9260 inlägg.
Vilka är med på träningen?
Kolla in bilderna, de flesta som var där fastnade på bild. Jobbig träning men ändå en underbar backe med barmark!
Länk: http://www.flickr.com/photos/62431347@N04/sets/72157633148030963/
Ungdomarna kör också intervaller i hyggeskanten. Pannlampa behövs inte.
Rikard> Iaf jag har ställt om klockan så en timme ljusare minst sen förra gången… :)
Motionsgruppen joggar också bort till hyggeskanten och tassar litet barmark i morgon. Karta finns för att hitta dit och hem.
Träning tisdag 2/4
Backintervaller hyggeskanten Tjärnaberget.
6-8*2:20-2:40 beroende på nivå. Orienteringsskor, eventuellt lampa. 33 dagar kvar till 10mila.
Familjen Claesson planerar skidåkning och troligtvis korvgrillning i Gyllbergen på lördag. Om någon annan är hemma och också planerar åka dit hör gärna av er. Vi har bara en bil men skulle behöva åka dit två olika tider.
Grymnatta (dagen före Lännasprinten) kan bli en bra värdemätare inför 10-mila. Thierry Gueorgiou är anmäld! Kanske ska vi också prova nattkunskaper!
Maila mig om du är sugen…
Imorgon drar vi (17st) på läger till Sveriges framsida (GBG) kl 13 från Avis.
Packa varma kläder, si-pinne, MATLÅDA mm.
Det blir sol, snöfria, tekniska, tuffa banor och ett o annat påskägg enligt säkra källor. GÖTT!!!
Observera att det är EGEN träning som gäller påskmåndagen 1 april. (Ingen skämt.) Ingen jympa i JAX eftersom det är en sån röd dag.
Jag rekommenderar istället RAMBO: Rygg, Arm, Mage, Ben, Orkar du en gång till?
Exv. ryggresningar, armhävningar, situps, benböj. Variera och repetera efter behag!
Skidorientering i Gyllbergen låter väldigt kul! Jag föranmäler mig!
Angående skarskidorientering: Om det är någon som känner att det krävs ett riktigt kvalitetsarrangemang (i klass med den inställda Kolmårdsdubbeln) helgen 6-7 april så hör av er till mig. Annars blir det ungefär "vintercup light"-nivå på tävlingen. Observera att det är väldigt väderberoende om det går att genomföra eller inte, byte av datum (kanske även till en vardagmorgon) kan bli aktuellt med kort varsel.
Bud på skarorientering i Gyllbergen 6 alt 7 april. Mer info kommer!
Ungdomarna hänger på Rikards träning imorgon, se nedan vad gäller upplägg och utrustning.
Träning tisdag 26/3
Ol-intervall 7*1km. Enkel vägvalsorientering mestadels på stigar. Kompass, dubbade skor och pannlampa är bra utrustning. Syftet är att få ett rejält tufft pass där man får känna på tempot som det brukar vara på stafetter.
Mycket snö och kalla nätter men antalet dagar till 10-mila minskar i alla fall. Det är nu 40 dagar kvar!
Kul att se, att så många som 23 herrar och 16 damer anmält sitt intresse på medlemssidorna.
Träna på…
Tyvärr har Kolmårdskavlen blivit inställd! För mycket snö.
Vad göra istället? Det är svårt, det finns tävlingar i Göteborg, Skåne och Småland. Men ingen stafett…
Kul att bra verksamhet lockar nya löpare! Jag ser det som ett kvitto på att vårt arbete är genomfört på ett bra sätt. Men vi kan inte nöja oss för det, förbättringar är alltid möjliga! Särskilt nya medlemmar kan bidra med nya tankar så lyssna noga på dessa.
Och välkommen Simon!
Tjena!
Jag ska åka med på häxjakten på torsdag nästa vecka 28/3 men jag har tenta fram till 5. Eftersom bussarna åker kring lunch ska inte de behöva vänta på mig i örebro i 2-3 h för att jag skriver tenta. SÅ därför undrar jag om någon kommer att åka lite senare och kanske vara i örebro runt 5 tiden?
Nås på Oscarandersson_91@hotmail.com eller 073 0330 193
Nu kör vi !!
Bra tränat igår av samtliga. Hoppas ni tyckte det var kul att springa barmark även om det var kallt och hårt i backen.
Torsdag 21/3
Natt cup Domnarvet :
Långa 7,5km
Mellan 5,5km
Korta 3,5km
Samling Bergebo motionscentral 18.00
Start 18.15
Terrängbeskrivning: Mestadels skog men inslag av bebyggelse förekommer. Respektera att tomtmark är förbjudet område.
Sportident används för tidtagning.
Anmälan på orienteringdalarna.blogg.se senast onsdag kl.12
Varmt välkomna!
