Det är ingen träning imorgon (torsdag) eftersom DM-tävlingarna i från början skulle vara på fedag, lördag och söndag. Men nästa torsdag är det träning som vanligt.

Träning tisdag. Vi kör 3 minuters-intervaller på stigen runt Håkans berg. Terräng eller orienteringsskor. Välkomna!

Bilder dm medel http://www.flickr.com/photos/62431347@N04/sets/72157631352219180/

Vi kommer att bjuda in till ett klubbmöte efter täningen en tisdag för att presentera och diskutera förslag till utbyggnad av klubbstugan. Fundera över vad du tycker så länge…

30 barn, ett antal småsyskon och 35 vuxna. Dags att bygga ut klubbstugan snart om fler än skogslek ska få plats att fika! Riktigt kul att så många vill vara med i vår verksamhet.

Imorgon, onsdagen den 29 augusti kl 18 startar höstens omgång av Skogslek. Barn födda 06, 07 och 08 är välkomna.

Teknikträning torsdag 30/8 Samling: På vägen ca 1 km Ö sjön Bjusans södra spets. Skärm vid Mats Knuts väg ca 1 km NNV om Skräddarbacksrondellen. Begränsade parkeringsmöjligheter, samåk eller cykla. Start: Första start 18.00. Övning: Intervall – OL. Vanliga banor finns också. Orange bana för HD14. Banlängd: Varierande från 2-6 km beroende på val av banor. Allmänt Denna träning syftar på att vänja sig att ha många löpare kring sig, jaga andra löpare samt vara jagad av andra. Ni kommer att springa ett antal kortare banor som är 1-1,5 km långa. Mellan varje bana joggar ni en kortare sträcka och vilar. Mål och start är ej markerat i terrängen. Instruktion • Dela in er i grupper med jämna löpare om ca 6-8 st. En vuxen är ledare i varje grupp. • 1-2 personer springer ut 10-30 sekunder före ”klungan”. • ”Klungan” med 3-5 personer startar samtidigt. • 1-2 personer springer ut 10-30 sekunder efter ”klungan”. • Vid mål återsamlas alla i gruppen. Ledaren kollar att alla kommit tillbaka. Om någon missar jättemycket är det bättre att sluta leta efter kontrollen och springa till mål så att de andra i gruppen ej behöver vänta. • Jogga till startpunkt för nästa bana. Byt ordning så att alla får gå ut först/sist någon gång. • Banor är gafflade • Inga stämplar eller sportident utan endast en rödvit snitsel. Små skärmar på HD14 bana. Man ska ta på snitseln vid kontrollen. • Titta ej på banor innan start. Då ger träningen mer. • Är någon trött kan man stå över en bana.

Är det någon som vet vart teknik träningen på torsdag den 30/8 är ?

Trampen i Ludvika, en av många fina dalatävlingar under hösten. http://img228.imageshack.us/img228/1872/img5978x.jpg Se nu till att anmäla er till dm, har ni glömt det så går det efteranmäla sig! Se kartklipp till leksands långdistan! http://www6.idrottonline.se/LeksandsOK-Orientering/Arrangemang/2012LangDM/Kartprover/