9260 inlägg.
Nya snitslar, ny Mördarbanesäsong! Lägger man ihop ett och annat så kanske det är Christer L som satt ut nya. Tack för det! Utsikten och snabbheten har ökat på banan tack vare ett emenent skogsbruk! Nytt hygge vid 2:an. Frötallen borta på ett flertal ställen, gallrat vid 23:an. Upplagt för rekord alltså! Det som kan sätta käppar i hjulen är enstaka kullblåsta tallar över leden i eftersatta röjningar. En uppmaning till Böna är att flytta GROT-högarna vid 2:an så kan vi pressa ytterligare sekunder;)
Hejsan
Info om träning torsdag.
samling klubbstugan 18.00
jogg till start ca 10 min.
Tre banor finns.
En trafikljusövning med hög fart till sista säkra.
En tempoväxling-kontrollplock där man ska anpassa farten.
Samt en linje-Ol
Totallängd ca 10 km men det är lätt att snedda. Svårigheten är relativt hög men 13-16 åringar kan välja ut avsnitt som är snällare.
/jonas & Kiril
Jonas d.y.> Kolla med Jonas Olsson, han skulle komma hit.
Jag saknar min karta från Tiomila, någon som sett den? Eftersom det inte ligger någon karta från den långa natten kvar uppe i skräddarbacken lär det finnas många sugna löpare där ute?
Om det är någon från Skräddarbacken som ska på Svens träning i Bergebo imorgon, som jag skulle kunna samåka med, så hör av er.
Affe>> Tror det är sönerna som kommenderat ut Christer för att toppa honom inför Byalagsbudkavlen i sommar (Säterbygdens)..
Intervallerna kommer starta på gräset vid Skräddarbacksrondellen. Vi springer sedan en gräsrunda som jag gissar tar 10 minuter. Kom till Skräddarbacksrondellen ca 18.15!
Var kommer intervallerna ikväll att äga rum? Gräs….det skulle kunna vara sportfältet? Kan man sluta upp någonstans?
Nils…
30 år? Då måste du börja räkna ifrån innan den gången då du vägrade springa för att vi anmält dig i A-klass….
Emma>> Kör vi två mål sedan!?
Undrar vem från familjen Löfås som körde mördarbanan ikväll? Sätter en slant på Christer!
I morgon är det i alla fall intervallträning som gäller. Vi springer 2-minutersintervaller på gräs.
Helgens resultat visade snarare vad 30 års OL-erfarenhet ger än att några mil skridskor kan vara bra som alternativträning (vilket det är!).
Träna gärna hårt och mycket, men tävlingarna är roligast. Spara mentala krutet till dom. Kanske genom lite alternativträning?
Med tanke på helgens resultat borde kanske fler åka grillor…
Onsdag: Eller kan man springa: http://w1.262.telia.com/~u26209406/blk/alvloppet2004.htm
Alla åker inte skrillor…..
Sven>> Hur vågar du lägga ett OL-träningspass på en onsdag??? Då är det Ornäs som gäller, med rullor på.
Jag har precis anmält mig till Sven.
Och med tanke på helgens resultat så borde fler göra det (ok kanske inte du Nisse).
Glömde e-post eller telefon 070 724 56 82.
Nu är jag ute i GOD tid!
Extraträning på onsdag, Bergebo. Samling kl 18:03 på Hemgatan 51E. Träning: först en OL-bana bort till ett nyrekat område. Där sker sprint-OL i skog, skala ca 1:4000, slingor, mycket kartintensiv träning. Sen OL-bana hem igen.
Anmälan krävs (för kartornas skull). Dusch kan ordnas. Kolbullarna uteblir dock denna gång tror jag….
Är det någon som fick med sig ett par Tuna-byxor från Dalaportens tävlingar i helgen? Om det är ett par Large som det står "Nordfors" i så kan ni höra av er.
