Gästboken

Skriv i gästboken
(9197)
(3647) Sven
2006-06-19 10:55:35  /  ...
url 

Några sugna på mossfotboll ikväll vid 7?

(3646) Jomax
2006-06-19 08:49:06  /  ...
url  email

Saknas från Jukola:

Silva tumkompass, bandet ihopsytt.



Omhändertaget från Jukola:

Grått liggunderlag med svart spännrem runt många varv.



Återfås på Nyängsgatan 21.

(3645) Mårsell
2006-06-19 06:43:11  /  ...
url 

Samling för onsdagens träning är vid parkeringen vid Dammsjöns badplats, avlöpning därifrån sker 18.00. Banan är en vanlig ol-bana på 2,4 km, huvudförslaget är att den löps som testrunda tre varv för H21 och två varv för övriga, med individuell start. Självklart går det bra att utnyttja banan för intervallträning eller köra gemensam start i grupp.



Kontrollerna är utmärkta med orange snitsel. Ta med egen karta! Jag tar med ett gäng svart-vita kopior om någon saknar karta. Terräng: tallhed.

(3644) Jonas B
2006-06-18 11:06:22  /  ...
url 

Så jag menar också att det är bråttom;)

(3643) Jonas B
2006-06-18 11:05:43  /  ...
url 

Natträv>>Jag var i Noraå Bruk idag och tog in kontrollerna och såg många rödvita snitslar märkta Stora Enso i skogen. Eftersom jag jobbar för företaget vet jag vad det innebär. De insnitslade områdena är planlagda och drivningsledaren kan när som helst välja att avverka just dessa områden. Förmodligen är det maximalt 18-24 månader från nu till det att det antingen är gallrat eller slutavverkat.

(3642) MN
2006-06-17 23:23:44  /  ...
url 

The beast from the east!



http://www.jukola2006.net/kuvagalleriat/jukola_lahto/target15.html

(3641) Erik S
2006-06-16 07:08:01  /  ...
url 

Natträv>> Men ni måste ha tänkt lite annorlunda där på sträcka 12-13. Men det gick ju bra ändå så jag är nöjd med er insats... :)

(3640) Natträv
2006-06-15 22:04:40  /  ...
url 

Suveränt fint i Noraå bruk! Synd det var få där, men vi som var där fick åter ett härligt bad efter fin träning. Det gäller att snabba sig att njuta den underbara terrängen, avverkningssnitslarna hängde i täta rader i skogen...

(3639) Johan Brunberg
2006-06-15 20:05:44  /  ...
url 

Finns det plats i någon bil till Stokholm i morgon så vill jag gärna åka med.



Ring 073-6248306

(3638) Jonas
2006-06-15 13:55:24  /  ...
url 

Hejsan på er Jukola resenärer.



Följande resenärer har anmält tält och ska ta med sig.



Jonas O, 6 platser

Helena N, 3 pl

Staffan E, 2 pl

Sven L, 5 pl

Niklas A, 2 pl

Matias M, 2 pl

Anna H, 3 pl

Alistair L, 2 pl

Pia B, 3 pl



Totalt blir det 28 platser. Hoppas att vi får plats i bussarna.

Tänk på att inte "vävla" med för mycket annan packning.



Mvh Jonas



(3637) Susanna
2006-06-15 09:11:07  /  ...
url 

Jag rekomenderar att ni samåker från klubbstugan i Skrädarbacken vi kl. 17.30 till dagens träning. Träningen är vid badplatsen i Noraå bruk, eftersom det är ganska långt dit är det bra om så många som möjlit samåker.

(3636) Susanna
2006-06-14 19:25:25  /  ...
url 

Ta med egen plastficka till träningen i morgon.

(3635) Emma
2006-06-14 09:08:36  /  ...
url 

Eftersom det är KM i kväll blir det ingen intervallträning (vilket ni säkert redan förstått)

(3634) Gunde
2006-06-13 20:04:42  /  ...
url 

Efter att ha glatts i glada och goda ”tunhukars” lag i framtidsdalen och ”Blodomloppet” vänder man sej om och ser bakåt på människor som betytt en del för klubben vill jag göra följande reflektion.

Lennart Karlsson till minne.

En kär ”ur-tuning” har lämnat oss. Även om han inte var aktiv orienterare så stöttade han klubben och ville vara med där ungdomar och barn var. Han var vår trogne busschaufför till OK TOR och 25 manna. Han var också den som var med på 10-mila och gjorde en del av grovjobbet med tält och allt som hörde därtill. Och så snart det arrangerades tävling lånade han lastbil och var med och lastade och körde ”bröte”.

Tankarna går till familjen och Karin som får gå vidare utan sin livskamrat



(3633) Teknikträning torsdag
2006-06-13 11:54:59  /  ...
url 

På torsdag är det teknikträning vid Noraå Bruk. Samling är vid badplatsen 18.00. Håller det fina vädret i sig så kan badkläder vara bra utrustning att ha med. Det är ganska långt att åka så samåkning från Skräddarbacken rekommenderas för alla.



Information om övningarna:

PDF

Word

(3632) Stilpolisen
2006-06-13 08:00:49  /  ...
url 

PM KM >> bancomicsans.com

(3631) Mats Bayard
2006-06-12 20:20:04  /  ...
url  email

Tack ni alla som ställde upp i går kväll. Det synliggör en resurs med stort värde.



Det finns säkert en del att lära av gårdagen och om ni har reflektioner som ni vill dela med er kan ni väl maila dem till mig eller någon annan i styrelsen. Själv kan jag tycka att karthanteringen (Polisen hade inte många kartor med sig), tidsfördröjningen innan sökandet kom igång och att eliten inte nyttjades optimalt (skulle ha kunnat starta direkt med att löpa av stig/väg området och varit klara till en ev. traditionell skallgång) är områden som kan förbättras.



Vi samlar in synpunkterna och återkopplar dessa till Polisen så blir det än bättre nästa gång.



->Björn, styrelsen tar tag i frågan om ersättning.

(3630) Björn R
2006-06-12 13:59:10  /  ...
url 

Efter att ha blivit överrumplad av ett telefonsamtal från polisen igår kväll 20.30 angående skallgång i Skräddarbacken har jag följande kommentarer:

1. Ett djupt imponerande engagemang av alla som genast började ringa runt och ragga folk.

2. Ännu mer imponerande att vi var ca 60 Tuningar som samlades vid Dammyran med så kort varsel.

3. Lite frustrerande att behöva vänta 1 timme, medan det värdefulla ljuset försvann. Våra träningsklädda elitseniorer hade lätt hunnit kuta runt Halla och Bjusan på den tiden.

4. Skönt att Elsie blev återfunnen välbehållen och stort tack till alla Tuningar som fick lite gratis "Jukola-känsla" och en Big Mac.

5. Polisen nämnde att klubben har ersättning att hämta. Jag tror att någon som har teckningsrätt för klubben måste göra detta på polisstationen.



Hälsning från Björn (som blev kontaktad utan att riktigt veta hur det kom sig)

(3629) Bergebotrollet
2006-06-12 08:14:35  /  ...
url 

Ynkliga 1 besökare blev det, men vi hade desto roligare! Värmen gjorde banan rel. torr, men den är nu genom åren så förstärkt att man lätt fastnar i djuphålen. Kvällens rekordtid togs på sista av 10 varv. 1:42,7 (min:sek och inte timmar och minuter...).



Välkomna på nya försök!

(3628) Peter H
2006-06-11 21:17:20  /  ...
url  email

Om ngn vill ha bildspelet överskickat via MSN (40 Mb) så kan ni söka på adressen peterholgersson@swipnet.se

(3627) Bergebotrollet
2006-06-10 18:02:09  /  ...
url 

Söndag kl 1745: myrhinderbanan i Bergebo, valfritt antal. Rekordtid på medelblöt bana 1:34. Tror det blir tufft ta sig under 1:50 nu. Efteråt: grillmöjlighet på utebrasa kompletterat med våfflor? kom hit o säg att du kommer hit, för min mobofjant har pajkat loss.

(3626) Anna H
2006-06-10 13:46:40  /  ...
url 

Sprint-DM imorgon. Samåkning?



Jag tar bil ut imorgon. Om någon/några vill åka med så är det bara att höra av sig. 0241-620 14 eller 073-999 72 90

(3625) ep
2006-06-09 19:57:03  /  ...
url 

Tack för hjälpen ikväll. Nu är det bara att hoppas att vi sorterat rätt!

(3624) Peo Svensk
2006-06-09 11:02:31  /  ...
url 

Jag vill påminna om att anmälan till KM lång/klassisk ska ske via klubben-on-line senast i morgon lördag.

(3623) Henrik
2006-06-09 06:01:32  /  ...
url 

Måste också tacka för en mycket fin träning, bra karta och utmanande terräng. Inga sträcktider men 40.00 på varv 1 och 75.01 totalt.

(3622) Elitledaren
2006-06-09 05:43:12  /  ...
url 

20 anmälda till träffen nu på lördag. Det tycker jag är OK. Lokalen är nu spikad till klubbstugan Skräddarbacken. Vi ses där kl 10.00. Observera att om någon glömt att anmäla sig går det bra att komma ändå, fast man kan bli utan lunch.

(3621) Peter
2006-06-09 05:38:04  /  ...
url  email

Sträcktider från gårdagens träning finns samlade här.



http://www.obasen.nu/winsplits/online/sv/default.asp?page=table&databaseId=6174&categoryId=0



Ni andra kan maila mig era sträcktider så lägger jag in er också.

(3620) Peter
2006-06-08 20:59:11  /  ...
url 

Glömde, Totalt: 76.15, varv 1 ~42min





(3619) Peter
2006-06-08 20:56:00  /  ...
url 

s-1: 10.15

1-2: 0.51

2-3: 2.26

3-4: 0.50

4-5: 5.25

5-6: 3.44 (bom)

6-8: 9.13

8-9: 4.41

9-10: 1.53

10-11: 1.31

11-varvning: 1.03

s-13: 5.54

13-14: 1.28

14-15: 6.20

15-16: 3.36

16-17: 1.39

lite osäker på sträcktiderna nedan....

17-20: 11.56

20-21: 1.34

21-F: 2.12



Gafflade kontroller var: 4-5, 8-10





(3618) Erik S
2006-06-08 20:44:20  /  ...
url 

Väldigt bra bana idag. Det är sällan man ställs inför så mycket svåra vägvalsproblem i Dalarna.



Mina sträcktider och kommentarer (Tyvärr tror jag inte vi kan publicera kartan):



1: 11.05 Höger längs körvägen i början, sedan ganska rakt på. Sprang nere i den långsmala mossen, men den var lite för blöt för att det skulle vara bra. Över höjden på slutet hade nog varit bättre.

2: 0.54 Rakt på.

3: 2.53 Rundade grönområdet i början och kom ner på stigen vid sjön.

4: 1.45 Bommade cirka 20 sekunder, klättrade upp för högt på höjden.

5: 4.52 Nere i sänkan till höger i början, sedan ganska rakt på och upp över sista höjden.

6: 3.09 Rundade höger i mossen. Rakt på är nog egentligen snabbare, men det känns som en väldigt osäker ingång.

7: 7.17 Vänster om stora branten, upp över höjden, genom mossen uppe på och sedan ner i den sista sänkan. Bommade kontrollen med runt 30 sekunder. Enda trösten är att det inte är jag som ritat in den lilla skitbranten på kartan.

8: 2.59 Försökte springa ganska rakt på men halkade ner en kurva för mycket och fick ta kontrollen nerifrån.

9: 4.51 Sprang bra i början av sträckan, uppe på åsen och längs beståndsgränsen. Men sedan var jag dum och fick för mig att det var fint inne i grönområdet. Det var det när jag var där sist i januari 2004...

10: 2.16 Rundade åsen i början och sprang lite på stigen.

11: 2.13 Rundade sista höjden till höger och sprang på skrå upp mot kontrollen.

Mål: 1.23 Gamla kraftledningsgatan.

Varv 1: 45.36

13: 7.30 Inklusive vätskepaus. Mellan sjöarna, längs beståndsgränsen och sedan den hemliga stigen mellan branterna som tyvärr skyms lite av banpåtrycket.

14: 1.41 I mossen.

15: 7.10 Över höjderna och kraftledningen i början och sedan hittade jag en fin stig som gick ända fram till sjöspetsen och nog borde vara med på kartan, åtminstone vissa bitar.

16: 5.50 Släpsigen till höger i början och sedan samma vägval som på första varvet. När jag kom fram till stenen hittade jag ingen kontroll och var så osäker att jag var tvungen att klättra upp för hela höjden och titta att inte skärmen satt uppe på. Tidsförlust minst 30 sekunder.

17: 1.28 I stort sett rakt på.

18: 7.03 Rakt på och längs beståndsgränsen på slutet. Lyckades på något sätt halka ner en kurva för mycket och fick klättra upp till kontrollen.

19: 2.14 Rakt på.

20: 4.19 Rakt på, var väldigt trött och varje kurva kändes som ett gigantiskt berg.

21: 2.24 Av någon anledning sprang jag längs sjökanten i stället för stigen. Det saknas en ganska tydlig brant på kartan strax före kontrollen.

Mål: 2.12 Rakt på. Hade glömt bort att det var så stenigt i skogen här.

Varv 2: 41.49

Totalt: 87.25



Banlängd: 4,9 + 4,2 = 9,1 km (kortast löpbara väg)



Stigning enligt höjdmätare: cirka 414 meter



Eftersom Peter slog mig vill jag naturligtvis lämna in protest mot att stigningen översteg 4% vilket den inte får göra på internationella tävlingar. :)



Vilka kontroller förutom 4 och 10 var gafflade?

(3617) Blodomloppet
2006-06-08 13:40:14  /  ...
url 

Vi som inte ska träna idag samlas klockan 18.00 idag för att stortera lite nummerlappar.



Vi kommer även behöva samlas för att sortera nummerlappar imorgon, eller i helgen. Är vi ett par stycken så går det väldigt fort. Är vi tillräckligt många går det nog under 1h.

(3616) Martin Solli
2006-06-08 11:25:27  /  ...
url  email

Jag är uppsatt på bemanningslistan för Peace and Love (ons 5/7 18.00-24.00), men kan tyvärr inte hjälpa till då jag är på Gotland hela veckan (så byta tid med någon annan går inte heller...). Finns det någon vänlig själ som kan ta mitt pass? Kontakta i så fall mig eller någon av dom ansvariga (Elisabeth Löfås, Gunde Hjalmarsson eller Jonas Byström). Först till kvarn...! ;-)

(3615) Träning
2006-06-08 11:03:23  /  ...
url 

Träningen ikväll i Rämshyttan.



Samling här: Karta



Lite inzoomad: Inzoomad karta

(3614) Dam
2006-06-08 09:45:00  /  ...
url 

Herr>>



Lag 1

1. Lena Gillgren

2. Pia Birkebaek

3. Anna Mårsell

4. Emma Engstrand



Lag 2

1. Susanna Mårtensson

2. Helena Norberg

3. Johanna Maxén

4. Britta Backlund



Reserver:

Madelene Rystedt (följer med till Venlakavlen som reserv)

Anastasiia Danylora (reserv på hemmaplan)





Så. Nu vill vi se herrlagen...?!

(3613) Herr
2006-06-08 09:24:47  /  ...
url 

Hur ser damlagen ut??

(3612) Dam
2006-06-08 09:11:42  /  ...
url 

Hur ser herrlagen ut?



Jag tycker att det borde vara obligatoriskt att vid varje laguttagning så skickar både herr- och dam-UK ut sina lag på den gemensamma elitmailen så att alla får se lagen! Nyfiken!

(3611) Peter
2006-06-08 08:41:05  /  ...
url 

Karttryckeriet har inlett sitt arbete.



Medtag egen platsficka idag!

(3610) Erik S
2006-06-08 08:35:26  /  ...
url 

Är det någon gemensam avfärd för ungdomar och andra till teknikträningen idag? Det är långt till Rämshyttan. Jag åker förbi klubbstugan 17.30 hur som helst.

(3609) Natt-träning
2006-06-07 20:39:49  /  ...
url 

Från och med fredag så finns en natt-bana med reflexstavar utsatt. Ni som skall springa natt på Jukola bör självklart ta chansen att vädra lampan. Ni kan själv välja lämplig kväll/natt men förslagsvis så pratar ni ihop er och kör samma kväll. Inritade kartor finns att hämta hemma hos mig från fredag e.m. Ring innan så att jag är hemma.



Var - Motorstadion sydväst om Tallen

Karta - Kåres i 1:10.000 (Kopparkavlen). Skalan är densamma som på Jukola. I övrigt är området tyvärr på inget sätt likt.

Banlängd - 7,0 Km.



Banan sitter ute fram till Jukola. Det är också tillåtet att köra själv någon kväll. Olsson den yngre lär vilja springa natt på Fallsbjörks-kartan…



/ Thomas N



(3608) Mattias
2006-06-07 15:02:25  /  ...
url 

Träning Torsdag 8/6

Stafettstress



Plats: Rämshyttan

Samling: 18.00

Gemensam start: 18.15

Gafflade slingor





(3607) Elitledaren
2006-06-07 13:11:59  /  ...
url 

8 st anmälda till träffen på lördag. Saknar fortfarande många namn.

Anmäl er så snart som möjligt.

/Jonas

(3606) Jonas Byström
2006-06-07 11:19:37  /  ...
url  email

Blodomloppet:

Under torsdag kväll behöver jag och Erik Pettersson hjälp med att sortera och förpacka nummerlappar inför vårt stora evenemang nästa vecka, nämligen Blodomloppet. Vi behöver ytterliggare 1-2 personer till hjälp med detta. Hör av dig på ovanstående mailadress eller ring 070-2923475 om du kan hjälpa till, vilket du ska!

(3605) Elitledaren
2006-06-07 06:10:21  /  ...
url  email

Hejsan på er allihopa



Jukola närmar sig med stormsteg och det ser onekligen intressant ut för både herrarna och damerna.

Som i ett led till vidarutbildning har vi bjudit in Peter Holgersson (hjälper även landslaget i liknande frågor) att komma och prata om träning.

Ämnet han ska ta upp är i korthet, Vilka muskler arbetar vid olika sorters träning/terräng.

Dvs hur tränar man bäst för att bli bra på olika underlag och hur kan man undvika skador genom att veta hur musklerna fungerar.

Peter kommer hit på lördag och följande program är inplanerat.



10.00 Teori

~12.00 Lunch (till självkostnadspris)

~13.00-15.00 Praktik, stretchingövningar, löpteknik mm



Jag vill nu senast torsdag kväll ha in intresseanmälningar till mig för hur många som kommer.

Detta för att kunna bestämma lokal och mat.

Det vore väldigt kul om så många som möjligt kunde sluta upp och kanske lära sig ett och annat.

Även ungdomar 15-16 är välkomna.



Mvh Jonas (070-5852988)



(3604) Björn Wrahme
2006-06-06 16:48:41  /  ...
url  email

Återigen frågar jag, någon som har min jacka från starten på elitseriefinalen? Varför svarar inte Nils Olsson eller Sven Lundbäck på mail? Det finns för mig viktig medicin i den ljusblå concurvejackan.

(3603) Resultat
2006-06-06 15:36:33  /  ...
url 

Det har visserligen protesterats en del - den allvarligaste mot avsaknaden av tävlingsjury - men då ingen kunnat behandla protesterna, presenteras här resultatlistan från dagens test.



Sekunderna kommer att kalibreras i sträcktidslistan som kommer senare



Långa

1. Pavlo 72.43

2. Nisse 80.10

3. Affe 81.10

4. Henrik 81.35

5. Staffan 83.05

6. Niklas A 85.05

7. Peter 86.43

8. Björn 87.45

9. Urban 92.45

10. Jonas L 95.10

11. Jonas O 96.25

12. Alistair 99.55

13. Mattias 100.40

14. Andreas 110.00

15. Anders N 122.45

DNF Tobias



Korta

1. Uffe 53.40

2. Juliette 56.08

3. Pia 57.15

4. Banläggaren 57.25

5. Henrik S 59.58

6. Erik B 61.06

7. Anton 61.30

8. Lena 64.17

9. Susanna 65.05

10. Per-Eric 67.15

11. Helena 75.00

12. Anders Å 80.00

13. Leif Å 83.00

DNF Adam

DNF Anna H

(3602) Böna
2006-06-06 15:13:08  /  ...
url 

Träning Onsdag

Plats: Mellsta kl 18

Förslag från träningsledningen, som nu befinner i Dolomiterna är: Lugn löpning på 5:an + 7,5:an, tar ca 65 min. De som inte sprang Jukolatest kan springa intervaller.

(3601) Peter Holgersson
2006-06-05 18:37:25  /  ...
url  email

På lördag ses vi kl 10:00 och temat för dagen är "löparkroppens muskulatur från midjan och neråt" - vi slår ett slag för kunskaper om hur löparkroppen arbetar. Vi lokaliserar hårt arbetande muskler, dess funktion under löpning (på olika underlag), dess rörlighet, grennära styrketräning av den och vanliga löparskador.



Efter teori och praktik inomhus, med avbrott för lunch, värmer vi upp utomhus och pratar kikar lite extra på löpning på snabba underlag. Vid en eventuell återträff bygger vi vidare på kunskaperna och diskuterar hur olika löpträningsmoment ger effekt i olika muskulatur och hur löparkroppen kan göras komplett för hög fart på olika underlag - allt från asfalt till blöt myr...



Undrar någon vem jag är så hittar ni mig på www.peterholgersson.se samt med smeknamnet PeHå på www.orienterare.nu

(3600) Funderar
2006-06-05 17:14:18  /  ...
url 

Är det medvetet att det är intervaller Oringenveckan, men inte veckan före? Borde det inte vara tvärtom?

(3599) Lena
2006-06-05 13:52:46  /  ...
url 

Månadskalendern är uppdaterad med ansvariga för intervallträningen de gånger Emma inte är hemma.

(3598) T"T
2006-06-05 12:42:00  /  ...
url 

Löfås d.y>>Det är ok att lägga ut kartan.



/UK


 Namn *
 E-post
 Hemsida
 Meddelande *
* Obligatorisk

Antispam
Var vänlig och skriv in rätt bokstavskombination i textfältet nedan innan du skickar iväg ditt meddelande.
5 + 8=