9260 inlägg.
Passa på att prova mountainbikeorientering (MTB-O) på Kvarnsvedens tävling i Borlänge söndagen den 13 maj. Arenan är vid Skidstadion i Mellsta i anslutning till klubbstugan. Första start kl. 11.00.
Mer info finns på www.kgoifok.se under Arrangemang/Kvarnsveden MTBO 2012 eller på Eventor. Anmälan senast den 7 maj via Eventor.
Välkomna!
Eva> Du är en obotlig optimist! All heder för det! :) Hoppas det blir många på träningen.
Det är gympa imorgon – 30/4 – som vanligt. Trots att det är Valborg.
Träning tisdag. Vi springer intervaller på Håkans berg. Korta 30-30 blandat med längre intervaller. Varierande stig och skog. Terrängskor rekommenderas.
10-mila samling efteråt.
Välkomna!
Hej
Vårsäsongen är i full gång och det är hög tid att planera sommarens orientering, om du inte redan gjort det.
Varför inte som omväxling prova på orientering i utlandet. I sommar går det en buss med orienterare till veteran-VM i Harzområdet i mitten av Tyskland med städerna Goslar och Bad Hartzburg som centralort.
Bussen utgår från Falun och plockar upp orienterare utmed resvägen. Du behöver inte planera, boka eller känna rädsla för att inte bli omhändertagen. Bara kliva på och njuta av orienteringen när den är som bäst. Det är f d världsmästaren Jörgen Mårtensson och hans firma PWT Travel som arrangerar resan. Jörgen hoppar förresten på bussen själv i Göteborg. Jag har lovat PWT att ställa upp som ledare för ”Dalabussen” och hoppas att du hänger på. Vi har fortfarande ett tiotal platser kvar och den 10 maj höjer den tyska arrangören anmälningsavgiften ett par hundralappar, så varför vänta. Mer info hittar du på i bifogad inbjudan och PWTs hemsida http://www.pwt.no/?wmoc-2012-bad-harzburg-goslar,99. Jag svarar också gärna på frågor.
Claes
070-665 03 83
PS Från dalaklubbarna har följand bokat platser på bussen: Jannike/Kenneth Wåhlberg och Eva Halvarsson från Kåre, Marie/Anders Malmberg och Ingela/Anders Hurtig från Kvarnsveden, Göte/Ulla-Britt Rickardsson/Perols från Bjurs, Marianne Tysk Leksand, Gunde/Birgitta Hjalmarsson och undertecknad/Mari-Louise Lundgren Stora Tuna. Dessutom deltagare från Stockholm, Värmland, Västergötland och Skåne.
HEJA PÅ VÅRA 10MILA-LÖPARE
Om drygt en vecka avgörs årets 10Mila.
Nu finns chansen för klubbens medlemmar/supporters att hoppa med i bussen till Borensberg utanför Motala och sedan heja på våra elitlöpare. Nu är detta extra intressant eftersom vi ska ju arrangera 10Mila 2016.
En stor buss går på lördag morgon från Borlänge. Därefter kan du välja mellan hemfärd antingen lördag kväll eller söndag förmiddag. Båda hemalternativen är bussar.
Först till kvarn.. gäller för supporterplatserna i bussen.
Kontakta Anders Hansson, tel 070-398 70 14 för mer information.
Risig terräng, men bitvis mkt fin, blöta stigar, slemmiga nyhyggen, mycket regn i luften, MEN, roligt! Tack för bra träning.
Information om träning 120426
Samling
Kl. 18:00 Samling vid skärm RV50, 6 km söder om Borlänge centrum vid infart mot Lindan.
Kl. 18:15 Gemensam start. Håll tiden !
Syfte:
Förberedelse inför 10-mila. Hantera orientering på gafflade banor när det är mycket folk runt om kring. Banor är rejält gafflade.
Karta:
Skala 1:10000, e=5m, reviderad hösten 2011.Dock har några hyggen tillkommit som ni ser på kartkomplettering. OBS ! Denna komplettering finns ej på Era kartor.
Terräng
Terrängen är vald för att vara så lik 10-mila med det utbud som finns kring Borlänge. Tekniskt svårt, lite bökigt och vresigt här och där. Det förekommer en del grönområden och hyggen.
Utsatt
Små skärmar men inga kodsiffror. Kontroller som är nära varandra i skogen, sitter
aldrig vid samma sorts objekt. Touch stämpling!
Banor
För banor med två slingor så ligger det två kartor i plastfodralet. Vid varvning tar ni ut den översta kartan.
För HD14 finns gafflade orange banor för gemensam start om ungdomar vill träna inför 10-mila.
Det Inga banor för HD12.
Blå
Gafflad 7,1 km, 2 slingor
Gafflad 5,3 km, 2 slingor
Gafflad 3,6 km
Gafflad 2,9 km
Orange
HD14, Gafflad 2,9 km
Samma banor används för individuell start.
Lycka till !!!
Susanna Mårtensson, Susanne Luscher, Lars Sjökvist
Träning tisdag:
OL-intervaller. Kom och träna och skapa klubbgemenskap inför 10-mila! Alla kan vara med och bidra samt på köpet få ett bra träningspass och god mat efteråt!
Välkomna
Jan Sedivy 2:a och Jan Mrazek 4:a i tjeckiska nattmästerskapen, http://www.fspraha.cz/assets/files/zavody/12_mcrnob/vysledky/120421/mcrnob_vy.HTM
Ivo Kamenarov 2:a 1min efter Kiril på Bulgariska uttagningarna till EM på en medeldistans.
I morgon blir det intervaller med karta i skogen för ungdomarna. OL-skor och kompass.
Ungdomswebbmaster: Var hittar man info om lämpliga OL-kurs för en 9-åring i Skräddarbacken?
Ett mycket stort tack till Mats B, Gunde H, Håkan R och Lars A för arbetet med försäljning och städning mm av Sörbostugan. Tack också till alla er andra som har lagt ner arbete under åren och till er som var med och städade ur i lördags!
Det som Lundbäck skriver gäller alltså våra "nya" Scweizare Sven Aschwanden som för närvarande bor i Markus Langs lägenhet. Vi skrev ju om honom redan förra året men pga militärtjänst och div läger så blev inte debuten i Tunatröjan avklarad under förra året. Men nu på Stigtomta kommer han att starta för andralaget. Kontaktuppgifter till honom finns under medlemssidorna. Läs mer här: http://www.sttunaik.nu/files/2011_03/sven_aschwanden.pdf
Willkommen Sven!
Instämmer med J Lång.
Vill tillägga att det var riktigt härligt att jobba sig bort till vändplanen innan Halla. Där tittade faktiskt solen fram och det kändes som en tidig vinterdag i början av december i den decimetertjocka snön.
Kul med tuff intervallträning idag. Märks att vi är på gång, deltagarrekord?
Tack Rickard.
Träning tisdag 17/4
Eftersom det är snö idag så beslutades det att vi ändrar till intervaller på Bjusanvägen. Det blir idag stege 1,2,3 min löpning och 1min vila mellan varje. 3-6set är mitt förslag. Samling som vanligt vid klubbstugan ocg gemensam uppvärmning. De flesta har nu sprungit någon tävling nu och ett av vårens huvudmål är 10mila, nu är det inte mer än 18dgr kvar och alla som skall springa behöver ett bra intervallpass.
PM Teknikträning Dammsjön 2012-04-19
Samling: Vägen mot Dammsjön. Tag av RV 70 mot Solvarbo. Vägvisning med skärm vägen mot Dammsjön (Badplatsskylt). Begränsad möjlighet till parkering vid start – kan bli aktuellt att släppa av löpare och förare får åka vidare till badplatsens parkering och samåka med andra förare tillbaka eller jogga (1 km).
Start: Första start 18.00.
Övningar: Förenkling och Brunbild.
Banlängd: Förenkling ca
Brunbild ca . Båda banorna har flera möjligheter att korta av.
Karta: Skala 1:7500. För Orange nivå vanlig karta men några karttecken borttagna för att göra förenklingen tydligare.
För svart nivå är förenklingen på en karta som är mycket begränsad – bara det viktigaste är med. Brunbilden körs på rund karta utan meridianer.
Kontroller: Kontrollerna är utmärkta med liten OL-skärm. Touchstämpel.
Syfte: Förenkling: Det gäller att gå snabbt mot stora föremål – höjder – och på så sätt förlänga kontrollerna. Det är god sikt – lyft blicken!
Brunbild: Det finns tydliga stora höjder att sikta mot. På den ”svarta” nivån krävs koncentration för att hålla riktningen med hjälp av höjderna – det finns inga meridianer så kompassen är överflödig.
Välkomna önskar Säterbygdens OK
På tisdag springer ungdomarna intervaller med övriga.
