9260 inlägg.
14 personer anmälda till Ultradistansen nu. Kom igen, missa inte någon av happeningsen på årets roligaste dag. Anmäl er till både ultralången och årsfesten!
40 anmälda till festen, kom igen gubbar o gummor! Fler måste vi ju bli!
Jag har en som du kan få låna!
" ">> De finns att köpa i receptionen på Marjal de Sport i Torreveija, Alicante.
Jag har ingen rosa badmössa, kan jag få vara med på bastu-KM på fredag ändå? :(
Vi har ju sagt att vi en gång i veckan skall ha OL-träning, så på lördag kör vi i stan, eftersom det verkar ska bli snö innan dess. Tid o plats meddelas senare, men räkna med kl 10 typ.
Eftersom det blev sån succé i söndags så blir det ett liknande upplägg den här veckan. Ett annat än så länge ganska hemligt ställe cirka en halvtimme från centrala Borlänge alltså. Troligen lite färre utsiktspunkter men i stället modern(?) orienteringskarta.
Distans på stig och väg, ca 75min och upplägget är som de två senaste tisdagarna. Relativt lugn träning för vissa och lite hårdare för andra. Idag är Emma hemma så hon tar hand om tjejerna. Pannlampa är bra likaså mjuka skor.
RC>>vad blir det för träning ikväll??
Och 4:e december snackar vi inte bara träningsmål utan även andra mål och vår gemensamma väg dit.
Han är kall också, har noname inga handskar?
Nog visste man att Rikard är snabb, men att han är så snabb att han hinner ta ett löpsteg på fotot här ovan, medan man förstorar det – sånt imponerar….
Träningsmål?? Vad är det? Träningsplanering har jag hört talas om.
Jag har andra drömmar, andra mål än träning. Mmm… segerns sötma…
Räknare>> Öhh.. Endast svar som motiveras mottages enns för granskning i det här forumet. Gör om gör rätt!
Vilka ränenissar rätt tid är ju 526,38
Hur räknar du nu Rikard?
Jag får det till träningsmål 892h på ett år..
(13,1/7)30+(13,1/7)/0,75 * 335 = 56,14+835,9 = 892….
Det är ett rätt tufft uppsatt mål ;-)
Om det är någon som undrat vad upplevelseturen på söndag innebär så kan jag nu ge svar på några av frågorna. Det blir gemensam avfärd från Rymdgatan klockan 10.30, cirka 30 minuters bilresa i okänd riktning till en plats ni aldrig besökt tidigare. När vi kommer fram blir det cirka 90 minuters lugn löpning, även en bana lämplig för extralugn löpning finns. Vi kan redan nu utlova spännande terräng, fin utsikt och bra väder.
Bra att ha med: Våtsockor, orienteringsskor, ombyteskläder.
Om min bror kör enligt 75% regeln som den främmande människan skrivit om här på gästboken så har han ett träningsmål på:
(13,1/7)*30*0.75*12=842h.
http://www.ifkgbgol.nu/elit/lopare_presentation.php?id=68
Vid träningsmål på 600h blir det i så fall 37,5h i november. Vid Träningsmål på 500h blir det 31.15h i november. Vid 400h blir det 25h i november. Lägre mål finns det väl ingen som har så det behöver jag inte skriva här ;-)
