9260 inlägg.
Ungdomarna hakar också på Rikards backträning imorgon tisdag. Lampa och dubbat.
Träning tisdag;
Backintervaller i skog med 90% barmark (det kan dock komma snö innan dess…)
Pannlampa och orienteringsskor behövs.
Kartskiss se här; http://img607.imageshack.us/img607/7349/backintervallhyggeskant.png
47dgr till 10mila och 21 dagar till Kolmårdskavlen. Håll i träningsmängden men försök få till tävlingslik träning. Backintervaller i skog är ett exempel.
Kom i håg att anmäla er till Kycklingloppet som går söndagen den 24/3. Det kommer att finnas tre banor, segrartid på 30, 45 och 60 min. Inbjudan och anmälan på eventor!
Nån som saknar träningsidé? Spring ut till Prästön med grannöarna i Runn, kanonskare (duger att skejta på också) och så kan ni uppleva snudd på barmark på öarnas sydsidor. Tänkte nästan erbjuda en karta till intresserade men sen kom jag på bättre tankar… :)
Sugen på vårskidåkning i fjällen? Hyr en stuga i Idre Himmelfjäll.
www.himmelfjall.blogspot.com
Har du ett par Salomon skidpjäxor strl 39 att låna ut till min kompis Karina som vill åka en tur i Gyllbergen på söndag? Ring eller messa mig. 070-461 68 66
Emma har många par skor som inte används, 1 par helt nya, 2 par i nyskick och 2 par i använt men bra skick. Se annons här: http://www.blocket.se/dalarna/Loparskor__terrangskor__orienteringsskor_45803076.htm?ca=6&w=1
Ungdomarna springer med övriga klubben imorgon tisdag. Dubbskor och pannlampa rekommenderas.
Närmare 7 timmar orienteringsträning under helglägret fredag-söndag hos våra studenter i Norrköping! Vi imponerade (som vanligt)på Rehns hangaroundteam med vår givmildhet, omtanke och seriositet! "Alla ska med", och vi var med.
Stort tack till alla arrangörer och deltagare!
Träning tisdag:
Löptest bommen till Bjusan, ca 3 km. Motion och elit kör samma träning, en kortare variant finns (bommen till beståndsgränsen). Karta finns också.
Medtag lampa (behöver inte vara strålkastare), dubbskor rekommenderas. Litet isigt i början men sen hård fin packad snö.
Om du vill ha mat men inte står på matlagningslistan, hör av dig till matlagarna Susanna och Pia i god tid.
FBCC har orientering på lördag kl 10 i Borlänge. Anmälan på http://orienteringdalarna.blogg.se/
Läget ungefär det samma på damsidan. Jag har anmält 3 lag. Det är förnärvarande bara 9 intresseanmälda så även jag önskar 10 st till. Gå in och intresseanmäl.
Idag 44 dagar kvar till 10-mila!!
16 herrlöpare anmälda på medlemssidorna. Jag har anmält 2 lag. Vi behöver alltså minst 10 till intresserade, så visa ditt intresse!!
Dagens vuxenträning är korta intervaller med kort vila, 35st(45-15). Träningsstart kl 18. Välkomna!
Kartintervaller i Skräddarbacken för ungdomarna imorgon tisdag. Pannlampa, reflexväst och dubbat.
Instämmer!
Varmt välkommen Johanna och kul att du vill dra på dig den gula tröjan!
/Anders
Välkommen Johanna!!
Välkommen Johanna!
http://www3.idrottonline.se/OKSkogsfalken-Orientering/Gastbok/Gastbok/
http://www.orientering.se/Landslaget/Fakta-om-juniorlopare/JohannaErlandsson/
Torsdag: Natt Cup Light OK Kåre
Samling vid Gruvrisskolans parkering
Gemensam Start 18:15 (inte obligatorisk)
2 banor:
3,5km gafflad,
6km gafflad med phi-loop2
Anmäl dig via länken på denna sidan: http://orienteringdalarna.blogg.se/
Anmälningsstop: Ons kl 12.00
Skala 1:10000
Ingen tidtagning
stämpling: "touch"
Tisdagarnas träningsprogram är uppdaterat fram till 23 april. Idag är det 68 dagar kvar till 10mila.
