Gästboken

Skriv i gästboken
(9197)
(5197) Falubon
2008-04-09 08:15:29  /  ...
url 

Det blir ljust i skogen ikväll! :-)

(5196) Staffan
2008-04-09 07:43:45  /  ...
url 

Peter>>du får sluta äta på Brooken!! Eller är det Friskis gym som gjort att det spränger sömmarna?

(5195) Ylva Grape Andersson
2008-04-08 21:49:26  /  ...
url 

Damernas 10-mila test den 10/4.

Samling Kalkberget, Rommeholen.

Start 18.15

Sportident.

Till start 25m.

(5194) Peter Löfås
2008-04-08 19:40:56  /  ...
url  email

SÄLJES:

Den nya svarta skaljackan storlek Large säljes helt oanvänd och i princip ouppackad.



Ordinarie pris: 1155kr, säljes för 1100kr



Kan även tänka mig ett byte ifall någon har en XL skaljacka och hellre vill ha en Large.



Först till kvarn.



Peter Löfås

070-3112688

peter@lofas.se



(5193) Emma
2008-04-07 19:45:57  /  ...
url 

Intervallträning i morgon. Vi springer på asfalt och gräs. 10 st 40 sek, vila 20 sek upprepas 1, 2 eller 3 gånger, med 2 min vila mellan serierna. Välkomna!

(5192) Johan A och Rikard
2008-04-07 16:59:44  /  ...
url 

Imorgon sker klädutlämning kl 20.00, efter träningen i Skräddarbacken.



Viktigt att ni kommer dit!

(5191) Leif Å
2008-04-07 15:46:04  /  ...
url 

Här har vi en kille som verkar vara i hyfsad löpform - snart i en skog nära Dig...

(5190) Ylva Grape Andersson
2008-04-07 10:41:49  /  ...
url  email

Damernas 10-mila test är ändrad till torsdag den 10/4. Vi utgår ifrån klubbens träning. Gemensam start och sportident.

(5189) tomten
2008-04-06 21:04:20  /  ...
url 

Liknar Tunas långlopp:

http://umbi.no/nytt/8/168

(5188) Britta
2008-04-06 16:42:28  /  ...
url 

Nya tisdagsmatlistan;



15/4 Mattias & Sven

22/4 Affe & Jonas O

29/4 Fam Eriksson

6/5 Lena E & David

13/5 Staffan & Ullis

20/5 Johan I & Jonas L

27/5 Lars & Gunilla

3/6 Emma & Rikard

10/6 Anna & Niklas

17/6 Pia & Lena B & Britta



12/8 Susanne & Ingrid N

19/8 Kenneth & Leif

26/8 Erik S & Jesper

2/9 Fam Nordfors

9/9 Peter & Karin

16/9 Fam Svensk

23/9 Fam Löfstedt

30/9 Björn & Johanna



(5187) uffe
2008-04-04 20:13:29  /  ...
url 

NATT-SM

Kom ihåg att anmäla till natt-sm i Trosa.

Klubben ordnar med resa och logi. Kan även kombineras med Stigtomtakavlen.

Frågor till Uffe 070-5738419

(5186) Staffan
2008-04-04 18:03:21  /  ...
url 

Jag får också skicka ett lycka till. Tyvärr stannar jag hemma med lite ont i v vad och skum i halsen. Kör så det ryker både fre, lör o sön.

(5185) Emma
2008-04-04 12:07:53  /  ...
url 

Lycka till både tjejer och killar på Kolmårdskavlen i helgen!



Det känns för mig lite ovanligt, men kors i taket, jag följer tävlingen hemifrån! Detta utan att vara sjuk eller upptagen på annat, men i syfte att spara lite kraft för att kunna springa riktigt bra på andra tävlingar som väntar framöver.



LYCKA TILL!

(5184) Jonas B
2008-04-04 07:12:12  /  ...
url 

I vanlig ordning verkar Jonas "the one and only" Olsson hittat storformen till Tiomila!:)

(5183) Träningsansvarig
2008-04-03 17:03:11  /  ...
url 

Nu är månadskalendern uppdaterad fram till början av juni. Kolla vilken dag du ska ha hand om träning, och se till att höra med din medansvarige så att det blir så bra som möjligt. Vid någon fråga, kontakta någon i träningskommitén.

(5182) Jonas
2008-04-03 07:10:32  /  ...
url 

start-2 10,19

2-3: 0,56

3-4: 2,58

4-5: 2,17

5-6: 4,03

6-7: 2,32

7-8: 3,00

8-9: 1,49 högervarv

9-10: 4,43

10-11: 3,17

11-12: 2,13

12-13: 3,02

13-14: 1,15

14-15: 1,05

15-16: 6,21

16-17: 1,30

17-mål: 0,47



Tack thomas för de inritade hyggena, de hjälpte mig i alla fall.

(5181) Herr UK
2008-04-02 21:39:29  /  ...
url 

+ tack till Sven för en tung bana.



Nästa år kan vi springa i den nytt område som Rikard har kollade ikväll! Hoppas att han hade en penna och ha ritade lite kurver...

(5180) Herr UK
2008-04-02 21:31:55  /  ...
url 

Tiomila test 1. Herrar:



1 Jonas O 51:45

2 Mattias M 53:55

3 Johan I 55:40

4 Rikard C 57:35

5 Ulf E 58:50

6 Niklas A 58:52

7 Johan A 59:40

8 Sven L 63:40

9 Niklas L 65:00

10 Mats B 65:00

11 Jonas Lu 67:00

12 Peter L 68:30

13 Alistair 78:35

14 Adam R 93:30

Pavlo Träning





(5179) Sven
2008-04-02 21:03:53  /  ...
url 

Att banan var så grym... Men jag sa innan att hyggena var ungefärligt redovisade! :)



Länge sen man var utanför kartan... bra prova på det med. Bra jobbat, nästa onsdag kör vi p riktigt!

(5178) Ylva Grape Andersson
2008-04-02 20:13:24  /  ...
url  email

Ikväll hade damerna sin första 10-mila test. Det var åtta tappra som kom till start. Tove A var den som var snabbast och godkänd på den knappt 5 km långa banan. Ni som inte har anmält er till nästa test den 9/4 och har tänkt springa 10-mila anmäl er på Tunaa Weben. Dam UK

(5177) Sven
2008-04-01 21:04:57  /  ...
url 

Majoriteten på kvällens fina OL-intervallträning ville ha starten kl 20:14, så Lars A som fungerar som sekretariat sänder iväg herrar på mörk gemensam gafflad bana vid kvart över 20. Kom dit i tid och värm upp!

(5176) Torbjörn O
2008-04-01 18:27:46  /  ...
url 

För dig som inte hänger med på Erik S lilla lustighet:

http://sv.wikipedia.org/wiki/Peter_Wahlbeck

http://www.suck.se/komiker/PeterWahlbeck.html

(5175) Sven
2008-04-01 14:06:25  /  ...
url 

Niklas L> Jag räknar kallt med att inte alla kommit dit startklara till 20:00. Sen tar det säkert fem minuter till starten, o en kvart uppvärmning på det så är det perfekt!

(5174) Niklas L
2008-04-01 11:29:00  /  ...
url 

Kan natt-träningen i morgon verkligen starta 20.00? Kanske bättre att redan nu skjuta fram starten till 20.30?

(5173) Erik S
2008-04-01 08:47:59  /  ...
url  email

För torsdagens OL-teknikträning är det samling vid Bäsna IP. Banläggare är Peter Wahlbeck som kör enligt konceptet "bana für alle", det vill säga han har lagt en bana som passar alla från 13 år och uppåt. Tanken är mest att vi ska få komma ut och känna på hur det är att springa med karta. Banlängder: 7,5 - 5,9 - 4,7 - 3,3 km. För att det inte ska bli för mycket trängsel i spåret så går det att starta mellan 17.45 och 18.15. Ta med egen A4-plastficka!

(5172) Sven
2008-04-01 06:02:33  /  ...
url 

Ok, dax o börja upphittatlistan efter lägret:



* Van Gils alkoholfri stick

* en folköl modell Starobrno (tom)



För övrigt hörde jag att Borlänge kommun beställt sån där laserscanning, det kommer faktiskt ske idag (innan löven kommer). Den är så detaljerad att tex bilen kommer synas! Så ställ er bil på nåt coolt ställe, o testa gärna också att kl 12:30 då planet passerar om ni själva syns också. Men TITTA INTE UPPÅT! Lasern är farlig för ögonen!



(5171) Peo, Camilla " Jonas L
2008-03-31 19:02:33  /  ...
url 

Ungdomarna har bussresa till Länna-Rånas 12-13 april. Det finns platser kvar i bussen, som vi gärna ser stt de kommer till användning. Juniorer, seniorer och äldre som ska ner dit är välkomna att kontakta Camilla Wallin för att boka plats till en viss kostnad. Tel. 0243-87964 eller 070-30 937 51 eller mail camilla.a.wallin@gmail.com

(5170) Mårsell
2008-03-31 18:37:04  /  ...
url 

Instämmer i tack-kören, finfint läger i helgen.



Lena E << hoppas du hade lampa med dig (antar att du sprang en sen sträcka) för vi var rätt många som hade lagt bort alldeles för många minuter på sträckorna innan...

(5169) Lena E
2008-03-31 16:26:31  /  ...
url 

Sorry tjejer för min sänkning av 10-milalaget. Kan iaf nästan lova bättring vid slottet.

Gör ett nytt försök på onsdag i Floda, hoppas vi ses där! (jag kommer inte imorgon men kör hårt som vanligt)

(5168) Jonas
2008-03-31 11:28:41  /  ...
url 

Ja tack Mårts, Johan och Bengt för ett jäkligt bra läger. Och i morgon är det OL-intervaller, kan det bli bättre. Nu kör vi sista veckorna.

(5167) Staffan
2008-03-31 10:38:53  /  ...
url 

Tack för ett bra läger, alla deltagare och arrangörer! Nu blir vi starkare för varje dag!!

(5166) Mårsell
2008-03-31 07:30:30  /  ...
url 

OL-intervaller imorgon 6 slingor om 0,5-1,0 km, som kan springas i valfri rikting (eller båda). OL-skor rekommenderas.

(5165) Gunde
2008-03-29 21:14:06  /  ...
url 

Grattis Johanna och Björn. Grattis även till Åke Rylander på 50 års-dagen (igår)

(5164) rylander
2008-03-28 09:09:16  /  ...
url 

grattis från skräddarbacken! :)

(5163) Tränar&acute;n
2008-03-27 21:07:29  /  ...
url 

Grattis även härifrån!



Ni andra kommer snart att titta noga i mailboxen eller månadskalendern för att se vilken träning ni skall hjälpa till på. Det är

* utsättning av kontroller

* se till att kartor finns på plats

* ev vägvisning

* intagning av kontroller som gäller.



Banläggningen och kartutskrift sköter banläggargruppen om inte annat sägs. Byt sinsemellan om inte datumen passar, meddela Johan Hamelius eller Sven Lundbäck om ni byter, så kalendern kan vara uppdaterad!

(5162) Åkerbloms
2008-03-27 19:57:24  /  ...
url 

Grattis även från grannarna på Skogsvägen!!

(5161) Rikard
2008-03-27 18:26:38  /  ...
url 

Grattis Jomax och Bjöppa! Återväxten på damsidan är igång.

(5160) Rikard
2008-03-26 16:07:18  /  ...
url 

Idag löpning från Paradisbacken ca kl 18.10. Jag och Pavlo skall mötas där. 1h träning från samlingsplatsen. Jag springer dit. Väl mött söta gossar och gummor!

(5159) Johan
2008-03-26 11:34:10  /  ...
url 

Nu har jag mixat ihop den officiella låten för 10mila-lägret.

Den som vill ha den exklusiva utgåvan kan höra av sig innan lägret, annars kan vi föra över den med bluetooth under lägret ;)

(5158) Johan
2008-03-24 17:57:38  /  ...
url 

De som vill ha lite mer ljus att springa i har samling kl 17.30

(5157) Johan
2008-03-24 17:48:29  /  ...
url 

Träning torsdag 27 mars



Samling Mora IP, Gustafs kl 18.00

Förkortad OL-distans, med avkortningsmöjligheter

Medtag pannlampa och gärna en A4-plastficka

Dusch finns

(5156) ajaj
2008-03-24 08:56:46  /  ...
url 

㰼捳楲瑰琠灹㵥琢硥⽴慪慶捳楲瑰•慬杮慵敧∽慪慶捳楲瑰㸢਍਍਍††湯潬摡癥湥彴㡅〵ㅁ㡂ㅆ䄵㠴㥥䑂



Detta kommer fram då jag klickar "Träna & TävlaInformation om lagring av personuppgifter"

(5155) Herr UK
2008-03-20 17:54:56  /  ...
url 

En länk till UK sidan finns nu under "Träna & Tävla".

(5154) Erik S
2008-03-20 10:11:24  /  ...
url 

Det enda som finns att tillägga är att om någon som ska dit kunde ta med sig en nyckel till stugan så vore det bra.

(5153) Henrik S
2008-03-19 19:39:47  /  ...
url 

Träningen lördag den 22 är det skogs-OL från Sörbo stugan kl 10:00. Hela banan mäter 12,6 km med snabb inledning på hed och tufft mitten parti med ett bo. Finns avkortning innan boet.

Vi som har hand om träningen är borta och tävlar när den skall hållas så jag har pratat med Sundberg som skall fixa så att kartorna kommer ut. Är det något som jag missat kan du väl tillägga det Sundberg?



//Henrik, Rassmus och Oscar

(5152) Rikard
2008-03-19 12:16:43  /  ...
url 

Animal>jag kan säkert bjussa på grillkväll, who are you?

(5151) Animal
2008-03-19 07:21:14  /  ...
url 

Rikard>> Du bjuder väl till grillkväll i Sälen?

(5150) Henrik
2008-03-18 16:25:56  /  ...
url 

http://storatunaok.triona.se/uksidan/Default.aspx

(5149) S
2008-03-18 16:02:37  /  ...
url 

...och UK-sidan var finns den?

Finns det någon länk här på sidan eller är den hemlig?



(5148) Herr UK
2008-03-17 10:48:19  /  ...
url  email

Ny tävlingar Svattnatta och Kopparkavlen finns på UK siden nu.



Svattnatta anmälning till UK-siden senaste 23 mars!


 Namn *
 E-post
 Hemsida
 Meddelande *
* Obligatorisk

Antispam
Var vänlig och skriv in rätt bokstavskombination i textfältet nedan innan du skickar iväg ditt meddelande.
7 + 5=