9260 inlägg.
Träning tisdag 12/8:
Ursprunglig planering säger 5*5min med 2min vila på stig runt Håkans Berg. Men eftersom KM ligger dagen efter dvs nu på onsdag så kan det passa bättre för de allra flesta med en lugn stigrunda på 60-75min så ett sådant alternativ är helt ok att finnas. Förslagsvis Hallarundan. Välkomna!
Fler upphittade saker från Tuna Ting:
– En stålmannenlunchbox
– Ett svart paraply
– En trebent stol
Särskilt paraplyet tror jag kan vara någon funktionärs då det stod precis vid direktanmälansbordet. Dessa grejer finns i klubbstugan men det är antagligen lättast att ringa Mari-Louise 070-676 5525 om de också.
Observera att det blir mat efter träningen även i morgon tisdag 12/8! Vi firar sommarens slut genom att äta sill och potatis. Även någon form av kallt kött kommer att erbjudas för de som inte uppskattar fisk så mycket.
Hej,
Här kommer den nya matlagningslistan.
Välkomna! Det ska bli kul att på riktigt starta upp tisdagsträningarna igen efter sommaren.
19/8 Emma och Rikard
26/8 Susanna och Mats
2/9 Lars och Gunilla
9/9 Uffe och Carina
16/9 Anna och Niklas
23/9 Staffan och Mattias M
30/9 Tomas och Malin
7/10 Marcus L och Pelle
14/10 Kenneth och Leif
21/10 Fam Svensk
28/10 Tove och Martina
4/11 Anders och Elisabeth H
11/11 Susanne L och Erik S
Pris för maten är fortfarande 25 kronor. Eventuellt överskott lämnas till Emma.
Kvarglömt Tuna Ting
Jag har några kvarglömda saker från Tuna Ting, bla SI-pinne o kompass som är Bengt Simonsson, Älvdalen, en herklocka och tävlingskläder från Skogsluffarna. Hör av dig till mig om du saknar något, Mari-Louise 070-676 5525
När kommer startlistorna ut??
KM 13/8
Glöm ej att anmäla er till KM, sista anmälan 10/8 via eventor. Passa på att springa i helt underbar terräng. Om några veckor är mycket av skogen borta !!
Anhöriga som ej springer men som vill ha mat eftertåt, hör av Er till mig (via lars.sjokvist@varmevarden.se) så beställer vi extra portioner.
Miniknatet behöver sport ident-pinnar till helgens Tuna Ting. Om du kan låna ut din pinne till detta goda ändamål, lämna till miniknatet på lördag morgon eller kom förbi Lapp Anders väg 85. Tack på förhand!
Stort grattis till Anton Sjökvist som är uttagen i landslagstruppen till Euromeeting i slutet av augusti! Välförtjänt efter vårens och sommarens \"comeback\"…
Att Emil och Tove också är med är mera väntat…
Teknikträning torsdag 7/8
Samling: Bergebo Motionscentral 18.00
För vem? Passar alla!
Träning:
Det bjuds på tre olika banor: En längre sprintbana i skala 1:4 000 med mycket vägval och bitvis intensiv orientering. Två mikrosprintbanor runt Bergebo i skala 1:1 500 som ger utmaning åt både elit såsom motionär där det gäller att ha ett öga för detaljer för att bemästra både karta och terräng.
Banor:
4,5km Sprint skala: 1:4 000, går att förkorta!
1,3km Mikrosprint skala: 1:1 500 Sportident!
1,2km Mikrosprint skala: 1:1 500 Sportident!
Kontrollutmärkning:
Snitslar på sprintbanan och sportident på mikrosprintbanorna
Övrigt:
Ombyte och dusch finns i Bergebo!
Välkomna på en mycket rolig träning!
Träning tisdag 5 augusti
Från klubbstugan, stugan är öppen för de som vill byta om och duscha och berätta de roligaste historierna från sommaren. Uppvärmningen startar kl 18. Intervallstart vid Bjusanbommen (ca 18:20). Intervallerna är 3min med 1min vila på grusväg uppför till Bjusan och lite fram och tillbaka. Nedjogg på småstigarna som leder till Vattentornet. Förslagsvis 5-10st. Ungdom & Junior bör nöja sig med max 8st. Är man kring 38 år så är det 10st som gäller. Ingen mat.
Välkomna!
Mat tisdagar:
Den 12 augusti börjar vi med mat efter tisdagsträningarna igen.
Den 17 augusti börjar en ny matlista. Om det är någon som vill vara ny på listan alternativt tas bort, hör av er via mail till mig senast söndag 10 augusti.
Emma
Nu är KM upplagt på eventor och det går att anmäla sig.
Hittar inte vårt KM på Eventor. Ska vi bli över hundra är det hög tid att öppna anmälan.
Claes
Så här såg det ut förra året:
1. Anton S
2. Julia G
3. Johanna E, Martina K, Anna M, Emma C
4. Sofia E, Ulf E, Viktor B, Viktor S
5. Mattias M, William E, Erik B, Jocke S
6. Tomas L, Henning S, Nils O, Jesper S
7. Tomas L, Peter L, Staffan E, Rikard C
23. Peo S
24. Emil S
25. Tove A
Hur formeras lagen i år?
Hur många lag anmäler vi? (före 1 sept)
Vilka har startat träningen för att ta platsen…..
Vi börjar väl med KM!!
Seger till Tuna på U10-mila i HD12 klassen. Grattis till alla unga snabba….
Till Uffe o alla andra. Är man inte med får man inget veta. Välkommen till start nästa år!
/Mr BD
Många frågar sig hur loppet avlöpte igår i Bäsna?
Behövdes det nån uppvärmning?
Vad det nån det gick bra för?
Fastna alla i grönområdet?
Vem hade störst skor?
Fanns det nån damklass?
Vem tog kontr 6 först?
Kan vi få en liten redgörelse o resultat TACK
Imorgon eftermiddag/kväll, ca kl 17, arrangeras det årliga Nudist-KM på hemlig plats i närheten av Bäsna. Tyvärr krockar det med intervallträningen men det var den tiden som passade flest av naken-veteranerna.
Alla är välkomna! bara höra av sig till mig så skickar jag mer info!
Träning imorgon tisdag 29 juli
Start vid klubbstugan kl 18. 15min uppvärmning. Sedan Intervaller på liten stig 45-15 under lång tid. Jag springer 35st. Avslutningsvis 15min nedjogg. Ingen mat erbjuds imorgon.
