Gästboken

Skriv i gästboken
(9217)
(8717) Emma Claesson
2014-08-10 21:58:53  /  **.234.210.130
email

Hej,

Här kommer den nya matlagningslistan.

Välkomna! Det ska bli kul att på riktigt starta upp tisdagsträningarna igen efter sommaren.

19/8 Emma och Rikard
26/8 Susanna och Mats
2/9 Lars och Gunilla
9/9 Uffe och Carina
16/9 Anna och Niklas
23/9 Staffan och Mattias M
30/9 Tomas och Malin
7/10 Marcus L och Pelle
14/10 Kenneth och Leif
21/10 Fam Svensk
28/10 Tove och Martina
4/11 Anders och Elisabeth H
11/11 Susanne L och Erik S

Pris för maten är fortfarande 25 kronor. Eventuellt överskott lämnas till Emma.


(8716) Mari-Louise
2014-08-10 17:25:37  /  ***.176.230.1

Kvarglömt Tuna Ting

Jag har några kvarglömda saker från Tuna Ting, bla SI-pinne o kompass som är Bengt Simonsson, Älvdalen, en herklocka och tävlingskläder från Skogsluffarna. Hör av dig till mig om du saknar något, Mari-Louise 070-676 5525

(8715) Löpare
2014-08-07 20:54:48  /  **.183.168.173

När kommer startlistorna ut??

(8714) Lars Sjökist
2014-08-06 22:26:31  /  **.92.65.197

KM 13/8

Glöm ej att anmäla er till KM, sista anmälan 10/8 via eventor. Passa på att springa i helt underbar terräng. Om några veckor är mycket av skogen borta !!

Anhöriga som ej springer men som vill ha mat eftertåt, hör av Er till mig (via lars.sjokvist@varmevarden.se) så beställer vi extra portioner.

(8713) Jomax
2014-08-06 19:02:53  /  **.196.102.54

Miniknatet behöver sport ident-pinnar till helgens Tuna Ting. Om du kan låna ut din pinne till detta goda ändamål, lämna till miniknatet på lördag morgon eller kom förbi Lapp Anders väg 85. Tack på förhand!

(8712) Leif Å
2014-08-05 12:24:00  /  ***.243.36.109

Stort grattis till Anton Sjökvist som är uttagen i landslagstruppen till Euromeeting i slutet av augusti! Välförtjänt efter vårens och sommarens "comeback"...
Att Emil och Tove också är med är mera väntat...

(8711) Fredrik Persson
2014-08-04 20:54:02  /  **.199.192.246

Teknikträning torsdag 7/8

Samling: Bergebo Motionscentral 18.00
För vem? Passar alla!

Träning:
Det bjuds på tre olika banor: En längre sprintbana i skala 1:4 000 med mycket vägval och bitvis intensiv orientering. Två mikrosprintbanor runt Bergebo i skala 1:1 500 som ger utmaning åt både elit såsom motionär där det gäller att ha ett öga för detaljer för att bemästra både karta och terräng.

Banor:
4,5km Sprint skala: 1:4 000, går att förkorta!
1,3km Mikrosprint skala: 1:1 500 Sportident!
1,2km Mikrosprint skala: 1:1 500 Sportident!

Kontrollutmärkning:
Snitslar på sprintbanan och sportident på mikrosprintbanorna

Övrigt:
Ombyte och dusch finns i Bergebo!

Välkomna på en mycket rolig träning!


(8710) Rikard
2014-08-04 19:46:36  /  **.234.210.130

Träning tisdag 5 augusti
Från klubbstugan, stugan är öppen för de som vill byta om och duscha och berätta de roligaste historierna från sommaren. Uppvärmningen startar kl 18. Intervallstart vid Bjusanbommen (ca 18:20). Intervallerna är 3min med 1min vila på grusväg uppför till Bjusan och lite fram och tillbaka. Nedjogg på småstigarna som leder till Vattentornet. Förslagsvis 5-10st. Ungdom & Junior bör nöja sig med max 8st. Är man kring 38 år så är det 10st som gäller. Ingen mat.
Välkomna!

(8709) Emma Claesson
2014-08-03 21:30:03  /  **.234.210.130
email

Mat tisdagar:

Den 12 augusti börjar vi med mat efter tisdagsträningarna igen.
Den 17 augusti börjar en ny matlista. Om det är någon som vill vara ny på listan alternativt tas bort, hör av er via mail till mig senast söndag 10 augusti.

Emma

(8708) Pelle Engstrand
2014-08-03 17:37:33  /  **.226.131.135

Nu är KM upplagt på eventor och det går att anmäla sig.

(8707) Claes Nideborn
2014-08-02 22:38:22  /  **.227.244.234
email

Hittar inte vårt KM på Eventor. Ska vi bli över hundra är det hög tid att öppna anmälan.
Claes

(8706) Staffan
2014-08-02 22:24:54  /  **.233.99.193

Så här såg det ut förra året:
1. Anton S
2. Julia G
3. Johanna E, Martina K, Anna M, Emma C
4. Sofia E, Ulf E, Viktor B, Viktor S
5. Mattias M, William E, Erik B, Jocke S
6. Tomas L, Henning S, Nils O, Jesper S
7. Tomas L, Peter L, Staffan E, Rikard C
23. Peo S
24. Emil S
25. Tove A
Hur formeras lagen i år?
Hur många lag anmäler vi? (före 1 sept)
Vilka har startat träningen för att ta platsen.....
Vi börjar väl med KM!!

(8705) Staffan
2014-08-02 09:38:11  /  **.233.99.193

Seger till Tuna på U10-mila i HD12 klassen. Grattis till alla unga snabba....

(8704) Mr Dick, Mr Big Dick
2014-08-01 23:05:39  /  **.233.99.193

Till Uffe o alla andra. Är man inte med får man inget veta. Välkommen till start nästa år!
/Mr BD

(8703) uffe e
2014-07-30 20:30:47  /  **.170.129.187

Många frågar sig hur loppet avlöpte igår i Bäsna?
Behövdes det nån uppvärmning?
Vad det nån det gick bra för?
Fastna alla i grönområdet?
Vem hade störst skor?
Fanns det nån damklass?
Vem tog kontr 6 först?
Kan vi få en liten redgörelse o resultat TACK


(8702) Joakim
2014-07-28 20:16:12  /  **.234.208.113
email

Imorgon eftermiddag/kväll, ca kl 17, arrangeras det årliga Nudist-KM på hemlig plats i närheten av Bäsna. Tyvärr krockar det med intervallträningen men det var den tiden som passade flest av naken-veteranerna.
Alla är välkomna! bara höra av sig till mig så skickar jag mer info!

(8701) Rikard C
2014-07-28 16:23:14  /  **.234.210.130

Träning imorgon tisdag 29 juli
Start vid klubbstugan kl 18. 15min uppvärmning. Sedan Intervaller på liten stig 45-15 under lång tid. Jag springer 35st. Avslutningsvis 15min nedjogg. Ingen mat erbjuds imorgon.


(8700) Lars Sjökist
2014-07-28 11:50:02  /  **.92.65.197

Träning 30/7

Den planerade träningen för U-tiomila den 30/7 är inställd

(8699) Niklas L
2014-07-26 14:51:15  /  **.141.167.118

Grattis till alla Tuna-framgångar på O-ringen. Ett särskilt grattis till Tove som återigen visade att hon är världens bästa damorienterare. Tove: du visade upp en orienteringsskicklighet och ett lugn som är mycket imponerande. Resultatet blev - utklassning.

(8698) Niklas L
2014-07-23 18:37:59  /  **.199.15.22

Om ni vill få lite inspiration till nästa träningspass kan ni läsa följande blogg: Wtraining.blogg.se

(8697) Mårsell
2014-07-19 08:58:21  /  **.199.142.195

I morgon söndag springer jag långpass på stig, ca 3 timmar. Start hemifrån mig 8.30, sällskap mottages tacksamt!

(8696) Eva-Lotta
2014-07-17 21:01:31  /  **.233.98.79

Härligt - vilken tuff och bra träning. Inser dock att det kommer behövas några fler tuffa pass innan formen kommer, ha ha :-/. Tack Emil och Marcus som fixade en finfin träning.

(8695) Sven L
2014-07-16 23:04:22  /  **.196.109.11

Bättre formtopppnig kan du inte hitta! :)

(8694) Marcus Wallin
2014-07-16 20:16:46  /  **.225.59.117

Hej!

En liten uppdatering angående morgondagens träning:
Jag har inte lyckats få tag på nyckel till bjusanbommen, så man kommer inte kunna åka bil hela vägen upp till bjusan.
Min rekommendation är att ta bilen upp till bommen på bjusanvägen och cykla de kvarvarande 3-4 kilometrarna eller springa om man vill ta ett långpass, så får man lite extra formtoppning inför O-ringen!

(8693) Träning 177
2014-07-15 20:20:34  /  **.185.159.194

Träning 17/7
Samling:ca 18.00 strax väster om Bjusan
http://goo.gl/maps/o5YpF

Bana: Svart svårighet, 6,5km & 4,3km med bra förkortning möjligter

Kontroller: Röd/Gula snitslar

Karta: 1:15 000 från 1995, men stämmer bra förutom ett antal nya hyggen

Övrigt: Bjusanbommen kommer att vara öppen

Perfekt för en D45:a som vill komma i form!

Välkommen!

(8692) Eva-Lotta
2014-07-15 17:42:32  /  **.233.98.79

Någon som vet något om OL-träningen på torsdag, 17/7. Var? Vad? Något för en D45:a som snabbt måste komma i form :-)?

(8691) Peo
2014-07-15 09:48:11  /  **.78.208.62
email

Vi har tagit fram ett tips inför O-ringen. För att ni ska få tid på er att grunna på svaren finns tipset redan nu här: https://dl.dropboxusercontent.com/u/14107062/o-ringen%20tips%202014.pdf
Lämna svaren och 10 kr i insats till Peo innan 12:00 på söndag. De tre bästa tipsarna får dela på potten. Även om ni inte är på plats på O-ringen kan ni vara med, maila eller SMS:a då svaren.

Peo och Karin

(8690) Sven
2014-07-13 16:42:57  /  ***.16.71.2

Sprang vi för långsamt, eller för långt? Det blev 95 fina minutrar i ett tempo som passade alla i gruppen från min till Emil S.

(8689) Staffan
2014-07-12 20:40:29  /  **.233.99.193

Träning i morgon kl 09.30 från Sven Lundbäck i Bergebo. Jag, Mårts o Sven springer 90 min skogsdistans. Välkommen du oxå!!

(8688) Tovefan från Borås
2014-07-10 21:57:25  /  **.237.169.13

Grattis Tove till ditt 6:e VM-silver på sex starter! Helt sjukt bra!

(ps. förtjänar inte också detta silver en notis på er hemsida?)

(8687) Sven L
2014-07-10 15:07:06  /  ***.16.71.2
url 

@Markus Jag har övat i Kvikkjokk förra veckan.. :)

(8686) Markus
2014-07-10 12:05:15  /  **.233.223.185

@Sven
jag rekomendera att tar med en insektmedel om knotten inte ska äta upp dig efter träningen.

(8685) Sven L
2014-07-10 11:33:27  /  **.196.109.11
email

Samåkning, vi träffas kl 17:30 på Lidls parkering till kvällens träning i Gullbergen. Bad i Gomen efteråt så klart!

(8684) Markus Lang
2014-07-08 20:01:15  /  **.233.223.185

Träning Torsdag 10/7
Provlöpning av banorna till långdistans på höstens tävling

Start 18:00 vid Spånsans fäbod http://goo.gl/Cql26b

Se PM här: http://goo.gl/1nPXBO


(8683) Markus Lang
2014-07-08 08:52:44  /  **.233.223.185

Träning tisdag 08/7
Mellsta kl 18.00
Intervallträning - yttervarvet 2-5 varv med vila (2min) mellan varje varv.

(8682) Simon fors
2014-07-06 22:09:37  /  **.234.208.178

Hejsan! Håller på att skola in mig som fönsterputsare och övning ger färdighet som man brukar säga. Så har ni skitiga fönster som ni aldrig orkar ta tag i är det bara att höra av er till mig så fixar jag det för en billig peng!
Ha det gött!
Mob 0737068854

(8681) G.F. Röd-Ing
2014-07-04 09:01:49  /  **.228.155.111

En Tunakarl ursprungligen från Hällefors bergsslags mylla
Sågs i Västansjö’s jordgubbsland sin hink fylla
Springer trots sin ålder lätt över stubb och gren
Får han tag på nått med mycket kurvor är han heller inte sen
Vill med denna limerick din 50-årsdag, 4;e juli, gylla


(8680) Gunde
2014-07-03 23:05:55  /  **.228.155.111

Hallå !!!!!!!!! 1 månad kvar till TunaTing och fortfarande info om tävlingen i Rämshyttan i höstas under loggan på förstasidan. Hög tid att lägga in Tuna Ting i Spånsan (tycker jag)

(8679) Henning Sjökvist
2014-07-01 21:41:17  /  **.225.59.123

Teknikträning Länsklacken 3/7

Tordagens träning kommer att vara i Länsklacken väster om Borlänge.

Samling: Skärm på vägen mellan Hästhagen (vid vag 646) och sjön Stora Länsan. På slutet så är vägen delvis igenvuxen och grenar hänger över vägen, risk för repor på bilen. För skräddarbacksbor kan cykel rekommenderas över Hyttbro ca 45 min enkel väg.

WGS84
60°28'42.4"N 15°14'49.3"E
WGS84 DDM
60°28.706'N 15°14.822'E
WGS84 decimal (lat, lon)
60.478435, 15.247028


Start: från KL 18.00-18.30

Övning: Det finns en bana med olika förkortningsmöjligheter, svart nivå gäller på alla.

7,5 km
6,2 km
5,8 km
4,5 km
3 km

Karta: Kartan är Laserscannad av Joakim svensk ekvidistans 2,5 m och skala 1:11000

Kontrollerna är utmärkta med snitsel


Välkommen!

Henning Sjökvist

073-8547969


(8678) Erik S
2014-06-29 17:16:33  /  **.234.208.91
url 

Artikel och bild finns också: http://www.orientering.no/nyheter/Sider/-Deilig%20%C3%A5%20lykkes4.aspx

(8677) Erik S
2014-06-29 17:12:18  /  **.234.208.91

Imponerande insats av Emil idag som krossade norrmännen på en klassisk myrgamp-bana!

(8676) Yvonne
2014-06-29 08:47:43  /  **.228.55.215
email

Priser till TunaTing
Som ni säkert har fått mail om, så är det snart dags för Tuna Ting. Och vi behöver priser till klasserna upp till och med 21. Ungdomsgruppen gjorde ett fantastiskt jobb med detta i fjol och vi hoppas få hjälp av dom i år igen. Men vi behöver hjälp även av övriga klubbmedlemmar med detta. Lämna priserna i klubbstugan alternativt till Yvonne.
Yvonne

(8675) Sven L
2014-06-25 11:24:05  /  ***.16.71.2

Vilken Mikael pratar vi om, Andersson? Oavsett, superfin och najs karta! Rekommenderas! Bra jobbat!

(8674) Joakim
2014-06-24 22:22:26  /  **.234.208.113

TRÄNING TORSDAG Provlöpning av banor till medeldistansen på höstens tävling. Kl 18:00 i Spånsans fäbodar. Fin terräng och fina banor utlovas! Se PM här: https://dl.dropboxusercontent.com/u/11607638/PMtr%C3%A4ning.pdf



(8673) Jocke
2014-06-24 21:35:39  /  **.234.208.113

Jag själv är i Norge och andra i Sälen men någon kanske du får med dig. Laserkarta SV Borlänge finns här: http://goo.gl/8csVsx. Ta en print screen där du vill springa. Norr om Borlänge kan man ladda ner laserkarta som Mikael gjort här: https://www.dropbox.com/s/demm2kwg32lav8x/Borl%C3%A4ngekartanorra.png. Tar ett tag att ladda ner.



(8672) Sven L
2014-06-24 21:19:14  /  **.196.109.11

Erbjuds det nån fin O-tur på laserkarta i helgen kanske...?? Jocke?

(8671) Staffan igen
2014-06-24 20:31:11  /  **.233.99.193

Rapport från träningen i Mellsta.
12 deltagare. 3 grymt snabba som sprang 6 tre-minutare, Anton, Emil o Mattias. 3 sega gubbar som jobba sig igenom alla 10 intervaller, Mårts, Lang o Eriksson. Tilda o Johan hade fantastisk fin fart. Tjejerna Melina, Susanna, Vanessa o Lena var grymt jämna alla intervaller. Väl mött även nästa tisdag.

(8670) Staffan
2014-06-24 15:35:00  /  **.199.205.11

Jag kommer ikväll
Kommer du?

(8669) Mattias
2014-06-24 07:14:33  /  **.237.230.136

Träning tisdag 24/6
Mellsta 18.00
Intervaller 5-10st 3min intervaller, gröna 7,5:a

(8668) Sven L
2014-06-23 15:54:28  /  **.78.43.88

Utelöpgympa 23/6 Bergebo

Måndag 23 juni 18:30 körs löputegympa vid Bergebo motionscentral, tredje gången nu. Skor går OK med vilka som helst, tag kläder för att göra övningar på marken, gärna ett litet liggunderlag (sittunderlag), och om det är regn o kallt, tillräckligt med superställ. Man "springer" en bit, sedan styrkeövningar. De starkaste övningarna görs två och två. Tid ca 1 timme totalt. Lagomt för en regnig sommardag! :)

Alla välkomna, och det är GRATIS! :) Vi ses


 Namn *
 E-post
 Hemsida
 Meddelande *
* Obligatorisk

Antispam
Var vänlig och skriv in rätt bokstavskombination i textfältet nedan innan du skickar iväg ditt meddelande.
5 + 1=