Går 4-klubbs och km på samma gång????????? 22/5

PS>> Det är nog mer troligt att arrangörerna (Hagaby / Årsunda) ej uppdaterat sitt distriktsregsiter. Eller så är det något fel på Klubben Online (som vanligt)…

Ni som är anmälda till Årsunda finns inte med i startlistan. Se svar från Årsunda nedan: "Hej! Något har gått fel, bra att Ni såg det. Vi ordnar till detta omgående och publicerat ny lista imorgon måndag med efteranmälda. Meddela gärna dem i Er klubb som undrar. Med vänlig hälsning Mats Hedberg Årsunda IF" Beror problemen på att klubbytena från Stora Tuna IK till Stora Tuna OK inte gått in i distriktsregistret?

Obs spring med rätt bricknummer i morgon. Här ser ni hur det är anmält. http://www.leksandsok.com/arrangemang/2007/StartlistaSondag13maj.htm Mvh Jonas

Grattis till alla bra resultat idag! Henrik, Rikard, Lena, Anna, Emma, Pia och säkert många fler..

Tack alla arrangörer och inte minst medlöpare (motlöpare?) för en kalasbra träning igår!

Var det någon som fick med sig fel mörkblå Asics skor efter intervallträningen idag? Dina egna skor står kvar i klubbstugan. Du kan lämna mina där istället. Du gör klokt i att byta tillbaka, annars måste du vika in tårna när du springer…

Information om stafetträning 070510 Samling Parkeringsplatsen vid Dammsjön mellan Borlänge och Säter. Allmänt Denna träning syftar på att vänja sig att ha många löpare kring sig, jaga andra löpare samt vara jagad av andra. Ni kommer att springa ett antal kortare banor som är 1-1,5 km långa. Mellan varje bana joggar ni en kortare sträcka och vilar. HD14 har en karta med 3 banor (bana A-C). Är det någon som ej vill springa kavleträning så kan ni springa enskilt eller i par. HD15- har en karta med 5 banor (bana D-H). Bana D och F är lite tuffare fysiskt och lämpar sig nog bäst för dem som vill springa lite längre. Mål och start är ej markerat i terrängen. Skala 1:10 000 för samtliga. Instruktion Dela in er i grupper med jämna löpare om ca 6-12 st. En vuxen är ledare i varje grupp. 1-2 personer springer ut 10-30 sekunder före ”klungan”. ”Klungan” med 3-8 personer startar samtidigt. 1-2 personer springer ut 10-30 sekunder efter ”klungan”. Vid mål återsamlas alla i gruppen. Ledaren kollar att alla kommit tillbaka. Om någon missar jättemycket är det bättre att sluta leta efter kontrollen och springa till mål så att de andra i gruppen ej behöver vänta. Jogga till startpunkt för nästa bana. Byt ordning så att alla får gå ut först/sist någon gång. Banor är gafflade Inga stämplar eller sportident utan endast en skärm. Man ska ta på skärmen vid kontrollen. Titta ej på banor innan start. Då ger träningen mer. Är någon trött kan man stå över en bana. Lycka till !!! Lars Sjökvist

Är det någon som saknar ett par överdragsbyxor Newline, svarta, strl L med dragkedjor längs hela benen? Vi fick med dem hem från tävlingen i Gävle 1/5.