9260 inlägg.
När och varifrån blir det samåkning imorrn lördag för stafett-DM-resa? Kanske typ från Hemköp Tjärna Ängar?
Rikard, tack för fin träning! Nu har vi sprungit så många varv i Japanbacken att stigen gör det hela lättare än för några år sen!Men lika stora spår som motocross-hojarna gör vi tack och lov inte…
Träning imorgon tisdag:
Backintervall i den så kallade Japanbacken. Fin gammal granskog som ligger på ett löpavstånd på 2km från klubbstugan. OL el terrängskor. Backen tar ungefär 2.30min för de snabbaste löparna. Förslagsvis 6st för ungdom upp till 16år, 8st för junior & upp till 10st för senior. Detta brukar vara en uppskattad träning socialt sett då man ser varandra ganska mycket. Välkomna!
Info om torsdagens orienteringsträning.
Samling Noraå Bruk, samma plats som helgens DM tävlingar.
Stångjärnsvägen 1, 60.458617, 15.181149
Start kl. 18
Svart 3,6km och orange 2,6km kontrollplockning och riktningsändrings övning.
Överblivna kartor från Medel-DM finns för de som vill springa bana istället.
Kontroller endast markerade med utsättningslappar.
Välkomna!
//Domnarvets GoIF
Missa inte anmälan till årets SM Lång, senast 6/9.
Träning tisdag: Intervaller på Bjusansvägen 5-10*3min med 1min vila.
Start från klubbstugan kl 18.
Intervallstart vid bommen på Bjusanvägen ca 18:15-18:20.
Efter att vi förra veckan sprang på knixig stig är det återigen dags att sträcka ut på grusväg igen för att behålla/utveckla löpsteget. Mitt förslag är att ungdomar upp till 16år kör maximalt 6st, juniorer (har vi sådana på hemmaplan nu?) maximalt 8st och seniorer och motiverade veteraner kan köra 10st.
Välkomna till tisdagsträningen!
PM Teknikträning Mora By 2014-09-04
Samling: Mora By Gustafs 17.45.
Start: Gemensam start 18.00.
Övning: Rally-OL
Banlängd: 2 banor: 4,7 km Hedarna och 3,0 km Berget
Långa banan har svårighetsgrad orange nivå medan den kortare har svart nivå.
Karta: Skala 1:10 000.
Kontroller: Kontrollerna är utmärkta med små orienteringsskärmar
Syfte: Tekniskt: Hålla hög fart i orienteringen och hålla koll på riktning. Anpassa orienteringstekniken till terrängen. Fokusera på din egen bana.
Fysiskt: Hög fart i lättsprungen terräng. Hålla tempo i backarna och genom mer tät skog uppe på berget. Bra träning till SM och 25-manna !!
Välkomna önskar Säterbygdens OK
Jag o Mikael A samåker från Lidlparkeringen 30 minuter innan träningsstart idag.
Vid söndagens tävling i Avesta lämnade jag min gula kortärmade tävlingströja
i överdragskläderna, men den fanns ej där efter tävlingen. Undrar om någon
tagit den med hem.
Ska vi inte springa Älven Runt på onsdag? \"Just jag\" ska springa även om just jag inte ännu bestämt mig.
\"Onsdag 27 augusti Älven runt, Borlänge.
Gemensam avresa från Falun, Idrottens Hus 17.00. Vi springer, går eller joggar loppet och fikar tillsammans efteråt, i eget tält vid regn. Du kan även följa med och bara heja på.
Loppet är 4,6 km med start och mål i anslutning till scenen vid Gammelgården i Borlänge. Samling där 17.30
Anmälan: via mejl eller på facebooksidan i kommentarer
Loppet kan man anmäla på plats, kostnad 100 kr, eller föranmäla via Borlänge löparklubb 80 kr\" http://www.orientering.se/Distrikt/DalarnasOrienteringsforbund/JustJag/Programhosten2014/
Teknikträning torsdag
Samling och parkering:
Klockan 18 vid gamla stationsområdet i Rämshyttan:
http://kartor.eniro.se/m/GXInM
WGS84 60.298, 15.219
Från parkeringen är det ca 800 m till start och från målet ca 500 m till parkeringen.
Träning:
Banor av medeldistanskaraktär i fin vildmarksterräng.
Banor:
• Svart 5,9 km
• Svart 4,6 km
• Svart 3,6 km
• Orange ”utmaning” 2,7 km – banan för dig som behärskar orange nivå och vill ha en utmaning.
• Orange 2,4 km
Området är av vildmarkskaraktär med få vägar och stigar. Den orangea banan innehåller avsnitt där löparna springer i skog utan ledstång, men mot stora, uppfångande föremål som kraftledning eller sjö.
Alla välkomna! Träningen passar elit och motionärer, alla som gillar orange nivå eller svårare.
Jag föreslår samåkning från Lidls parkering 17.30 för träningen torsdag 21 augusti ! Hör av er eller kom dit!
PM för träning 21 augusti
När: Torsdag 21 augusti, samling 18.00.
Var: Spånsans fäbod cirka 20 km sydväst om Borlänge. Begränsade parkeringsmöjligheter så tänk på miljön och samåk i möjligaste mån.
Typ av träning:
Alt 1: Spring om din bana från Tuna Ting. Ta med din egen karta och spring om din bana från Tuna Ting. Vi kommer att ta med överblivna kartor från tävlingen men kan inte garantera att det finns kartor i alla klasser så ta med din egen karta om du vill vara säker på att få en karta i just din klass. Kontroller: Vissa kontroller är utmärkta med röd/blå snitselband, annars ingen kontrollmarkering.
Alt 2: Kontrollplockningsbana med riktningsändringar. Bana på ca 7 km med avkortningsmöjligheter. Kontroller: Kontrollerna är utmärkta med röd/blå snitselband.
Välkomna!
träning tisdag 19/8:
Intervaller 8-15st 2min intervaller med 45sek vila på grusvägarna ovanför Hyttbro.
Mat efter i klubbstugan.
DM, SM & 25manna närmar sig. Alla bör ha flera tävlingar att se fram emot och genom att träna hårt så gör det att tävlingarna känns lättare, roligare & resultatet blir bättre. Gemensamma träningar gör att man tar ut sig det lilla extra som få klarar att genomföra på egen hand. Även om man inte är med i en matgrupp så får man GÄRNA vara med och testa på detta med mat efter. Om man sedan kommer på att det faktiskt både är smidigt och kul så är det såklart bra med fler matlag.
Hej!
Om några här ska springa USM i september så kan det här vara en trevlig sida att följa på Facebook.
Hjälp gärna till att dela till vänner så kommer sidan igång ordentligt!
http://facebook.com/usm2014kkok
O-nödig Dretlänning>> Synd att det inte finns samma möjlighet som på andra forum att klicka att man gillar ett inlägg, isåfall hade jag klickat stenhårt på gillaknappen för ditt inlägg! :-)
KM 13/8
Några har meddelat att man har svårt att hinna til utsatt starttid. Kommer ni sent, prata med startpersonalen så får ni ny tid. Dock måste ni starta senast ca 18.30.
Länk till fel Fiskarbo var angivet i Inbjudan. Rätt länk finns i PM som ni hittar via Eventor.
En rutinerad Tunakarl tjänstgjorde vid Spånsans fäbods avträdesställe
Gästernas behov avklarades samtidigt som till samtal gavs tillfälle
En hona från bergslagens skogar satt på nämnda ställe för nödighets skull
Kom ut med trosor neddragna till knäna å ropa ”butten ä full, butten ä full”
Undsättning utfördes med vana och rutin . som väl’e
Teknikträning nu på torsdag, samling 18.00
Samling: Sjöberget, vägen upp till vattentornet, Kvarnsveden
http://kartor.eniro.se/m/fMHSD
Parkering:
Längst upp på Kolargatan http://kartor.eniro.se/m/W0l3c
Typ av träning:
OL-träning i delvis vresig terräng. Oftast så tränar man i terräng som är lättlöpt.
Här finns det områden med sten, grönområden, nerfallna träd m.m. som man får ”brottas” med.
Karta:Sjöberget, skala 1:5 000
Banor:
Svart: 3 slingor mellan 2.1 och 2,9 km, stigarna är borttagna på kartan
Orange: 3 slingor mellan 2.1 och 2,9 km
Gul: 2,0 km
Kontrollerna svart och orange banor är utmärkta med röd/blå band.
Kontrollerna gul bana är utmärkta med skärmar
Startlistor och PM för KM ligger nu uppe på Eventor
