Gästboken

Skriv i gästboken
(9217)
(1417) Irina
2004-11-20 13:35:11  /  ...
url 

Väldigt kul stads-ol idag! Tack Sven! OL med lite frågeställningar som man skulle reda ut gjorde det ännu mera spännande.

(1416) En som inte var med
2004-11-20 11:43:22  /  ...
url 

Kommer det några resultat från bad-KM? Ser även framemot en rapport från de olika grenarna.

(1415) GN
2004-11-20 06:43:34  /  ...
url 

Gyllbergen lördag (7.50) T=-13, 25 cm nysnö, spårat till vägs ände /spårkvalitet 90%/ sladdat pens spåret till Dragsjön

(1414)
2004-11-19 10:16:58  /  ...
url 

Resultat:



http://www.sttunaik.nu/uploaded/resultat.txt



Sträcktider:



http://www.sttunaik.nu/uploaded/sträcktider.html

(1413) En som inte var med
2004-11-19 09:55:15  /  ...
url 

Resultat från Vintercupen??? Någon som vet vart man hittar det?

(1412) Inte heller med
2004-11-19 07:29:41  /  ...
url 

Multi-Per går på som en snövessla, han börjar bli riktigt farlig nu!

(1411) Erik S
2004-11-18 20:54:08  /  ...
url 

Vinterns första snöpulspass var ganska mysigt faktiskt. Långa banan vanns av Per Vestling före Staffan Eriksson. De andra resultaten har jag ingen aning om.

(1410) Mark Spigg
2004-11-17 20:08:36  /  ...
url 

Jag förväntar mig mycket av Sound Center Manager.

http://www.fina.org/synchroswimrules_14.html

(1409) Ulrik Knape
2004-11-17 16:42:54  /  ...
url 

Inför bad-KM tipsar arrangörerna om att det kan vara bra att läsa på i FINA:s regelsamling http://www.fina.org/rules.html , särskilt avsnitten om Diving och Synchronized Swimming.



Börja träna på att göra en "Eiffel Tower Twist Spin" eller "Barracuda Somersault Back Pike Spin Up 360" hemma i badkaret så kommer domarna att bli nöjda.

(1408) Jonas B
2004-11-17 14:07:30  /  ...
url 

Tack så mycket! Det här känns bra och blir säkert bra också:)

(1407) Peter
2004-11-17 13:06:38  /  ...
url 

Peter, Henrik, Jonas, Rikard, Affe, Mattias, Oskar

(1406) Madeira
2004-11-17 12:48:35  /  ...
url 

+>> Slutet sällskap, du måste gå med för att få veta de andra aktningfulla medlemmarna. =)

(1405) +
2004-11-17 12:35:08  /  ...
url 

Vilka är Madeiragänget??

(1404) Peter
2004-11-17 11:46:14  /  ...
url 

Välkommen Jonas den....



Platser till löpläger på Madeira 17-24 januari finnes. ungefär 3000kr styck för resa + logi (del i bil + bensin + mat tillkommer)



Madeiragänget 2005 består just nu av 6 tuningar och en örebroare.



Hör av dig till mig snarast om du är intresserad.



(1403)
2004-11-17 11:39:24  /  ...
url 



(1402) Rikardo
2004-11-17 08:51:17  /  ...
url 

Välkommen Jonas. Jättekul att du tar steget nu!

(1401) Affe
2004-11-17 07:37:44  /  ...
url 

Vill hälsa J Byström välkommen till föreningen, kul! Du har ju varit med en del redan så du vet vad som gäller!

(1400) Ultralång man
2004-11-17 07:16:13  /  ...
url 

14 personer anmälda till Ultradistansen nu. Kom igen, missa inte någon av happeningsen på årets roligaste dag. Anmäl er till både ultralången och årsfesten!

(1399) Niinkoski
2004-11-16 21:58:47  /  ...
url 

40 anmälda till festen, kom igen gubbar o gummor! Fler måste vi ju bli!

(1398) Pink Panther
2004-11-16 16:00:08  /  ...
url 

Jag har en som du kan få låna!

(1397) peter
2004-11-16 15:45:48  /  ...
url 

" ">> De finns att köpa i receptionen på Marjal de Sport i Torreveija, Alicante.

(1396)
2004-11-16 15:10:00  /  ...
url 

Jag har ingen rosa badmössa, kan jag få vara med på bastu-KM på fredag ändå? :(

(1395) Sven L
2004-11-16 14:50:11  /  ...
url 

Vi har ju sagt att vi en gång i veckan skall ha OL-träning, så på lördag kör vi i stan, eftersom det verkar ska bli snö innan dess. Tid o plats meddelas senare, men räkna med kl 10 typ.

(1394) Erik S
2004-11-16 13:46:00  /  ...
url 

Eftersom det blev sån succé i söndags så blir det ett liknande upplägg den här veckan. Ett annat än så länge ganska hemligt ställe cirka en halvtimme från centrala Borlänge alltså. Troligen lite färre utsiktspunkter men i stället modern(?) orienteringskarta.

(1393) RC
2004-11-16 07:49:30  /  ...
url 

Distans på stig och väg, ca 75min och upplägget är som de två senaste tisdagarna. Relativt lugn träning för vissa och lite hårdare för andra. Idag är Emma hemma så hon tar hand om tjejerna. Pannlampa är bra likaså mjuka skor.

(1392) Träningssugen
2004-11-16 06:42:07  /  ...
url 

RC>>vad blir det för träning ikväll??

(1391) Tränarn
2004-11-14 20:10:31  /  ...
url 

Och 4:e december snackar vi inte bara träningsmål utan även andra mål och vår gemensamma väg dit.

(1390) Nils
2004-11-14 18:40:20  /  ...
url 

Han är kall också, har noname inga handskar?

(1389) Björn R
2004-11-14 16:26:01  /  ...
url 

Nog visste man att Rikard är snabb, men att han är så snabb att han hinner ta ett löpsteg på fotot här ovan, medan man förstorar det - sånt imponerar....

(1388) Gammal i gamet
2004-11-12 20:29:25  /  ...
url 

Träningsmål?? Vad är det? Träningsplanering har jag hört talas om.

Jag har andra drömmar, andra mål än träning. Mmm... segerns sötma...

(1387) pl
2004-11-12 18:21:44  /  ...
url 

Räknare>> Öhh.. Endast svar som motiveras mottages enns för granskning i det här forumet. Gör om gör rätt!

(1386) Räknare
2004-11-12 15:22:05  /  ...
url 

Vilka ränenissar rätt tid är ju 526,38

(1385) Räknare
2004-11-12 15:19:01  /  ...
url 



(1384) pl
2004-11-12 14:46:41  /  ...
url 

Hur räknar du nu Rikard?



Jag får det till träningsmål 892h på ett år..



(13,1/7)30+(13,1/7)/0,75 * 335 = 56,14+835,9 = 892....



Det är ett rätt tufft uppsatt mål ;-)

(1383) Erik S
2004-11-12 14:26:33  /  ...
url 

Om det är någon som undrat vad upplevelseturen på söndag innebär så kan jag nu ge svar på några av frågorna. Det blir gemensam avfärd från Rymdgatan klockan 10.30, cirka 30 minuters bilresa i okänd riktning till en plats ni aldrig besökt tidigare. När vi kommer fram blir det cirka 90 minuters lugn löpning, även en bana lämplig för extralugn löpning finns. Vi kan redan nu utlova spännande terräng, fin utsikt och bra väder.



Bra att ha med: Våtsockor, orienteringsskor, ombyteskläder.

(1382) R
2004-11-12 13:36:50  /  ...
url 

Om min bror kör enligt 75% regeln som den främmande människan skrivit om här på gästboken så har han ett träningsmål på:

(13,1/7)*30*0.75*12=842h.



http://www.ifkgbgol.nu/elit/lopare_presentation.php?id=68



(1381) Rikard
2004-11-12 13:28:15  /  ...
url 

Vid träningsmål på 600h blir det i så fall 37,5h i november. Vid Träningsmål på 500h blir det 31.15h i november. Vid 400h blir det 25h i november. Lägre mål finns det väl ingen som har så det behöver jag inte skriva här ;-)

(1380) Jonas d.s
2004-11-12 09:50:54  /  ...
url 

Herresultat:

1) Sven 57 p

2) Håkan O och Erik S 40 p

4) Jonas B 38 p



Notera hur nära 2:a platsen jag var...;)

(1379) lgw
2004-11-12 07:56:46  /  ...
url 

pl>> optimalt är väl att ligga på kanske 75% av den träningsmängd man gör under övriga året, förutom någon vecka som man tar det riktigt lungt i. Då känns belastningen som mycket behaglig samtidigt som du inte tappar så mycket av det du byggt upp.

(1378) pl
2004-11-12 07:51:33  /  ...
url 

Japp, november nu! Då underhåller man träningen man skaffat sig under året med några långa och ett par snabba pass i veckan så man kan börja köra hårt i december sedan.

(1377) Goofey
2004-11-11 23:38:21  /  ...
url 

Relax, det är november...

(1376) Süperstar Orkestra
2004-11-11 22:07:20  /  ...
url 

Lek-tanten & Lek-farbrorn>> Vart är herresultaten då?

(1375) Rikke
2004-11-11 21:40:43  /  ...
url 

Damerna verkar ha krossat på Lek-KM.

Efter debacklet på Småland känner nog killarna av (främst jag själv) att vi bör träna hårt för att matcha damernas resultat.

(1374) Anna H
2004-11-11 21:26:16  /  ...
url 

Håller med Sofia, lek-KM var roligt! (Man borde nästan haft med sig kamera...).



--

Jag vill också gratulera Annelie Ö till jobbet som juniorförbundskapten! HÄRLIGT!

(1373) sofia D14
2004-11-11 19:10:02  /  ...
url 

lek-km i idag var jätte kul synd att inte fler kom



1. Emeily

2. Lena G

3. Sofia E

4. Anna H

5. Irina K

kom nästa år vet ja



(1372) YlvaGrape
2004-11-10 22:14:08  /  ...
url 

GRATTIS ANNELIE ÖSTBERG!

Till det nya jobbet som juniorlandslagsledare.Lycka till och det kommer att vara några toppen år.

(1371)
2004-11-10 11:56:30  /  ...
url 



(1370) Erik S
2004-11-10 09:50:49  /  ...
url 

Mark Nixon med i seniorlandslaget 2005:



http://www.nopesport.com/index.php?nav=news_display&type=uk&id=144

(1369) De barnsliga lekledarna...
2004-11-10 06:53:39  /  ...
url 

..inbjuder alla medlemmar till LEK-KM imorgon, torsdag. Samling 18.00 i klubbstugan i Skräddarbacken. Klä dig oömt efter väder men räkna även med en del inneaktiviteter. Hoppas på stor uppslutning!



Hälsningar lekledarna J&D

(1368) soft soft
2004-11-09 23:13:59  /  ...
url 

Minst 5 tappra Tuningar lyssnade på Rättvikstjejen Marit Bergman på S2 ikväll, trevligt!


 Namn *
 E-post
 Hemsida
 Meddelande *
* Obligatorisk

Antispam
Var vänlig och skriv in rätt bokstavskombination i textfältet nedan innan du skickar iväg ditt meddelande.
7 + 8=