Dessa grenar ingår i en dam 7-kamp. 100m häck (häckarnas höjd: 84.0cm) höjd kula (kulans vikt: 4.0kg) 200m längd spjut (spjutets vikt: 600g) 800m Nu är det bara att börja träna inför friidrotts-KM!!

Är det någon som har en orienteringssko i st 39 som bara står och inte springer? Bra pris! så är jag intresserad, bättre att köpa nya skor nästa år. 0225-53313

25-mannaträning Trollebo 21 september 2006 Samling Vägvisning från ludvikavägen mitt för Lindanavfarten. Start Gemensam start 18.00 (kom en stund innan för att hinna värma upp) Upplägg Det finns tre olika banlängder; 3,1 km 4,7 km och 5,8 km, och varje bana består av tre slingor. Syfte Träningens syfte är att öva på att behärska den stressiga situation som uppstår vid stafetter. Då det är mycket löpare i skogen gäller det att kunna dra nytta av detta samtidigt som man håller fokus på sitt eget lopp. Utförande Starten kommer att ske gemensamt för alla löpare på alla banor ca 100 meter från startpunkten. Kartan för första varvet erhålls vid startplatsen, men varvning sker vid startpunkten. För de två längre banorna sker kartbyte efter två varv. Ta med egen plastficka!

Angående 25-mannafilen som finns utlagd på hemsidan behöver inte de säga till igen som meddelat mig senaste veckorna. Jag mailar ut en lista i början på nästa vecka och om man inte finns med där och vill vara med så hör man av sig till mig.

–25manna– De som vill springa kortdistansen eller vara med på 25mannafesten (www.alternativet.nu) och som vill samordna logi lö-sö, maila mig så kan jag samordna oss lite.

Alla utom de gymnasieelever som ska träna i Vallmora i morgon kan nu läsa "facit" för vägvalsövningen som genomfördes i torsdags och idag här. Obs stor fil! Resultat: 1. Gustav 47 2. Staffan 43 3. Tove Alexandersson 36 3. Rikard 36 5. Pavlo 34 5. Peter 34 7. Myran 33 7. AIK 33 9. Jacob Nilsson 32 10. Affe 28 11. Gustav 27 11. Okänd 27 13. Tove Alexandersson 26 14. Ida o Sofia 22 15. Klas Löfstedt 20 16. Ida Pontén 18 17. Matilda Lina 17 18. Okänd 3 Eventuella protester och synpunkter på resultaten lämnas här i gästboken så att alla kan ta del av dem.

Staffan>> Tat lungt. Efteranmälan = sen start vet du väl :-)..

Startlistan till natt-KM finns på http://toolbox.svenskidrott.se/Downloads/44658/docs/NattKM06_start.html

Snabbaste vägvalet>> Det kommer att bli en ordentlig redovisning, men tipslapparna har inte riktigt nått fram till mig ännu så jag har inte kunnat "rätta". Meningen är också att de som inte var med i går ska få en till chans att göra övningen på tisdagsträningen i nästa vecka.