9260 inlägg.
Välkomna till Dalkarlsnäs och Vildmarksloppet.
Som ni ser i inbjudan finns möjlighet till bad och ombyte efter loppet. Därefter är grillarna tända om ni så önskar…
The Hanssons
Tack för en härlig resa o många fina insatser.
Lite kvarglömt (trots oscars medverkan) :
Svart t-shirt
3 kartor str 5-6-7
Svarta ballerinaskor stl 37 (skumt, vi hade inget damlag)
Tekniklträning ons 18/6
KGoIF inbjuder till teknikträning i Bäsna.
Samling: Skärm 2 km söder Bäsna efter Lv583 kl 18.00
Typ av träning: Vanliga banor
Skala: 1:10 000
Kontrollpunkterna är utmärkta med rött band
Banor: 2- 5,8 km
Kontakt: Erik Stigsmark 070-34 25 459
Kul att följa Jukola-kaveln under natten. 1:a laget slog resultatet från föregående år och kom 17:e, 2:a laget blev 120 och 3:e laget kom inte bara runt utan kom 265! Förutom Jocke och Antons strålande insatser bev jag mest imponerad av Jesper som kom 7:a på första sträckan med 2:a laget. Grattis allihopa.
Träning tisdag:
Det är ingen mat på tisdag men vi kör från Skräddarbacken ändå.
Välkomna att springa mossintervaller i mossen ovanför Hyttbro!
Säterbygden bjuder in till gemensam teknikträning nu på torsdag:
PM Teknikträning Dammsjön 2014-06-12
Samling: Solvarbo-Dammsjön. Parkeringen vid badet.
Start: Samling 18.00.
Övningar: Rävjakt. Vanlig karta eller brunbild. Det finns även 2 st banor på 4,2 km. Vanlig karta och en brunbild.
Karta: Skala 1:10 000
Kontroller: Kontrollerna är utmärkta med röd/vit snitsel. Touchstämpling.
Övning: Rävjakt går ut på att hinna ta så många kontroller som möjligt under den tid det tar för Räven att ta sig från Start till Mål. Låter kanske enkelt, men naturligtvis finns det några hakar.
När starten går (masstart tillämpas) börjar Räven gå längs en linje på kartan. Löparna däremot börjar med att springa till valfri kontroll. Efter man har touchat kontrollen gäller det att hitta Räven innan man tar nästa kontroll. Gäller att hinna ta så många kontroller som möjligt.
Välkomna önskar Säterbygdens OK!
Träning tisdag 10/6
Liksom före 10mila så blir det en något kortare intervallträning med inledningsvis 6st 30-30 intervaller (med start vid Bjusanbommen) som direkt följs utav 6st 3min intervaller med 1min vila på liten stig runt Håkans berg. Skoval: låga och lätta skor såsom orienteringsskor eller terrängskor.
Till helgen väntar Jukolakavlen för herrarna. Lagen samt info presenteras efter träningen i klubbstugan. Välkomna!
Så kul med två tuningar i VM-laget.
Stort lycka till!
/Anders
Natträning på söndag:
idrottshogskolandalarna.blogg.se
Be there!!
Jag o Axel åker till Alfta i morgon över dagen. Någon som vill åka med? Hör av er!
Tack Niklas Löwegren m, fl som fixade träningen i Trollebo igår. Många kontroller i både svår och tung terräng besöktes. Trötta ben idag.
Tuna inbjuder tuffingar till vildmarksloppet
Tors 19 juni i dalkarlsnäs säter
18-12-8-5km karta årsmod 87
Anm eventor närtävling
Välkomna
Teknikträning imorgon onsdag:
Träning OL-banor orange 3 km samt svart med varierad längd(som längst 10,2 km)
Karta: Trollebo
Samling 18.00
Vägvisning: vägen mellan Floda och Idkeberget.
Banläggare: Niklas Löwegren
Träning tisdag, backe i skog, riktigt rolig & tuff träning. Två varianter den ena lite snällare. OL-kläder rekommenderas. Se länk nedan för den längre varianten. Välkomna!
http://imagizer.imageshack.us/a/img138/6442/bfnr.jpg
Alfta Ösa 6-8 Juni, ni kommer väl ihåg att anmäla er. Sista ordinarie anmälan idag 27 Maj. Camping för Husvagn och Tält, Fisketävling, Krogen i Skogen, MTB-O mm mm. Ni ska väl med!
Jag och Niklas Löwegren tänkte sätta oss med Condes efter träningen för att studera hur man lägger banor. Finns det fler intresserade, tag med dator eller kom bara dit. VI kan installera programmet på plats.
Vi kommer köra fler tillfällen också.
Träning imorgon tisdag:
Intervaller på gräs 8-12 st*(2-0:45). Dvs 2min intervaller med 45 sek vila. Vi springer runt på gräset som omsluter lekplatsen i Nygårdsdalen. Jag föreslår orienteringsskor utan metalldubb. Uppv som vanligt från klubbstugan kl 18.
Gunde> De laddade för arenabygget idag! Det var lagomt många där idag = supermånga! Alla behövdes.
Hallååååååå… var är alla tuningar????
Vi var bara 10-12 tuningar på Säterbygdens tränings-ol i går kväll i den fantastiskt fina terrängen. Förklaringen att inte fler kommer är väl kanske avståndet. Jag tycker att man i fortsättningen kunde ha alla teknik/torsdagsträningar i Skräddarbacken där de flesta bor och man har tillgång till dusch (och bastu.. när vi byggt ut). Det kanske lockar fler ungdomar att komma också. Och så kunde man ju arrangera med mat/fika för den sociala gemenskapens skull.
Jag vill samåka till Säter ikväll, hör av er.
010 484 4146
