9260 inlägg.
Jag är ansvarig för intervaller på onsdag, jag är dock söderöver då och kan ej närvara.
Förslag:
Samling mellsta 18.00
15-20 min jogguppvärmning.
Sedan 3x2km (yttervarvet) med 3 min joggvila.
Dom som känner sig fräsha kan springa 4, dom som känner sig slöa kan springa 2.
Avsluta med 10 backryck à 10 sekunder och sedan 15 min jogg.
Om någon annan har ett bättre förslag så är dom som på på plats på onsdag glada om denne håller i träningen.
Vi behöver hjälp med priser till Tuna Ting 19/8. DU kan lämna bidrag till Ellinor Persson, Spovstigen 11 (Övre Tjärna, tel: 229075 eller Marsha Lundgren, Tuppesväg 26 (Skräddarbacken) tel: 15600.
Peter>> Låter inte bra det..
Vad jag har hört….
Alternativet (och Orienterares) operatör har avbrott på en fiberkabel i Falun.
Dom jobbar på på det och hoppas ha igång sin lina igen under dagen.
Vad har hänt med Alternativet och orienterare.nu? Det funkar inte. Någon som vet nåt?
Etapp 1: Inger Löfgren,D60, Etapp 3: Jesper Svensk,U2, Joakim Svensk,H15, Tove Alexandersson,D14, Rasmus Andersson,H16, Ylva Grape,D45K, Henrik Löfås,H21E, Superelitsprint: Emma Engstrand, Etapp 4: Jesper Svensk,U2, Rasmus Andersson,H16, Ylva Grape,D45K, Marit Wiksell, Pre-O/A, Slutsegrare: Joakim Svensk,H15 och Ylva Grape,D45K.
GRATTIS!
Erik>> Kanon!
Har för mig att vi under 5-dagars förra året var rätt många på intervallerna för att vara den veckan, runt 10 personer tror jag. Lär bli svårt att slå idag?
Anna>> Jag kommer och låser upp kl 17.50 i så fall.
Erik S>> Bestäm du :-)… Jag tror du och ev jag blir ganska ensamma där.
Visst blir det intervaller även imorgon. Tänkte att vi kör samling vid Skräddarbacksstugan, kl. 18.
Passa på nu alla som inte är i Hälsingland o kutar! Alla är välkomna, gammal som ung, elit som motionär. (Har ingen nyckel till stugan, så det är våtklutsmetoden som gäller).
Backintervaller blir det.
Ses där!
Intervallerna i morgon, går dom i Mellsta? Eller får man bestämma själv om det inte är någon annan hemma?
Vi behöver hjälp med priser till Tuna Ting 19/8. DU kan lämna bidrag till Ellinor Persson, Spovstigen 11, te: 229075 eller Marsha Lundgren, Tuppesväg 26, 15600.
Tydligen är jag ansvarig för kvällens distansträning, men de upptäckte jag först nu… Jag har heller ingen möjlighet att vara med själv. Men, starta vid Skräddarbacksstugan och spring till Hyttbro där ni snyltar på ungdomarnas ol-träning (jag hoppas att de går bra) och efter avslutad bana springer ni en lagomt lång runda, typ Bjusan(-Plättbacken-)Skräddarbacksstugan.
Har någong nyckel och kan låsa upp stugan?
Se lite bilder från festivalen från några av besökarna:
http://bilddagboken.se/p/albums.html?radioGlobal=0&global=9
Tuning>> Kansliet, Jonas Byström eller Elisabeth Löfås
Är det någon av tuningarna som tänkt tälta på sin campingruta förutom jag mfl på vår ruta? Tänkte om vi kan bli grannar…
Hej på er! Skulle härmed vilja välkomna er till Dalarnas största multisporttävling. Falu Multisportrace går av stapeln den 29:e juli på Riksskidstadion i Falun. För mer info och anmälan, titta in på www.falumultisportrace.se.
Mvh Staffan Källbäck Tävlingsledare
Träning i morgon (onsdag):
OL-intervaller Havtrollet. Samling Mellsta 17.50.
Jag har bara en egen karta, och har ingen möjlighet att fixa fler, så de som har egen, tag med alla ni har! Om det blir problem med kartor så springer vi vanliga skogsintervaller i stället.
Vem tar man kontakt med om man vill köpa Ullmax-tröjor?
Även jag vill tacka alla för den insats som gjordes i helgen. Vi får nu utvärdera och se om och hur vi kan gå vidare med detta nästa år.
Personligen tyckte jag vi slår två flugor i en smäll…bra inkomst till Tuna och dessutom ett bidrag till att skapa ordning och reda bland de som besökte festivalen. Det var fler än jag, Lång och far och son Hjalmarsson som under sina pass släckte bränder, plåstrade om tilltufsade ungdomar och såg till att inte alla bajamajor hamnade i dammen utanför Cosmoz.
Tack åter igen!
