9260 inlägg.
Motionsgruppen springer förslagsvis intervaller på korta slingan i morgon, ca 3 min. Jogg till start 10 min. Alternativt ett varv på vardera av de tre slingorna i motriktningen som distanslöpning.
Ungdomarna kör med övriga klubben de kommande två tisdagarna. Reflexväst och dubbat.
Testrunderesultat 29/1;
Anna M 20:12
Martina K 21:21
Susanna 24:57
Anders J 18:49
Björn A 20:06
Hans N 21:10
Jesper S 19:58
Markus L 17:18
Mats M 29:55
Per A 19:18
Rikard C 17:34
Tomas L 18:12
Nu finns Testrundan som ett segment på Strava.com. På strava.com laddar man upp sin GPS-fil antingen med hjälp av telefonappen eller gps-filen man har i sin klocka. Det finns flera olika segment runt skräddarbacken bla. reflexbanan och Bjusanvägstestet.
Skaffa ett konto och ladda upp filerna.
Anmäl er till vintercup-light på torsdag!
http://orienteringdalarna.blogg.se/
Hemma hos träningen nu på söndag är inställd. För de som ändå vill ha någon att träna med så föreslår jag distans från klubbstugan 10.00 löpning eller skidor. Om ni tänker komma så skriv i gästboken så kanske det lockar flera.
Mvh Martina och Pelle
Idag finns det minst två anledningar till att komma till klubbstugan.
-Testrunda men alla känslor som kommer i kroppen inför den. Obehagligt men ändå en kick!
-Klädprovning under eller efter träningen. (jag finns till hand från kl 19.30)
Se bild från klubbstugan: http://img534.imageshack.us/img534/7226/kldprovningiklubbstugan.jpg
Imorgon blir det kartintervaller för ungdomarna. Pannlampa, reflexväst och dubbat.
Bra kämpat i skogarna kring Skräddarbacken! Resultat Vintercup 2013-01-24
3,6 km
Lina Fredriksson Kort 00:51:25
Susanne Lüscher Kort 00:54:03
Izabell Birklin Kort Ej fullföljt
8,2 km
Rikard Claesson Lång 01:06:39
Johan Nordlund Lång 01:09:48
David Andersson Lång 01:15:15
Markus Lang Lång 01:23:25
Erik Rost Lång Ej fullföljt
6,1 km
Jesper Svensk Mellan 00:48:40
Peter Löfås Mellan 00:48:41
Niklas Löwegren Mellan 00:49:02
Mattias Mårts Mellan 00:50:24
Tomas Löfgren Mellan 00:51:11
Karolina Höjsgaard Mellan 00:51:48
PeO Svensk Mellan 00:52:14
Elin Dahlin Mellan 00:52:16
Fredrik Persson Mellan 00:54:35
Martina Karlsson Mellan 00:54:59
Jonna Jungåker Mellan 00:58:10
Mats Jönsson Mellan 00:58:45
Sara J Mellan 01:00:29
Susanna Mårtensson Mellan 01:01:33
Erik Stigsmark Mellan Ej fullföljt
Linn Grälls Mellan Ej fullföljt
Vi kör vintercupen som planerat ikväll.
Samling kl 18. Start 18.15.
Prognosen visar -15 grader så se till att klä er varmt, vi skippar också SI-pinnen för att skona fingrarna.
Välkomna!
Vi siktar på tillräckligt okallt på torsdag för Vintercup. Tänk på att temperaturen ofta är lite varmare uppe i Skräddarbacken än nere i stan! Uppdatering sker via denna gästbok.
Dagens träning är intervallslingorna vid dagiset/sköttmors väg. Kom i tid till träningen. För att göra veckans hårdaste träning bra så bör man komma i god tid och vara klar för uppvärmning som startar kl 18.
Välkomna!
http://pdfuploader.com/uppdfs/306/dagiset_intervallerna.pdf
Ungdomarna kör intervaller med övriga klubben imorgon. Reflexväst och dubbat.
Välkomna på vintercup i Skräddarbacken 24/1 kl 18. Start 18.15. Tre banor. Gaffling förekommer. Tidtagning med SI-pinne. Anmälan senast onsdag 23/1 kl 16:00 via Eventor: http://eventor.orientering.se/Events/Show/6422
Då kanske man hinner med 100 timmar träning alltså!!
106 dagar kvar till 10mila. 106 träningsdagar att utnyttja på bästa sätt således!
10-MILA – 4 MAJ
Damkavlen
Start lördag kl. 14.15. Målgång ca.
kl. 18.05.
Sträcka Gaffling Banlängd (km)
1 Ja 7,5
2 Ja 7,5
3 Nej 5,5
4 Ja 7,5
5 Ja 9,5
C:a 800 m snitsel ingår i banlängden
Herrkavlen
Start lördag kl. 22.15. Målgång ca.
kl. 09.15.
Sträcka Gaffling Banlängd (km)
1 Ja 13,0
2 Ja 8,0
3 Ja 13,0
4 Nej 18,0
5 Ja 10,5
6 Ja 10,5
7 Nej 7,0
8 Ja 13,5
9 Ja 9,5
10 Ja 15,0
C:a 900 m snitsel ingår i banlängden
RC>>hur många dagar är det till 4 maj?
Välkommen William!
Välkommen William…
Torsdag: Natt-cup light
Samling: City Gross, Falun parkera vid släpvagnsuthyrningen
Bana 1: 7,3 km
Bana 2: 5,1 km
Bana 3: 3,8 km
Anmälan här:
http://orienteringdalarna.blogg.se/
