Torsdag 30 september

admin —  2004-09-29

25-mannaträning:

Samling: Vattentornen i Skräddarbacken (elljusspårets bortre del).
Start: Vi kör starten 17:30 så det inte hinner bli mörkt!
OBS! Medtag SportIdent-pinne!

Budkavleträning (enmanskavle) med gemensam start och maximal gaffling av sträckorna. Svårighetsgrad röd/gul, 3 slingor på ca 1,5 km + en fjärde på ca 3,0 km som är något svårare.

Vi gör det så tävlingslikt som möjligt, med elektronisk stämpling och KODSIFFROR eftersom vi alltför ofta slarvat med att kontrollera dessa på 25-manna vilket lett till onödiga diskningar.

Syfte:
– Att under tävlingslika förhållanden kunna orientera snabbt på relativt enkla banor, som i detta fall också är ganska stigrika.
– Att lära sig utnyttja att det är andra löpare i skogen, men att också lära sig hur man skall orientera när det är gafflat.

Ett stort antal kombinationsmöjligheter av banorna förekommer, t.ex:

§ Ett ’kort’ varv ca 1,5 km
§ Två ’korta’ varv ca 3,1 km
§ Tre ’korta’ varv’ ca 4,7 km
§ Ett ’kort’ + ett ’långt’ varv ca 4,5 km
§ Två ’korta’ + ett ’långt’ varv ca 6,0 km
§ Tre ’korta’ + ett ’långt’ varv ca 7,5 km

Leif Åkerblom

admin

Posts