9260 inlägg.
Dagens träning är 1km intervaller i Nygårdsdalen. Starten på intervallerna är vid cykelbanan myntgatan. 1km är uppmätt med snitslar vid start och "mål". Underlaget är asfalt fri från snö och is. Läs och inspireras av Anton Asplund, SM 2:a på 800m 2009, som kör just denna träning. http://www.eyesky.se/blogg/?p=274
Jag kör vattenlöpning i eftermiddag, samma tid o plats som stads-OL: Maserhallen 16.00. Sällskap mottages gärna!
Stads-OL den 14/3
Gemensam jogg till startplats (väster om riksväg 70) från huvudentrén i Maserhallen kl. 16.00. Gemensamt start. Inga kontrollmarkeringar.
Förslagsvis väljer vi omklädningsrummen nedför spiraltrappan intill entrén till Aqua Nova. Sätt på skor vid huvudentrén samt ta av dem innan ni går in för att inte smutsa ner så mycket. Omklädningsrummen är öppna till 18.00. Ingen avgift.
Lars Sjökvist
Vid frågor ring 070-693 47 98
Nils>>Såg du sändningen nu då? Fin backe:) Jag kollade tiderna, Contador körde på ca 34 min idag, vi körde upp på ca 1.26 för två år sedan. Iofs med MTB och löpardojor, men det går snabbt för dom bästa kan man säga. Det var mer snö i år, vi åkte hela vägen upp till toppen där masten står, det är några km till, så min tid är en uppskattning dit där jag tror att målet var idag.
JB>> Tider? (backtider, inte sändingstider)
Träning idag från klubbstugan, distans på väg/cykelväg med 3 tempointensiva OL-övningar inlagda.
Alla cykelintresserade; På fredag eftermiddag är det bergsetapp på Paris-Nice med målgång i samma backe som jag, Jonas Olsson och L-H Bengtsson (Gävle OK) klämde under vårlägret i Frankrike 2007:)
Ja! Sven är på gång! :)
Resultat från gårdagens testrunda (gammal snövägbana med några cm nysnö, -1 grad):
Pelle E 17.44 (ca 7 min)
Joakim 18.59
Sven 19.01 (7.53)
Emil 19.40 (8.05)
Jesper M 20.22
Anna M 21.43 (9.00)
Jan Hjort, FAIK 22.07
Staffan 22.28 (9.13)
Martina K 22.50 (9.17)
Thomas N 23.54
Kika 24.20
Susanne L 27.00
Barmarkslägret 14-15 mars har tyvärr ställts in pga snö (2 dm nysnö idag i Stockholm). Istället erbjuds en stads-OL på lördag eftermiddag, troligen i Nygårdsdalen (håll utkik här på gästboken) + träning på eget initiativ.
Ryktet säger att Dam-UK herself ska dyka upp på träningen imorgon. Hon hoppas få se några adepter där. Hon säger sig bli nöjd vare sig de kutar testrunda eller hänger med henne på en joggingtur och hejar på de som kutar. Återstår att se om hon får se nåt "nytt" ansikte.
Glöm inte Stockholmslägret nedan!
Och missa inte träningen innan årsmötet, 17:30 på onsdag 11 mars i klubbstugan.
TRÄNING: Var inte så fyrkantig, kom och spring på rymdgeometisk karta, kort eller mellanbana finns, lämpligt för 14-åringar och äldre. Mestadels på (plogade) vägar o sånt, med möjlighet till vägval på stigar och om du vill, genom snön. Längder: ca 6,6 km och 4,6 km. Vi skall träna på att springa runt hörn.
Anmäl er till Sven så du säkert får en karta!
Helgläger 14-15 mars
Glömde nedanstående !
Anmälan senast tisdag 10/3 via "UK webben". Tacksam att så många som möjligt anmäler Er så fort som möjligt.
Lars Sjökvist
Helgläger 14-15 mars
Träningskommitén bedömmer att vi lägger träningslägret på Domaruddens friluftsgård i Österåkers kommun. Vi bor i stugor. Vi samkör träningar på lördag med Täby OK.
Snöläget är idag ca 20% barmark och 80% med snö 5-10 cm. Mer info var träningarna blir kommer senare. Söndagens träning blir ett stycke från Domarudden så biltransport behövs.
Inga minibussar är bokade utan vi får ta egna bilar.
Frukost, luncher och middag äts på restaurangen på Domarudden. Övrigt att äta får man ta med själva.
Preliminärt program
Lördag 14 mars
07.30 Avfärd
10.30 Träning
13.15 Lunch
16.30 Träning (tjejer)
16.00 Mellanmål (killar)
18.30 Middag (tjejer)
18.15 Natträning, gemensam start
20.00 Middag killar
Söndag 15 mars
8.00 Frukost
10.00 Träning
13.00 Lunch
14.00 Hemfärd
Nu finns det ett nytt brev från tränarna under Träna & Tävla (har även skickats ut på elitmailen).
Nu ligger teknikträningar inklusive ansvariga fram till midsommar ute i månadskalendern. Kolla upp om du är ansvarig för någon träning!
Den ansvarige får kartor av banläggaren och ska hänga ut och ta in skärmar på ungdomsbanan samt hänga ut snitslar för övrigt. Dessutom ska den ansvarige komma med kartorna till träningen. Två personer är utsedda per träning, ni kan jobba ihop eller dela upp arbetet.
Om du inte kan hjälpa till på angiven träning försök i första hand att byta med någon annan eller delegera, hör annars av dig till mig (anna.marsell {a} telia.com). Om du fått en träning men inte vill hjälpa till, eller framförallt om du inte fått någon träning i vår men gärna hjälper till på en träning i höst – hör av dig till mig!
Mer info om varje träning kommer på gästboken.
http://www.nyteknik.se/nyheter/automation/article529364.ece
Distans i morgon 6/3 hemifrån mig i Ornäs (Kapstigen 32 B).
Avfärd ut i skogen 10.00
En tvåtimmarstur med avkortningsmöjlighet.
/Jesper
Är det någon distans-OL imån? Jag kommer gärna då..
Bildspel från Portugal: http://www.youtube.com/watch?v=fwFEFkeTsbo
