Gästboken

Skriv i gästboken
(9217)
(6967) Uffe M
2011-03-20 19:02:02  /  ...
url 

Intervaller för ungdomarna på tisdag från klubbstugan. Denna gång blir det fortsättning på förra veckans övning, dvs. OL-intervaller av varierad längd i Skräddarbacken. Pannlampa (sista gången denna intervallsäsong), dubbskor, kompass och reflexväst. Det blir Karin S som håller i träningen.





(6966) Tuning
2011-03-20 16:14:14  /  ...
url 



Emil slog Joakim!

Bra jobbat grabbar, det här ser lovande ut.



http://dl.dropbox.com/u/19718488/Orebro%20Open%20jaktstart%20resultat.html



(6965) Rikard
2011-03-20 07:05:18  /  ...
url 

Träning söndag, distans från klubbstugan, kl 10. 2h utlovas till de som vill. Vill man springa kortare så går det såklart. Tempo blir lugnt distanstempo.

(6964) Pelle
2011-03-17 14:36:25  /  ...
url 

Glömde säga att pannlampa är bra att ha på diatansträningen ikväll

(6963) Pelle
2011-03-17 14:06:29  /  ...
url 

Välkommen till dagen distansträning. Långa, korta, smala, tjocka, unga och gamla kan delta. Underlaget blir stig, skoterspår, grusväg plus väldigt korta svängar i skogen. Dubbade skor är att föredra.



//Pelle

(6962) Rikard
2011-03-17 08:31:59  /  ...
url 

Förslag program träningshelg, se här:

https://docs.google.com/viewer?a=v&pid=explorer&chrome=true&srcid=0B-CintVvkwNVMTYyZTExMzAtOGQ2ZC00M2Y5LWJiM2QtNzA5NjFjYTRhNzJl&hl=en





(6961) Peo
2011-03-16 22:14:15  /  ...
url 

Lasse skickade info om 10-milalägret på elitmailen den 20:e februari inklusive första version av programmet.

(6960) uffe
2011-03-16 20:06:03  /  ...
url 

Skitkul att höra från Oscar i Örebro.

Hoppas resten av junisgänget är lika taggat.

Info kommer från Lars Sj snart.

(6959) Oscar Andersson
2011-03-16 17:09:32  /  ...
url  email

tja!



tänkte bara undra om det kommer någon information om lägret 1-3 april. Har kanske missat det på mail? Sen är jag sjukt sugen på säsong nu!

(6958) Lalla
2011-03-16 09:46:09  /  ...
url 

Nyspårat (skidspår klassiskt) 15/3 Hyttbro-Halla-Bjusan.

(6957) Leif
2011-03-15 20:51:13  /  ...
url 

Rikard > Då kanske Olsson börjar bli det vanligaste namnet...

(6956) Rikard
2011-03-15 20:33:30  /  ...
url 

Sven> Ja nu börjar Sven närma sig det vanligaste namnet i Stora Tuna OK. Är det Anders som är vanligast? Jag hittar 6st Anders.



Kul att det var så många på träningen idag! (Jonas Olsson och Nils Olsson har lovat komma nästa vecka tydligen är de båda i toppslag!)

(6955) Sven
2011-03-15 12:00:30  /  ...
url 

Jag läste i papperstidningen att Sven från Scheiez kommer till klubben! Välkommen!

(6954) Rikard
2011-03-15 07:53:25  /  ...
url 

Dagens träning:

Intervaller vid Malins Väg. Använd helst dubbskor. 3 olika intervallslingor, samma som vi sprungit tidigare. Idag är det 47dgr till 10mila.

(6953) Leif Å
2011-03-14 13:30:51  /  ...
url 

Nu när Skid-VM och Mitt liv som Hellner just tagit slut börjar orienteringssuget göra sig kännbart...



Följ då detta program istället.

(6952) Mattias
2011-03-14 10:37:03  /  ...
url 

Då var vi hemma igen efter en veckas träningsläger i Madrid. Träningarna var bra och vi fick uppleva mycket varierande terrängtyper i varierande väder, från snö(ett pass uppe på berget, ca 1 700 m öh) till strålande sol och 22 grader varmt.



Vi började med två dagar i Soria och flyttade sedan ner till Guadarrama för att tillbringa resten av lägret där.



Lägermästare medeldistans/jaktstart: Jocke

Lägermästare skogssprint: Pelle o Martina. Här körde vi race mot Lidingö och både Pelle och Martina var tvåa i totalen.



Jockes kartarkiv:

http://kartor.sttunaik.nu/index.php?user=joakim.svensk



(6951) Uffe M
2011-03-13 20:11:35  /  ...
url 

Intervaller för ungdomarna på tisdag från klubbstugan. Denna gång blir det OL-intervaller av varierad längd. Pannlampa, dubbskor, kompass och reflexväst.





(6950) Rikard
2011-03-12 06:51:17  /  ...
url 

Lena jag kommer på din träning på söndag.



Lördag ca 9.40 åker jag ett 2h pass på skidor hemifrån mot Halla.



(6949) Lena G
2011-03-11 11:11:21  /  ...
url 

Vårsäsongen närmar sig med stormsteg och det är dags att komma igång med löpträningen! På söndag klockan 10 bjuds det distansträning i olika längder på grusväg och trampad stig. Välkomna!

(6948) Mårsell
2011-03-08 20:19:05  /  ...
url 

Nu är månadskalendern uppdaterad med träningsansvariga för resten av mars (dessa har meddelats via mail). Det är mycket snö kvar än, men som framgår av tidigare inlägg är det inte långt kvar tills säsongen är i full gång. Hög tid alltså att knyta på sig löparskorna åtminstone några gånger i veckan. Träningskommittén hoppas på god uppslutning!

(6947) Rikard
2011-03-08 10:05:13  /  ...
url 

Träning idag

Dagens träning blir en mix av långa intervaller. Det är mestadels isigt på vägarna så välj dubbskor. Idag är det 54 dagar kvar till 10mila dvs bara 8st tisdagar kvar. Till 10mila lägret är det mindre än en månad. Välkomna!

(6946) Uffe M
2011-03-06 20:52:24  /  ...
url 

Intervaller för ungdomarna på tisdag från klubbstugan. Denna gång blir det keps-OL igen. Pannlampa, dubbskor, kompass och reflexväst.



(6945) Här!
2011-03-05 10:03:22  /  ...
url 

På deras hemsida. Välj önskad tävling och övriga egna val (ex topplistan)



http://www.resultat.vasaloppet.se/vasa/results?locale=se_SV

(6944) Var?
2011-03-05 07:47:42  /  ...
url 

Hitta man resultat till Vasastafett?

(6943) Thomas
2011-03-04 20:42:42  /  ...
url 

Noterade att det var en otroligt tätt strid mellan Tuningarna i dagens Vasastafett. Om jag förstått resultaten rätt så vann Småland/Dalarna med 3 sekunder över Triona. Det sistnämnda laget ser dock ut att ha haft en något högre medelålder...

(6942) Markus L
2011-03-02 16:47:59  /  ...
url 

Imorgons distansträning blir ett löppass i stadsterräng. Samling klockan 18 vid klubbstugan. Välkomna!

(6941) Rikard
2011-03-01 09:33:46  /  ...
url 

Dagens träning

Långa intervaller, välj skor med dubb då det är många vägar som är riktigt isiga nu. 61 dgr kvar till 10mila och 40dgr till Rånässtafetten!

(6940) Uffe M
2011-02-27 18:17:32  /  ...
url 

Intervaller för ungdomarna på tisdag från klubbstugan. Denna gång blir det keps-OL. Pannlampa, dubbskor, kompass och reflexväst.

(6939) Madde
2011-02-26 11:20:55  /  ...
url 

Träning Söndag



Eftersom de är sportlov, vasaloppsvecka och skid-vm så blir söndagens distansträning på skidor i Gyllbergen. Ses där vid kl 10 för att hitta lämpligt åksällskap. Självklart blir de stopp för lite varm saft vid dragsjön:-)



Ses i Gyllbergen!

(6938) Lars Johnsson, OK Måsen
2011-02-22 15:49:05  /  ...
url 

Rivstarta årets orienteringssäsong med en tuff helg i typisk sörmländsk kustterräng! Helgen 25 -27 mars arrangerar Nyköpings OK en nattävling på fredagen och en individuell tävling på lördagen. På söndagen går klassiska Måsenstafetten för 32:a gången, arrangerad av OK Måsen. Tävlingen på lördagen och söndagen har samma TC. För mer information - gå in på respektive klubbs hemsida, www.nykopingsok.se och www.okmasen.org



Välkomna till en riktig orienteringshelg!

Nyköpings OK och OK Måsen



(6937) Rikard
2011-02-22 10:41:26  /  ...
url 

Dagens träning

Snabbdistans Forsarundan, ca 9,8km. Korta alternativa banan är ca 5,5km. Löptempot bör vara runt mjölksyra tröskeln. Utnyttja detta tillfälle för ett bra och hårt träningspass! Det enda ni behöver göra är att komma till träningen (i tid!) och slussas med i gänget och njuta av att ni kan springa er trötta, det är inte alla som kan det! 68dgr kvar till 10mila.

(6936) Hansson
2011-02-21 20:46:04  /  ...
url 

Hej, är medveten om att det känns långt kvar till Tiomila. Men det är inte alltför lång tid kvar till det första "anmälningsstoppet" vilket innebär lägre priser. Därför en påminnelse/fråga:

Ni som har tänkt att ta med husvagn till Tiomila kan anmäla detta till mig så snabbt som möjligt. Mail: anders.hansson@dalamedia.se.

Så ses vi i morgon tisdag vid klubbstugan.

/Anders Hansson

(6935) Uffe M
2011-02-21 07:17:12  /  ...
url 

Intervallträning för ungdomarna på tisdag från klubbstugan. Pannlampa, dubbskor, reflexväst och kompass.



(6934) Tuning
2011-02-20 16:45:01  /  ...
url 

Anton i topp igen!

SM-Guld den här gången, stort grattis!



(6933) DOF
2011-02-18 09:28:15  /  ...
url 

Inbjudan och anmälan till Dalaoffensivens natt cup deltävling nr 4, torsdag den 24/2 görs genom Eventor.



http://eventor.orientering.se/Events/Show/2022



Välkomna!

(6932) DOF
2011-02-18 09:11:11  /  ...
url 

Inbjudan Dalaoffensiven Leksand 19 feb

Passa på och kom och träna i Leksand 19 februari och få även ta del av en spännande föreläsning. Läs mer på Leksands hemsida. http://www6.idrottonline.se/LeksandsOK-Orientering/Nyheter/NyheterfranLeksandsOK/DalaoffensivenLeksand192/



OBS! Anmälan förlängd till fredag förmiddag



(6931) Tränarn
2011-02-17 17:39:21  /  ...
url 

Rapport från dagens tränings första radio: Medelålder: 38,5 år

Antal löpare: 2 st + tränare

Antal dnf: 3 st

Mysfaktor: 10/10 pga marschaller och varm saft.

Bättre lycka nästa gång...

(6930) EvaJu
2011-02-17 15:38:28  /  ...
url 

Motionstävlingen FalunBorlänge-loppet går nu på söndag. 25km klassiskt. Mer info:

http://www.falunborlangeloppet.se

(6929) Björn A
2011-02-16 20:53:15  /  ...
url 

Torsdagens distansträning blir en linje-O på vägar/skoterspår. Ta på reflexväst och kartlyse! Samling 18 vid klubbstugan, Skräddarbacken. Välkomna!

(6928) Rikard
2011-02-15 20:19:15  /  ...
url 

Testrunda tider 15 februari 2011

-11grader, snötäckt väg hela banan med 2cm nysnö överst. Småsläpp hela vägen gjorde att många hade lång tid. Jerker och Kika är dom som imponerar, -Maria Bergfält får se upp 2011! Ni som inte hade möjlighet att springa idag, maial mig så kan jag sätta ihop en startlista åt er för nytt test på exempelvis torsdag :-)

Anna Mårsell 21.25

Ulrika Eriksson 22.06

Lena Gillgren 22.00

Helena Norberg 23.43

Per Arvidsson 19.17

Rikard Claesson 17.53

Martina Karlsson 22.51

Jerker Lysell 16.33

Pelle Engstrand 18.11

Sven Lundbäck 19.55

(6927) Sven
2011-02-15 13:43:29  /  ...
url 

Jag tippar på -10 vid kl 18.

(6926) Rikard
2011-02-15 08:40:51  /  ...
url 

Idag är det planerat att det skall vara Testrunda (5km). Men eftersom det är så kallt så kommer jag meddela hur det blir om vi kör idag eller om vi skjuter på det till nästa vecka eller till ett bättre tillfälle. Underlaget är faktiskt rätt ok nu. Blir det inte testrunda så blir det fartlek. 75 dagar kvar till 10mila och 54 dagar till Rånäs stafetten. Välkomna!

(6925) Mattias
2011-02-15 08:22:18  /  ...
url 

Rikard>> Det var bra. Bröderna Svensk imponerar som vanligt, Jocke i spåret och Emil i vallaboden..

(6924) Rikard
2011-02-14 21:03:03  /  ...
url 

Hur var det i Mora?

(6923) Peo
2011-02-13 21:19:50  /  ...
url 

Har ni sett att Stefan Lindh figurerar på en stor bild i senaste numret av Skogssport. I reportaget på sid 16-17 från legendariska 10-mila-kavlen 1981 ser man ett foto på Stefan i tidstypisk Tunamundering.

(6922) Uffe M
2011-02-13 19:56:46  /  ...
url 

Intervallträning för ungdomarna på tisdag från klubbstugan. I huvudsak i Nygårdsdalen den här gången. Pannlampa, dubbskor, reflexväst och kompass

(6921) Kalle Dalin
2011-02-11 14:30:07  /  ...
url  email

Dalaoffensiven den 19 februari



Samling:

9.45 vid Leksands OK:s klubbstuga Källan



Program:

10.00 Träning – ol-bana i rejäl snöpuls.

12.00 Lunch till självkostnadspris

13.00-15.00 Nolltolerans på idrottsskador med Håkan Sahlander



Anmälan:

På mail till kalle.dalin@dalaidrotten.se senast onsdag 16 feb.



(6920)
2011-02-10 21:04:07  /  ...
url 

Ungdomsledare i Stora Tuna OK sökes!!





Varför inte vara ungdomsledare i Stora Tuna OK! Just nu har vi ett jätte behov av ledare i grupperna Skogslek (4-6 år) och Grön grupp (7-9 år). Det är två härliga grupper med barn som är ivriga och nyfikna på att springa, hoppa och lära sig nya saker. I dag har vi 20-25 st barn i resp. grupp.



Oavsett om du är gammal eller ung så kan du vara ledare. Ju fler ledare desto bättre. Att behöva lägga ner verksamheten för de här grupperna vore ju himla synd!



Har ni frågor och funderingar - hör gärna av er - ni behövs verkligen!



Kontakta

Helena Norberg - skogslek - helena.norberg@ccs-se.com, 073-649 43 03

Catarina Öberg - grön grupp - catarina@henningsons.se, 076-296 52 09





(6919) Rikard
2011-02-08 07:34:12  /  ...
url 

Tisdagens intervaller:

2*5, 2*4, 2*3, 2*2, 2*1.

Underlaget är cykelvägar.

82 dagar kvar till 10mila.

Välkomna!

(6918) Sven L
2011-02-07 22:32:41  /  ...
url  email

1) Nu vågar alla vara med på Vintercupens långa bana: jag har anmält mig!



2) Bertils Vintercup, skidO, och senare på eftermiddagen Pokalen 2011 för de äldre och som vet vad det är, förväntas arrangeras en lördag efter Vasan.


 Namn *
 E-post
 Hemsida
 Meddelande *
* Obligatorisk

Antispam
Var vänlig och skriv in rätt bokstavskombination i textfältet nedan innan du skickar iväg ditt meddelande.
3 + 8=