9260 inlägg.
Ungdomarna springer intervaller med övriga imorgon. Läs vad Rikard skrivit nedan. Sedan blir det 4- klubbs kommande tisdagar och därefter fortsätter tisdagsintervallerna som tidigare, varannan vecka med eget upplägg och varannan vecka med övriga klubben.
Nya matlagarlistan för tisdagarna:
21/8 Fam Uffe Eriksson
28/8 Sven & Olga & Susanne L
4/9 Lars & Gunilla
11/9 Anna & Niklas
18/9 Emma & Rikard
25/9 Andreas B & Erik S
2/10 Staffan & Mattias M
9/10 Affe & Jonas O
16/10 Kenneth & Leif
23/10 Fam Svensk
30/10 Lena G & Martina
6/11 Anders & Elisabeth H
13/11 Pelle & Zsolt
20/11 Pia & Britta & Susanna
Jakob Ivarsson är anmäld till vårat km men springer utom tävlan.
Träning tisdag 14/8
Backintervaller på Håkans berg med svag lutning.
Jag föreslår orienteringsskor.
Underlaget skog och löptekniska stigar.
Välkomna!
KM 15/8
Glöm ej att anmäla Er till KM. Det är en fantastisk terräng och det utlovas fint väder.
Hej! Nu är det dags att uppdatera matlagarlistan för tisdagarna. Hör av er snarast om det är någon ny som vill vara med och äta eller om det är någon som inte vill vara med längre.
Hej!
Hur ser det ut med matlagnings listan nu i höst? Känner att det snart är vår tur :-)
Hälsningar
Carina
Glöm ej att anmäla er till KM!!!
I fjol klarade vi målet 100 deltagare. I år blir det väl 101.
Du ställer väl upp. Alla som är med i startlistan har automatiskt en lott i det lotteri som senare i höst avslutar "Stora Tuna mot 101".
/Hansson
På lördag kör vi provlöpning av skol-SM-banor i Gyllbergen. Alla klubbmedlemmar som inte tror att de ska springa tävlingen är välkomna. Banor från 3 till 8 km finns (ordentlig uppvärmning till start tillkommer), svårighet från orange till svart. Fin terräng och möjlighet till hjortronplockning utlovas. Samling 10.00 vid Gyllbergsparkeringen. Ta med egen A4-plastficka!
Ett alternativ till att tävla i Grangärde den 18/8 är att åka till Årsunda och springa "för-SM", sista anmälan imorgon.
Bra med folk på träningen idag!
Missa inte fina tävlingarna i grangärde/Saxdalen sista anmälan imorgon!
Ett stort grattis till HD12 laget som knep en finfin 3:e plats på U10mila i helgen! I laget sprang Tilda Ö,Jonas C,Mattias Ö och Viktor S. Härligt jobbat!!!
Gilla Tove! Genom att "gilla" Toves officiella facebooksida får du de senaste nyheterna och länkarna från hennes idrottande.
http://www.facebook.com/alexanderssontove
Torsdagens teknikträning blir på Sjöberget, se mer information på Kvarnsvedens hemsida:
http://www1.idrottonline.se/default.aspx?id=172996
Träning tisdag. Vi kör igång höstträningen med intervaller i Japanbacken (fin skog). Kom och träna, umgås och uppvakta Tove efteråt!
Håkan << Välkommen!
Finns det plats för en eller två turistande Sundsvallsbor på kvällens stafetträning?
Träning tisdag 31 juli
Plats – Bergebo Motionscentral
Träningsstart kl 18:00
Intervaller på gräs/spår/stig
30-40*(45-15)
Denna träning har så kort snabb löptid på varje intervall att man kan hålla ihop bra även om man håller olika fysisk nivå. Välkomna till Bergebo ungdom/junior/senior och veteran!
Stora Tuna OK inbjuder till stafetträning i terräng relevant för ungdomens 10Mila onsdag 1/8. Samling/parkering vid Dammsjöns badplats (söder om Solvarbo) klockan 18:00
http://tinyurl.com/u10milatraning
Avstånd från parkering till start/mål 1 km.
Banor:
Svart: Två slingor, totalt ca 6 km. 4 gafflingsalternativ finns på respektive slinga. Korridor-OL tillbaka till parkeringen ca 3 km.
Orange: Två slingor, totalt ca 4 km. Ingen gaffling.
Genomförande:
Starta gemensamt i grupper om 4 jämna löpare på svart slinga respektive 2-6 löpare på orange slinga. Invänta varandra efter en löpt slinga och starta därefter gemensamt på den andra slingan. Självklart går det även att genomföra träningen med individuell start.
Till denna träning är även Faluklubbarna inbjudna.
Välkomna!
Nu är O-Ringen klart med strålande väder och många bra Tuna-resultat. Bäst gick; 1:a, Viktor Svensk (H11), Marit Wiksell (Pre-E), 2:a, Tove Alexandersson (D21E), Emil Svensk (H20E), Jesper Svensk(H14), Pia Birkebaeck (D35), 3:a, Helena Norberg (D35)
