9260 inlägg.
Träning 30/7
Den planerade träningen för U-tiomila den 30/7 är inställd
Grattis till alla Tuna-framgångar på O-ringen. Ett särskilt grattis till Tove som återigen visade att hon är världens bästa damorienterare. Tove: du visade upp en orienteringsskicklighet och ett lugn som är mycket imponerande. Resultatet blev – utklassning.
Om ni vill få lite inspiration till nästa träningspass kan ni läsa följande blogg: Wtraining.blogg.se
I morgon söndag springer jag långpass på stig, ca 3 timmar. Start hemifrån mig 8.30, sällskap mottages tacksamt!
Härligt – vilken tuff och bra träning. Inser dock att det kommer behövas några fler tuffa pass innan formen kommer, ha ha :-/. Tack Emil och Marcus som fixade en finfin träning.
Bättre formtopppnig kan du inte hitta! :)
Hej!
En liten uppdatering angående morgondagens träning:
Jag har inte lyckats få tag på nyckel till bjusanbommen, så man kommer inte kunna åka bil hela vägen upp till bjusan.
Min rekommendation är att ta bilen upp till bommen på bjusanvägen och cykla de kvarvarande 3-4 kilometrarna eller springa om man vill ta ett långpass, så får man lite extra formtoppning inför O-ringen!
Träning 17/7
Samling:ca 18.00 strax väster om Bjusan
http://goo.gl/maps/o5YpF
Bana: Svart svårighet, 6,5km & 4,3km med bra förkortning möjligter
Kontroller: Röd/Gula snitslar
Karta: 1:15 000 från 1995, men stämmer bra förutom ett antal nya hyggen
Övrigt: Bjusanbommen kommer att vara öppen
Perfekt för en D45:a som vill komma i form!
Välkommen!
Någon som vet något om OL-träningen på torsdag, 17/7. Var? Vad? Något för en D45:a som snabbt måste komma i form :-)?
Vi har tagit fram ett tips inför O-ringen. För att ni ska få tid på er att grunna på svaren finns tipset redan nu här: https://dl.dropboxusercontent.com/u/14107062/o-ringen%20tips%202014.pdf
Lämna svaren och 10 kr i insats till Peo innan 12:00 på söndag. De tre bästa tipsarna får dela på potten. Även om ni inte är på plats på O-ringen kan ni vara med, maila eller SMS:a då svaren.
Peo och Karin
Sprang vi för långsamt, eller för långt? Det blev 95 fina minutrar i ett tempo som passade alla i gruppen från min till Emil S.
Träning i morgon kl 09.30 från Sven Lundbäck i Bergebo. Jag, Mårts o Sven springer 90 min skogsdistans. Välkommen du oxå!!
Grattis Tove till ditt 6:e VM-silver på sex starter! Helt sjukt bra!
(ps. förtjänar inte också detta silver en notis på er hemsida?)
@Markus Jag har övat i Kvikkjokk förra veckan.. :)
@Sven
jag rekomendera att tar med en insektmedel om knotten inte ska äta upp dig efter träningen.
Samåkning, vi träffas kl 17:30 på Lidls parkering till kvällens träning i Gullbergen. Bad i Gomen efteråt så klart!
Träning Torsdag 10/7
Provlöpning av banorna till långdistans på höstens tävling
Start 18:00 vid Spånsans fäbod http://goo.gl/Cql26b
Se PM här: http://goo.gl/1nPXBO
Träning tisdag 08/7
Mellsta kl 18.00
Intervallträning – yttervarvet 2-5 varv med vila (2min) mellan varje varv.
Hejsan! Håller på att skola in mig som fönsterputsare och övning ger färdighet som man brukar säga. Så har ni skitiga fönster som ni aldrig orkar ta tag i är det bara att höra av er till mig så fixar jag det för en billig peng!
Ha det gött!
Mob 0737068854
En Tunakarl ursprungligen från Hällefors bergsslags mylla
Sågs i Västansjö’s jordgubbsland sin hink fylla
Springer trots sin ålder lätt över stubb och gren
Får han tag på nått med mycket kurvor är han heller inte sen
Vill med denna limerick din 50-årsdag, 4;e juli, gylla
