9260 inlägg.
Spontanträning tisdag 30/4
Mellsta parkeringen kl 17:30
Löpning ~50min låg intensitet
Nästa tisdag, den 7:e maj bjuder vi alla träningssugna ungdomar, födda 1996-2000 på ett finfint teknikpass, fika och information om vår verksamhet på Hagströmska idrottsgymnasiet orientering.
Samling 17:00 vid Velodromen i Falun!
Anmäl om du kommer till william.lind@ya.se senast fredag denna vecka!
Varmt välkommen!
Ge inte upp, gympan gör dig stark!
Måndagar kl 19.15 på Jax kör vi en timme för att stärka rygg mage bål och benen, men även lite överkropp för stranden!
Bra som återhämtning efter tävlingar på helgen!
Välkomna nån vecka till!
10-mila lagen finns nu på elitmailen. Kanske kommer någon vänlig skäl i webbteamet lägga upp lagen också på hemsidan…
Teknikträning torsdag 2/5
Med bara två-tre dagar kvar till 10Mila kör vi en kortare och inte så tuff teknikträning. Flyt på i din egen fart och fokusera på helheten i orienteringen.
Karta: Täkt
Samling: http://kartor.eniro.se/m/nsFxG
Start: individuell från 18.00
Banor:
2,5 km gul
2,7 km orange
3,0 km svart
4,5 km svart
5,8 km svart
Välkomna!
Tack alla arrangörer för bra stafetträning igår! Deluxe med nyritad karta över jungfruliga marker, tidtagning, publik mm.
Resultat 10-mila test natt:
1. David R (LOK) 48,13
2. Ivo K +0,23
3. Ivan S 0,42
4. Jesper L (Rhen) 0,48
5. Peter L 0,50
6. Kalle D (LOK) 0,52
7. Greger T (LOK) 0,55
8. Rikard C 3,07
8. Johan N (MOKS) 3,07
10. Markus L 5,01
11. Mattias M 5,25
12. Sven L 7,40
13. Johan A 12,22
utg. Johan S (LOK)
utg. Anders J (Rhen)
utg. Mathias W
annan bana. Lars Nordvall (Domn)
Resultat 10-mila träning:
1. Tove A 39,02
2. Jonas E 39,05
3. Anna M 39,06
4. Emma C 39,17
5. Jesper S 39,43
6. Fredrik P (Domn) 40,30
7. Karro A (Domn) 41,23
8. Martina K 41,35
9. Uffe M (LOK) 41,46
10. Elin D (Domn) 41,51
11. Johanna E 43,44
12. Magnus H (Domn) 46,01
13. Tomas F (KGOIF) 47,10
14. Linda B 47,58
15. Eva E (Domn) 48,30
16. Kika E 49,28
17. Karin E (Domn) 49,40
18. Stefan N 53,10
19. Susanna M 62,27
20. Susanne L 62,42
+ många till som hittat lite egna vägar….
Orienteringssko Bold svart storlek 7-8 säljes.
Dom har bara sprungit 5-dagars förra året!
Intresserad ring mig.
070 2399947
Madde
Över 50 personer i klubbstugan igår som tränade eller bara var med och firade våra tre medaljörer. Kul! Speciellt tack till Anders mamma som bakat tårtorna. Jag ser fram mot 10-mila.
Idag tisdag även klädutlämning.
Ny påminnelse.
I kväll, tisdag, efter träningen är det SM- och skol-VM-fika i klubbstugan.
Träning tisdag fortsättning. Glömde länka till kartskissen: http://imageshack.us/a/img839/7863/fartintervallerhkansber.jpg
Träning tisdag;
Formtoppningspass inför helgens Silva League och även inför nästa helgs 10mila. Uppvärmning 15min stigar. Sedan 5*1min backintervall i skog på berghällarna på Håkans berg. Sedan 5* ~30sek i platt terräng för att öka förmågan att springa snabbt i teknisk terräng. Ett tidsmässigt kanske inte så tufft pass men för att det skall ge effekt så krävs maximal insats. Orienteringsskor rekommenderas.
Ungdomarna hänger med på formtoppningsintervallerna imorgon tisdag.
Här kommer mer info om träningen på onsdag:
Samlingsplats: Savelgärdet "Wennbergs arena", beachhandbollplanen. http://kartor.eniro.se/m/nVPR1
Samlingstid dag: kl 18:00 och gemensam start 18:15, banlängd ca 6 km gafflat.
Fri starttid, HD12 ca 2 km, HD14 ca 3 km, svart 3 km, svart 5 km, svart 7 km.
Samlingstid natt: kl 20.45 och gemensam start 21:00, banlängd ca 8,5 km gafflat (man kan själv korta av banan!).
Kontroller: Markerade med liten skärm + nattreflex. Touchstämpling gäller.
Terräng: Mest lövskog, delvis öppen terräng och även spridd bebyggelse. 100% snöfritt!
Karta: Skala 1:10 000, 5 m ekv. Ritad och reviderad våren 2013 av Sven Lundbäck.
Banläggare: Sven Lundbäck
Anmälan: Ingen anmälan behövs för , vi skriver ut cirka 50 kartor. Först till kvarn….
Information: Staffan Eriksson 070-452 10 49
Välkommen alla Borlänge-Säter klubbar, DSA och alla dalaklubbar och även övriga klubbar från landet, eller andra länder!!
Teknikträning onsdag 24/4
Träningen sker som planerat i samverkan med DSA. Elitlöpare har haft önskemål att ha träningen på onsdag istället för torsdag pga att det är natt tävling på fredag.
Träningen blir mao på onsdag 24/4 !
Området är ett helt nytt där någon karta inte funnit tidigare som ligger omedelbart öster om SSAB.
Eventuellt finns banor även för HD12.
Mer info kommer ut på Gästbokan senare !
SM- OCH SKOL-VM FIKA!!!!!
På tisdag hyllar vi våra fantastiska orienterare som under de senaste veckorna haft sådana framgångar på SM och på skol-VM.
Kom till klubbstugan. Först träning för de som önskar och därefter (kl 19.30) kör vi SM- och skol-VM fika med intervjuer av våra duktiga SM- och skol-VM-löpare.
Ännu en medalj i veckan tog Melina Carlsson, som blev 2:a på medeldistans på Skol-VM i Portugal endast 4 sek efter segern. Ett STORT grattis Melina!
Fantastiska SM-resultat av Emil (3 guld) och Tove (1 guld och 2 silver). Ett stort grattis! Övriga tunaresultat på sprint-SM; H21: Joakim(16), D20:Johanna(6), Michaela(29), H18:William(18).
