Tisdagsträningskommiten, fn Emma, Henrik och Rikard har nu lagt upp ett program för vinterns tisdagsträningar. Vi har planerat tom januari, men om det verkar fungera kör vi så vintern ut.

Vi kommer variera mellan fyra typer av träning; testrunda, snabbdistans, korta intervaller och långa intervaller (se kalendern). Emma och Henrik håller i träningarna.

Nedan följer några rader om varje träningsform.

Testrunda: Individuell start. Samma runda varje gång. Eventuellt 2 varv senare för extra pigga. Maximal insats.

Snabbdistans: Gemensam start. Ej maximal ansträngning, men man ska vara rejält trött. Lite längre än testrundan.

Korta intervaller: Ej så lång intervalltid. (Kan vara backe). Föregås av spänstträning 10-15 min. Snabbt!

Långa intervaller: Längre total intervalltid. Undvik allt för mycket mjölksyra. Hellre fler och långsammare!

Förhoppningen är att träningarna ska passa alla och att vi blir många som tränar tillsammans! Vi ses! Synpunkter tas tacksamt emot.