Gästboken

Skriv i gästboken
(9217)
(317) Sven
2004-03-22 22:44:52  /  ...
url 

Skorna> Grillfest?!?!



Jag tänker imorrn köra lite skogsintervaller, jag medtager OL-skor med tillhörande varma sockar och pannlyse till de sista 40 intervallerna. Skräddarbacken så klart kl 18:03.

(316) Matlagerskor
2004-03-22 18:36:23  /  ...
url 

Ta med en jacka, mössa och vantar imorgon så blir det lite mys i samband med maten efter träningen (tävlingen) imorgon...



Välkomna till en försmak på våren!

(315) Emma
2004-03-22 15:27:11  /  ...
url 

I morgon tisdag erbjuds ett fantastiskt alternativ till intervallträningen! Borlänge LK anordnar träningstävling (10 km) i Borlänge. Start 18.30. Träningsansvariga (Emma och Rikard) tycker att det är ett mycket bra alternativ till tempoträning och vi kommer vara där. Efter träningen/tävlingen äter vi mat i skräddarbacken. För de som ej vill vara med erbjuds 45-15 intervaller (20-30 st) från Skrädarbacken vanlig tid. Info om var träningstävlingen äger rum hittas här på hemsidan i morgon.



(314) Emma
2004-03-22 09:04:54  /  ...
url 

Peter: Låter bra! Vi får se hur många det blir, men än så länge är det bara jag.

(313) Linköpingsbon Peter
2004-03-22 08:43:03  /  ...
url 

Emma>> Jag kommer att springa/jogga Linköpings tävling som går på joggavstånd från min lägenhet.



Kan bjussa på lunch sen ifall ni är intresserade och inte är allt för många...





(312) Emma
2004-03-22 08:24:34  /  ...
url 

Till alla tjejer som ska springa kolmårdskavlen!



Finns det intresse att springa IFK Linköpings kortdistans dagen innan Kolmårdskavlen? http://www.ostgotaidrotten.se/ifklinkopingsos/



Jag (plus Annica P) tycker att det skulle vara en bra idé. Om någon vill träna ett pass på eftermiddagen (troligtvis jag i alla fall) kommer det finnas tid till det också.



Anmälan (klubben online) senast tisdag. Hör av er till mig om ni är intresserade!

(311) TP
2004-03-22 05:23:32  /  ...
url 

Kontrollera E-postadressen



Jag har upptäckt att en del E-postadresser i adressregistret inte stämmer. Kontrollera att Din adress är riktig.

(310) En som var hemma
2004-03-21 21:13:24  /  ...
url 

Jag har lärt mig: Att Bandybyn är bäst ilandet! Leksand är odugliga som hockeylag. Det är mindre snö i Hälsingland på skogsintervaller än på ol-tävlingar i Sörmland mitt i vintern. Vårdebut nästa helg då solen lyser och det är 15 grader varmt.



Oj, vad mycket jag lärde mig denna helg!

(309) Vi som var på Måsen
2004-03-21 20:53:28  /  ...
url 

I helgen har vi lärt oss följande:



- Det är inte fullt så långt till Södertälje som man skulle kunna tro.

- SMHIs snökarta är inte att lita på.

- Kodsiffrorna skall kontrolleras.

- Sportidentbrickan skall medföras hela banan.

- Våtsockor hjälper inte mot knädjupt isvatten.

- Kodsiffran som skall kontrolleras är den som står på samma rad som kontrollnumret.

- Om du ändå tappar sportidentbrickan, så tappa den på något ställe där du kan återfinna den.

- Kontrollerna skall tas i rätt ordning.

- Det är bättre att gå spik än att bommma.



Nu när vi gjort alla nybörjarmisstagen så tror vi resten av säsongen kommer att gå utmärkt.



Vad har ni som var hemma lärt er?

(308) Rankb...
2004-03-21 19:42:30  /  ...
url 

Thomas> Samma svar som varför man vill ha den höga lön man inte förtjänar. :)

(307) måsen
2004-03-20 16:59:59  /  ...
url 

laget till måsen ryktas att se ut något sådant här..



lofasz d.ä.

mårts

sundberg

sven

lofasz d.y.





(306) Erik S
2004-03-20 05:51:29  /  ...
url 

Efter ett bra lopp på Svartnatta tycker jag man förtjänar att sova fram till åtminstone elva på lördagförmiddagen.

(305) Thomas, igen
2004-03-19 22:13:06  /  ...
url 

>>Rank....

Och vad f´n ska du med låg ranking till om du inte förtjänar det?

(304) Thomas
2004-03-19 22:10:58  /  ...
url 

>>Rankingb....

Om man inte förtjänar det och springer 3 tävlingar på 36 timmar så får man troligtvis hosta, feber e.t.c. Den som förtjänar det klarar säkert 3 tävlingar på, o.s.v

(303) Rankingb*g
2004-03-19 22:02:12  /  ...
url 

Tompa> Kan du berätta hur man får låg ranking om man inte förtjänar det då? 3 tävlingar på 36 timmar låter som ett recept...

(302) Thomas
2004-03-19 19:29:39  /  ...
url 

>>Svartnatta-löpare

Betr resor och logi så kommer mer information närmare inpå. Personligen rekommenderar jag lätt träning eller vila på lördagen och det krävs ingen särskilt upplägg för det. Att springa 3 tävlingar inom 36 timmar är i mina ögon vansinnigt. Säsongen är lång och låg ranking får man i alla fall om man förtjänar det. Nämnda helgs kavlar är från klubben prioriterade.



/ Thomas

(301) svartnattalöpare
2004-03-19 19:09:25  /  ...
url 

Hur är det planerat svartnatta-kolmårdshelgen? Är det någon träning tänkt på lördagen? Eller är det några som kommer att springa Linköpings tävling?

(300) Daniel
2004-03-19 09:03:17  /  ...
url 

Träning imorgon Lördag blir tempo-ol i skog med samling kl 10.00 vid Mellsta. Banorna är från dryga 3 km upp till knappa 5,5 km, till detta kommer ca 1,5 km till start respektive från mål. För de slö går det att ta bil. Glöm inte TA MED platsficka.

(299) Thomas
2004-03-19 08:57:47  /  ...
url 

8 herrlag till Svart-Natta och 4 till Kolmårdskavlen den första helgen i april. Det är ett härligt drag nu och vi får äntligen möjligheten att börja leverera. Lycka till ni som tar chansen redan i helgen.



/ TN

(298)
2004-03-18 14:49:22  /  ...
url 



(297) Johan Ö
2004-03-18 13:05:57  /  ...
url 

Välkommen Urban! Positivt för klubben och säkert helt rätt för dig.

(296)
2004-03-17 16:52:08  /  ...
url 

Självklart vill vi ha ett hjälp-UK för tjejerna också! När kommer det?

(295) Tränaren
2004-03-16 23:40:39  /  ...
url 

Notera småändringar i månadskalendern:



Mark o Andreas träning har flyttats liksom Lena och Eriks.



Träningsdag 27 mars!



En del har fått en eller flera extra medhjälpare, men också en ungdomsbana att lägga.



KM kort o klassiskt ligger inne och även prel Vildmarksloppet 23 juni.

(294) Sven
2004-03-16 22:51:36  /  ...
url 

En plats kvar i bilen (ev två) imorrn. Avfärd kl 1730 ca mot Säters nattcup.



Ring 070-7245682.

(293) Nils
2004-03-16 20:38:54  /  ...
url 

Välkommen Urban! Kul!

(292) Gubbjeveln
2004-03-16 17:17:55  /  ...
url 

När kommer Hjälp-UK för gubb 10-milalag?

(291) hjälp-uk
2004-03-16 15:40:27  /  ...
url 

tjejtjusare>> ska väl gå att ordna..

(290) Tjejtjusare
2004-03-16 15:30:29  /  ...
url 

När kommer Hjälp-UK för damernas 10-milalag?

(289) Gyllbergsnesse
2004-03-16 15:10:34  /  ...
url 

Sool,+7,45cm snötäcke,spårkvalitet 40%, dåligt stavfäste på myrarna men vackert för ögat!

(288) Träningsansvarig
2004-03-16 12:29:04  /  ...
url 

Träning i kväll:



Långa intervaller

1 350 m

1 000 m

950 m



Härligt!

(287) Emma
2004-03-16 11:46:55  /  ...
url 

Minst 1000 m löpning på barmark i skogen på förmiddagen. Snart är det vår!!!

(286) Affe
2004-03-16 07:32:15  /  ...
url 

Kvarglömt i min bil sedan helgen: Vit stickad mössa med ett T-märke i pannan. T:et står för Trend.



(285) Jonas
2004-03-15 20:53:16  /  ...
url 

Välkommen Urban



runner>> Vadå krig? Nu är det ju nästan "global nueclar thermal chemical combat" som gäller kommande månad. Och det ska bli helsköj.

(284) Urban
2004-03-15 18:29:08  /  ...
url 

Tackar... Hoppas att alla tänker likadant. Hoppas också att jag kan bidra med något.

(283) Tiomila -84
2004-03-15 17:20:18  /  ...
url 

Ni har väl inte missat att spana in Uffes och Annichens bommar här?

(282)
2004-03-15 13:47:45  /  ...
url 



(281) runner
2004-03-15 13:04:10  /  ...
url 

Välkommen till klubben Urban!!



Härligt, nu blir det ännu mera krig om tiomilaplatserna!!

(280) Erik Lärfars
2004-03-14 15:07:45  /  ...
url 

Om det är någon som ska åka ner till Måsenstafetten på Lör em så är jag intreserad av att åka med. (Skriver tenta på Lör morgon.)

Om det är någon som vet någon som åker då så hör av er lr skriv här i gästboken.

/Erik Lärfars

(279) Gyllbergsnesse
2004-03-12 07:51:47  /  ...
url 

100% sol, -7, snödjup=47cm,hårda spår,spårkvalitet 50-75%.klister, ha de!

(278) Den obotlige optimisten
2004-03-11 20:47:15  /  ...
url 

Nu är våren nära känns det som. Distansträningen inleddes med dagsljus och nästan barmark.

(277) Anna igen
2004-03-10 18:02:14  /  ...
url 

Motionscentralen i Mellsta är öppen från 17.00-20.30 imorgon. Där finns det tillgång till dusch mot självkostnadspris.

(276) Torsdagens banläggare
2004-03-10 17:53:52  /  ...
url 

Distans, 11/3. Samling 18.00, Mellsta. Medtag plastficka (A4)! Banorna kommer gå på kartorna Havtrollet / Norr Amsberg. Skala 1:10 000 Banlängder 10,9 - 9,7 - 8.1 samt 4,5 km. Startpunkten är på andra sidan älven, så till alla banor tillkommer löpsträckan till/från Mellsta (2x 1,2 km?). (De som springer hela banan springer alltså drygt 13 km). Välkomna!

/ Anna

(275) Sture Björk
2004-03-10 15:33:29  /  ...
url 

Öfning gör mästaren.

(274) Rikard
2004-03-10 08:22:07  /  ...
url 

Fäljande slog rekord på testbanan:

Johanna M 21.46 (ingen tidigare tid)

Lena G 22.07 (22.59 tidigare)

Susanna M 22.25 (tangerat rekord)

Erik P 18.37 (19.24 tidigare)

Erik S 19.30 (20.02 tidigare)

Sven L 17.07 (17.25 tidigare)



Träning ger resultat!



(273) Erik S
2004-03-09 22:22:30  /  ...
url  email

För er som tänkt åka med till Måsenstafetten men ännu inte anmält er till den individuella tävlingen så vill jag bara påminna om att imorgon är sista anmälningsdag. I värsta fall kan det bli aktuellt med tvångsanmälan eftersom jag absolut inte vill gå upp extra tidigt för att samåka med någon som är efteranmäld.

(272) Tidtagarn
2004-03-09 22:14:44  /  ...
url 

Löptestet 9/3 2004



5,1 km, kupering måttlig, föret: bitvis isigt men mestadles blöt lätt sandig asfalt, temp: -2.



Rikard C 16.48

Sven L 17.07

Erik P 18.37

Erik S 19.30

Jonas O 20.10

Johanna M 21.46

Lena G 22.07

Susanna M 22.25

Claes E 23.33

Irina K 23.41

Lena B 23.46

Eva N 26.05



(271) Tränarn
2004-03-09 21:59:09  /  ...
url  email

Kolla in månadskalendern! Kan ni inte de datum ni fått, se till att byta själv, men meddela träningskommittén (Sven, Uffe, Marsha eller Madde). Även om det blitt nåt fel så klart.

(270)
2004-03-09 18:15:00  /  ...
url 



(269)
2004-03-09 11:29:44  /  ...
url 

Hur gick det med värvningen av lagmedlemmar under gårdagskvällen? Hur ser läget ut idag?

(268) Tränarn
2004-03-08 21:57:00  /  ...
url 

Notera följande tillägg i planeringen:

to 18/3 18:00, Distans, Skräddarbacken, Erik P

lö 20/3 10:00, När-OL, Mellsta, Daniel E

(Byte sker pa eget ansvar om ni inte kan.)



I uppgiften när-OL ingaar att meddela kansliet i god tid saa de hinner införa annons i tidningen.



Mer kommer inom kort.


 Namn *
 E-post
 Hemsida
 Meddelande *
* Obligatorisk

Antispam
Var vänlig och skriv in rätt bokstavskombination i textfältet nedan innan du skickar iväg ditt meddelande.
6 + 6=