9260 inlägg.
Matlagare ikväll är Karin med bidrag från ungdomsgänget som bodde i klubbstugan i helgen!
Träning tisdag 19 april
6 st OL intervaller på vardera ca 1km. 2 kontroller per intervall. Vila vid kontroll ca 2min. Karta: Trollebo. Svårighet violett. Uppvärmning startar kl 18 från stugan.
Matlagare Staffan och Mattias.
Välkomna!
Nattcup/Teknikträning vid Stångtjärn i Falun på Torsdag. Anmälan och mer information hittar ni här: http://eventor.orientering.se/Events/Show/15575
Säterbygdens OK bjuder in till teknikträning i Säter på torsdag.
Samling: Säterstugan. Tag av vid Ingomacken i Säter. Skärm efter väg mot Smedjebacken. Följ därefter Hagavägen till stugan.
Start: Start från 18.00. Avstånd 300 m
Banlängd: Lång 6,6 km, Mellan 4,9 km, Kort 3,0 km (Orange svårighet)
Träning tisdag 12 april
Backe i skog den sk Japanbacken. Fantastiskt fin storskogen bjuds det på! Uppv ca 15 min. Sedan föreslå 6-8st. Varje upprepning tar ca 2.30 för mig. Nedj omgående tillbaka som tar ca 12 min. Välkomna!
Hej,
Helgen 23-24/4 går nästa omgång Swedish League i Göteborg. Vi har bokat två minibussar och logi i Lerums klubbstuga (sängar) för minst 20 pers. Vi räknar med att åka kring lunch på fredag, kanske en minibuss på fm och en på em beroende på önskemål. För planeringens skull gå in och intresseanmäl er under klubbaktiviteter i Eventor alternativt maila mig. Har ni egna resor eller boende så säg till. Kom också ihåg att anmäla er till själva tävlingen i Eventor.
/Hälsningar Peo
Klubbträning tisdag:
Imorgon är det Skogs/OL -intervaller. 8st ca 900m långa sträckor. En sträcka per intervall. Det går att modifiera om man inte vill springa så långt. Välkomna!
Träning från klubbstugan på torsdag!
Samling: 18.00 alt 19.45 för nattlöpare
Banor: Lång 8 km, Mellan 5 km, Kort 3 km
Anmälan och mer info på Eventor under närtävlingar.
Ikväll så var det full fart på träningen med mycket folk! Många sprang testrunda men det finns alltid möjlighet att köra annan lättare träning eller exempelvis skogslöpning som Uffe och Jonas Lång gjorde idag. Är man skadad så går det utmärkt att köra rullskidor eller mtb men ändå duscha och basta osv gemensamt.
Testrundan sprang av 14 personer. Snabbast sprang Viktor Svensk på 17.07 min. Markus Lang 17.18, Jesper Svensk 17.20, Jag hade 17.26, Jonas Andersson ca 18.00 (fellöpning), Mikael Andersson 18.54, Anna Mårsell 19.03, Mattias 19.05, 19.10 Staffan, Niklas Aldin 19.14, Fredrik Norman 19.40, Tilda Östberg 20.03, Niklas Löwegren 20.20 & Mats Sporre 23.02.
Idag är det testrunda 5km. Passa på att testa din egen löpform!
Torsdag 31/3 ska det vara
Välkommen på träning i Amsberg torsdag 30/3. Mer info och anmälan på Eventor.
Träning tisdag 22/3
Imorgon kör vi intervaller på asfalten i Nygårdsdalen. Markus Lang har förberett ett pass med 1 km och 500 m blandat. Detta pass är bra för att få lite fart till nästa veckas Testrunda. Därefter så flyttar vi träningarna till skogen för redan nu är det barmark. Efter träningen gemensam bastu och middag. Välkomna!
På söndag arrangeras Falun Borlänge City Cup i Falun.
Tre banor: 4, 7 och 10 km
Anmälan och mer info på Eventor under närtävlingar.
http://eventor.orientering.se/Events/Show/14959
Nattcup från klubbstugan på torsdag!
Samling: 18.00
Gemensam start 18.15
Banor: Lång 7,5 km, Mellan 5 km, Kort 3 km
Anmälan och mer info på Eventor under närtävlingar.
Välkomna!
Här kommer den nya matlagningslistan för tisdagarna.
Välkomna!
Om någon mer vill vara med, så finns det plats för fler!
22/3 Emma och Rikard
29/3 Anders och Elisabet
5/4 Uffe och Carina
12/4 Anna och Niklas
19/4 Staffan och Mattias
26/4 Mats och Lena
3/5 Tomas och Malin
10/5 Marcus och Mikael
17/5 Kenneth och Leif
24/5 Fam Svensk
31/5 Fam Öberg/Östberg
7/6 Mats och Marie-Louise
14/6 Melina och Martina
Träning tisdag 8 mars
Intervaller vid Bur karls väg. Lång, mellan och kort. Rekommenderar metalldubbade skor. 1 mån kvar till Rånäshelgen. Välkomna!
På torsdag arrangerar Korsnäs nattcup i Falun.
Tre banor: 3, 5 och 7 km
Anmälan och mer info på Eventor under närtävlingar.
Hej,
Snart dags för ny matlista igen.
Nya matlagare: Hör av er till mig!
Gäller även om ni vill tas bort från listan.
Ju fler vi blir på tisdagsträningarna desto roligare.
Hälsningar Emma
Inbjudan Natt-Cup light i Falun:
På Torsdag bjuds det på OL-Intervaller på Natt-Cup Light. Start 18:00-18:30 där längsta banan är 6,8km med avkortningsvarianter. Antingen springer ni enskilt eller vad sägs som att gå ihop i grupp och springa lite \"Jaktstart-intervaller\"?
Träningen kommer ske på grannkartan till 10mila. så passa på att träna så nära 10mila området som det går.
Anmälan via länken: http://orienteringdalarna.blogg.se/ senast Onsdag 19:00
