9260 inlägg.
Tack RC för välsnitslad, men drygjobbig, intervallbana idag!
10,5 km natt-test i morgon låter härligt. Det blir en bra genomkörare inför Stigtomta.
Apropå Stigtomta kommer PM med billista så fort som lagen blivit uttagna.
Som ni kanske sett så har det tillkommit en bana på 10-mila testet. Detta enbart av banläggningstekniska skäl, den banan blev helt enkelt mycket bättre! Det har medfört att UK bestämt att alla killar som aspirerar på plats i något av våra 10-mila lag springer den längsta banan, 10,5km. Banan innehåller flera "transportsträckor" och idealtid beräknas vara 60min, även på natten.
Välkommen till Tiomila test 18 april
PM
Klasser/Banlängder:
10.500m
7400m
5400m
3700m
Karta/ kompletteringar:
Kartan är i skala 1:10000, för alla utom 10,5km som har 1:15000. Vissa nya hyggen är ej redovisade på kartan. Kartan innehåller mycket åkermark. En del förbjudna områden är markerade på kartan. Men ej i terräng!! Vissa av dessa är troligtvis INTE förbjudna men för banläggnings tekniskt är det bra. Diska varandra vid ev fellöpning.
Gaffling:
Samtliga klasser har gaffling. Stämpelkontroll sker.
Stämpling/kontroller:
Små skärmar, hängande stämplar finns på vissa (räkna dessa), annars dutt på skärm.
Start:
Där elljusspår/korsar kraftledning ca 800 m längs elspår söderut, jogga el-spår!
Dag ca kl 18:30
Natt ca kl 21:00
Terräng:
Skogsmark med inslag av stigar och vägar samt åkrar.
Dusch och omklädning:
Finns i Ornäs klubbstuga
Övrigt:
På slutet tog reflexskärmarna slut så där är det stora skärmar utan reflex (bra för nattlöparna)
Upplysningar:
Staffan Eriksson 070- 45210 49
Tisdagens intervaller blir intervaller på liten stig och i skog. Bäst är OL-skor men löparskor funkar oxå.
Anmälningsläget till 10-mila träning onsdag:
Dag mellan, 14st (borde kunna bli några till!)
Dag korta, 4st (saknar många ungdomar, var är ni?)
Natt långa, 16st (bra!)
Hej!
Är det någon som vet med sig att de har fått fel par orienteringsskor!?
jag tror nämligen att jag har lyckats byta med någon på nån träning/tävling. det är ett par INTEGRATOR,(technology) storleken är UK 5, US 7. vilket är för litet för mig ! jag har vanligen någon stolek större än det! jag köpte dem på O-ringen förra året så dom e ganska nya! maila mej eller ring på nr.073-576 83 08/ 0243-225212. Tack på förhand ! Lovisa
Välkomna på Öppet hus, före eller efter tisdagsträningen. Bl.a. provsmakning av Herbalife-produkter för idrottare.
Eller se hur man kan bli av med några kg: http://Ola.Wiksell.googlepages.com
Öppet hus kl 17-21, Kappegatan 23.
Grattis Emma, Rasmus och Rickard. Bra löpt alla tre på natten.
Grattis Anna, Lena E, Emma, Lena G, Henrik, Kiril mfl för dagens prestationer !
Gött RC! Så ska det se ut..
Kul Emma! Du är bäst, skönt att se dig i topp igen..
Härligt Rassmus! Inte dåligt att ta en medalj direkt i din första "riktiga" SM start..
Instämmer med Mattias! Grattis!
Grattis Emma och Rassmus!
Tillbaka där ni hör hemma!
Mycket bra sprunget även av Rikard som blev 10:a.
10MILA Test nummer 2 onsdag 18/4
Anmälan till Staffan Eriksson olkungen@passagen.se senast måndag kväll!
Preliminära banlängder:
Långa banan 7000 meter
Mellan banan 5000 meter
Korta banan 3500 meter
Start:
18:20 Tiomilatest för Damerna + ungdomar som springer U10-mila (avgång start 18:10)
21:00 Tiomilatest för Herrar som vill delta i H21 på Tiomila (avgång start 20:50).
Samling: Ornäs IK:s klubbstuga (dusch finns!).
Terräng: Mycket kulturmark med mycket stig och ledstångs ol.
Övrigt: Banorna är gafflade, många kontroller och 400 meter till start! Samarrangemang med ol-högskolan och övriga klubbar i regionen är välkomna att delta!
Resultat från 10-mila testet?? När kommer dom??
PM för 10-mila har publicerats:
http://www.10mila.se/2007/index.asp?page=216&avd=50&lang=0
Här kommer mina sträcktider från igår. Tycker det var en mycketbra träning som vanligt. Däremot saknade jag några, framförallt som vi har tre anmälda herr-lag till 10-mila.
start-1 1,50
1-2, 8,34
2-3, 17,03, krånglande batterisele.
3-5, 7,01
5-6, 0,38
6-7, 2,58
7-8, 1,29
8-9, 0,48
9-10, 1,10
10-11, 0,57
11-12, 7,34
12-13, 3,46
13-14, 0,29
14-15, 0,24
Nu blir det revansch i helgen.
/Jonas
Без компас!!!! Браво Йан
Jan рулит! Так держать! Хороший результат!
Detta gäller bara herrlag till Rånäs!
Pga. ett fel fick vi inte in våra lag till Rånässtaffetten så jag kunde skicka om laget igen ikväll – då kunde jag använda allas personliga SI numren – SÅ NI BEHÖVER INTE BYTA…. Springa med dina egna brickor!!!
—————
This only applies to the Rånäs men’s teams!
Because of an error in the Rånäs relay entry our teams were not sent in, so I resent them in tonight and consequently could use everyone’s correct SI number. SO YOU DON*T NEED TO CHANGE SI BRICK!!! Run with your own one!!!
/Mr UK
Jag undrar om ni har någon plats ledig till SM-natt. Jag är i Borlänge och skall dit. Hör av er till mig på telnr. 0733-20 58 92 eller 0243-23 43 43.
