Gästboken

Skriv i gästboken
(9197)
(5247) Matglad
2008-04-23 07:42:15  /  ...
url 

Jag ser fram mot den tjeckiska maten!

(5246) Johan
2008-04-22 17:17:07  /  ...
url 

biff>> Före söndag

(5245) biff
2008-04-22 16:26:16  /  ...
url 

när släpps lagen till tiomila?

(5244) Rikard
2008-04-22 13:16:18  /  ...
url 

Tisdagens träning:

Intervaller 3*(3,2,1min) med 1min vila.

Vi springer på liten knölig stig vid Håkans berg.



Todays training is:

Intervals 3-2-1min, 3 sets.

We run on a small tricky path on Håkans berg.

(5243) Britta
2008-04-22 08:26:21  /  ...
url 

Enligt tidigare policy så serveras tisdagsmaten i första hand till dom som finns med som matlagare på den senaste matlagarlistan. Blir det mat över så är förstås övriga matsugna välkomna att äta.



Lycka till på 10-mila allihopa!





(5242) Sven
2008-04-22 08:02:51  /  ...
url  email

Det går bra att anmäla sig till sprintträningen. Även "småa" kan ju vara med, sprint blir aldrig särskilt svårt... :)



Samling blir vid Banverket (höga huset) kl 17:30 på onsdag. Medtag överdrag o SI-pinne. Det blir "karantän" mellan loppen cirka 30-40 minuter. Loppen är 2-2,5 km, mest gräs och asfalt. Vi kommer även att ha "kvalgränser" som simuleras så att du vet om din km-tid i din klass på SM hade räckt till A-final i fjol. Dusch finns efteråt (även bastu o ett gym!) till intresserade.



Anmäl er gärna så blir det lättare att beräkna antalet kartor!



sven.lundback@gmail.com

(5241) Peter
2008-04-22 06:08:55  /  ...
url 

Som matlagare tills ikväll vill jag bara tacka för att infon om ev. tiomila träffar etc. kommuniceras i så god tid.



Maten är redan lagad iallafall efter förutsättningarna att det inte var någon tiomila-träff, den räcker så långt den räcker.



Väl mött ikväll allihopa.

(5240) DAM-UK
2008-04-21 19:06:08  /  ...
url 

TIOMILA-TRÄFF!



sker imorgon tisdag efter intervallträningen, i klubbstugan;



Lagen presenteras, ev. samordning av resa bestäms och övrig tiomila-förberedelser.



/Dam-UK-grupp



(5239) Jan Banan Prochazka
2008-04-21 08:03:35  /  ...
url 

There are some photos from Stigtomta also:

http://www.bet.hostuju.cz/fotoalbum/Stigtomta_2008/

You can use rigth mouse clik to see fotoalbum fullscreen.

(5238) Tränar´n
2008-04-21 07:42:52  /  ...
url 

Var är torsdagens träning 24/4?



Kl 18:00 för orangea ungdomar, elit, junisar och äldre. Gemensam jogg till gemensam start och gafflade banor. Banor från ca 3 km o upp mot 6-7 km med möjlighet till förlängning efter loppet.



Medag SI-pinne!



http://hitta.se/LargeMap.aspx?z=3&mp=%3Cpts%3E%3Cpt%20x%3D%221473584%22%20y%3D%226713305%22%20i%3D%22http%3A//hitta.se/images/transp-large.gif%22%3E%3Ct%3ESamling%20kl%2018%20torsdag.%20Gem%20jogg%20till%20start.%3C/t%3E%3C/pt%3E%3C/pts%3E

(5237) Sven
2008-04-20 20:57:35  /  ...
url  email

Mer info om sprintträningen kommer inom kort, men tillräckligt med funktionärer finns nu!



Samling blir vid Banverket (höga huset). Medtag överdrag o SI-pinne. Det blir "karantän" mellan loppen cirka 30-40 minuter. Loppen är 2-2,5 km, mest gräs och asfalt. Vi kommer även att ha "kvalgränser" som simuleras så att du vet om din km-tid i din klass på SM hade räckt till A-final i fjol. Dusch finns efteråt (även bastu o ett gym!) till intresserade.



Anmäl er gärna så blir det lättare att beräkna antalet kartor!



sven.lundback@gmail.com

(5236) Alistair
2008-04-20 17:33:28  /  ...
url 

Bilder från Stigtomta idag / Pictures from Stigtomta today:

http://picasaweb.google.se/alistair.landels/Stigtomta2008

(5235) Magnus C
2008-04-20 15:45:21  /  ...
url  email

Hej på er!



Gratulerar till fina framgångar i helgen!

Ni är inte sugna på att vara med på Faluorienterarnas Tiomilaträning på tisdag? Skulle vara ett utmärkt tillfälle till samarbete så att träningen blir ännu mer tävlingslik med fler deltagare i skogen!



Hör av er till mig via 0702-589850 eller magnuscarlstedt85@hotmail.com för diskussion om fortsatt samarbete med sådana här tillställningar! Alla våra träningar går att skåda och anmäla sig till på http://orienteringfalun.blogg.se

(5234) Mats Bayard
2008-04-20 14:00:24  /  ...
url 

Grattis till framgångarna Tove, Rasmuss och D21 tjejerna!

(5233) Tomas L
2008-04-20 10:40:19  /  ...
url 

Grattis tjejer till segern i Stigtomtakavlen. Nu är det bara att konservera formen en vecka...

(5232) Lena G
2008-04-20 10:03:42  /  ...
url 

Grattis tjejer! Bra sprunget på Stigtomta Anna, Juliette och Emma. Vi kör en repris nästa helg.

(5231) Rikard
2008-04-19 16:15:44  /  ...
url 

Grattis Tove till Guldet.

Grattis Rassmus till Silvret!

Även Mattias förtjänar ett grattis för sin 17:e plats i H21.

(5230) Sven H
2008-04-19 14:34:37  /  ...
url 

Jag kan vara funktionär.

(5229) Nils
2008-04-18 21:37:54  /  ...
url 

Grattis Tove!

Grattis Rassmus!

(5228) Jonas
2008-04-18 20:11:35  /  ...
url 

Hallà dàr hemma.

Hàr i Italien àr det superbt. Idag blev det 4-minutersintervaller i tuff terràng. Vilodag i morgon, lycka till pè stigtomta och Natt-SM

(5227) Lars A
2008-04-18 08:37:55  /  ...
url 

Jag kan ställa upp. Inväntar mera info.





(5226) Tränar´n
2008-04-18 05:57:17  /  ...
url 

SÖKES: Två-tre funktionärer till den seriösa SM-sprintträningen onsdag 23/4. Banor och kartor kommer fixas, men det behövs kontrollutsättare, tidtagare och allt-i-allo.



FINNES: Två banor, en "kval"-bana och sedan en "final"-bana (både A- och B-final). Tidtagning, paus mellan loppen cirka 30-40 minuter, banor på ca 2-2,5 km för att löparna skall kunna pressa upp farten och orienteringen till max. Underlag: mestadels gräs och asfalt.

(5225) Herr UK
2008-04-17 21:09:02  /  ...
url 

Damlag till Stigtomta finns nu på UK-sidan

(5224) Tränar´n
2008-04-17 11:22:03  /  ...
url 

1) 10MILA-träningen 24/4 är flyttad till Amsberg!



Det blir en kortare stafettövning, även för orange bana, för att inte slita ut oss utan bara slipa formen mentalt och kroppsligt inför helgen! Gaffling och inslag som kan möta oss på 10MILA förekommer. De som vill träna riktigt långt ges möjlighet till en extrabana.



2) Kvällens träning 17/4 består av en MYCKET trevlig tempoväxlingsbana i Trollebo. Samåkning från Pizza pronto kl 1740 för hugade, tex för äldre ungdom som vill springa den ORANGEA bana som erbjuds. Bredlöpare kan köra teknikbanan som en "vanlig" bana så klart!

(5223) Herr UK
2008-04-16 14:08:24  /  ...
url 

Herrlag till Stigtomta finns nu på UK-sidan.



(5222) Terese
2008-04-16 13:13:14  /  ...
url 

Hjälp! Har fått problem med knäet och tänkte köra bassängträning ett tag för att se om inflammationen släpper. Men hur gör man? Något speciellt man ska tänka på eller är det bara att köra liknande intervallpass/ långpass som man gör på land, fast i detta fall i vattnet?



Går det att hyra våtväst el likn från simhallen? Behövs sådan?

(5221) Sven
2008-04-16 12:54:33  /  ...
url 

Peter> Jag saknar de kompletterande hyggena! :)

(5220) Magnusson
2008-04-16 10:56:47  /  ...
url 

Vi fick med oss en extra stol(blåvit-randig) från "Rånäsbussen" i söndags. Den finns nu på klubbstugan.

(5219) Peter
2008-04-16 06:31:02  /  ...
url 

Om det är någon mer än jag som tänker springa torsdagens teknikträning på en annan dag så finns banan i RouteGadget



Jag springer den som natt-träning ikväll.

(5218) Henrik
2008-04-16 05:24:01  /  ...
url 

Johan>> Jag har redan ett par sådana där, det är riktigt sköna så jag kan rekommendera dem. Frakten hit var lite billigare också. :-P

(5217) Johan
2008-04-15 20:55:05  /  ...
url 

http://www.eastbay.com/catalog/productdetail/module--productDetail/action--view/sku--5079371/model_nbr--61681/supercat--home/cm--GLOBAL%20SEARCH%3A%20PRODUCT%20NUMBER%20SEARCH/id--0/mvp--/



Nån som är sugen på nya fina skor?

65 dollar i grundavgift för att skeppa hit dem, sen 2 dollar / skopar sen.

Så man tjänar på att vara flera

(5216) Rikard
2008-04-15 20:08:51  /  ...
url 

Träningstävlingar i löpning är bra träning. se här: http://web.telia.com/%7Eu26209406/blk/traningstavlingar_2008.pdf

(5215) OL-teknik torsdag 17/4
2008-04-15 18:51:12  /  ...
url 

OL-banor med syfte tempoväxling 3,5 och 7 km. Floda by, vägvisning från "Idkerbergsvägen", start från kl 18.



/Jonas L och Adam



(5214) Peter
2008-04-15 05:48:43  /  ...
url  email

jag har installerat upp RouteGagdet på vår kommande webbserver, jag la även upp tiomilatestet i floda by där så det är bara att rita i era vägval.

Ni som sprang med GPS kan ladda upp era GPS-spår direkt till kartan också.



http://storatunaok.triona.se/routegadget/cgi-bin/reitti.pl



Om ni har fler träningar ni vill ladda upp i route-gadget, kontakta mig så får ni inloggningsuppgifter.





(5213) uffe
2008-04-14 20:04:03  /  ...
url 

Natt-SM

Ni som skall med på natt-sm har förhoppningsvis fått ett mail av mig.

Skall du med och inte fått eller bara är nyfiken hör av dig till uffe 070-5738419.



(5212) Peo
2008-04-14 18:28:29  /  ...
url 

Juliett, jag har din jacka. Ska jag lägga den på Alistairs plats på Triona? Jag har dessutom ett Tunaparaply till övers och en SI-pinne med nr 21934. Någon som saknar detta?

(5211) Leif Å
2008-04-14 14:32:49  /  ...
url 

Tiomilatest, damer >>

För ordningens skull - Lena Birkebaek skall ha 47 min (och inte 60 som det stod i nedanstående inlägg).



(5210) Johan
2008-04-14 13:40:41  /  ...
url 

http://www.ob.skprostejov.cz/



Nice run by Jan Procházka on the relay :)

(5209) Juliette
2008-04-14 13:37:50  /  ...
url  email

Vi rusade iväg till Arlanda strax efter min målgång igår vid Rånässtafett. Då glömde jag att leta efter min klubbjacka (storlek XS) som Pia hade hängt i tältet. Har någon tagit den hem med sig? Tacksam för minsta tips om var den kunde vara.



(5208) Lennart Tägtström
2008-04-14 12:19:26  /  ...
url  email

Uthyres.

Har vunnit en stugvecka(v 26, orienteringsveckan), i Idre Fjäll,6 bäddar o självhushåll, som jag ej kan utnyttja själv. Hyr den mycket billigt av mig!

Täckas

0243-64025, 80445

(5207) Emma
2008-04-11 15:43:57  /  ...
url 

Hej!



Nu är tisdagsträningarna för sommaren uppdaterade. Eftersom det inte är någon mat under en period kommer träningarna då att utlokaliseras till andra ställen. Detta för att vi ska få lite variation och få se lite andra intervallslingor. Se månadskalendern.

(5206) Leif Å
2008-04-11 13:06:21  /  ...
url 

Rikard >> P.g.a. en teknisk malör (=felkoppling i hjärnan hos programmeraren) blev resultaten från torsdagens Tiomilatest något knapphändiga :(



Damer, 3 slingor (7,3 km):

Maria Nilsson, DGoIF 65 min

Karin Elfving, DGoIF 70 min

Elin Dahlin, DGoIF 71 min



Damer, 2 slingor (4,8 km):

Tove Alexandersson, Tuna 42 min

Ingrid Alexandersson, Tuna 45 min

Eva Elfving, DGoIF 47 min

Frida Emanuelsson, DGoIF 56 min

Anastasiia Danylova, Tuna 60 min

Lena Birkebaek, Tuna 60 min

Hanna Nilsson-Lindgr, Tuna 66 min



...men allra bäst i test: Rikardina och Kirila ;-)



(5205) Nils
2008-04-11 07:27:24  /  ...
url 

Rikard> Det gick bra på testet

http://www.ob.skprostejov.cz/respro.TXT

:-)

(5204) Rikard
2008-04-11 07:14:47  /  ...
url 

Hur gick det på damtestet? Resultat?

(5203) Sven L
2008-04-10 12:56:57  /  ...
url 

Junisarna har hörsammat min uppmaning (i tränigsbrevet) om att jag gärna vill bli utmanad på 10milatesterna! Men att flera skulle slå mig, så menade jag ju inte...



Nisse kutar jämnast, o är den enda som kutar upploppet som sin långsammaste sträcka?



http://www.obasen.nu/winsplits/online/sv/default.asp?page=bonusContent&databaseId=9229&categoryId=0

(5202) Nils
2008-04-09 21:34:57  /  ...
url 

Staffan> :-)

(5201) Staffan
2008-04-09 16:46:39  /  ...
url 

Nils>>alldeles för mycket simträning!!

(5200) Nils
2008-04-09 14:57:24  /  ...
url  email

Apropå jackor.

Jag har en ouppackad 2007-års retrojacka stl L som jag gärna byter till en XL eller säljer mot kontanter eller lämpliga tjänster.

Staffan>> Det är mina armar som är för långa (eller ärmarna för korta?). Hur förklarar du det?

(5199) UK
2008-04-09 12:26:23  /  ...
url 

Dam lag till Rånäs:

http://storatunaok.triona.se/uksidan/News.aspx

(5198) Staffan
2008-04-09 08:42:04  /  ...
url 

Det finns några, någon plats i en minibuss från Maserhallen klockan 19:30 till nattävlingen i Falun.

Hör av er till mig på 070-4521049 om ni vill åka med.


 Namn *
 E-post
 Hemsida
 Meddelande *
* Obligatorisk

Antispam
Var vänlig och skriv in rätt bokstavskombination i textfältet nedan innan du skickar iväg ditt meddelande.
2 + 5=