9260 inlägg.
Inbjudan till hemma-hos-träning på söndag:
Distans på stig och väg 1-2 timmar med start klockan 10 från oss på Lapp Anders väg 91. Därefter dusch och mat.
Anmäl senast fredag eftermiddag om du vill ha mat.
Tyvärr bjuder vi även på vattkoppor, så den som vill undvika sådan smitta rekommenderas att delta endast på träningen och hålla sig utanför huset.
Alla välkomna, distansrundan har förlängnings-, avkortnings- och geningsmöjlighet och mat lagar vi till så många som vill ha!
Motionsgruppen springer intervaller i morgon på Mats Knuts väg. Förslag 2 * 10 * (45+15) s, dvs 45 sekunder löpning följt av 15 s jogg, upprepa 10 ggr och joggvila sen 2 min innan ni kör 10 till. Jag kommer inte att vara på plats men tror att ni kan gruppera er och genomföra träningen utifrån dessa instruktioner.
Det är många som frågar mig om boende i Boden (O-ringen). Jag har glömt vilka som frågade mig först, kan ni ordna kö?
Jag kan förmedla kontakt till en lägenhet (4 pers) samt ett hus (3 sovrum).
På tisdag kör ungdomarna intervaller med övriga klubben. Reflexväst och dubbat.
Relaxen måste ha varit så bra att de flesta relaxade även på söndagsförmiddagen… det var lite glest bland de gulklädda kl 10. -14 på parkeringen, inga problem att åka så klart! När vi elittränande (nåja…) vände mot bilarna mötte vi extremt många tuningar. Jag tror endast en var yngre än jag själv. :)
Grymt lopp av Tove, Grattis!
Inte så illa av Jerker heller, kanske får tacka sparringen på hemmaplan :-)
Grattis Tove!
Vilken fantastisk start på året och dessutom som nybliven senior!
Rapporter från NZE meddelar att det gått bra för di svenske i World Cup 3 i natt (=medeldistans med prolog och jaktstart)!
D21: 1) TOVE 2) Hausken 3) Minna
H21: 1) JERKER 2) Olav 3) Peter Ö
Även tuningen Jan Sedivy gjorde ett bra lopp och plockade många platser för en slutplacering i Topp 10.
GRATTIS IGEN!
-17 Bergebo, -14 Myggsjön, jag åker!
Träning söndag: skidor Gyllbergen 10:00
Logi O-Ringen Boden?
Är det någon som har ett par logiplatser i Boden över, eller vill dela hus med oss så hör av er.
Claes & Marsha
11 seniorer och ett par miniorer anmälda till i morgon eftermiddag, träning, relax (bastu/bubbelpool/frukt) och middag. Det går fortsatt bra att anmäla sig (till mig) ända fram till start, 14.30 för träning, relax från 16.
Bra jobbat av alla som sprang snabbdistans igår. Ni kan se banan här. Snabba tider av Anton & Emil lovar gott! http://pdfuploader.com/uppdfs/306/forsarundan.pdf
Kom ihåg att anmäla er till torsdagens natt-cup i Falun och lördagens FBCC i Borlänge.
Anmälan görs här: http://orienteringdalarna.blogg.se
Grattis Tove!
GRATTIS Tove till ännu en seger!
Sprintfinalen i World Cup nere i Nya Zeeland vanns 1 sekund före Annika Billstam.
Motionsträning i morgon blir en kortare variant av Forssarundan, ca 6 km (inklusive uppvärmning/nedjogg, möjlighet att förlänga i flera steg upp till 15 km). Karta finns. Välkomna!
Hej!
Välkomna till årets första träningshelg som kommer att gå av stapeln nu till helgen.
Program lördag:
10.00 Falun Borlänge City Cup, för info och anmälan (senast onsdag) se http://orienteringdalarna.blogg.se Stads-OL med gemensam start, samarrangemang med övriga klubbar i regionen.
14.30 Distanspass skidor, Lugnets skidstadion.
16.00 Relax på Lugnet, bokad för oss mellan 16.00 och 18.00 med bastu, bubbelpool, litet frukt och juice.
18.00 Samling för gemensam middag, troligtvis hos Anders Hansson (med hämtmat) eller alternativt på stan i Falun.
Program söndag:
10.00 Distanspass på skidor, plats avgörs av snöläget, beslut tas på lördag
Anmälan till relax och middag på lördagen senast torsdag till Anna (anna.marsell {a} telia.com ) eller Anders (anders.hansson {a} dalamedia.se ). Ingen anmälan till skidpassen. Vi tar även gärna emot frågor och synpunkter.
Självkostnadspris för middagen, ev. självfinansiering för spårkort på Lugnet (40 kr).
Välkomna!
Idag dra gympan igång igen efter all ledighet. Det kommer att vara stationegympa idag, kl 19.15 i Jaxhalllen.
Den första riktiga Dalaoffensivens Natt cup är nu på tordag. Om ni vill vara med, gå in på www.orienteringdalarna.blogg.se och anmäl er senast onsdag kl12:00.
