9260 inlägg.
Kvarnsveden inbjuder till kurvbildsträning onsdagen den 20 april klockan 18. Samling vid Bäsna IP http://kartor.eniro.se/m/a9pvF
Banor på orange, violett svart nivå, banlängd 4,0 – 6,5 km. Vi har ett fåtal kartor med banor på gul-vit nivå med planbild främst för Kvarnsvedens yngre löpare. Avstånd till start 500 m. Välkomna önskar Marie Malmberg!
Härligt Emil, imponerande!
Härligt Emil!
Grattis!
Träning 19/4
Efter maten ca 19.45 kör vi en teroretisk teknikövning på 10-milakartan. Tidsåtgång ca 60 min.
Välkomna !
Grattis till guldet Emil!
Keps-OL i skogen för ungdomrna på tisdag. OL-skor och kompass.
Grattis Emil!
Vilken härlig inledning på säsongen med SM-guld!
/Fam Hansson
Stort GRATTIS Emil till SPRINTGULDET och en fin helg!
Gtattis Emil till GULD på SM-sprinten!!!
/Fam. Alexandersson
GULD till Emil Svensk!!
KUL!!
Kort sammanfattning från Natt-SM:
Stabil Tunainsats utan de riktiga topparna.
5:a Emma C i D21
5:a Tove A i D20
7:a Joakim S i H20
9:a Emil S i H18
Nya tag imorgon/idag…
Glöm inte Internationalla tajtsdagen idag! Ha på er tajs när ni lägger på vinterdäcken.
Är nån intresserad av OL-träning lördag kl 10:30? Kom förbi Hemvägen 51E, men hör av er innan eller medtag sprintkarta + vanlig karta.
Tack för en trevlig träning idag och bra väder.
Från OK Kåre
Hej, Jag har blivit av med min stora tuna jacka. Är det någon som har fått med sig den från Rånäs? Mitt namn finns skrivet i jackan.
Teknikträning torsdag 14/4 som passar alla från orange nivå och svårare (HD14 och äldre). Banlängd 2,5-7,3 km, även korta svåra banor finns. Kontrollutsättarna rapporterar om 99,9% barmark. Träningen är klockan 18 och samling är på parkeringen till köpcentret vid trafikplats Tallen http://kartor.eniro.se/m/apXvD
Ta med plastficka! De längre banorna har lösa definitioner.
Vill bara tacka de ansvariga för tiddagens träning. Riktigt kul och bra – även för oss äldre.
/Hansson
Hej
Imorgon, onsdag kör vi dam/tjejträning inför 10-mila. Det blir korta ol-slingor på barmark !! Samling klubbstugan 18:00
Man behöver inte vara 10-mila aspirant för att komma. Det serveras soppa o smörgås efteråt. Välkomna
Tack för fint reportage om Rånäs!
Träning tisdag: Pavlo har lagt sprintintervaller. Löparskor går bra då det är asfalt som gäller mestadels. Perfekt träning inför sprint-SM, men även bra träning för snabbheten och kartläsning för övriga.
Om man inte vill springa sprint och asfalt utan vill förbereda sig på skogslöpningen så går det bra att springa på eget initiativ i skogen också!
På tisdag kommer ungdomarna att köra sprint-OL tillsammans med seniorgänget. Löparskor och kompass.
