9260 inlägg.
Ikväll mellan 19-21 är det första tillfället att prova storlekar inför årets klädbeställning.
Jag glömde skriva att träningen startar kl 10 och att jag bor på Illergatan 20.
På söndag utgår träningen hemmifrån mig.
Det bjuds distanslöpning på stig och väg med möjlighet att springa från 30 minuter och längre.
Dusch finns. Mat serveras från kl 11.30.
Anmäl senast fredag kl 12 om du vill träna och/eller äta.
Alla är välkomna!
Intervaller för ungdomarna på tisdag. Denna gång kör vi eget upplägg med karta i Skräddarbacken. Dubbskor, pannlampa och reflexväst.
Är det någon skall åka skidor i Gyllbergen imorgon? ring 070-3263884
Tar fortfarande glatt emot anmälningar till träningen på söndag! Välkomna!
Ingen träning idag? Jag tänkte jogg/kuta 75 minuter hemma om det nu mot förmodan är nån intresserad som hinner läsa detta innan jag drar igång, helst innan 18.
Intervaller på tisdag för ungdomarna. Vi kommer att haka på "dom stora" ungefär varannan gång under vintern. Denna vecka hänger vi med till Myntgatan (Nygårdsdalen). Refelexväst och dubbskor.
På onsdag 11 jan är det första deltävlingen i Dalaoffensivens nattcup i Leksand med banor som passar de flesta. Inbjudan och anmälan (senast mån)i Eventor under Närtävlingar. Välkomna!
Nästa söndag är det familjen Claessons tur att inbjuda till hemmahos-träning.
Start; 10:30
Träning; Distans på grusväg och stig. 1-2 h. Möjlighet till skidåkning finns också.
Bastu; Finns efteråt
Mat; Serveras från klockan 12.
Anmälan till emma.claesson.77@gmail.com alt. på telefon till Emma eller Rikard senast fredag 12:00.
Välkomna
…och nu ligger hela Runn, men bra åkbar is :-)
Det finns gott om extra kartor och en del extra mat inför morgondagens hemma-hos-träning, så om du är träningssugen men inte anmäld går det fint att dyka upp ändå. Träningen består av ca 7 km distanslöpning stig/skog följt av 3 ol-slingor på ca 1,5 km var, därefter 2,5 km stiglöpning. Lämplig löptid 1-2 timmar men kortare varianter finns.
Lapp Anders Väg 91 imorgon söndag kl 10.
Välkomna!
Alt. träning i brist på snö och isar->Aspan har på västra kanten en fin skateyta med snö…passa på och njut!
Det är fina spår på eljusspåret nu. Ut och testa det var riktigt kul ikväll. Tack ni som spårade!
Inbjudan Torsdagens distansträning:
Var: Skräddarbacken
När: 18.00
Vad: Det blir en korridor-bana á la Joakim Svensk. Banan går mestadels i skogen så ta med pannlampa och förslagsvis orienteringsskor eller liknande. Hela banan är 15 km men det finns flera avkortningsmöjligheter, kortaste varianten är ca 7 km. Är det någon som saknar pannlampa kan ni höra av er till mig så tar jag med en extra.
Alla är välkomna!
/Mattias
Månadskalendern är nu uppdaterad med intervallträning tisdagar till och med februari!
Månadskalendern är nu uppdaterad med intervallträning tisdagar till och med februari!
Mårsell och andra efternamn på samma adress>>> WOW! Färg-TV! Är det sån där mikrovågsugn med rörliga bilder och ljud???
Intervaller tisdag 3 januari
Vi kör slingorna vid Burkarls Väg. 3 olika längder. Kom och spring bort julskinkan!
På tisdag efter intervallerna tar vi årets första juniorträff, vi tittar på vårens program och pratar om vad ni vill göra. Medtag ombyte så fixar vi kvällsmacka.
Hälsningar
Camilla o Staffan
