9260 inlägg.
Henrik> Är det okej att köra lite snabbare…?
God jul alla. Låt Tomten kommer att uppfylla en önskan av alla!
God jul alla gula Tuningar! Hoppas ni blir nöjda med mina leveranser.
Träning Juldagen! Då föret ute inte är speciellt löpvänligt och för att det är så kul tänkte jag köra ett pass i hallen i Falun. Det bjuds på en härlig intervallstege i ett lite högre tempo. Hallen öppnar vid 13 och jag tänkte vara där och börja värma upp då. Kom och spring av er lite julmat även om ni inte tänkt hålla samma tempo. Frågor 070-6119077
Snöfritt i Arboga 26/12 ?
Hej
Tänker åka till Arboga på fredag. Vill du följa med på en låång tur till arboga och springa julorientering ?
se:
http://www.svenskidrott.se/organisation.asp?OrgElementId=26431
mvh
Måns 070-6860971
Emma>>Tyvärr, ingen julmusik här… Bara dunka dunka ;)
Om någon som ska på gympan ikväll har någon trevlig julmusik, tag gärna med så kan vi få lite julstämning på gympan också.
Jag har via mejl försökt nå så många i klubben som möjligt men för dem som kanske inte fått mitt meddelande kommer det även här:
Hej alla i Tuna.
Jag vill med detta mejl/gästboksinlägg tacka alla för de två år som jag nu sprungit för Stora Tuna OK och samtidigt meddela att jag nästa säsong kommer att springa för Domnarvets GOIF.
Jag har under dessa två år fått ett trevligt mottagande och ett gott stöd som elitlöpare och det är jag tacksam för. Mitt val är dock baserat på att jag under det senaste halvåret alltmer tränat med tjejerna i Domnarvet och det är flera av oss som prioriterar att träna på dagtid gemensamt. I den elitsatsande fas jag nu befinner mig i känner jag att det är dagträning, och gärna kartinriktad sådan, som jag framförallt söker för att utvecklas och jag reser gärna iväg för att skaffa mig nya erfarenheter. Jag känner då att jag, med denna träningsfilosofi och till viss del även beroende på min bosättning i Falun, har deltagit alltför lite i klubbens verksamhet för att kunna tillföra den så mycket som jag själv anser att en elitlöpare skall tillföra och det är något som inte känts bra för mig. Verksamheten i Tuna är i sig gedigen och välfungerande och jag är övertygad om att den kommer att fortsätta att stötta löpare på väg mot Sverige- och världstoppen. Det är svårt att bedriva elit-, junior-, ungdoms- och breddverksamhet på samma gång men Tuna har gång på gång visat att de klarar detta, vilket årets 25-manna var ett konkret bevis på.
Min stora höjdpunkt med klubben är upplevelsen vid årets 10-mila, med en stor skara av supporters på plats, och den är något jag alltid kommer att ha med mig. Jag har i nuläget svårt att se att stafettinsatser framöver skall kunna bräcka detta. Jag önskar tjejerna och hela klubben lycka till i såväl individuell- som stafettsatsning framöver.
Med vänliga hälsningar
Lena Eliasson
Orientering.se har en fototävling, och den som tycker att denna bild är veckans bästa skall naturligtvis rösta på den! :)
http://www.orientering.se/files/%7B69917DEA-E0F2-46D9-AA14-D1C14F055957%7D.jpg
Tillägg: Pannlampa behövs.
Jag hade tänkt springa H16-banan från Distriktsmatchen-sprinten före gympan imorgon. Jag skriver ut 10 st kartor. Hör av er om ni vill ha en av dem.
Samling kl 18 Skräddarbacksskolan (nånstans där utanför)
Först till kvarn!
Tillägg angående mitt tidigare inlägg om träning i jul/nyår. Det är intervaller inlagt den 30 dec, dagen innan Sylvesterloppet. Denna träning är inte tänkt att konkurrera ut Sylvesterloppet som är en mycket bra träning/tävling! För dig som tänkt springa Sylvesterloppet går det mycket bra att komma upp och jogga/springa på tisdagskvällen som uppladdning.
Gunde>> Jag känner mig hedrad för förtroendet. Men tyvärr har jag redan planerat in ett annat nyårslopp. Får spara försöket mot rekordet till senare, men först vill jag se en officiell notering på vad rekordet egentligen är (har hört många olika tider som blir bättre och bättre) så jag vet vad jag har att jobba mot.
Jag tänkte bara tillägga att för den som behöver extra träning så finns kontrollerna från i torsdags kvar i skogen under hela julhelgen. Låna karta av någon som sprang, få från mig eller leta efter någon kvarglömd i klubbstugan om ni är intresserade.
Som Anna tidigare skrivit så är det gympa som vanligt på måndagarna i jul/nyår. Det har varit många som kommit på gympan och det är jättekul. Fortfarande finns det dock plats för fler!
Intervallerna på tisdagarna fortsätter också som vanligt, men utan mat 23 och 30 dec. Jag kommer inte att kunna vara med vare sig 23 och 30 dec, men jag har givit förslag på intervaller som finns föreslaget i månadskalendern. Om någon som har nyckel har tänkt komma, skriv gärna in det på gästboken, så att vi vet att någon kommer och öppnar.
För er som jag inte träffar i skidspåret i dag eller på gympan i morgon, GOD JUL!!!
Jag instämmer och tackar också Erik för en bra träning! Toppenkul med ny karta och tuff träning. Jag kan erkänna att jag också blev rejält trött på hemvägen…
30 minuter till TC… huga, mina lår gjorde ont redan från start, rester från skidupptakt. Det var inte så halt som vi trodde, tack och lov för mig som körde med "slicks". Väl framme stod kartritare/banläggare/tränare Mr Sundberg i dunjacka o väntade på oss. Tyvärr hade jag fel inställning (beror nog på en mognad att inse sin begörnsningar, vilket inte är bra om man vill nå höga resultat!) så jag suckade och sa att man får tjejdäng idag, och siktade in mig lite lägre ner, på att slå "unga" herr Mårtensson (som nog inte är så ung längre). Gemensam start, och med lite list så satte jag handen på ettan först av alla på min gaffel! :)
Snöläget mot tvåan var tungt, de öppna ytorna och ungskog var inte lättlöpta, men i övrigt inga större problem. Föll bak i fälet och fick slita ont på en långsträcka på väg.
Framme vid boet så skakade jag av mig Aldin som bommade friskt i det flacka och diffusa område vi just då befann oss i. Sedan var det lampor överallt under några kontroller.
På hemvägen från boet fick man en härlig sträcka genom nedböjda småbjörkar som topparna frusit fast på. Efter den bromsen var det skönt att få springa på en dyngsur åker faktiskt!
Väli mål konstaterade jag att min målsättning avklarats, men attans att man inte satsade hårdare så hade jag kanske kunnat vara bara 2 minuter efter snabbe Israelsson (som nog måste bommat??).
Hemjoggen tog 33 minuter, och mina lår värkte oerhört. Dock lyckades Jesper hetsa mig tilll en liten minijunis-spurt in mot klubbstugan, där duschen väntade med sitt varierande vatten…
Tack Erik för en kul träning! Hoppas ni anda ges tillfälle att prova den nya terrängen under julledigheten.
Resultat Chicken Night:
1. Johan Israelsson 30.55
2. Emma Engstrand 31.10
3. Mattias Mårts 32.04
4. Sven Lundbäck 34.55
5. Jesper Mårtensson 36.30
6. Niklas Aldin 40.15
7. Ola Wiksell 41.10 med nästan alla kontroller
Gympan fortsätter varje måndag även under jullovet. Samma tid, samma plats, samma program som vanligt.
Inspirerande inbjudan Gunde! En viktig fråga för mig är dock vilken tid Hasse C hade och vilket år det var? Skall man starta så måste man ju ha en tydlig målbild :-) och en bra bortförklaring av typen "han var ju bara xx år då, dvs ung och stark" om man inte lyckas.
