Hej alla 10-milataggade damer, ungdomar och herrar. Imorgon kommer orientering.se att lansera damernas förstalag på liknande sätt som man kan läsa om Haldens herrar idag. (antagligen en artikel även i DD) Jag vill härmed klargöra att jag har sagt att vi är på G och har ett starkt lag som siktar på att kunna slåss i toppen. Då man aldrig vet hur skrift tolkas av varje läsare vill jag härmed poängtera att jag inte vill lägga press på oss utan anser att vi slår ur underläge och för min del är det viktigast att vi alla har KUL och gör vårt bästa, sen får vi se hur långt det räcker. Sträck på ryggarna och håll blicken högt så skrämmer vi de flesta redan innan ;-) Inga tendenser till fjolårets sjukdom iaf…peppar, peppar…

Fredrik Lindström, Tumba-Mälarhöjden, vill också åka med ner om det finns plats har jag hört!

Pictures from sprint training: http://picasaweb.google.se/sven.lundback/20080423SprintSMTrNingBlgC?authkey=8lHS9y6Gsnw

För den som tycker att det var svårt att se så var de tre huvudaktörerna i Sundbergs film: Jonathan Andersson, Pelle Nordfors och Jonas Ekskog.

Roligt att se att så många tog chansen att träna lite sprint i det fina vädret. Resultaten dyker nog upp så småningom men först presenterar vi Uppgörelsen, en film på drygt fyra minuter inspelad helt enligt principerna i dogma-manifestet.

PM Sprint-SM-träning 2008-04-23 Samling: Banverksskrapan strax intill Borlänge järnvägsstation klockan 17.30. Start: Kval enligt startpersonalens ännu ej lottade startlista. I kvalet är startplatsen belägen cirka 250 meter från kval-TC. Finalen lottas efter kvaltävlingens genomförande alla A-finallöpare först, därefter B-finallöpare. I finalen tillämpas rampstart på final-TC (som ligger cirka fyra stenkast från kval-TC). Banor: Kval 2070 meter, A-final 2520 meter, B-final 2520 meter. Trafik: Ett antal mer eller mindre trafikerade vägar kommer att passeras. Se upp för bilar! Bilar är hårda, sprinters är mjuka. Följ trafikreglerna och visa även hänsyn mot trafikanter som är mjukare än dig. Karta: Skala 1:4000, Ekvidistans 2 meter och ritad enligt sprintnorm. Kartan är inte perfekt överallt. Tillämpa inte kartnormen strikt utan använd sunt förnuft vid passage av till exempel staket och tomtmark. Observera att det är förbjudet att simma i ån. Terrängbeskrivning: Terrängen består av 70 % stadsmiljö och 30 % parkmiljö. Inget inslag av skog. Svag kupering med inslag av korta backar i stadsmiljön. Mycket god framkomlighet. Underlaget består av asfalt, grus och gräs. Stämpling: Sportident. 1 enhet + stiftklämma vid varje kontroll. Obs! SI-Card 9 kan ej användas. Kontrolldefinition: Ej tryckt på kartan. Omklädnad: Dusch, bastu och gym kan erbjudas efter tävlingen. Klädsel: Med hänvisning till TR 7.3.1 är det tillåtet att tävla i icke heltäckande klädsel.

biff>> Före söndag

Tisdagens träning: Intervaller 3*(3,2,1min) med 1min vila. Vi springer på liten knölig stig vid Håkans berg. Todays training is: Intervals 3-2-1min, 3 sets. We run on a small tricky path on Håkans berg.

Det går bra att anmäla sig till sprintträningen. Även "småa" kan ju vara med, sprint blir aldrig särskilt svårt… :) Samling blir vid Banverket (höga huset) kl 17:30 på onsdag. Medtag överdrag o SI-pinne. Det blir "karantän" mellan loppen cirka 30-40 minuter. Loppen är 2-2,5 km, mest gräs och asfalt. Vi kommer även att ha "kvalgränser" som simuleras så att du vet om din km-tid i din klass på SM hade räckt till A-final i fjol. Dusch finns efteråt (även bastu o ett gym!) till intresserade. Anmäl er gärna så blir det lättare att beräkna antalet kartor! sven.lundback@gmail.com