9260 inlägg.
Torsdagens träning:
Förenklingsövning i Vallmora. Åk till Vallmora o sedan vidare NV vid skärm på vägen. Parkering på grusväg.
Syftet är att träna på att filtrera bort småsaker på väg in mot ringen (som stenar, små punkthöjder, oväsentliga stigar etc), och att sedan finläsa bara på slutet av sträckan. Banan är lagt i ett område där det finns större höjder, tydliga myrar och annat som man kan läsa på. Gör man rätt räcker det med att läsa på kanske tre saker per srträcka.
Det är tre slingor på mellan ca 1,6 och 2,1 km.
Det kommer finnas kartor som är ritade med strecket som ett förslag på hur man förenklar sträckan, samt gulmarkerade objekt som är tillräckligt stora/tydliga att läsa på.
Övningen passar så klart 13-16 och även äldre än seniorer!
Välkomna!
Hej på er. Lyckades coach hyggligt på natten, men kanske lyser min orutin igenom eftersom det inte blev några medaljer denna natt. Men Pavlo lovar att "bättra" sig till Smålandskavlenatten då även jag skall vara på benen igen. Emma siktar främst på medel denna vecka för att ta sin första guldmedalj i den disciplinen.
D20 är klart!
Anastasia (Pavlos brutta) blev 11:a, lite försmädligt utanför lövplats. Endast fyra (4) sekunder saknades upp till 10:onde platsen.
D21 i stort sett klart:
Emma 4:a, Lena 7:a – bra tjejer!
Pavlo in som tvåa på natt-SM endast 40 sek efter Erik A, grymt spännande!!
Onsdagens intervaller i Mellsta kl 18.00: 20 st 45 sekunder, vila 15 + 20 st 15 sekunder, vila 15.
HJS-Vansbros tävlingar – Kolla anmälan!
Läs här:
Hej.
Tyvärr har ett fel uppstått i vår uppkoppling mot Klubben Online och alla anmälningar som gjorts fram till den 9 september har raderats ut. Vi uppmanar er att anmäla er igen, vi kontrollerar så att ingen blir dubbelanmäld.
Vi uppmanar er att kontrollera startlistan när den blir utlagd på vår hemsida www.hjsvansbrook.com Skulle någon löpare saknas kontakta oss omgående så ordnar vi upp det hela. orientering@hjsvansbrook.com
Mvh
Alf Larsson
HJS-Vansbro OK
Och Urban tog hem Kanot & Hoj den gågna helgen!
Grattis till bra placeringar på Lång-SM! Emma Engstrand 2:a, Anna Mårsell 4:a och Lovisa Nilsson 6:a.
Grattis även till Rassmus Anderssons som även han tog en fin 6:e plats i H16 på USM
Grattis till de fina placeringarna på USM Anton Sjökvist, 4:a och Oscar Andersson, 6:a i H15! Många andra gjorde också fina insatser.
Jag skulle vilja ha hjälp att plocka in 50 st Naturpasskontroller i Gyllbergen innan älgjakten. Hoppas på fler svar än när jag satte ut dem i juni. Då fick jag inte ett enda svar. Eller kanske inte så många läser gästboken???? Ring 239470
http://www.alternativet.nu/sverigeligan/default_.asp
Herrarna trea än så länge och damerna etta i årets sverigeliga.
Nästa tävling är SM och sista Smålands för vår del.
Förra året vann damerna och herrarna slutade just trea. Notera även att Tuna-damernas andralag ligger tia.
Morgondagens intervaller: 6+5+4+3+2+1+2(+3) minuter, vila halva löptiden dock max 2 min.
Samling för torsdagens teknikträning är vid södra infarten till Mellsta, strax norr on rondellen.
Beskrivning av träningen
För de som vill springa längre i morgon tisdag så börjar träningen 17.30, samma sak gäller nästa vecka!
Hur länge sedan var det tuna hade 5 herrar rankade bla de 37 första i Sverige?
http://www.obasen.nu/ranking/sverige_klubb.asp?id=3841&submit1=Visa+klubblista
Plac Riks Klass Namn Snittpoäng Plac +/-
1. (29) H21 Henrik Löfås 3.87 -2
2. (31) H21 Kiril Nikolov 4 S3 0
3. (34) H21 Rikard Claesson 4.27 9
4. (36) H21 Pavlo Ushkvarok 4.28 1
5. (37) H21 Nils Olsson 4.29 -3
Nu finns det lite mer information om höstens teknikträningar tillgänglig. (Klicka på länken "Allmän träningsinfo" strax under kalendern på förstasidan.)
Jag ska köra OL-högskolebussen till och från natt-DM imorgon. För tillfället finns åtta platser. Hör av dej om du vill med. 686 42
DM Natt i morgon: Jag samåker gärna. 070-3070519.
