Gästboken

Skriv i gästboken
(9217)
(4467) P Andersson igen
2007-05-16 15:22:32  /  ...
url 

Jag tror ALLT tillhör Fam Andersson..........

(4466) P Andersson
2007-05-16 15:20:18  /  ...
url 

Möjligen står det skrivet R Andersson med svart spritpenna ( på den svarta stolen). Fast det var nog M Andersson som glömde ta den till bilen.

(4465) Tuning
2007-05-16 13:09:03  /  ...
url 

Peter L>> O Andersson, hmm kan det vara Olov eller kanske Otto? För Oskar kan det väl omöjligtvis vara, han verkar ju ha full koll på sina prylar........

(4464) O-profil Haga/Soltorg
2007-05-16 12:44:49  /  ...
url 

På 4-klubbs den 22/5 finns en öppen 4 på 4,5 km som är öppen för alla att anmäla sig till. Välkommen med anmälan via klubben online. Det kommer att finnas viss möjlighet att anmäla sig även vid mål!

(4463) Peter L
2007-05-16 09:29:10  /  ...
url 

Sven>> Du är inte ensam..... P.g.a begynnande senilitet så tog jag med mig en massa kvarglömda saker från siljanskavlen men tog med dem hem igen.



Försöker få dem till stugan snarast..



bl.a. En Svart utfällbar stol (omärkt), en vattenflaska märkt O Andersson, en vattenflaska märkt J Andersson.

(4462) Sven L
2007-05-16 08:31:03  /  ...
url 

Pga begynnande senilitet tog jag hem Siljanskavle-kartorna igen...

(4461) Peo
2007-05-15 20:15:55  /  ...
url 

88 st städade Skräddarbacken i kväll!

Imponerande kraftsamling. Jag kan dessutom ha missat någon. Fler resultat från städningen kommer i morgon.

(4460) Leif Å
2007-05-15 14:12:25  /  ...
url 

Tack! Det blev en liten groda tydligen...

(4459) Behörig
2007-05-15 11:30:36  /  ...
url 

Datum för KM är justerat på första sidan nu av en som är behörig att göra det.

(4458) undrar
2007-05-15 09:53:37  /  ...
url 

Går 4-klubbs och km på samma gång?????????

22/5

(4457) Sven L
2007-05-15 08:37:16  /  ...
url 

Jag tar med kartor från Siljanskavlen till kvällens städning. Jag lägger dem i kartskåpet i klubbstugan sen.

(4456) Peter
2007-05-13 13:45:14  /  ...
url 

PS>> Det är nog mer troligt att arrangörerna (Hagaby / Årsunda) ej uppdaterat sitt distriktsregsiter. Eller så är det något fel på Klubben Online (som vanligt)...





(4455) Närkebevakaren PS
2007-05-13 12:52:12  /  ...
url 

Inga tuningar i startlistan till närkekvartettens fjärde dag. Men nu får ni fixa det med arrangören utan min hjälp!



(Uppenbarligen har ni inte gjort allt det som ska göras när man byter/ombildar en klubb.)

(4454) Årsundabevakaren PS
2007-05-13 11:45:08  /  ...
url 

Ni som är anmälda till Årsunda finns inte med i startlistan. Se svar från Årsunda nedan:



"Hej!



Något har gått fel, bra att Ni såg det.



Vi ordnar till detta omgående och publicerat ny lista imorgon måndag med efteranmälda.



Meddela gärna dem i Er klubb som undrar.



Med vänlig hälsning



Mats Hedberg

Årsunda IF"



Beror problemen på att klubbytena från Stora Tuna IK till Stora Tuna OK inte gått in i distriktsregistret?

(4453) Herr UK
2007-05-12 14:56:52  /  ...
url 

...utom första laget H21 som kan springa med sina egna brickor. Jag har ändrat dem.



/Herr UK.



(4452) Bricknummer i morgon
2007-05-12 14:34:20  /  ...
url 

Obs spring med rätt bricknummer i morgon.



Här ser ni hur det är anmält.

http://www.leksandsok.com/arrangemang/2007/StartlistaSondag13maj.htm



Mvh Jonas

(4451) Herr UK
2007-05-12 14:23:49  /  ...
url 

Här kommer H21 lagen till imorgon:



Lag1:

Rikard

Affe

Peter

Henrik



Lag 2:

Urban

Mattias

Jonas O.

Nils



Lag 3:

Sven

Jonas B.

Jesper

Mr NoName!?



Mvh,

Alistair

Herr UK.



(4450) Böna
2007-05-12 13:24:54  /  ...
url 

Grattis till alla bra resultat idag! Henrik, Rikard, Lena, Anna, Emma, Pia och säkert många fler..

(4449) Herr UK
2007-05-12 07:42:38  /  ...
url  email

Det finns en ledig plats i tredje laget H21 till Siljanskavlen imorgon (söndag 13 maj) om någon är intresserade?



Email eller ringa mig: 070 72127 96



Alistair

Herr Uk.

(4448) Mårsell
2007-05-11 06:23:55  /  ...
url 

Tack alla arrangörer och inte minst medlöpare (motlöpare?) för en kalasbra träning igår!

(4447) Elitledaren
2007-05-10 06:59:38  /  ...
url 

Kom ihåg att svara på mitt mail angående Jukola om ni har andra reseplaner. Hittills har jag fått in svar från Anna och Emma. (ej läs av hem-mailen).

Ni som inte svarar reser med klubben enl mailet.



Jonas

(4446) F Nordfors
2007-05-08 19:03:32  /  ...
url 

Var det någon som fick med sig fel mörkblå Asics skor efter intervallträningen idag? Dina egna skor står kvar i klubbstugan. Du kan lämna mina där istället.



Du gör klokt i att byta tillbaka, annars måste du vika in tårna när du springer...

(4445) Sven L
2007-05-08 13:11:16  /  ...
url 

018> Sprint, sånt skit!



:)

(4444) Tränar´n
2007-05-08 13:10:35  /  ...
url 

Information om stafetträning 070510



Samling Parkeringsplatsen vid Dammsjön mellan Borlänge och Säter.



Allmänt

Denna träning syftar på att vänja sig att ha många löpare kring sig, jaga andra löpare samt vara jagad av andra. Ni kommer att springa ett antal kortare banor som är 1-1,5 km långa. Mellan varje bana joggar ni en kortare sträcka och vilar.



HD14 har en karta med 3 banor (bana A-C). Är det någon som ej vill springa kavleträning så kan ni springa enskilt eller i par.



HD15- har en karta med 5 banor (bana D-H). Bana D och F är lite tuffare fysiskt och lämpar sig nog bäst för dem som vill springa lite längre.



Mål och start är ej markerat i terrängen. Skala 1:10 000 för samtliga.



Instruktion

Dela in er i grupper med jämna löpare om ca 6-12 st. En vuxen är ledare i varje grupp.

1-2 personer springer ut 10-30 sekunder före ”klungan”.

”Klungan” med 3-8 personer startar samtidigt.

1-2 personer springer ut 10-30 sekunder efter ”klungan”.

Vid mål återsamlas alla i gruppen. Ledaren kollar att alla kommit tillbaka. Om någon missar jättemycket är det bättre att sluta leta efter kontrollen och springa till mål så att de andra i gruppen ej behöver vänta.

Jogga till startpunkt för nästa bana. Byt ordning så att alla får gå ut först/sist någon gång.



Banor är gafflade

Inga stämplar eller sportident utan endast en skärm. Man ska ta på skärmen vid kontrollen.

Titta ej på banor innan start. Då ger träningen mer.

Är någon trött kan man stå över en bana.



Lycka till !!!



Lars Sjökvist



(4443) Emma
2007-05-07 19:37:43  /  ...
url 

Träning tisdag: Backintervaller skog och stig. OL-skor eller vanliga löparskor kvittar

(4442) Lena Bayard
2007-05-07 19:21:44  /  ...
url  email

Är det någon som saknar ett par överdragsbyxor Newline, svarta, strl L med dragkedjor längs hela benen? Vi fick med dem hem från tävlingen i Gävle 1/5.

(4441) 018
2007-05-07 18:05:02  /  ...
url 

Sven>> Fel,fel. 26 maj är det ju ultrasprint med deluxekänsla i Uppsala som gäller.



http://www.dxdeluxe.se/

(4440) Mattias
2007-05-07 17:58:21  /  ...
url 

Sven>> Jag kan också tänka mig att haka på.

(4439) Peter
2007-05-07 13:52:32  /  ...
url 

Sven>> Jag kan tänka med hänga med!

(4438) Sven L
2007-05-07 12:05:49  /  ...
url  email

Nån som är sugen på Hamar/Elverum och fin OL i Norge 26-28 maj?



http://www.pinselopene.no/upload/File/innbydelse/2007/Pinselopinnbydelse_web.pdf

(4437) Leif Å
2007-05-06 20:43:49  /  ...
url 

1 st Tuna överdragsjacka storlek XL tillvaratagen idag på Dalaportens tävling. Märkt ´Nils´. Lämnas i klubbstugan tisdag kväll.

(4436) Nils
2007-05-06 12:30:45  /  ...
url 

Grattis Lena! Medalj på tyngsta distansen visar klass.

(4435) Tomas
2007-05-04 16:32:32  /  ...
url 

Grattis Emma till NOM-guldet!

(4434) Nils
2007-05-04 14:15:29  /  ...
url 

Grattis Emma!

(4433) Urban
2007-05-04 14:11:09  /  ...
url 

Jo,tyvärr. Men jag tappade iallafall inte bort mig själv i skogen.

(4432) FD UK
2007-05-03 20:22:11  /  ...
url 

Urban>> Inte nu igen...

(4431) Urban A
2007-05-03 18:21:37  /  ...
url 

Den svarta Craftjackan är min, verkar som jag är tvungen att släpa mig till en träning ganska snart.

(4430) Rikard
2007-05-03 18:15:34  /  ...
url 

Emma bommade bort segern på nästsista, http://noc2007.dk/Results_Final/NOC/Sprint/split_0004.htm

(4429) Erik S
2007-05-03 18:05:33  /  ...
url 

Jonas>> Ivos bricka har jag. Hade jag haft lite bättre minne så hade jag även kunnat komma ihåg att ge den till honom på träningen idag.

(4428) Nils
2007-05-03 17:58:21  /  ...
url 

Bra sprunget av Emma och Anna! Verkar ha varit en tuff sprint, nästan som en gammal hederlig kortdistans. ;-)

(4427) Leif Å
2007-05-03 17:48:20  /  ...
url 

Jonas + Ivo >> Så vitt jag vet användes Ivo´s bricka av Urban på sträcka 2 (det behövdes en av den nya sorten för alla kontroller). Kolla där...

(4426) oscar
2007-05-03 13:22:41  /  ...
url 

Är det någon som råkat få med sig mina NYA träningsbyxor st S från 10-mila? Tunas byxor.

Jag tog av mig överdraget och sprang, sen var bara jackan kvar. Jag hoppas att någon fått med sig dom hem.? Tyvärr han jag ej skriva namn i för jag fick dom innan vi åkte.

Hoppas på TUR.

Oscar.

(4425) Jonas + Ivo
2007-05-03 11:09:18  /  ...
url 

Hallå

Är det någon som vet var Ivo:s SI-bricka tog vägen på 10-mila. Han lämnade den till Sven eller Urban.

Dessutom har jag med mig en överbliven walk-stool som kan återfås mot beskrivning.





(4424) Ungomdssektionen
2007-05-03 07:39:55  /  ...
url 

Tyvärr har ingen ungdomsledare möjlighet att närvara på teknikträningen ikväll, ungdomar är dock hjärtligt välkomna ändå!

(4423) Tommy Berggren
2007-05-02 15:24:00  /  ...
url 

Grattis till alla Tuna-ungdomar! Makalös uppvisning på 10MILA.



Ni har återigen visat att ni är världens bästa ungdomsklubb!



Stor eloge även till alla ungdomsledare.



/Tommy Berggren

(4422) Leif Å
2007-05-01 21:51:14  /  ...
url 

Jag har inte Oscars träningsbyxor tyvärr, men en del annat kvarglömt från Tunatältet på Tiomila: Ett par svarta vantar ´Lobster´ och en svart Craft-jacka.

Lämnar detta i klubbstugan imorgon onsdag...

(4421) oscar
2007-05-01 16:22:31  /  ...
url 

Har någon fått med sig mina nya träningsbyxor st S, ifrån 10-mila?

Ring mig!

Oscar 0225-53313

(4420) Rikard
2007-05-01 07:28:09  /  ...
url 

Alla ni som var på tiomila och som tog kort. Kan ni inte kolla bland era bilder för att se om ni har någon bra bild till hemsidan, det är ju uselt att det inte ligger en bild där redan. Maila till webbteamet.

(4419) Betraktare
2007-04-30 19:00:31  /  ...
url 

Instämmer med alla som hyllat våra framgångsrika ungdomar! Tycker även att damerna gjorde en tapper insats med extra plus för Emma, och herrarna klart godkänt trots att det var lite stolpe ut i ett par avgörande skeden. Tror att Ni blir vassa på Jukola! Ett hedersomnämnande även till UK Alistair som visade en ovanlig vilja att få runt alla "sina" lag.

(4418) Mårsell
2007-04-30 10:49:27  /  ...
url 

PM Teknikträning 3 maj 2007



Samling på tallheden vid Bäsna. Om man kommer från Borlänge är det knappt 2 km innan Bäsna, precis innan vägen svänger höger bort från järnvägen, på höger sida stora vägen där det går in en grusväg. Gemensam jogg till start (300 m) 18.00.



Träningen är en klassisk ”Bergvikarövning” som går ut på att man springer i par och vid varje kontroll ser ut varsitt vägval på sträckan, startar samtidigt och sen väntar in varandra vid nästa kontroll.



Liksom de flesta övningar blir det bäst om man kör i tävlingsfart, men det går även att få ut något av den om man springer lugnare så länge man inom paret försöker hålla ungefär samma tempo.



Man behöver inte bestämma exakt hur man ska springa innan man sticker ut på sträckan – det viktiga är att man styrt upp det så mycket att man inte kommer att ta samma vägval. Det går således utmärkt att använda beskrivningar som ”höger”, ”rakt på”, ”runt på stigen till vänster” och så vidare. Turas om att välja först.



På vissa sträckor finns det bara ett rimligt vägval och då kan man springa ihop.



Det finns en slinga med orange svårighetsnivå, längd 3,6 km. Alla kontroller utom den första är utmärkta med liten skärm. Det finns tre slingor med full svårighet, längd 3,5 km, 4,2 km respektive 3,9 km. Endast kontroller som även finns med på den lättare slingan är utmärkta med skärm, övriga med orange snitsel (p.g.a. akut skärmbrist i materielförrådet).



Välkomna!




 Namn *
 E-post
 Hemsida
 Meddelande *
* Obligatorisk

Antispam
Var vänlig och skriv in rätt bokstavskombination i textfältet nedan innan du skickar iväg ditt meddelande.
6 + 1=