Archives For testrunda

Testrunda 1 2016

Rikard —  2016-01-26

Årets första löptest kördes under tisdagkvällen. Det var ett fåtal som pressade sig men de som gjorde det gjorde gott ifrån sig!

Starka tjejer
Att Stora tuna har starka tjejer, det är allmänt känt! Damerna blev faktiskt 3:a på 10mila 2015 i Uppland och så vann Tuna även SM sprintstafetten i Sundsvall i fjol med två damer i laget.

Anna Mårsell (39) håller verkligen formen och gjorde en stark insats på det isiga underlaget och noterade 18.57 min på 5 km kuperad asfalt. Efter halva sträckan så kom Anna ikapp Tilda Östberg (fyller 15 under 2016). Tilda lyckades bita i mycket bra och tappade mindre på den andra halvan som till största delen handlar om nerförslöpning. Tilda noterade 19.49 min. Tidigare bästa notering för Tilda var ca 20.40 från i fjol vid samma tid. Anna har sprungit på 18.03 år 2010.

IMG 2990 2

Tilda Östberg

 

Snabbast bland killarna idag var Markus Lang som sprang på 17.24 min. En bra tid med tanke på att han denna dag inte fick någon vidare bra sparring.

Fina besked på Testrunda

Rikard —  2015-02-25

Under gårdagen så kördes återigen testrundan av ett för dagen ganska stort

antal löpare. Personliga rekord för Tomas Löfgren, Mikael Andersson, Jesper Svensk, Tilda Östberg, Catta Öberg & Mattias Östberg. Det var skapligt bra förhållanden med ett tunt lager greppig nysnö. Kul att så många var på plats och gjorde ett test. Det är utmärkta tillfällen att stämma av sin status. Bild nedan på Jesper från Blodomloppet 2014.

IMG 7373

Resultat

Testrunda genomförd

Rikard —  2015-01-13

Under tisdagen så genomförde 10 löpare testrundan i Skräddarbacken. 4990m asfaltsväg med en hel del kupering. För att efterlikna orienteringstävlingar så har vi alltid kört denna med intervallstart och 30sek startmellanrum. Man kan inte överträffa sig själv på en testrunda, den återspeglar alltid den nivå man är på om man genomför loppet jämnt utan att spränga sig i början. Banrekorden har Emil Svensk och Tove Alexandersson. Mängder av Världslöpare i orientering har sprungit banan under de 12 åren som banan körts 1 eller 2 gånger per år.

Under tisdagkvällen den 13 januari så var Markus Lang snabbast på 17.47, en skaplig tid i det snötäckta underlaget. Jämfört med ren asfalt så finns det ca 45 sek att tjäna på bra förhållanden. Rikard 17.58, Mikael Andersson gjorde sitt första försök och noterade 18.18 vilket är bra gjort. Tomas Löfgren sprang bra på 18.27 efter att ha haft en julledighet med 3 veckors bra träning, vissa har lätt för sig! Dagens yngsta löpare var Viktor Svensk. Han gjorde det jättebra och sprang på 19.14 min.

IMG 8773 2

Markus Lang

 

Bland tjejerna så var Anna Mårsell bäst på 19.55. Tilda Östberg & Catta sprang på en tid som var någonstans mellan 20.30 och 21 min uppskattningsvis. Om de vill rätta så maila mig så lägger jag in rätt.

Testrunda resultat som pdf

Nu har de vanliga träningarna kommit igång igen efter jul- och nyårsuppehåll. Igår kördes första tisdagsträningen med mat efteråt. Många var på plats för att testa formen på testrundan i Skräddarbacken som stod på programmet.

Testrundan, som är 5 km kuperad cykelväg, har körts ungefär två gånger per vinter sedan 2003 och många starka löpare har noteringar. Bland annat Pavlo, Kiril Nikolov, David A och Jerker Lysell på herrsidan och Emma och Karolina Höjsgaard på damsidan. Men under tisdagskvällen rök alla gamla rekord när våra stjärnlöpare Tove Alexandersson och Emil Svensk satte nya riktigt vassa rekordtider för både damer och herrar! Tiden stannade på 17:44 för Tove och 15:30 för Emil. Det är ett mycket bra tecken inför det nya året att våra Tunalöpare är i fin form redan nu. Möjligtvis kan det ha spelat in att förhållandena den här gången var mycket bra med plusgrader och isfria cykelvägar, vilket även märktes på fler bra tider.
Resultat från alla tillfällen.

På måndag börjar styrkegympan i Skräddarbacksskolan igen och på tisdag fortsätter intervallträningarna som vanligt. Det är bara några månader kvar tills tävlingarna drar igång och 114 dagar kvar till 10-mila. Dags att börja träna nu alltså.

tove henning martina bj rn

Bilden ovan är från en OL-intervallträning i april 2013.