9260 inlägg.
Kan bara instämma i gratulationerna. 2 sträckvinnare och ingen mer mer än 4 minuter från sträckseger på de 9 första sträckorna. Återigen ett bevis på vad en bra inledning betyder.
Stort grattis till fina prestationer! Det var ett nöje att hålla sig vaken genom natten när ni sprang så bra! :)
11: e plats. Snyggt jobbat grabbar. Härlig insats!
Underbart att vakna och titta tillbaka på nattens sträckresultat. Snyggt sprunget!
Otroligt imponerande.
2, 4, 4, 3, 4, 6, 3, 5, 6 i växlingsplaceringar hittills. Hoppas att det håller nu.
Bra lopp men väldigt synd att det blev ett par extra min på slutet. Kör på nu Pelle.
Oj Oj Oj, härligt RC
Nu blir det åka av för Jan.
Ok inte bästa svenska men bara 20 s efter.
Go-RC-Go
Stark comeback Pavlo
Nu är det bara att ventilera lungorna Peter.
Jäkligt bra jocke, vi hänger i.
Imponerande start. Bra jobbat!
grymt, grymmare, Markus
Nu jobbar vi in nästa sträcka
Fantastisk inledning Anton och Johan. Håller tummarna för resten av natten/morgonen.
grymt igen, snygg nattdräkt Israelsson
Grymt Anton
Söndagen den 16 maj har IBF Rullstols lag ordnat en buss till finaldagen i rullstolsinnebandyns Sverigeserien. Bussen kommer att avgå från ICA Maxi, Falun kl 08.00. Bussen kan göra stopp i Hedemora och Avesta. Resan kostar 150 kr/pers, du får se bronsmatchen och finalen i Eskilstuna. Bussen har lyft för rullstolar. Vid intresse, kontakta mig. Anmälan före den 10 maj, vid behöver 20 personer till resan – som kan heja fram IBF Falun!
Lycka till i helgen! Jag följer er med spänning på nätet.
Hej
Rättelse av lagen.
Det gick lite för fort när jag skrev igår kväll.
Lag 1
Martina
Anastsiia
Anna
Tove
Emma C
Lag 2
Helena
Pia
Lisa
Britta
Susanna
Lag 3
Emma Ö
Anna N
Lina
Susanne
Juliette
Tack Uffe!
Teknikträning Långsjön 29 april 2010
Samling: Ovangårdsberget, skärm längs vägen Säter – Smedjebacken, ca 2 km från Statoil vid avtaget från rv 70.
Start: Gemensam uppvärmning efter skogsbilväg ca 1,5 km med start prick 18.00.
Överdrag kan tas med till slutet av skogsbilvägen, tag med platspåse om det regnar.
Övningar och syfte: Stafetträning i hög fart som ett sista tempopass innan 10-mila.
Övning 1: Gemensam start för alla på en 3,9 km lång bana med orange svårighetsgrad. Gaffling enligt ”gåsenmetoden” vilket innebär att violetta och svarta löpare förlänger banan med några extra kontroller vid de gafflade kontrollerna.
Alla kontroller ger en bana på ca 5,5 km.
Övning 2: Korta banor, ca 1,5 km, i kuperad terräng för gemensam start eller intervallstart. Start och mål på toppen av höga berget, samma som målet för övning 1.
Övning 3: För den som inte är trött nog finns backintervaller – lång och kort backe.
Skala: 1:10 000 för orange bana 1:15 000 övriga på övning 1.
Övning 2 enbart 1:10 000
Kontroller: På övning 1 finns skärmar på alla kontroller på orange. Övriga kontroller enbart gul snitsel.
Övning 2 enbart snitsel och övning 3 skärm och skylt vid starterna för intervallerna.
Stämplingsteknik: ”Touch-stämpling” på alla banor.
Kontrollangivelse: Finns ej. Kontrollerna sitter på föremålet ”mitt i ringen”. Alla höjder placerade uppe på, branter vid foten och sänkor uppe i.
Karta från 2002: Då kartan inte reviderats nyligen finns en del nya hyggen och några gamla hyggen är skogbevuxna. En ny körväg finns strax innan 4:e kontrollen på övn 1. Detta ej redovisat på kartan. Tag sikte på höjderna och kolla kompassen!!!
Ingen dusch:Övningen sker mitt ute i vildmarken och vi har tyvärr ingen klubbstuga att erbjuda duschmöjlighet i, tag med torra kläder.
Frågor: Kan kanske besvaras av Carina och Per på tel 0225-51211 el 070-6404673.
