Gästboken

Skriv i gästboken
(9197)
(1397) peter
2004-11-16 15:45:48  /  ...
url 

" ">> De finns att köpa i receptionen på Marjal de Sport i Torreveija, Alicante.

(1396)
2004-11-16 15:10:00  /  ...
url 

Jag har ingen rosa badmössa, kan jag få vara med på bastu-KM på fredag ändå? :(

(1395) Sven L
2004-11-16 14:50:11  /  ...
url 

Vi har ju sagt att vi en gång i veckan skall ha OL-träning, så på lördag kör vi i stan, eftersom det verkar ska bli snö innan dess. Tid o plats meddelas senare, men räkna med kl 10 typ.

(1394) Erik S
2004-11-16 13:46:00  /  ...
url 

Eftersom det blev sån succé i söndags så blir det ett liknande upplägg den här veckan. Ett annat än så länge ganska hemligt ställe cirka en halvtimme från centrala Borlänge alltså. Troligen lite färre utsiktspunkter men i stället modern(?) orienteringskarta.

(1393) RC
2004-11-16 07:49:30  /  ...
url 

Distans på stig och väg, ca 75min och upplägget är som de två senaste tisdagarna. Relativt lugn träning för vissa och lite hårdare för andra. Idag är Emma hemma så hon tar hand om tjejerna. Pannlampa är bra likaså mjuka skor.

(1392) Träningssugen
2004-11-16 06:42:07  /  ...
url 

RC>>vad blir det för träning ikväll??

(1391) Tränarn
2004-11-14 20:10:31  /  ...
url 

Och 4:e december snackar vi inte bara träningsmål utan även andra mål och vår gemensamma väg dit.

(1390) Nils
2004-11-14 18:40:20  /  ...
url 

Han är kall också, har noname inga handskar?

(1389) Björn R
2004-11-14 16:26:01  /  ...
url 

Nog visste man att Rikard är snabb, men att han är så snabb att han hinner ta ett löpsteg på fotot här ovan, medan man förstorar det - sånt imponerar....

(1388) Gammal i gamet
2004-11-12 20:29:25  /  ...
url 

Träningsmål?? Vad är det? Träningsplanering har jag hört talas om.

Jag har andra drömmar, andra mål än träning. Mmm... segerns sötma...

(1387) pl
2004-11-12 18:21:44  /  ...
url 

Räknare>> Öhh.. Endast svar som motiveras mottages enns för granskning i det här forumet. Gör om gör rätt!

(1386) Räknare
2004-11-12 15:22:05  /  ...
url 

Vilka ränenissar rätt tid är ju 526,38

(1385) Räknare
2004-11-12 15:19:01  /  ...
url 



(1384) pl
2004-11-12 14:46:41  /  ...
url 

Hur räknar du nu Rikard?



Jag får det till träningsmål 892h på ett år..



(13,1/7)30+(13,1/7)/0,75 * 335 = 56,14+835,9 = 892....



Det är ett rätt tufft uppsatt mål ;-)

(1383) Erik S
2004-11-12 14:26:33  /  ...
url 

Om det är någon som undrat vad upplevelseturen på söndag innebär så kan jag nu ge svar på några av frågorna. Det blir gemensam avfärd från Rymdgatan klockan 10.30, cirka 30 minuters bilresa i okänd riktning till en plats ni aldrig besökt tidigare. När vi kommer fram blir det cirka 90 minuters lugn löpning, även en bana lämplig för extralugn löpning finns. Vi kan redan nu utlova spännande terräng, fin utsikt och bra väder.



Bra att ha med: Våtsockor, orienteringsskor, ombyteskläder.

(1382) R
2004-11-12 13:36:50  /  ...
url 

Om min bror kör enligt 75% regeln som den främmande människan skrivit om här på gästboken så har han ett träningsmål på:

(13,1/7)*30*0.75*12=842h.



http://www.ifkgbgol.nu/elit/lopare_presentation.php?id=68



(1381) Rikard
2004-11-12 13:28:15  /  ...
url 

Vid träningsmål på 600h blir det i så fall 37,5h i november. Vid Träningsmål på 500h blir det 31.15h i november. Vid 400h blir det 25h i november. Lägre mål finns det väl ingen som har så det behöver jag inte skriva här ;-)

(1380) Jonas d.s
2004-11-12 09:50:54  /  ...
url 

Herresultat:

1) Sven 57 p

2) Håkan O och Erik S 40 p

4) Jonas B 38 p



Notera hur nära 2:a platsen jag var...;)

(1379) lgw
2004-11-12 07:56:46  /  ...
url 

pl>> optimalt är väl att ligga på kanske 75% av den träningsmängd man gör under övriga året, förutom någon vecka som man tar det riktigt lungt i. Då känns belastningen som mycket behaglig samtidigt som du inte tappar så mycket av det du byggt upp.

(1378) pl
2004-11-12 07:51:33  /  ...
url 

Japp, november nu! Då underhåller man träningen man skaffat sig under året med några långa och ett par snabba pass i veckan så man kan börja köra hårt i december sedan.

(1377) Goofey
2004-11-11 23:38:21  /  ...
url 

Relax, det är november...

(1376) Süperstar Orkestra
2004-11-11 22:07:20  /  ...
url 

Lek-tanten & Lek-farbrorn>> Vart är herresultaten då?

(1375) Rikke
2004-11-11 21:40:43  /  ...
url 

Damerna verkar ha krossat på Lek-KM.

Efter debacklet på Småland känner nog killarna av (främst jag själv) att vi bör träna hårt för att matcha damernas resultat.

(1374) Anna H
2004-11-11 21:26:16  /  ...
url 

Håller med Sofia, lek-KM var roligt! (Man borde nästan haft med sig kamera...).



--

Jag vill också gratulera Annelie Ö till jobbet som juniorförbundskapten! HÄRLIGT!

(1373) sofia D14
2004-11-11 19:10:02  /  ...
url 

lek-km i idag var jätte kul synd att inte fler kom



1. Emeily

2. Lena G

3. Sofia E

4. Anna H

5. Irina K

kom nästa år vet ja



(1372) YlvaGrape
2004-11-10 22:14:08  /  ...
url 

GRATTIS ANNELIE ÖSTBERG!

Till det nya jobbet som juniorlandslagsledare.Lycka till och det kommer att vara några toppen år.

(1371)
2004-11-10 11:56:30  /  ...
url 



(1370) Erik S
2004-11-10 09:50:49  /  ...
url 

Mark Nixon med i seniorlandslaget 2005:



http://www.nopesport.com/index.php?nav=news_display&type=uk&id=144

(1369) De barnsliga lekledarna...
2004-11-10 06:53:39  /  ...
url 

..inbjuder alla medlemmar till LEK-KM imorgon, torsdag. Samling 18.00 i klubbstugan i Skräddarbacken. Klä dig oömt efter väder men räkna även med en del inneaktiviteter. Hoppas på stor uppslutning!



Hälsningar lekledarna J&D

(1368) soft soft
2004-11-09 23:13:59  /  ...
url 

Minst 5 tappra Tuningar lyssnade på Rättvikstjejen Marit Bergman på S2 ikväll, trevligt!

(1367) Mer V-cups-info
2004-11-09 12:21:07  /  ...
url 

Välkommen till 1:a deltävlingen i Vintercupen



Torsdagen den 18 november 2004



Klasser/Banlängder

Herrar/Damer : ca 8 000 m

Damer/Herrar: ca 6 000 m

Ungdom/Övrigt:ca 4 000 m

Gaffling förekommer i alla klasser.



Samling/omklädnad

OL-högskolans NYA lokaler på Jaxtorget Borlänge

Adress är Meteorgatan 9 G



Anmälan

Endast via klubben on-line. Senast anmälningsdag måndag 15 november.



Direktanmälan

Mot dubbel avgift på TC, tävlingsdagen kl.17:30-18:00

email: psp@du.se eller telefon: 076-808 82 75



Anmälningsavgifter

-16 år: 20 kr 17 år-: 45 kr

Anmälningsavgiften faktureras i efterhand.



Stämplingssystem

Elektronisk stämpling med SPORTident, samt vanliga stämplar. En intressant kombination.

Deltagare med egen bricka ska ange brick-nr vid

anmälan. Övriga erhåller hyrbricka på tävlingsdagen för 20 kr. Borttappad hyrbricka ersättes med

nyvärde som faktureras berörd klubb.



Start

Klassvis

Mellan 18:15-18:30

Nollning och check av löparbricka vid OL-högskolans lokaler



Karta

Skala 1:10 000 Ekvidistans 5 m



Terräng

Tjärnaberget med inslag av Skräddarbackens bostadsområden



Dusch och omklädning

Dusch och omklädnad inomhus i de nya lokalerna (Bastu)



Upplysningar

Per Spik 076-808 82 75eller psp@du.se.



(1366) Oldtimer
2004-11-09 12:15:52  /  ...
url 

Kolla tävlingskalendern hos SOFT.

(1365) Senior
2004-11-09 11:49:17  /  ...
url 

Oldtimer>> Var läser du det?

(1364) Oldtimer
2004-11-09 10:54:21  /  ...
url 

Vad håller på att hända??

Vintercup i november? Avgift! SI! KOL-anmälan! Det är lika bra vi lägger in i SOFTs kalender och räknar ranking.

Får jag aldrig tävlingsvila?



Allt var bättre förr - enklare iaf. ;-)

(1363) T
2004-11-08 12:26:15  /  ...
url 

Läste tunaexpressen om årsfesten. "Det bjuds på mat och prisutdelning samt underhållning av våra snabbfotade herrar."

Med tanke på bilden på inbjudan så borde det kanske stå lättfotade...?

(1362) Helgens resultat
2004-11-08 10:37:40  /  ...
url 

Glömde bort Emma som är i Japan och sprungit både PWT-sprint och klassisk tävling med sjunde och femte plats i hård konkurrens som resultat.

(1361) Mer resultat
2004-11-08 09:16:30  /  ...
url 

Även Peter verkar ha rört på sig, dock verkar brorsan fått oförtjänt credit ifall han inte klonat sig.



http://www.dalademokraten.com/ArticlePages/200411/07/20041107143353_DD181/20041107143353_DD181.dbp.asp

(1360) Helgens resultat
2004-11-08 08:29:10  /  ...
url 

Man skulle kunna tro att orienteringssäsongen var slut, men det var tydligen massor av tuningar som tävlade i helgen.



På Rodhenloppet gjordes många starka insatser. Vi uppmärksammar särskilt Adam och Björn Reger som nästan spöade hela OK Linnés starka seniorstall:



http://www.svenskidrott.se/Downloads/30075/docs/Resultat_Rodhenloppet_2004.html



På Nordiska Studentmästerskapen lyckades inte Henrik och Sven betvinga den oslagbare Jorma Jormalainen i år heller:



http://org.utu.fi/tyyala/ol-ut/nsmswe/index.cgi?alue=info&tiedosto=normal

(1359) Rikard
2004-11-08 08:16:10  /  ...
url 

Det blir återigen distans på stig och väg. Ta med pannlampa. Ca 75min. De som tycker att det är för kort kan köra en extrasväng före eller efter.

(1358)
2004-11-08 07:31:15  /  ...
url 

Vad blir det för träning imorgon, tisdag?

(1357) Elisabeth
2004-11-07 14:50:59  /  ...
url 

Läs Skogssport! Det står mycket om Stora Tuna i det senaste numret.

(1356) =(
2004-11-07 13:47:28  /  ...
url 

Otroligt trist! Inte en enda människa på träniningen idag...Det finna vädret o ol-möjligheterna verkade inte vara ngn lockande kombination för ngn..

(1355) Hagalunds Friluftsklubb
2004-11-06 12:31:11  /  ...
url 

Skidföret låter vänta på sig, men i natt kom det i alla fall några millimeter snö i Gyllbergen, varav det mesta smälte bort före förmiddagsfikat. Ingen is var det på sjöarna heller.

(1354) Träning*Lördag*Distans*OL*Bergebo
2004-11-05 17:50:26  /  ...
url 

Lördagens träning kommer att genomföras i den fina terrängen som Bergebo erbjuder.

Alla som känner för en lugn o lång skogsrunda är varmt välkomna att prova på ett litet skogsäventyr. Detta kommer att innebära ev slingor el. en rejäl långdistans bana el. ngn annan slags kombination som kommer att specificeras lite senare beroende på bristande beslutsamhet. I alla fall blir det ngt man kommer att få kunna springa. De som inte möjligen vill så gärna distansträna kan få en liten riktig ol-bana istället...

(1353) Träning*Lördag*Distans*OL
2004-11-05 17:34:39  /  ...
url 



(1352) Undrande
2004-11-04 14:13:58  /  ...
url 

Är reklamen för Årsfesten nåt slags trick för att locka fler damer till klubben eller?

Funkar bra tror jag. Ska bli intressant att se om damerna kan kontra och på något sätt locka fler herrar till klubben. Tror att de har större framgång faktiskt.

(1351) Herre
2004-11-04 13:48:59  /  ...
url 

Är det någon träning ikväll?



(1350) Dam
2004-11-04 11:47:53  /  ...
url 

Så det är så där ni ser ut med kläder på..??

(1349) Supporter
2004-11-04 09:30:19  /  ...
url 

R> Varför ser man inte ditt ansikte på affischen? Du har väl inget att skämmas för? :-)

(1348) Rikard
2004-11-03 07:39:05  /  ...
url 

Jonas*2>Inte nog med att ni båda är sexiga, ni heter båda Jonas och har dessutom likadana Haglöfs ryggsäckar med pannlampor i... Är ni buksvågrar oxå ;-)


 Namn *
 E-post
 Hemsida
 Meddelande *
* Obligatorisk

Antispam
Var vänlig och skriv in rätt bokstavskombination i textfältet nedan innan du skickar iväg ditt meddelande.
1 + 9=