Gästboken

Skriv i gästboken
(9217)
(4967) Lena
2007-12-17 09:06:22  /  ...
url 

Hej,

jag vill göra en inventering i alla klubbmedlemmars bildarkiv. Det jag söker är bilder av bra kvalitet det vill säga högupplösta (300dpi) minst 21x15cm i format med fin konstrast och ljus, bilder som kan användas i tryckoriginal (folder etc). Motiven kan vara vad som helst, närbilder/panoramabilder, äldre/elit/ungdom, naturbilder under alla årstider, träning/tävling/umgänge, ja nästan vad som helst (för tillfället behövs en vacker skogsbild med ol-kontroll).



Skicka/lägg gärna en cd-skiva i min brevlåda på Nyängsg. 9. /Lena Birkebaek

(4966) Sven
2007-12-16 14:05:47  /  ...
url 

Hjalmar> Kan bara instämma, helt sjukt bra is! Man kunde idag (OBS, kolla noga en annan dag, förhållandena ändras mycket snabbt!) till och med åka genom Storsund! Inte ofta vattnet ligger still så pass att det går.



Massor av folk på isen. De enda som var besvikan var de med isjakt, vinden fanns inte idag.

(4965) David Hjalmarsson
2007-12-15 17:52:24  /  ...
url  email

Ösjön och Runn har just nu helt fantastiskt fina isar! Imorgon (söndag) finns möjlighet för den som vill hänga med och köra ett alternativt träningspass på skridsko. Vi i skridskoklubben träffas kl11.00 vid Ornäs båthamn och kommer att köra träning på Ösjön ca 2h. Hör av er om ni undrar något!

(4964) Affe
2007-12-14 13:33:54  /  ...
url 

Tack för trevlig träning med ej motorburen ungdom samt perfekt lussefika!

(4963) P
2007-12-14 07:05:04  /  ...
url 

Tack för igår, 18,7km visade GPS-en för hela sträckan.

(4962) R
2007-12-13 20:34:08  /  ...
url 

Tack för träning och luciafika!

(4961) Erik S
2007-12-13 16:31:30  /  ...
url 

Efter förra veckans succé så kör vi återigen fredagslunchträning kl 11.05 från turistbyrån i morgon. Ingen orienteringsbana men däremot fina, kontrollmätta enkilometersintervaller.

(4960) Rikard
2007-12-13 09:06:33  /  ...
url 

Madridläger 10-17 mars

Är ni intresserade av att följa med eller vill veta mera så maila eller ring mig. Jag har preliminärbokat 10 platser, det är just nu 6 personer som är intresserade. Vi kommer att bo i Peguerinos i fyra dagar och får då stora kartor direkt från boendet och tre dagar i El Escorial då vi får nära till MK trophy tävlingarna. Alla är välkomna, motionär, elit och de som ligger mitt emellan dessa två kategorier! 070-3263884

(4959) Mårsell
2007-12-13 07:03:58  /  ...
url 

Träning lördag: Vi samlar höjdmeter i skogarna runt Skräddarbacken. Gemensam start från klubbstugan 9.30. Banalternativ från ca 1 timme till drygt 2. Mest skogslöpning.

(4958) Peter
2007-12-12 20:56:27  /  ...
url 

Säljes: Garmin Forerunner 301 (https://buy.garmin.com/shop/shop.do?pID=270) säljes billigt p.g.a. uppgradering till nyare variant.



Hör av dig om du är intresserad peter@lofas.se

(4957) Sankta Lucia
2007-12-12 10:09:55  /  ...
url  email

Luciaträning 13 dec samling kl 18 skräddarbacksstugan:



Gemensam jogg till start, sedan en slags linjeorientering där man kan förkorta om man funderar lite. Ett fåtal kontroller markerade med glitter kommer finnas längs banan. Pannlampa är inte nödvändigt, gatubelysning finns. En vätskekontroll på slutet av banan finns, där varm juldryck serveras. Banans längsta längd blir en lång rackare, från 15 km ner till fem kilometer är alternativen.



Banan är så pass enkel OL-mässigt att den passar både ungdom, bredd och senior/junior.



Maila gärna om du dyker upp så antalet kartor blir tillräckligt.



sven.lundback@gmail.com

(4956) rikard
2007-12-10 21:14:21  /  ...
url 

Träning tisdag 11 dec:

Långa intervaller med start på myntgatan.

Intervallerna är ca 7min, 5min resp 2,5min långa. Vi fortsätter på den inslagna vägen med långa intervaller. Var och en vet vad ni skall göra så nu är det bara att genomföra det, bra va?

(4955) hmm
2007-12-10 13:06:44  /  ...
url 

Dom där Jennie och Joe i reklamen här ovan, dom borde vi låter köra gympan ett par gång, dom verkar kunna sin grej :-)

(4954) uffe
2007-12-09 16:55:29  /  ...
url 

Skidrapport från Gyllbergen

Mellan allt skidåkande på Tv tog jag mig en tur på Wallins väg i Gyllbergen.

Det var rätt gott om snö 0-15cm och fullt åkbart bra någon bar fläck. Spåret var väl inget att skryta med men skapligt efter omständigheterna. Det gick även att ta sig likt vårskaråkning på myrarna upp till Dragsjön.

Men var är kommunens spårare???

Väder -1 molnigt

(4953) Rikard
2007-12-08 22:05:47  /  ...
url 

Jag kör ett lugnt 2h pass imorgon söndag, jag startar strax före 9 för att se skidstafett med start 11. Vill ni med så hör av er!

(4952) Fredrik
2007-12-08 18:43:29  /  ...
url 

Resultat från Skinkloppet:



"7 km" Gissn. Diff.

Johan Alfredsson 57:36 +05:33

Rikard Claesson 46:00 +09:21

Jesper Mårtensson 58:00 +14:19

Peter Löfås 48:53 +23:41

Johan Israelsson 56:13 Ej godkänd

Henrik Sundqvist 55:00 Ej godkänd



"5 km"

Kjell Mattsson 55:00 +11:56

Adam Reger 46:30 +18:50

Ulf Magnusson 33:30 +21:48

Esko Malmberg 55:00 +35:47

Karin Elving 44:12 Ej godkänd

Lena Birkebaek 47:58 Ej godkänd

Ola Wiksell 47:42 Ej godkänd

Mari-Louise Lundgren 50:50 Ej godkänd

Mats Mårtensson 48:00 Ej godkänd

Stefan Malmberg 37:20 Ej godkänd



"3 km"

Pelle Nordfors 22:22 -00:12

Emma Engstrand 21:00 +01:01

Olle Löfstedt 35:00 -01:03

Klas Löfstedt 22:00 +03:27

Filip Magnusson 45:00 +08:37

Linnea Malmberg 26:00 +11:47



(4951) Johan
2007-12-07 12:56:20  /  ...
url 

Jonas + Affe>> Tror ni att fler skulle våga komma nu eller?? ;)



(4950) Alternativet.nu
2007-12-07 12:08:12  /  ...
url 

Läs om kontrollpunkt Huset! från ultralångdistansen.



http://www.alternativet.nu/nyheter/nyheter_25_right_innehall.asp?Id=3830&akomm=4

(4949) Jonas + Affe
2007-12-07 10:37:03  /  ...
url 

Hallå

Bara för att göra en rättning angående maten på tisdag så är det Peter L som är ansvarig.

(4948) Sven
2007-12-06 07:23:46  /  ...
url  email

Extraträning fre 7 dec. Stads-OL några km, samling omklädda vid turistbyrån kl 11:05, inte så lång bana, löps med fördel som intervaller. Inga kontroller ute. Vi hoppas på fint väder. Dusch på egen hand efteråt och gem. lunch för 66 kr på Tollstens hörna kl 12 där efterrätt ingår fredagen till ära!



Den som vill ha karta måste maila mig innan kl 09:00 fre 7 dec. Den kommer senare läggas upp som tidsbegränsad pdf på hemsidan fritt att ladda hem.



Alla klubbarns medlemmar är välkomna.

(4947) Rikard
2007-12-05 14:45:20  /  ...
url 

Träning torsdag:

Natt-OL, 5,6km på 1:10000. Reflexer på de sista 9 kontrollerna, på de 7 första ingen markering. Uppvärmning till start ca 15min. Efter banan så kan de som är sugna förlänga träningspasset.

Gemensam löpning till start kl 18 från klubbstugan.

(4946) Sko-Peter
2007-12-04 21:49:11  /  ...
url 

Tips! >> Team Sportia (Borlänge) rear för tillfället ut de absolut bästa löparskorna (Asics DS-Trainer), årets modell för 800-900kr (ord. pris 1300-1400kr).



När jag var förbi fanns de storlekar US9-US10.5, vet dock inte vad som finns kvar längre.



(4945) Mårsell
2007-12-04 20:53:53  /  ...
url 

Träning + mat + bra träningsföreläsning och diskussion, nu mår man ju som en prins! Tack alla bidragande. Och inte var Rikard äldst inte men som tur var inte yngst heller.

(4944) Leif
2007-12-04 16:16:32  /  ...
url 

Gamla gubben - det borde väl vara jag då...

Fast för tillfället brukar jag inte delta i intervallerna, så om inte Mats kommer i tid kanske Rikard är äldst??

(4943) Rikard
2007-12-04 12:18:25  /  ...
url 

Nej det är inte på elljuspåret, planering gjordes av alla tisdagsträningar i oktober och då får man leva med sådana fel. Det blir intervaller på asfalt, det är inte så farligt halt så vanliga löparskor skall gå fint. Idag är det ingen pristävling eller så som kan locka deltagare (jämf med den eminenta träningen förra torsdagen som lockade mkt folk) men om man övervinner alla negativa tankar och genomför träningen på ett bra sätt så blir man snygg till vårens tävlingar dessutom smakar maten bättre om man vet att man gjort sitt bästa på träningen. Så kom och slut upp med positiv glöd och pressa gamla gubben (mig) så gott ni kan! Intervallernas längd=3min, vila=1min.

(4942) Peter
2007-12-04 10:11:48  /  ...
url 

Är det verkligen intervaller på elljusspåret idag?





(4941) Webbteam
2007-12-03 20:36:53  /  ...
url 

Matlagningslistan inlagd i månadskalendern till mars -08.

(4940) Sven
2007-12-03 14:20:57  /  ...
url  email

Fasen å, IPnumret avslöjar mig...



Bastusugna och pingissugna (finns goda möjligheter till styrketräning å!) hör av sig. Höga Banverkshuset vid 18:45 idag 3 dec, lekträning i 30-45 minuter, sen bastu, finns en herr o en dam.



Välkomna!

(4939) Peter
2007-12-03 12:43:09  /  ...
url 

Det är regelbrott mot annonskontraktet att uppmana till klick, men gör vad du känner för hittils har den inbringat 16kr :-)

(4938) Igen
2007-12-03 12:39:45  /  ...
url 

Ja, jag är seg... inte bara i skogen.

Tack för förklaringen Peter! Ska man sympatiklicka för klubben skull?

(4937) Nils
2007-12-03 12:38:19  /  ...
url 

Det verkar inte fungera hur mycket vi än skriver om träns, bräcktänger och grimmor. Jag törs inte skriva om sådana där piller, värre inbjudan till spam finns väl inte?

(4936) Peter
2007-12-03 12:33:25  /  ...
url 

Den äckliga reklamrutan är bara ett prov få se vad sådana saker inbringar, och den kommer inte att påverkas av vad som skrivs här, den fungerar inte så.

(4935) Heja Lovis
2007-12-03 11:06:53  /  ...
url 

Kan vi inte få den där äckliga reklamrutan att försvinna? Jag kan lätt köpa ett hästtäcke bara jag slipper se den.



Men klart intressant att se vad som händer om man skriver en massa om Viagra, Cialis och sånt. Eller är det bättre att skriva om ekonimiassistenter, accountent managers och redovisningsbyråer?

(4934) Hästpojken
2007-12-03 08:08:30  /  ...
url 

Om jag skriver något om hästar, betsel och sadlar vad tror ni kommer upp i den nya fina reklambannern då?

Jag vill också tacka arrangörerna för en skön tur i skogen i lördags (inte galopp, möjligen travfart) och bra utfodring!

(4933) Tärnan
2007-12-03 07:08:32  /  ...
url 

Glöm inte att rösta på Tunas ambassadör i Borlänges Lucia, Lovisa!



Skriv ett sms till 72023 och skriv: Borlänge (mellanslag) Lucia1. + ditt namn och adress.

(4932) Alistair
2007-12-02 20:52:20  /  ...
url 

Jag kommer hålla en föredrag om träning och lite annat efter intervaller tisdag (4 december) – ungefär kl 19:30-20.



Ämnet är uthållighets träning, och bakgrund till detta är den seminör som gick till i Falun för 1-2 veckor sen, och mina egna erfarenheter. Diskussionen kommer ta en timmer kanske längre om det blir många frågor osv.



Det är lämplig för alla äldre än 17 år och BARA om du tycker att du kan ALLT om ”mitochondria”, ”glycogen”, ”mjölksyra tröskel”, ”haemagloben” borde du kanske tänka sig att missa den!



(4931) Peter
2007-12-02 20:26:02  /  ...
url 

Oops, Sorry Mattias! Du drog för sällan så jag såg dig inte ;-)

(4930) Mattias
2007-12-02 15:16:15  /  ...
url 

Peter>>5 löpare och en orienterare!



Stort tack till Christer och övriga i serviceteamet.

(4929) Erik S
2007-12-02 12:38:15  /  ...
url 

Några bilder från Ultralångdistansen.

(4928) Peter
2007-12-01 16:39:25  /  ...
url 

Ultralångdistansen 2007:

Mycket snö bitvis i terrängen gav långa kilometertider.

17 löpare startade varav 2 damer



Passertid vätska 1: 1.45h

5 löpare sprang till vätska-2 på en tid v 2.55h (Rikard Claesson, Lena Gillgren, Rassmus Andersson, Johan Hamelius, Peter Löfås)



Stort tack till er som körde följebilar och gjorde det hela möjligt.. Christer, Lars, Peo och Patrik.



Stort tack även till Christer för arrangemanget och den goda glöggen!

(4927) Rikard
2007-11-30 20:19:27  /  ...
url 

To all regards from the Ukraine!

(4926) "#1055;"#1072;"#1096;"#1072; &
2007-11-30 17:27:53  /  ...
url 

Всем привет из Украины!

(4925) Erik S
2007-11-30 08:26:50  /  ...
url 

Fullständiga resultat och kommentarer

(4924) Erik S
2007-11-29 19:52:53  /  ...
url 

Resultat från dagens träning med prispengar:



1. Niklas Aldin 107.89 kr

2. Emil Svensk 41.04 kr

3. Sven Lundbäck 39.12 kr

4. Emil Alexandersson 38.68 kr

5. Rikard Claesson 36.62 kr

6. Mattias Mårts 20.71 kr

7. Fredrik Nordfors 15.34 kr

8. Pelle Nordfors 11.63 kr

9. Joakim Svensk 10.67 kr

10. Per Arvidsson 3.21 kr

11. Lena Eliasson 2.65 kr

12. Thomas Norgren 1.39 kr

13. Sofia Eriksson 1.02 kr

13. Ida Östberg 1.02 kr

15. Ola Wiksell 44 öre

16. Ulf Eriksson 32 öre



Fullständigt tävlingsprotokoll kommer i morgon.

(4923) Staffan
2007-11-28 08:51:48  /  ...
url 

Välkommen Johan, kul - kul !!

(4922) Jonas
2007-11-27 15:23:53  /  ...
url 

Idag bjuds det på snabbdistans vid klubbstugan. Väldigt bra träning så passa på. Eftersom jag är så gammal klarar inte mina ben den påfrestningen riktigt ännu. För er andra i liknande situation inbjuder jag till lätt jogg på tippenrundan. Ta med enklare lyse, ca-tid 60 min.

Jag vill återigen poängtera att snabbdistansen är den riktiga träningen. Min mesrunda är bara till för att bränna fläsk inför julen.

(4921) Erik S
2007-11-26 19:49:01  /  ...
url  email

I mörkaste november händer det ofta att motivationen tryter och därför har vi beslutat införa prispengar på torsdagens träning. Ett antal starka sponsorer har kontaktats och det var inga problem för dem att skjuta till medel för detta arrangemang.



Tävlingen (träningen) genomförs som poängorientering (eller rogaine som det kallas utrikes) och håller på i 60 minuter. Kontrollerna är av varierande orienteringsteknisk och fysisk svårighetsgrad, meningen är att det ska passa alla. Hängning och kompislöpning är fullt tillåtet. Gemensam start sker 18.10 vid klubbstugan i Skräddarbacken. Penningpriserna är generösa och ingen kommer att gå lottlös från detta arrangemang.



Rekommenderad utrustning: Lampa, dubbade skor, kompass, A4-plastficka och en tom plånbok.



Utförligt PM publiceras i Skräddarbacksstugan klockan 17.50 på torsdag.





(4920) Jonas
2007-11-26 15:05:25  /  ...
url 

Angående Lördag hoppas jag att ingen missat ultradistansen med efterföljande lunch och möte. 16 killar och en tjej anmälda i dagsläget. Det låter som om vi äntligen kan avsätta lite pengar till en herresa nästa år. Skämt åsido behövs det fler damer och junisar för att kunna överösta alla hormonstinna herrseniorer.

(4919) Jonas
2007-11-26 15:01:01  /  ...
url 

Tack Svenne långskubb för ett fint reportage.

Till alla er som missat våra upplevelseturer vill jag poängtera att:

1. Det finns alltid någon träningskamrat som passar er.

2. Vi springer sakta, ni hänger med.

3. Det är roligt.



Vi ses på Lördag.

(4918) Svenne Långskubb
2007-11-26 09:04:24  /  ...
url 

Jag måste bara berätta lite om lördagens upplevelsetur:



Vi samlades i gemytliga Gimsbärke hos fam Eriksson/Norberg med Teischmann lekandes ute på gården. Sol och nysnö, -8. Vi skumpade fram mot ettan, över lättsprungen åker. Sedan började upplevelserna: en jävulsravin med vit skog enligt kartan och kanske 3-4 höjdkurvor. Det var så brant och halt att träden som stod tätt tätt faktiskt var bra att ha där för stöd. Lika besvärligt upp på andra sidan. Sedan var det lätt pååker o lite väg, för att sedan få ytterligare en ravin i nästan samma dimension... Vi lärde oss att det är dumt att ligga efter nån annan genom såna bökiga partier med lättlöpt före o efter, det är bättre att köra i bredd för då tappar man mindre.



Sedan svängde upplevelserna, vi fick lite vätska och såg på en jättefin brant. Alla undrade var vi var någonstans, men det stod ju en skylt så då visste vi ju.



Banan gick nu ner i ytterligare en ravin. Det var nu mkt lättare att forcera: vi hade tränat upp oss! En fin grillplats såg vi med massa förklarande skyltar som berättade om bl a tallens fortplantning.



Sedan var det uppförsbacke, ända upp på Djurmo klack vid gravröset. Stigen var så brant för mig att jag sladdaderejält, endast Ola Wiksell var tröttare. Bilbo hade inte visat trötthetstendenser.



Några svagare och skadade valda att köra direkt hem längs väg nu när klockan visade en timme. Vi tuffare/dummare körde vidare. Nu kom en otroligt fin skog vid kanten av ett stort stup. Vi hittade kanske sexan, och sedan skulle vi ner för branterna... Jag och Affe hamnade mer vänster än de andra tre som var kvar, och det var ytterst krångligt att ta sig ner. Som tur var var det inte så isigt.



Efter det kom en ond spragg som fick Affe att vråla av ilska över den då risiga skogen. Vgen var efterlängtad.... Sedan bar det av upp på det branta smala berget som heter nånting, mest längs stig. De starkaste försökte att inte gå utan bara springa. De var starka på riktigt.



Sista sportdryckspausen stärkte mig, och den fina utsikten vid kontroll 9 (vindskyddet) gav mig krafter att rycka nerför på stigen. Vid majstångsplatsen var vi samlade och joggade lugnt och nöjt tilbaka, även om det fanns 4 km till på långa banan som ingen orkade idag. Ola W dök upp från höger och vi var alla otroligt glada och nöjda med att genomfört ett så fint pass!



Nästa gång hoppas vi att det kommer några som är under 30, och även några tjejer. Och kanske i bästa fall några tjejer under 30? :)



Stort tack träningskamrater, och Staffan o Clas som fixade träningen!




 Namn *
 E-post
 Hemsida
 Meddelande *
* Obligatorisk

Antispam
Var vänlig och skriv in rätt bokstavskombination i textfältet nedan innan du skickar iväg ditt meddelande.
8 + 4=