Ivo Kamenarov hade jag chat med idag, han tog pers på 5km bana, 15.41 är en riktigt bra tid!

Jag kommer på distansträningen!

Nyckeln är funnen. Slarvmajan i huset har nu bytt namn till Claesson och kanske det är anledningen till att den försvann men är alltså nu funnen i en träningsjacksficka.

Efter tre uppmjukande 3minutersintervaller så kom äntligen gubbkroppen igång. Kanske var det snöpulsen på Bjusanvägen som fick kroppen att känna igen löpsteget från H16-tiden då Vittjärvsgubbarna härdade ungdomarna genom 2timmars snöpulspass? Markus Lang var stark, startade längst bak i ledet för att han lite att jaga på. Bergkvists form börjar likna nåt, ser fram emot testrunderesultatet nästa vecka! Mammorna hittade så gott om barnvakter att de genast funderade på att skaffa fler… eller så var det ena pappan bara. Pelles vallning var katastrofal inledningsvis, underfrysning de luxe i fuktiga snön. L Åkerbloms passage mellan Hyttbroparkeringen och Bjusanvägen var på årets SÄMSTA före, där det förra veckan varit det bästa på det nu bristande skoterspåret. Det enda som saknades där var den där härliga vätan i botten då man trampade igenom… I herrduschen var det som vanligt skönt, i genomsnitt. Delar av dagisligan grät (av lycka?) då pappa (farfar) Arvidsson visade nunan… Efterrätt gjord på Tacoböd var nytt, men gott! Tackar igen för najs träning!

Nu finns ett nytt tränarbrev ute, följ länken som finns långt ned på sidan "Träna & Tävla" om du inte har fått det via mail!

Erik S>>kör hårt! vart än du är…

På grund av vintern som åter kommit så flyttar vi testrundan framåt en vecka till nästa vecka. Intervaller på tisdag som vanligt i stället.

Staffan>> Kan man söka dispens från att vara med på Tiomilaträningen? Jag tror att jag nog vill springa Tiomila (vet inte om jag lyckats anmäla mig på riktigt sätt eller inte) men har lite lång resväg till Barnens Hus för tillfället. Är det okej om jag kör ett OL-teknikpass på barmark i stället? Eller måste jag leta reda på en lokal leksaksaffär att starta från för att det ska räknas?

PM 10-mila träning lördag fm, 20 mars Banlängder: Långa 11,6km, Korta 7,5km Deltagande: Alla presumtiva tiomilalöpare i Tuna förväntas delta, anmälda till tiomila lägret. Några kartor extra kommer att skrivas ut – först till kvarn, om du inte är anmäld! Samling: Start och mål vid Barnens Hus på Södra Backa där gott om parkering finns. Start: Gemensam start 10:15 Karta: Ett hopkok av gamla kartor av varierade kvalité digitaliserat av Jocke o Emil Svensk. Skala 1:10 000 Terräng: Uteslutande hårt och isigt underlag. Ta löparskor med spik!! Bana: Rally-ol. En lång sträcka följs av ett bo där tre slingor löps i förbestämd ordning. Tre bon finns på banan. Den långa sträckan löps gemensamt (tempo typ 5min/km). Sen höjer man tempo och koncentration (till 4min/km). Nästa längre sträcka löps återigen gemensamt, osv. Nedjogg: Efter eget tycke till klubbstugan i Skräddarbacken (ca 3km).