9260 inlägg.
Bilder från kvällens skogslek finns att beskåda här: https://www.flickr.com/photos/62431347@N04/sets/72157644781823944/
Säterbygden bjuder in till teknikträning i Säter på torsdag:
PM Teknikträning Stafett Djupdalarna 2014-05-22
Samling: Samhall Säter (c:a 300m bortanför). Skärm Rv 70 södra rondellen Säter.
Start: Till Start 500m, Första start 18.15.
Övning: Stafetträning.
Banlängd: 3 banor kort: 2,8km (orange), mellan: 3,7km och lång: 5,6 km
Utförande: Gemensam start på i förväg vald bana. Banorna ”mellan” och ”lång” är gafflade och har även en ”fjäril” där det gäller att se upp lite extra så att kontrollerna tas i rätt ordning – precis som på ”riktigt”.
Karta: Skala 1:10 000, 5m ekv.
Kontroller: Kontrollerna är utmärkta med röd-vita snitselband, touch-stämpling gäller (inget fusk).
Terräng: Måttligt till starkt kuperad stigrik terräng med inslag av negativ kurvning. Framkomligheten varierar från lättlöpt tallhedsterräng till mer svårforcerad tät skog eller hygge. Tempoväxling.
Syfte:
Tekniskt: Hålla hög fart i orienteringen och hålla koll på riktning och din bana. Träna på att springa första sträckan och masstart. Brunbildsträning – vad är upp och vad är ner?
Fysiskt: Hög fart i fysiskt krävande terräng men där det bitvis går att springa med full fart då det även finns en del stigsträckor.
Välkomna önskar Säterbygdens OK
Gympan tar nu sommarlov, åter i höst!
Träna på, några situps o armhävningar då och då gör susen.
Så tack alla träningssugna och alla ledare för denna säsong!
http://img835.imageshack.us/img835/8912/aw5b.jpg
Gympa imorgon 19 maj, kl 19 i Skräddarbacksskolan som vanligt. Efter önskemål kan det bli UTEgympa, om alla läst här så de har med sig grejer för det… Så ni som kommer, var beredd på både ute/inne. Dvs, OL-skor o kläder som tål smuts.. ;)
Välkomna!
Träning tisdag:
Mossintervaller 40-20, 35 st för de som är bäst tränade. Uppvärmning på väg 15min med intervallstart strax nedanför Laggarsbo. Ol-skor och heltäckande klädsel rekommenderas. Se kartskiss:
http//:tinyurl.com/mf3n2s5
O-FESTIVAL I NORGE
V26 är vi ett gäng som åker till Norefjell (11mil nv oslo )
Tränar några dar i härlig fjellterräng sen
Fre 27 sprint hytteomr
Lör 28 medel fjällterräng
Sön 29 lång 800-1000möh
Anmälan till tävl sen 6juni
Meddela uffe snarast om intresse för bokn av hytte
Nästa onsdag den 21 maj arrangerar Just Jag sprintstafett vid Främby Udde, Falun. Mer info se kalendern. Observera anmälan senast den 16 maj till linnea.gustafsson@dalaidrotten.se!
Nästa söndag, den 25 maj så behöver klubben hjälp med att bygga Blodomloppsarena och sätta upp tält. Byggnationen börjar kl 15 vid Sportfältet/Maserhallen. Ju fler vi är desto smidigare flyter det. Det är nästan 10000 deltagare i år!
Tack alla för en god insats vid städningen i kväll! Det går lätt när man är många glada Tuningar!
Träning imorgon tisdag:
OL-intervaller, samling som vanligt vid klubbstugan. Kom i tid och ta gärna med egen A4 plastficka om ni har det. 2 olika banor finns det denna gång, en kort bana på 3,75km och en Lång på 6,35km. Startpunkten är bakom Norgrens/Maxéns hus. Kartutlämning vid stugan (ej vid start). Välkomna!
Dax för klubbgemensam beställning snart…? http://namnband.se/namnband/namnlappar-textil.html
Jag fick också med mig lite kvarglömt från tältet på 10-mila:
En överdragsjacka stl. L modell nyare -13 el. -14, hänger i klubbstugan.
Kartor la jag också i klubbstugan.
Och Mårts>>ditt liggunderlag och sovsäck ligger i omkl. rummet!
Inte nog med att vi skall ta hand om lillpojken från freluga med transport o säng o mat. Nu skall vi hålla reda på hans prylar oxå. Tror den hamna i skräddarn. Hälsn klubbledare i tuna (finns ej i bandyklubben)
Klädbyte 12 maj!
Passa på att städa garderoben på urvuxna Tuna kläder innan ni är med och städar i Skräddarbacken på måndag 12 maj.
Vi finns på plats vid klubbstugan från 17.30 för att ta emot och sälja. Märk dina grejor med pris och namn på säljaren. Det går också bra att lämna kläder till någon av oss ungdomsledare innan måndag.
Med Vänlig Hälsning
Ungdomskommittén
Jerker Lysell efterlyser en vattenflaska sen 10mila. Blå och svart med nån specialkork. Sågs senast stående på bordet i stora tältet under natten.
På torsdag bjuder Säterbygden in till gemensam teknikträning i Backa.
Samling: Backaviadukten Gustafs 17.45. Skärm i Backa, gamla vägen mellan Gustafs och Solvarbo.
Start: Gemensam start 18.00. Eventuellt kan man välja att göra intervallstart om någon/några vill träna jaktstart.
Övning: Långdistans på Tjeckiska landslagets VM test banor 2013.
Banor: 4 banor: 2,5 3,9, 6,0 och 7,9 km.
Den korta banan har svårighetsgrad orange medan övriga kan klassas som violett.
Bana 6 och 7 km innehåller gaffling med en diamant.
Tisdagsträningarna för de kommande 6 veckorna är nu planerade och upplagda i kalendern. Det går även att se dem här: https://www.dropbox.com/s/kk93hhxlwwfumk5/intervaller%20tisdagar%20sommaren%202014.pdf
Imorgon så är det intervaller på elljusspåret med omväxlande moderat och hög intensitet. Vi springer på den nedre delen av elljusspåret. Välkomna!
Är sugen på att komma på intervallerna, men undrar om det blir intervaller och i så fall vad för intervaller. :-)!!!!!!!!!!!!!
PS, kolla in exv Ivan Sirakovs superrace på 3D-rerun!
http://3drerun.worldofo.com/index.php?idmult%5B%5D=111001
