Gästboken

Skriv i gästboken
(9217)
(5867) Sven
2009-03-20 08:53:59  /  ...
url 

Skaren i morse var PERFEKT! Ängarna från Islingby mot Torsång passar utmärkt, man hinner även ta en golfrunda på vägen. Det fanns spår av mänsklig aktivitet i form av ett till skejtspår, men det var ju för få! Passa verkligen på att skejta på skaren nu när tillfälle ges.



Vem vill arrangera skar-KM i Gyllbergen?

(5866) Affe
2009-03-19 20:58:38  /  ...
url 

Lördagens träning arrangeras från Mellsta (där man spelar dragspel på sommaren och det känns ju inte så långt borta) kl 10.00.

Träningen är tänkt som Distans-ol som genomförs på 3 slingor av varierande längd 4,7-4,7-7,4 = 16,8. Man kan kombinera som man vill så det borde passa de flesta. Underlaget: Lite skog och mestadels väg, cykelväg.

Välkomna!

(5865) Jonas B
2009-03-19 18:51:27  /  ...
url 

Jonas>>Ja, jag kände igen mig i början av backen iaf. Genom byn där vi köpte läsk på vägen hem och en bit upp kände jag igen serpentinerna. Men längre upp på berget blev det svårare att komma ihåg, måste vara tröttheten:)

(5864) Sven
2009-03-19 12:09:19  /  ...
url 

Jag o Peter L snackade om att ta ett skatepass tidigt på fredagsmorgon, kanske redan vid 07!



Planen är att hålla sig på åkrar i låglänt terräng för vi tror att skaren kommer vara bäst där. Start vid Hångsarvet /Järpbo o bort mot Romme alpin o tillbaka. (Hinner man ett åk i backen??)



Hääääng me!

(5863) Bergebotrollet
2009-03-17 21:48:44  /  ...
url 

bergskungen> Kom du ihåg att ta med din sovsäck från stugan?

(5862) Dam-UK
2009-03-17 20:17:45  /  ...
url 

För de damer som vill träna imorgon före tjejsamlingen så hoppas jag att någon som ska dit och träna kan låsa upp. Alternativt så lämnar ni grejorna i bilen så länge. Coacherna tyvärr upptagna just då. Träna på så ses vi till mötet. Ta med nåt att tugga på, blir fattigmöte utan fika...

(5861) Bilbo och bergskungen
2009-03-17 12:00:25  /  ...
url 

Bilbo vill gärna ha promenadsällskap i kväll i samband med intervallerna. Finns det någon promenadsugen?



Byström>> Jäklar att jag missade den sändningen, det hade varit häftigt att se, kände du igen dig?

(5860) Rikard
2009-03-17 08:53:55  /  ...
url 

Dagens träning är 1km intervaller i Nygårdsdalen. Starten på intervallerna är vid cykelbanan myntgatan. 1km är uppmätt med snitslar vid start och "mål". Underlaget är asfalt fri från snö och is. Läs och inspireras av Anton Asplund, SM 2:a på 800m 2009, som kör just denna träning. http://www.eyesky.se/blogg/?p=274

(5859) Mårsell
2009-03-14 12:25:29  /  ...
url 

Jag kör vattenlöpning i eftermiddag, samma tid o plats som stads-OL: Maserhallen 16.00. Sällskap mottages gärna!

(5858) Lars Sjökvist
2009-03-13 19:09:33  /  ...
url  email

Stads-OL den 14/3



Gemensam jogg till startplats (väster om riksväg 70) från huvudentrén i Maserhallen kl. 16.00. Gemensamt start. Inga kontrollmarkeringar.



Förslagsvis väljer vi omklädningsrummen nedför spiraltrappan intill entrén till Aqua Nova. Sätt på skor vid huvudentrén samt ta av dem innan ni går in för att inte smutsa ner så mycket. Omklädningsrummen är öppna till 18.00. Ingen avgift.



Lars Sjökvist

Vid frågor ring 070-693 47 98

(5857) Jonas B
2009-03-13 16:12:02  /  ...
url 

Nils>>Såg du sändningen nu då? Fin backe:) Jag kollade tiderna, Contador körde på ca 34 min idag, vi körde upp på ca 1.26 för två år sedan. Iofs med MTB och löpardojor, men det går snabbt för dom bästa kan man säga. Det var mer snö i år, vi åkte hela vägen upp till toppen där masten står, det är några km till, så min tid är en uppskattning dit där jag tror att målet var idag.

(5856) Nils
2009-03-13 09:42:08  /  ...
url 

JB>> Tider? (backtider, inte sändingstider)

(5855) Peter
2009-03-12 11:52:48  /  ...
url 

Träning idag från klubbstugan, distans på väg/cykelväg med 3 tempointensiva OL-övningar inlagda.

(5854) Jonas B
2009-03-11 16:48:19  /  ...
url 

Alla cykelintresserade; På fredag eftermiddag är det bergsetapp på Paris-Nice med målgång i samma backe som jag, Jonas Olsson och L-H Bengtsson (Gävle OK) klämde under vårlägret i Frankrike 2007:)

(5853) Johan
2009-03-11 08:36:07  /  ...
url 

Ja! Sven är på gång! :)

(5852) Mårsell
2009-03-11 06:23:11  /  ...
url 

Resultat från gårdagens testrunda (gammal snövägbana med några cm nysnö, -1 grad):



Pelle E 17.44 (ca 7 min)

Joakim 18.59

Sven 19.01 (7.53)

Emil 19.40 (8.05)

Jesper M 20.22

Anna M 21.43 (9.00)

Jan Hjort, FAIK 22.07

Staffan 22.28 (9.13)

Martina K 22.50 (9.17)

Thomas N 23.54

Kika 24.20

Susanne L 27.00



(5851) Mårsell
2009-03-10 20:27:20  /  ...
url 

Barmarkslägret 14-15 mars har tyvärr ställts in pga snö (2 dm nysnö idag i Stockholm). Istället erbjuds en stads-OL på lördag eftermiddag, troligen i Nygårdsdalen (håll utkik här på gästboken) + träning på eget initiativ.

(5850) Dam-UK
2009-03-09 20:06:56  /  ...
url 

Ryktet säger att Dam-UK herself ska dyka upp på träningen imorgon. Hon hoppas få se några adepter där. Hon säger sig bli nöjd vare sig de kutar testrunda eller hänger med henne på en joggingtur och hejar på de som kutar. Återstår att se om hon får se nåt "nytt" ansikte.

(5849) Sven
2009-03-09 07:54:33  /  ...
url  email

Glöm inte Stockholmslägret nedan!



Och missa inte träningen innan årsmötet, 17:30 på onsdag 11 mars i klubbstugan.



TRÄNING: Var inte så fyrkantig, kom och spring på rymdgeometisk karta, kort eller mellanbana finns, lämpligt för 14-åringar och äldre. Mestadels på (plogade) vägar o sånt, med möjlighet till vägval på stigar och om du vill, genom snön. Längder: ca 6,6 km och 4,6 km. Vi skall träna på att springa runt hörn.



Anmäl er till Sven så du säkert får en karta!

(5848) Lars Sjökvist
2009-03-08 21:38:02  /  ...
url  email

Helgläger 14-15 mars



Glömde nedanstående !



Anmälan senast tisdag 10/3 via "UK webben". Tacksam att så många som möjligt anmäler Er så fort som möjligt.



Lars Sjökvist

(5847) Lars Sjökvist
2009-03-08 21:30:46  /  ...
url  email

Helgläger 14-15 mars



Träningskommitén bedömmer att vi lägger träningslägret på Domaruddens friluftsgård i Österåkers kommun. Vi bor i stugor. Vi samkör träningar på lördag med Täby OK.



Snöläget är idag ca 20% barmark och 80% med snö 5-10 cm. Mer info var träningarna blir kommer senare. Söndagens träning blir ett stycke från Domarudden så biltransport behövs.



Inga minibussar är bokade utan vi får ta egna bilar.



Frukost, luncher och middag äts på restaurangen på Domarudden. Övrigt att äta får man ta med själva.



Preliminärt program



Lördag 14 mars



07.30 Avfärd

10.30 Träning

13.15 Lunch

16.30 Träning (tjejer)

16.00 Mellanmål (killar)

18.30 Middag (tjejer)

18.15 Natträning, gemensam start

20.00 Middag killar



Söndag 15 mars



8.00 Frukost

10.00 Träning

13.00 Lunch

14.00 Hemfärd





(5846) Mårsell
2009-03-08 16:47:37  /  ...
url 

Nu finns det ett nytt brev från tränarna under Träna & Tävla (har även skickats ut på elitmailen).

(5845) Mårsell
2009-03-08 12:50:09  /  ...
url 

Nu ligger teknikträningar inklusive ansvariga fram till midsommar ute i månadskalendern. Kolla upp om du är ansvarig för någon träning!



Den ansvarige får kartor av banläggaren och ska hänga ut och ta in skärmar på ungdomsbanan samt hänga ut snitslar för övrigt. Dessutom ska den ansvarige komma med kartorna till träningen. Två personer är utsedda per träning, ni kan jobba ihop eller dela upp arbetet.



Om du inte kan hjälpa till på angiven träning försök i första hand att byta med någon annan eller delegera, hör annars av dig till mig (anna.marsell {a} telia.com). Om du fått en träning men inte vill hjälpa till, eller framförallt om du inte fått någon träning i vår men gärna hjälper till på en träning i höst - hör av dig till mig!



Mer info om varje träning kommer på gästboken.

(5844) KTH
2009-03-06 20:21:39  /  ...
url 

http://www.nyteknik.se/nyheter/automation/article529364.ece

(5843) Jesper
2009-03-06 16:08:24  /  ...
url  email

Distans i morgon 6/3 hemifrån mig i Ornäs (Kapstigen 32 B).

Avfärd ut i skogen 10.00

En tvåtimmarstur med avkortningsmöjlighet.

/Jesper



(5842) Razz
2009-03-06 14:30:19  /  ...
url 

Är det någon distans-OL imån? Jag kommer gärna då..

(5841) Johan
2009-03-06 13:42:38  /  ...
url 

Bildspel från Portugal: http://www.youtube.com/watch?v=fwFEFkeTsbo

(5840) Emma
2009-03-06 07:31:27  /  ...
url 

På tisdag är det dags för testrunda igen. Ett ypperligt tillfälle för både bra träning och en liten test på status i vinterträningen! Rikard och jag är i Norge och åker skidor så jag kan inte närvara. Alla vet vad som gäller men det är bra om någon har hand om uppvärmningen. Lycka till!

(5839) Lars Sjökvist
2009-03-05 18:03:47  /  ...
url  email

Helgläger 14-15 mars



Det var tänkt att ha detta läger kring Västerås / Surahammar men min bedömning är att det ej kommer att vara barmark där. Minst snö inom rimligt reseavstånd är Täby eller Österåker. Ut mot kusten norr om Stockholm verkar det vara minst snö. Avresa lör ca 09.00. Två pass på lördag och ett pass på söndag fm. Natt träning lördag kväll.



Om det är gränsfall till barmark inom 3 timmars reseavstånd. Föredrar ni istället en "hemvändardag" ?



Jag vill att samtliga som är intresserade av läger nordost om Stockholm snarast mailar till lars.sjokvist@fortum.com. Ni som hellre vill ha "hemvändardag" maila gärna ni också.



Lars Sjökvist 070-693 47 98





(5838) Johan
2009-03-04 20:29:19  /  ...
url 

Det vore bra om det fanns datum som man senast ska anmäla sig till lägrer/kavlar på Adressregistret.

(5837) Elin Domnarvet
2009-03-03 20:18:37  /  ...
url 

Vintercupen nu på torsdag 5/3

Komplettering till inbjudan:

Tidtagningen sker med SI, ta med din pinne.



(5836) Johan
2009-03-02 09:05:57  /  ...
url 

Peter>> För fler roliga bommar: http://hamelius.blogg.se/

(5835) EvaJu
2009-03-01 21:22:28  /  ...
url 

Inbjudan till vintercupen på torsdag 5/3 finns på www.domnarvet.com

Välkomna!

(5834) Peter
2009-03-01 18:15:23  /  ...
url 

De flesta kartorna och träningarna från portugal finns nu i min digitala kartpärm inkl. GPS-Spår.



http://www.lofas.se/peter/index.php?user=peter



(5833) Peter
2009-03-01 15:20:46  /  ...
url  email

Är det någon som saknar ett svart supertröja (Craft Layer-1) stl. 4, med trasig söm på höger axel.



Har troligen hamnat i min packning någon gång under december-januari och finns nu nytvättad hos mig.



Återfås mot beskrivning...



//Peter (peter (snabela) lofas.se)

(5832) Johan
2009-03-01 08:22:20  /  ...
url 

Erik Blomgren ligger 315 i Mångsbodarna. Heja på! :)

(5831) Rikard
2009-02-27 20:53:49  /  ...
url 

Imorgon lördag 10.00 så kör åtminstone jag och Emma samma bana som förra veckan (som Jocke S lagt från början)eftersom varken vi eller inga andra sprang den förra veckan. Samling kl 10.00 jax gympahall. Det är alltså stads-ol tempopass.

(5830) Portugis
2009-02-27 15:21:22  /  ...
url 

Det verkar som om Anton har fått franskt ragg under Portugal-lägret, utan att ens vara där...

(5829) Anton och Erik
2009-02-26 10:48:24  /  ...
url 

Dagens träning utgår från klubbstugan och går vidare ut på det outforskade och exotiska tjärnaberget, Banan mäter ca 9km med avkortningsalternativ blir banan ca7500m med ännu mer avkortning blir den 6km.Banan får givetvis springas flera varv om man är senior och vältränad.

Medtag pannlampa och utrustning för snöpuls såsom karbinhakar och isyxa. Sportidentbricka behövs tyvärr inte då ingen av arrangörerna kan sätta ut eftersom anton är invalid och erik måste vila inför vasaloppet. Som tur är hängde vi ut toapapper förra veckan så det ska inte vara några problem att hitta kontrollerna.

Banan undviker i största möjliga mån att korsa skidspår men om löparna kommer i kontkt med dessa ska de hålla sig bredvid spåret om de vill undvika att bli hemsökta av LALLA.

(5828) Rikard
2009-02-26 09:15:58  /  ...
url 

Jag kommer på träningen ikväll.

(5827) Gunilla Arvidsson
2009-02-25 08:33:12  /  ...
url  email

Kompletterande info till diskussions- och infokvällen kommer här!



Onsdag 25/3 kl 19.00-21.00 i Skräddarbacksstugan



Välkomna!





(5826) Gunilla Arvidsson
2009-02-25 08:26:21  /  ...
url  email

Diskussions- och informationskväll om ätstörningar!

Fredrika Wallin från Stödföreningen Anorexi Bulemi Kontakt finns med under kvällen och delar med sig av sina kunskaper. Fredrika tar gärna emot frågor inför diskussionsforumet på mail: fredrika.wallin@ltdalarna.se. Vi kommer också att presentera St.Tuna OK:s arbete kring ätstörningar. Denna kväll riktar sig främst till ledare, föräldrar och andra intresserade.

Välkomna

Resursgruppen genom

UllaKari Pontén

Gunilla Arvidsson

(5825) Nils
2009-02-23 19:59:46  /  ...
url 

Grattis Sundberg!

Tung merit det där.

(5824) Pelle S
2009-02-23 19:52:16  /  ...
url 

Erik glömde att berätta att han var ohotad segrare vid den första sprinten i Jordanien. Karta och resultat kan ni se här



http://idrett.speaker.no/organisation.asp?WCI=wiKlubbKassaNews&WCU=848461&CatId=87241

(5823) Erik S
2009-02-23 15:40:44  /  ...
url 

Från Israel är det fortfarande lite dåligt med officiella resultat, men nu har jag i alla fall samma titel som Mats Röjgård tog för två år sedan på meritlistan. WRE-dagen blev det dock förlust mot Israels bäste ukrainske invandrare: Resultat

(5822)
2009-02-23 14:12:48  /  ...
url 

HE (151/164)



1 7356 Matthias Merz 84 SunO / SwissOTeam 1:23:28

50 7568 Rassmus Andersson 08 Stora Tuna OK 1:50:44

51 7570 Johan Hamelius 08 Stora Tuna OK 1:50:48

64 7567 Peter Löfås 08 Stora Tuna OK 1:57:34

7565 Mattias Mårts 08 Stora Tuna OK mp

7572 Johan Alfredsson 08 Stora Tuna OK mp



DE (89/92)



1 7336 Simone Niggli 78 SunO / SwissOTeam 1:20:42

43 7566 Anna Mårsell 08 Stora Tuna OK 2:01:08



H20 (30/36)



1 7610 Marius Thrane Ødum 92 SunO / Denmark Team 1:30:25

7 8569 Joakim Svensk 08 Stora Tuna OK 1:38:28



D35 (18/18)



1 7653 Sabrina Meister 66 OLG Dachsen 1:09:11

2 7571 Pia Birkebaek 08 Stora Tuna OK 1:18:34

3 7638 Juliette Soulard 71 Auckland OC 1:23:21



(5821) Rikard
2009-02-23 08:55:13  /  ...
url 

Resultat Portugal, medeldistans

DE

1:a Signe Söes 34:41

8:a Anna Mårsell 39:47

HE

1. Lukas Bartak 34:18

23. Jocke Svensk 39:23

41. Johan Alfredsson 41:01

63. Rassmus Andersson 43:03

70. Johan Hamelius 43:53

79. Peter Löfås 45:20

105. Mattias Mårts 54:14

D35

1. Sabrina Meister 32:47

2. Pia Birkebaek 40:16

3. Juliette Soulard 40:36



(5820) Nils
2009-02-21 13:34:13  /  ...
url 

Var det bättre förr?

Nej. Allt gick långsammare förr, även tiden.

(5819) Peo
2009-02-20 22:09:49  /  ...
url  email

Vi åker inte till vår stuga i Vemdalen nästa vecka (vecka 9, sportlovet). Är det någon trevlig person som vill hyra den några dagar, så hör av er. Backar och skidspår når man direkt från stugan.

(5818) Pelle Sundberg
2009-02-20 21:37:15  /  ...
url 

Var det bättre förr?

Henrik närmar sig men har ännu en bra bit ner till pappa Christers personbästa på 1500 och 3000 m. Christer gjorde 8.20,8 på 3000 redan innan han hunnit fylla 21.


 Namn *
 E-post
 Hemsida
 Meddelande *
* Obligatorisk

Antispam
Var vänlig och skriv in rätt bokstavskombination i textfältet nedan innan du skickar iväg ditt meddelande.
1 + 6=