Gästboken

Skriv i gästboken
(9197)
(4947) Rikard
2007-12-05 14:45:20  /  ...
url 

Träning torsdag:

Natt-OL, 5,6km på 1:10000. Reflexer på de sista 9 kontrollerna, på de 7 första ingen markering. Uppvärmning till start ca 15min. Efter banan så kan de som är sugna förlänga träningspasset.

Gemensam löpning till start kl 18 från klubbstugan.

(4946) Sko-Peter
2007-12-04 21:49:11  /  ...
url 

Tips! >> Team Sportia (Borlänge) rear för tillfället ut de absolut bästa löparskorna (Asics DS-Trainer), årets modell för 800-900kr (ord. pris 1300-1400kr).



När jag var förbi fanns de storlekar US9-US10.5, vet dock inte vad som finns kvar längre.



(4945) Mårsell
2007-12-04 20:53:53  /  ...
url 

Träning + mat + bra träningsföreläsning och diskussion, nu mår man ju som en prins! Tack alla bidragande. Och inte var Rikard äldst inte men som tur var inte yngst heller.

(4944) Leif
2007-12-04 16:16:32  /  ...
url 

Gamla gubben - det borde väl vara jag då...

Fast för tillfället brukar jag inte delta i intervallerna, så om inte Mats kommer i tid kanske Rikard är äldst??

(4943) Rikard
2007-12-04 12:18:25  /  ...
url 

Nej det är inte på elljuspåret, planering gjordes av alla tisdagsträningar i oktober och då får man leva med sådana fel. Det blir intervaller på asfalt, det är inte så farligt halt så vanliga löparskor skall gå fint. Idag är det ingen pristävling eller så som kan locka deltagare (jämf med den eminenta träningen förra torsdagen som lockade mkt folk) men om man övervinner alla negativa tankar och genomför träningen på ett bra sätt så blir man snygg till vårens tävlingar dessutom smakar maten bättre om man vet att man gjort sitt bästa på träningen. Så kom och slut upp med positiv glöd och pressa gamla gubben (mig) så gott ni kan! Intervallernas längd=3min, vila=1min.

(4942) Peter
2007-12-04 10:11:48  /  ...
url 

Är det verkligen intervaller på elljusspåret idag?





(4941) Webbteam
2007-12-03 20:36:53  /  ...
url 

Matlagningslistan inlagd i månadskalendern till mars -08.

(4940) Sven
2007-12-03 14:20:57  /  ...
url  email

Fasen å, IPnumret avslöjar mig...



Bastusugna och pingissugna (finns goda möjligheter till styrketräning å!) hör av sig. Höga Banverkshuset vid 18:45 idag 3 dec, lekträning i 30-45 minuter, sen bastu, finns en herr o en dam.



Välkomna!

(4939) Peter
2007-12-03 12:43:09  /  ...
url 

Det är regelbrott mot annonskontraktet att uppmana till klick, men gör vad du känner för hittils har den inbringat 16kr :-)

(4938) Igen
2007-12-03 12:39:45  /  ...
url 

Ja, jag är seg... inte bara i skogen.

Tack för förklaringen Peter! Ska man sympatiklicka för klubben skull?

(4937) Nils
2007-12-03 12:38:19  /  ...
url 

Det verkar inte fungera hur mycket vi än skriver om träns, bräcktänger och grimmor. Jag törs inte skriva om sådana där piller, värre inbjudan till spam finns väl inte?

(4936) Peter
2007-12-03 12:33:25  /  ...
url 

Den äckliga reklamrutan är bara ett prov få se vad sådana saker inbringar, och den kommer inte att påverkas av vad som skrivs här, den fungerar inte så.

(4935) Heja Lovis
2007-12-03 11:06:53  /  ...
url 

Kan vi inte få den där äckliga reklamrutan att försvinna? Jag kan lätt köpa ett hästtäcke bara jag slipper se den.



Men klart intressant att se vad som händer om man skriver en massa om Viagra, Cialis och sånt. Eller är det bättre att skriva om ekonimiassistenter, accountent managers och redovisningsbyråer?

(4934) Hästpojken
2007-12-03 08:08:30  /  ...
url 

Om jag skriver något om hästar, betsel och sadlar vad tror ni kommer upp i den nya fina reklambannern då?

Jag vill också tacka arrangörerna för en skön tur i skogen i lördags (inte galopp, möjligen travfart) och bra utfodring!

(4933) Tärnan
2007-12-03 07:08:32  /  ...
url 

Glöm inte att rösta på Tunas ambassadör i Borlänges Lucia, Lovisa!



Skriv ett sms till 72023 och skriv: Borlänge (mellanslag) Lucia1. + ditt namn och adress.

(4932) Alistair
2007-12-02 20:52:20  /  ...
url 

Jag kommer hålla en föredrag om träning och lite annat efter intervaller tisdag (4 december) – ungefär kl 19:30-20.



Ämnet är uthållighets träning, och bakgrund till detta är den seminör som gick till i Falun för 1-2 veckor sen, och mina egna erfarenheter. Diskussionen kommer ta en timmer kanske längre om det blir många frågor osv.



Det är lämplig för alla äldre än 17 år och BARA om du tycker att du kan ALLT om ”mitochondria”, ”glycogen”, ”mjölksyra tröskel”, ”haemagloben” borde du kanske tänka sig att missa den!



(4931) Peter
2007-12-02 20:26:02  /  ...
url 

Oops, Sorry Mattias! Du drog för sällan så jag såg dig inte ;-)

(4930) Mattias
2007-12-02 15:16:15  /  ...
url 

Peter>>5 löpare och en orienterare!



Stort tack till Christer och övriga i serviceteamet.

(4929) Erik S
2007-12-02 12:38:15  /  ...
url 

Några bilder från Ultralångdistansen.

(4928) Peter
2007-12-01 16:39:25  /  ...
url 

Ultralångdistansen 2007:

Mycket snö bitvis i terrängen gav långa kilometertider.

17 löpare startade varav 2 damer



Passertid vätska 1: 1.45h

5 löpare sprang till vätska-2 på en tid v 2.55h (Rikard Claesson, Lena Gillgren, Rassmus Andersson, Johan Hamelius, Peter Löfås)



Stort tack till er som körde följebilar och gjorde det hela möjligt.. Christer, Lars, Peo och Patrik.



Stort tack även till Christer för arrangemanget och den goda glöggen!

(4927) Rikard
2007-11-30 20:19:27  /  ...
url 

To all regards from the Ukraine!

(4926) "#1055;"#1072;"#1096;"#1072; &
2007-11-30 17:27:53  /  ...
url 

Всем привет из Украины!

(4925) Erik S
2007-11-30 08:26:50  /  ...
url 

Fullständiga resultat och kommentarer

(4924) Erik S
2007-11-29 19:52:53  /  ...
url 

Resultat från dagens träning med prispengar:



1. Niklas Aldin 107.89 kr

2. Emil Svensk 41.04 kr

3. Sven Lundbäck 39.12 kr

4. Emil Alexandersson 38.68 kr

5. Rikard Claesson 36.62 kr

6. Mattias Mårts 20.71 kr

7. Fredrik Nordfors 15.34 kr

8. Pelle Nordfors 11.63 kr

9. Joakim Svensk 10.67 kr

10. Per Arvidsson 3.21 kr

11. Lena Eliasson 2.65 kr

12. Thomas Norgren 1.39 kr

13. Sofia Eriksson 1.02 kr

13. Ida Östberg 1.02 kr

15. Ola Wiksell 44 öre

16. Ulf Eriksson 32 öre



Fullständigt tävlingsprotokoll kommer i morgon.

(4923) Staffan
2007-11-28 08:51:48  /  ...
url 

Välkommen Johan, kul - kul !!

(4922) Jonas
2007-11-27 15:23:53  /  ...
url 

Idag bjuds det på snabbdistans vid klubbstugan. Väldigt bra träning så passa på. Eftersom jag är så gammal klarar inte mina ben den påfrestningen riktigt ännu. För er andra i liknande situation inbjuder jag till lätt jogg på tippenrundan. Ta med enklare lyse, ca-tid 60 min.

Jag vill återigen poängtera att snabbdistansen är den riktiga träningen. Min mesrunda är bara till för att bränna fläsk inför julen.

(4921) Erik S
2007-11-26 19:49:01  /  ...
url  email

I mörkaste november händer det ofta att motivationen tryter och därför har vi beslutat införa prispengar på torsdagens träning. Ett antal starka sponsorer har kontaktats och det var inga problem för dem att skjuta till medel för detta arrangemang.



Tävlingen (träningen) genomförs som poängorientering (eller rogaine som det kallas utrikes) och håller på i 60 minuter. Kontrollerna är av varierande orienteringsteknisk och fysisk svårighetsgrad, meningen är att det ska passa alla. Hängning och kompislöpning är fullt tillåtet. Gemensam start sker 18.10 vid klubbstugan i Skräddarbacken. Penningpriserna är generösa och ingen kommer att gå lottlös från detta arrangemang.



Rekommenderad utrustning: Lampa, dubbade skor, kompass, A4-plastficka och en tom plånbok.



Utförligt PM publiceras i Skräddarbacksstugan klockan 17.50 på torsdag.





(4920) Jonas
2007-11-26 15:05:25  /  ...
url 

Angående Lördag hoppas jag att ingen missat ultradistansen med efterföljande lunch och möte. 16 killar och en tjej anmälda i dagsläget. Det låter som om vi äntligen kan avsätta lite pengar till en herresa nästa år. Skämt åsido behövs det fler damer och junisar för att kunna överösta alla hormonstinna herrseniorer.

(4919) Jonas
2007-11-26 15:01:01  /  ...
url 

Tack Svenne långskubb för ett fint reportage.

Till alla er som missat våra upplevelseturer vill jag poängtera att:

1. Det finns alltid någon träningskamrat som passar er.

2. Vi springer sakta, ni hänger med.

3. Det är roligt.



Vi ses på Lördag.

(4918) Svenne Långskubb
2007-11-26 09:04:24  /  ...
url 

Jag måste bara berätta lite om lördagens upplevelsetur:



Vi samlades i gemytliga Gimsbärke hos fam Eriksson/Norberg med Teischmann lekandes ute på gården. Sol och nysnö, -8. Vi skumpade fram mot ettan, över lättsprungen åker. Sedan började upplevelserna: en jävulsravin med vit skog enligt kartan och kanske 3-4 höjdkurvor. Det var så brant och halt att träden som stod tätt tätt faktiskt var bra att ha där för stöd. Lika besvärligt upp på andra sidan. Sedan var det lätt pååker o lite väg, för att sedan få ytterligare en ravin i nästan samma dimension... Vi lärde oss att det är dumt att ligga efter nån annan genom såna bökiga partier med lättlöpt före o efter, det är bättre att köra i bredd för då tappar man mindre.



Sedan svängde upplevelserna, vi fick lite vätska och såg på en jättefin brant. Alla undrade var vi var någonstans, men det stod ju en skylt så då visste vi ju.



Banan gick nu ner i ytterligare en ravin. Det var nu mkt lättare att forcera: vi hade tränat upp oss! En fin grillplats såg vi med massa förklarande skyltar som berättade om bl a tallens fortplantning.



Sedan var det uppförsbacke, ända upp på Djurmo klack vid gravröset. Stigen var så brant för mig att jag sladdaderejält, endast Ola Wiksell var tröttare. Bilbo hade inte visat trötthetstendenser.



Några svagare och skadade valda att köra direkt hem längs väg nu när klockan visade en timme. Vi tuffare/dummare körde vidare. Nu kom en otroligt fin skog vid kanten av ett stort stup. Vi hittade kanske sexan, och sedan skulle vi ner för branterna... Jag och Affe hamnade mer vänster än de andra tre som var kvar, och det var ytterst krångligt att ta sig ner. Som tur var var det inte så isigt.



Efter det kom en ond spragg som fick Affe att vråla av ilska över den då risiga skogen. Vgen var efterlängtad.... Sedan bar det av upp på det branta smala berget som heter nånting, mest längs stig. De starkaste försökte att inte gå utan bara springa. De var starka på riktigt.



Sista sportdryckspausen stärkte mig, och den fina utsikten vid kontroll 9 (vindskyddet) gav mig krafter att rycka nerför på stigen. Vid majstångsplatsen var vi samlade och joggade lugnt och nöjt tilbaka, även om det fanns 4 km till på långa banan som ingen orkade idag. Ola W dök upp från höger och vi var alla otroligt glada och nöjda med att genomfört ett så fint pass!



Nästa gång hoppas vi att det kommer några som är under 30, och även några tjejer. Och kanske i bästa fall några tjejer under 30? :)



Stort tack träningskamrater, och Staffan o Clas som fixade träningen!



(4917) Ullmax
2007-11-25 18:37:57  /  ...
url 

Boka en väska och sälj varma julklappar.

Den här veckan finns 3 lediga väskor att boka. Väskorna finns att hämta på kansliet.

Mer info finns under rubriken ullmaxförsäljning på hemsidan.

(4916) Lena E
2007-11-24 18:45:46  /  ...
url 

Fina spår i Tänndalen men märker att vissa muskler legat vilande ett tag... Bra att ni håller i med löpningen hemma, är ju ändå den vi ska behärska bäst!



Johan>> Riktigt kul att du valde "oss", varmt välkommen. Nyår i Sälen?? Isf kan David bidra som träningssällskap.

(4915) Rikard
2007-11-23 21:44:16  /  ...
url 

Varmt välkommen Johan!

(4914) Henrik
2007-11-23 20:58:39  /  ...
url 

Välkommen till klubben Johan! Blir kul med lite extra konkurrens om platserna till vårens stafetter.



/Kanadicken

(4913) Thomas
2007-11-23 17:06:23  /  ...
url 

Staffan>> Bara för eleverna...?

(4912) Sven
2007-11-23 14:53:41  /  ...
url 

Jag lääääängtar till lördag morgon! Vi ses! Ska jag ta med en korvring, o nån annan 2 kg makkisar?

(4911) Staffan o Clas
2007-11-23 13:11:58  /  ...
url 

Lördagsträning:

Samling 10:00 hemma hos mig (samåk!). Jag har skrivit ut 20st kartor, först till kvarn. Det finns två banor - en cirka 15km och en cirka 11,5km. Bara att välja! Banorna går över Sifferboberget, Djurmoklack, Skalsberget, Risberget och Gerusberget så det blir kuperat!

Medtag egen vätska...

Ombyte ebjuds inomhus men ingen dusch.



Varmt välkomna!

(4910) Staffan
2007-11-23 11:16:15  /  ...
url 

Alistair>>jag och mina elever följde det på skolan via livesändningen. Vi hörde att du hade en fråga! Vi tyckte att föreläsningen var bra men kanske lite svår för eleverna...

(4909) Alistair
2007-11-22 18:57:08  /  ...
url 

Var det något annan än mig från klubben som var på den uthållighets seminar i Falun ikväll?

(4908) Lalla
2007-11-22 08:18:07  /  ...
url 

Skid-ol

lördag 2 februari kommer St Tuna IK Skidklubb att arrangera en skidorientering och på söndag den 3 februari att arrangera en längdskidtävling. Tävlingsplats för båda tävlingarna blir i Skräddarbacken. Tävlingsledare Peo Svensk o Kika

(4907) Sven
2007-11-21 12:19:36  /  ...
url 

Jag tror inte jag orkar hänga så många på torsdag, så jag skulle vara glad om någon med resurser tar med ett (laddat!) batteri som jag kan låna. Siktar på 10,9 km..... :)

(4906) Jesper och Pia
2007-11-21 09:55:30  /  ...
url 

Träning torsdag

Skräddarbacken 18.00



3 stycken banor

Kort 5,2 Snäll kupering

Mellan 8,1 Längre och mer kupering än korta.

Långa 10,9 Går in i ett tyngre parti efter starten med kortare banor



Alla kan hitta något som passar sina förutsättningar.



(4905) Faluligan
2007-11-21 07:36:23  /  ...
url 

26st anmälda till på torsdag. http://leksandsok.sportsblogg.se

(4904) Jonas
2007-11-19 22:06:48  /  ...
url 

Gött Staffan och Claes. Funkar bastun? serveras det mat efteråt? är det färgtryck? kan man gena? hundbana? får man ta med en kompis? Ska Affe spela vollyboll igen?



Vi ses på lördag.

(4903) Emma
2007-11-19 20:52:59  /  ...
url 

Det är isigt på Bjusanvägen, så intevallerna i morgon blir på asfalt

(4902) Staffan o Clas
2007-11-19 19:03:07  /  ...
url 

På lördag bjuds på upplevelsetur i fagra Gimsbärkeskogarna. Start och mål från Gims 469. Mer info kommer, men redan nu kan meddelas att många höjdmeter blir det!

(4901) OK Kåre/Leksands OK mfl
2007-11-18 19:19:20  /  ...
url 

Som vanligt Natt-OL på torsdagar, alla som vill får vara med.



Samling 18.00 Scandic Hotel Falun (Grusparkeringen mitt emot hotelle mot Myran/skjutbanorna)



Natt-OL (2 banor, svart nivå: 5,0km/3,0km)



x Individuell start 18.15 (OBS! 1km från parkering, kom i tid dvs 18.00)

x Ogafflade banor med mycket kontroller

x Skala 1:10 000, ekv. 5m

x Ingen dusch/ombyte finns på plats

x Ta med plastficka (A4) för säkerhets skull om vi återigen blir många!



Anmälan på http://leksandsok.sportsblogg.se senast onsdag 21/11 20.00. Det finns extra kartor ifall du glömt att anmäla dig givetvis, men för säkerhets skull ta med en egen om du slarvat!



ANSVARIG: Johan "Jonken" Karlsson OK Kåre

(4900) Britta
2007-11-18 14:27:25  /  ...
url 

Hej



Här kommer den nya matlagarlistan för tisdagsmaten. Är det fler som vill vara med och laga och äta så är det bara att säga till.



4/12 Mattias & Sven

11/12 Affe & Jonas O

18/12 Fam Eriksson

8/1 Lena E & David

15/1 Staffan & Ullis

22/1 Björn & Johanna

29/1 Lars & Gunilla

5/2 Emma & Rikard

12/2 Anna & Niklas

19/2 Pia & Lena B & Britta

26/2 Susanne & Ingrid N

4/3 Kenneth & Leif

11/3 Erik S & Jesper

18/3 Fam Nordfors

25/3 Peter & Karin

1/4 Fam Svensk

8/4 Fam Löfstedt



(4899) Andreas Nordfors
2007-11-18 13:13:34  /  ...
url  email

Då jag under fjolåret kom på andra plats i Sprinter-KM så ska jag enligt traditionen vara arrangör för årets tävling. Eftersom jag bor och pluggar i Linköping nu så är det tyvärr inte möjligt för mig att fixa en bra tävling. Jag har försökt lösa detta på diverse sätt, men för tillfället verkar det tyvärr inte bli något Sprinter-KM i år. Jag ber om ursäkt.



Om någon känner att de vill ta på sig arrangemanget så är ni såklart väldigt välkomna att göra det.

(4898) Smart mat
2007-11-16 06:44:58  /  ...
url 

Nu startar vi höstens temautbildning för våra ungdomar och juniorer i konsten att laga och äta "smart mat". Först ut på plan är dietisten och idrottsmamman Eva-Lisa Hases.

Tid: Måndag 19/11 kl.19.00

Plats: Skräddarbacksstugan



Träning före för ungdomar eller de som vill.



Alla som är intresserade har möjlighet att delta, även seniorer.






 Namn *
 E-post
 Hemsida
 Meddelande *
* Obligatorisk

Antispam
Var vänlig och skriv in rätt bokstavskombination i textfältet nedan innan du skickar iväg ditt meddelande.
4 + 1=