9260 inlägg.
Ungdomarna springer Rikards OL-intervaller i morgon. En skada stoppar mig från att vara med. Kör hårt!
RC> Nya banor eller?
Träning tisdag 3/9
OL intervall 6*1km
En sträcka per intervall, vila 1min vid kontroll. Svag till måttlig kupering.
Välkomna!
Samåkning till Ludvika lör/sön eller båda? Hör av er!
sven.lundback@gmail.com
070 2844846
Teknikträning 29/8
OBS ! Ny info(antalet banor som erbjuds har ändrats).
Plats: Dalviks kvarn, samma som helgens tävling Fäbodloppet (länk längre ner)
Start från: 18:00
De banor vi erbjuder från tävlingen är:
HD12
HD14
HD16
Utöver detta kommer det att finnas 3 nya banor på kontroller från lördagens tävling.
Orange nivå: En bana ca 3 km
Svart nivå: Två banor. ca 4 km resp 6 km
Kontrollmärkning: Skärmar
http://www.hitta.se/karta#vkid=izdWWjs5-X¢er=6705442:1491395&zl=9&type=sat&bounds=6705218:1491075,6705667:1491715&mp=[{ "x"%3A"1491423"%2C "y"%3A"6705512"%2C "i"%3A"%2Fpublic%2Fimages%2Fweb%2Fmap%2Fmap-pin%2Fpoint.png%3F130823-154645"%2C "t"%3A"Teknikträning 29%2F8 18%3A00"}]
mvh Domnarvets GoiF
Hej
Som ni vet drar det ihop sig till Tuna ting.
Ungdomskommittén har hand om prisutdelningen. Vi behöver priser att dela ut, så ni som har kontakter, utnyttja dessa för att samla in priser. Alt. har ni något hemma, som ni kan skänka som priser. Alla gamla priser ni har fått och aldrig packat upp.
Lägg dessa i klubbstugan eller ring Yvonne 070-770 69 53.
Hälsningar
Yvonne
Fyrklövern i Gagnef för ungdomarna imorgon. Dom som inte ska dit, kör Rikards mossintervaller.
Träning tisdag:
Mossintervaller 35*(40-20)
Kartskiss: http://img835.imageshack.us/img835/8912/aw5b.jpg
Välkomna!
Det har varit problem att komma åt medlemssidorna i någon dag, inom några timmar kommer du komma åt dem via ordinarie länkar igen, men har du akut behov att anmäla dig till tävlingar så kan du använda denna länk så länge: http://extserver.storatuna.nu/tunabetala/
Teknikträning to 29/8
Plats: Dalviks kvarn, samma som helgens tävling Fäbodloppet (länk längre ner)
Start från: 18:00
Tanken är att de som vill kan springa om sin bana från tävlingen (medtag banan) eller en svårare bana men vi erbjuder även några nya banor för dem som vill.
De banor vi erbjuder från tävlingen är:
HD12
HD14
HD16
H21
D21
H40
D40
Utöver detta kommer det att finnas 3 nya banor på kontroller från lördagens tävling.
Orange nivå: En bana ca 3 km
Svart nivå: Två banor. ca 4 km resp 6 km
Kontrollmärkning: Skärmar
http://www.hitta.se/karta#vkid=izdWWjs5-X¢er=6705442:1491395&zl=9&type=sat&bounds=6705218:1491075,6705667:1491715&mp=[{ "x"%3A"1491423"%2C "y"%3A"6705512"%2C "i"%3A"%2Fpublic%2Fimages%2Fweb%2Fmap%2Fmap-pin%2Fpoint.png%3F130823-154645"%2C "t"%3A"Teknikträning 29%2F8 18%3A00"}]
mvh Domnarvets GoiF
Kom ihåg Fyklöver, deltävling 3 i Gagnef på tisdag den 27/8. Anmälan o inbjudan finns i Eventor, inkl närtävlngar så hittar ni mer info. Anmälan senast lörd 25/8.
Läs även tidigare meddelande på gästboken från mig.
Nu är det dags att anmäla sig till årets upplaga av RAID Uppsala! Den 12e upplagan och i år den 20 okt, lika utmanande och roligt som alltid!
www.raiduppsala.nu
Teknikträning 13-08-22
En länk till samlingen för träningen !
http://www.hitta.se/karta?ref=start#var=bispberg&from=1&
För mer info se inlägg av Anna M 19/8
Ungdomarna hakar på Rikards OL-intervaller imorgon.
Träning tisdag 20/8
OL-intervaller 6st*1km. 3 kontroller per intervall.
Välkomna!
PM Teknikträning Tjärnan 2013-08-22
Samling: Bispbergs klack. Skärm efter vägen från Bispergs by.
Start: Första start 18.00.
Övning: Intervall – OL.
Banlängd: Svart bana ca 5 km
Orange bana ca 3 km ingen gaffling.
Utförande: På den svarta banan går man ihop 3 löpare och startar samtidigt. Återsamling vid nästa startpunkt för ny intervall efter en kort stunds vila, tid bestämmer man i gruppen.
Den oranga banan körs antingen individuellt eller med ”jaktstart”. Den första startar ca 20 sekunder före. Den som kommer först till återsamlingen får starta sist nästa intervall.
Karta: Skala 1:10 000.
Kontroller: Kontrollerna är utmärkta med röd-vita snitselband. På den oranga banan finns små OL-skärmar ute.
Terräng: Kuperad finskuren, mycket orienteringstekniskt krävande terräng.
Syfte: Tekniskt: Träna kartläsning i hög fart. Brunbildsträning.
Fysiskt: Bibehålla hög löphastighet i terrängavsnitt som är fysiskt krävande med stark kupering och en del stenbundna partier.
Mentalt: Full koncentration! Lyft blicken. Vilja vinna varje intervall – över kompisarna eller övervinna sig själv.
Välkomna önskar Säterbygdens OK
Tisdag den 27 augusti är det dags för tredej deltävlingen i Fyrklövern.
Denna gång är det Gagnefs OK som arrangerar en kontrollplock på tid.
Anmälan senast söndag 25 augusti via Eventor. Kom ihåg att ange att ni vill se närtävlingar för att tävlingaen skall komma upp. Där kan ni även läsa inbjudan och få mera information om deltävlingen. Läs den o anmäl er, verkar vara en ny o kul tävlingsform som vi får prova på då.
/Kika
Håller med!
Tack alla för en riktigt fin KM-kväll. Kul att så många var där.
/Hanson
Tack för ett mycket trevligt KM
Samåkning till KM? Jag har 3-4 platser över i bilen. Eller någon plockar upp mig? Maila/ring!
0l0 484 4l fyrtisex
