Gästboken

Skriv i gästboken
(9197)
(4447) Elitledaren
2007-05-10 06:59:38  /  ...
url 

Kom ihåg att svara på mitt mail angående Jukola om ni har andra reseplaner. Hittills har jag fått in svar från Anna och Emma. (ej läs av hem-mailen).

Ni som inte svarar reser med klubben enl mailet.



Jonas

(4446) F Nordfors
2007-05-08 19:03:32  /  ...
url 

Var det någon som fick med sig fel mörkblå Asics skor efter intervallträningen idag? Dina egna skor står kvar i klubbstugan. Du kan lämna mina där istället.



Du gör klokt i att byta tillbaka, annars måste du vika in tårna när du springer...

(4445) Sven L
2007-05-08 13:11:16  /  ...
url 

018> Sprint, sånt skit!



:)

(4444) Tränar´n
2007-05-08 13:10:35  /  ...
url 

Information om stafetträning 070510



Samling Parkeringsplatsen vid Dammsjön mellan Borlänge och Säter.



Allmänt

Denna träning syftar på att vänja sig att ha många löpare kring sig, jaga andra löpare samt vara jagad av andra. Ni kommer att springa ett antal kortare banor som är 1-1,5 km långa. Mellan varje bana joggar ni en kortare sträcka och vilar.



HD14 har en karta med 3 banor (bana A-C). Är det någon som ej vill springa kavleträning så kan ni springa enskilt eller i par.



HD15- har en karta med 5 banor (bana D-H). Bana D och F är lite tuffare fysiskt och lämpar sig nog bäst för dem som vill springa lite längre.



Mål och start är ej markerat i terrängen. Skala 1:10 000 för samtliga.



Instruktion

Dela in er i grupper med jämna löpare om ca 6-12 st. En vuxen är ledare i varje grupp.

1-2 personer springer ut 10-30 sekunder före ”klungan”.

”Klungan” med 3-8 personer startar samtidigt.

1-2 personer springer ut 10-30 sekunder efter ”klungan”.

Vid mål återsamlas alla i gruppen. Ledaren kollar att alla kommit tillbaka. Om någon missar jättemycket är det bättre att sluta leta efter kontrollen och springa till mål så att de andra i gruppen ej behöver vänta.

Jogga till startpunkt för nästa bana. Byt ordning så att alla får gå ut först/sist någon gång.



Banor är gafflade

Inga stämplar eller sportident utan endast en skärm. Man ska ta på skärmen vid kontrollen.

Titta ej på banor innan start. Då ger träningen mer.

Är någon trött kan man stå över en bana.



Lycka till !!!



Lars Sjökvist



(4443) Emma
2007-05-07 19:37:43  /  ...
url 

Träning tisdag: Backintervaller skog och stig. OL-skor eller vanliga löparskor kvittar

(4442) Lena Bayard
2007-05-07 19:21:44  /  ...
url  email

Är det någon som saknar ett par överdragsbyxor Newline, svarta, strl L med dragkedjor längs hela benen? Vi fick med dem hem från tävlingen i Gävle 1/5.

(4441) 018
2007-05-07 18:05:02  /  ...
url 

Sven>> Fel,fel. 26 maj är det ju ultrasprint med deluxekänsla i Uppsala som gäller.



http://www.dxdeluxe.se/

(4440) Mattias
2007-05-07 17:58:21  /  ...
url 

Sven>> Jag kan också tänka mig att haka på.

(4439) Peter
2007-05-07 13:52:32  /  ...
url 

Sven>> Jag kan tänka med hänga med!

(4438) Sven L
2007-05-07 12:05:49  /  ...
url  email

Nån som är sugen på Hamar/Elverum och fin OL i Norge 26-28 maj?



http://www.pinselopene.no/upload/File/innbydelse/2007/Pinselopinnbydelse_web.pdf

(4437) Leif Å
2007-05-06 20:43:49  /  ...
url 

1 st Tuna överdragsjacka storlek XL tillvaratagen idag på Dalaportens tävling. Märkt ´Nils´. Lämnas i klubbstugan tisdag kväll.

(4436) Nils
2007-05-06 12:30:45  /  ...
url 

Grattis Lena! Medalj på tyngsta distansen visar klass.

(4435) Tomas
2007-05-04 16:32:32  /  ...
url 

Grattis Emma till NOM-guldet!

(4434) Nils
2007-05-04 14:15:29  /  ...
url 

Grattis Emma!

(4433) Urban
2007-05-04 14:11:09  /  ...
url 

Jo,tyvärr. Men jag tappade iallafall inte bort mig själv i skogen.

(4432) FD UK
2007-05-03 20:22:11  /  ...
url 

Urban>> Inte nu igen...

(4431) Urban A
2007-05-03 18:21:37  /  ...
url 

Den svarta Craftjackan är min, verkar som jag är tvungen att släpa mig till en träning ganska snart.

(4430) Rikard
2007-05-03 18:15:34  /  ...
url 

Emma bommade bort segern på nästsista, http://noc2007.dk/Results_Final/NOC/Sprint/split_0004.htm

(4429) Erik S
2007-05-03 18:05:33  /  ...
url 

Jonas>> Ivos bricka har jag. Hade jag haft lite bättre minne så hade jag även kunnat komma ihåg att ge den till honom på träningen idag.

(4428) Nils
2007-05-03 17:58:21  /  ...
url 

Bra sprunget av Emma och Anna! Verkar ha varit en tuff sprint, nästan som en gammal hederlig kortdistans. ;-)

(4427) Leif Å
2007-05-03 17:48:20  /  ...
url 

Jonas + Ivo >> Så vitt jag vet användes Ivo´s bricka av Urban på sträcka 2 (det behövdes en av den nya sorten för alla kontroller). Kolla där...

(4426) oscar
2007-05-03 13:22:41  /  ...
url 

Är det någon som råkat få med sig mina NYA träningsbyxor st S från 10-mila? Tunas byxor.

Jag tog av mig överdraget och sprang, sen var bara jackan kvar. Jag hoppas att någon fått med sig dom hem.? Tyvärr han jag ej skriva namn i för jag fick dom innan vi åkte.

Hoppas på TUR.

Oscar.

(4425) Jonas + Ivo
2007-05-03 11:09:18  /  ...
url 

Hallå

Är det någon som vet var Ivo:s SI-bricka tog vägen på 10-mila. Han lämnade den till Sven eller Urban.

Dessutom har jag med mig en överbliven walk-stool som kan återfås mot beskrivning.





(4424) Ungomdssektionen
2007-05-03 07:39:55  /  ...
url 

Tyvärr har ingen ungdomsledare möjlighet att närvara på teknikträningen ikväll, ungdomar är dock hjärtligt välkomna ändå!

(4423) Tommy Berggren
2007-05-02 15:24:00  /  ...
url 

Grattis till alla Tuna-ungdomar! Makalös uppvisning på 10MILA.



Ni har återigen visat att ni är världens bästa ungdomsklubb!



Stor eloge även till alla ungdomsledare.



/Tommy Berggren

(4422) Leif Å
2007-05-01 21:51:14  /  ...
url 

Jag har inte Oscars träningsbyxor tyvärr, men en del annat kvarglömt från Tunatältet på Tiomila: Ett par svarta vantar ´Lobster´ och en svart Craft-jacka.

Lämnar detta i klubbstugan imorgon onsdag...

(4421) oscar
2007-05-01 16:22:31  /  ...
url 

Har någon fått med sig mina nya träningsbyxor st S, ifrån 10-mila?

Ring mig!

Oscar 0225-53313

(4420) Rikard
2007-05-01 07:28:09  /  ...
url 

Alla ni som var på tiomila och som tog kort. Kan ni inte kolla bland era bilder för att se om ni har någon bra bild till hemsidan, det är ju uselt att det inte ligger en bild där redan. Maila till webbteamet.

(4419) Betraktare
2007-04-30 19:00:31  /  ...
url 

Instämmer med alla som hyllat våra framgångsrika ungdomar! Tycker även att damerna gjorde en tapper insats med extra plus för Emma, och herrarna klart godkänt trots att det var lite stolpe ut i ett par avgörande skeden. Tror att Ni blir vassa på Jukola! Ett hedersomnämnande även till UK Alistair som visade en ovanlig vilja att få runt alla "sina" lag.

(4418) Mårsell
2007-04-30 10:49:27  /  ...
url 

PM Teknikträning 3 maj 2007



Samling på tallheden vid Bäsna. Om man kommer från Borlänge är det knappt 2 km innan Bäsna, precis innan vägen svänger höger bort från järnvägen, på höger sida stora vägen där det går in en grusväg. Gemensam jogg till start (300 m) 18.00.



Träningen är en klassisk ”Bergvikarövning” som går ut på att man springer i par och vid varje kontroll ser ut varsitt vägval på sträckan, startar samtidigt och sen väntar in varandra vid nästa kontroll.



Liksom de flesta övningar blir det bäst om man kör i tävlingsfart, men det går även att få ut något av den om man springer lugnare så länge man inom paret försöker hålla ungefär samma tempo.



Man behöver inte bestämma exakt hur man ska springa innan man sticker ut på sträckan – det viktiga är att man styrt upp det så mycket att man inte kommer att ta samma vägval. Det går således utmärkt att använda beskrivningar som ”höger”, ”rakt på”, ”runt på stigen till vänster” och så vidare. Turas om att välja först.



På vissa sträckor finns det bara ett rimligt vägval och då kan man springa ihop.



Det finns en slinga med orange svårighetsnivå, längd 3,6 km. Alla kontroller utom den första är utmärkta med liten skärm. Det finns tre slingor med full svårighet, längd 3,5 km, 4,2 km respektive 3,9 km. Endast kontroller som även finns med på den lättare slingan är utmärkta med skärm, övriga med orange snitsel (p.g.a. akut skärmbrist i materielförrådet).



Välkomna!



(4417) uffe
2007-04-29 18:45:22  /  ...
url 

även juniorlagets kartor ligger i stugan

bra kämpat av alla lag

G R Y M T av ungdomarna

(4416) Mattias
2007-04-29 17:48:41  /  ...
url 

Överblivna kartor för herrlag 1 o 2 och för damlagen finns i klubbstugan i skräddarbacken.

(4415) Peo
2007-04-29 16:29:57  /  ...
url 

Jag har ungdomslagens alla kartor för de som ännu inte fått sin karta. Jag tar med dessa på alla aktiviteter under veckan.

(4414) Oscar
2007-04-29 14:47:40  /  ...
url 

Hej!



Glad och trött kom jag hem och upptäckte att mina nya svarta överdragsbyxor(träningsoverall-tight baksida) var borta.

Undrar om någon fått dom med sig hem?

Dom är nya sen i fredags så jag har ej hunnit skriva namn i dom, men det är st. S och det syns att dom är nya. Hoppas på tur.

Oscar A 0225-53313

(4413) Monten Domnarvet
2007-04-29 14:37:39  /  ...
url  email

Grattis till framgångarna för era ungdomar. Vilken lycka för er ledare att se att ert arbete ger sådan frukt. Ta väl hand om dessa ungdomar nu.

(4412) 880919
2007-04-29 08:20:34  /  ...
url 

Grattis alla tll en mycket bra insats i skogarna kring Gröndals motorstadio.

(4411) Fan
2007-04-28 23:40:15  /  ...
url 

Grattis alla ungdomar! Starkt jobbat!

(4410) Hejar
2007-04-28 13:08:14  /  ...
url 

Ser ut som om damerna tar in på täten, hoppas att de kommer hela vägen fram!

(4409) Daniel Ekström
2007-04-28 12:35:17  /  ...
url 

Grattis ungdomar till en suverän insats!

(4408) Anders Björkman
2007-04-28 12:18:42  /  ...
url 

GRATTIS alla ungdomar för den otroliga uppvisningen!

(4407) Lena E
2007-04-28 11:27:31  /  ...
url 

Stort Grattis Tuningar. Ni bjöd på en spännande fight med högklassig utdelning. Starkt jobbat och ett bra utgångsläge för de äldre att "rida på vågen"!

(4406) Stefan Nyberg
2007-04-28 11:20:05  /  ...
url 

Grattis till en fantastisk uppvisning!

(4405) Thomas
2007-04-28 11:19:57  /  ...
url 

Grattis undomar!

Ni imponerar grymt!



Thomas

(4404) Hamelius
2007-04-28 11:18:05  /  ...
url 

OTROLIGT, grattis alla ungdomar.

(4403) Nils
2007-04-28 11:11:15  /  ...
url 

Alla ungdomar>> Impad. Så ruskigt bra ni är! Grattis!

(4402) J.Höij
2007-04-28 11:10:11  /  ...
url 

Grattis till uppvisningen i ungdomskavlen, otroligt imponerande!

(4401) sitter hemma
2007-04-28 11:04:15  /  ...
url 

Heja Tuna!

Trippel?

(4400) Dam-UK
2007-04-27 16:39:05  /  ...
url 

Hej!

Det har blivit några återbud under dagen och lagen ser nu ut så här:



Lag 1

1. Susanna M

2. Lena G

3. Pia B

4. Anna M

5. Emma E



Lag 2

1. Anastasiia D

2. Johanna M

3. Kika E

4. Helena N

5. Emelie E



Lag 3

1. Cajsa G

2. Sofia E

3. Hanna N-L

4. Malin R

5. Angela B



Reserver

Pernilla Nolåkers

Lovisa Yvell



Kom ihåg att ta med era SI-pinnar! Vid samlingen 13.00 går vi igenom vem som ska ha vilken SI-pinne.



Vi ses imorgon!



/Tomas

(4399) anton s
2007-04-27 15:10:58  /  ...
url 

sven L>> jaså? nog för att jag känner mig i bra form men inte trodde jag att jsg kunde plats i herrarnas förstalag, kan dock meddela uk att jag tänker springa ungdomskaveln vilket lag jag än platsar i....

(4398) Tränar´n
2007-04-27 13:47:14  /  ...
url 

Allmänt spridd 10milakarta nu:



http://img209.imageshack.us/img209/7263/tiomila2007copy2vb9.jpg






 Namn *
 E-post
 Hemsida
 Meddelande *
* Obligatorisk

Antispam
Var vänlig och skriv in rätt bokstavskombination i textfältet nedan innan du skickar iväg ditt meddelande.
5 + 6=