Gästboken

Skriv i gästboken
(9217)
(5217) Johan
2008-04-15 20:55:05  /  ...
url 

http://www.eastbay.com/catalog/productdetail/module--productDetail/action--view/sku--5079371/model_nbr--61681/supercat--home/cm--GLOBAL%20SEARCH%3A%20PRODUCT%20NUMBER%20SEARCH/id--0/mvp--/



Nån som är sugen på nya fina skor?

65 dollar i grundavgift för att skeppa hit dem, sen 2 dollar / skopar sen.

Så man tjänar på att vara flera

(5216) Rikard
2008-04-15 20:08:51  /  ...
url 

Träningstävlingar i löpning är bra träning. se här: http://web.telia.com/%7Eu26209406/blk/traningstavlingar_2008.pdf

(5215) OL-teknik torsdag 17/4
2008-04-15 18:51:12  /  ...
url 

OL-banor med syfte tempoväxling 3,5 och 7 km. Floda by, vägvisning från "Idkerbergsvägen", start från kl 18.



/Jonas L och Adam



(5214) Peter
2008-04-15 05:48:43  /  ...
url  email

jag har installerat upp RouteGagdet på vår kommande webbserver, jag la även upp tiomilatestet i floda by där så det är bara att rita i era vägval.

Ni som sprang med GPS kan ladda upp era GPS-spår direkt till kartan också.



http://storatunaok.triona.se/routegadget/cgi-bin/reitti.pl



Om ni har fler träningar ni vill ladda upp i route-gadget, kontakta mig så får ni inloggningsuppgifter.





(5213) uffe
2008-04-14 20:04:03  /  ...
url 

Natt-SM

Ni som skall med på natt-sm har förhoppningsvis fått ett mail av mig.

Skall du med och inte fått eller bara är nyfiken hör av dig till uffe 070-5738419.



(5212) Peo
2008-04-14 18:28:29  /  ...
url 

Juliett, jag har din jacka. Ska jag lägga den på Alistairs plats på Triona? Jag har dessutom ett Tunaparaply till övers och en SI-pinne med nr 21934. Någon som saknar detta?

(5211) Leif Å
2008-04-14 14:32:49  /  ...
url 

Tiomilatest, damer >>

För ordningens skull - Lena Birkebaek skall ha 47 min (och inte 60 som det stod i nedanstående inlägg).



(5210) Johan
2008-04-14 13:40:41  /  ...
url 

http://www.ob.skprostejov.cz/



Nice run by Jan Procházka on the relay :)

(5209) Juliette
2008-04-14 13:37:50  /  ...
url  email

Vi rusade iväg till Arlanda strax efter min målgång igår vid Rånässtafett. Då glömde jag att leta efter min klubbjacka (storlek XS) som Pia hade hängt i tältet. Har någon tagit den hem med sig? Tacksam för minsta tips om var den kunde vara.



(5208) Lennart Tägtström
2008-04-14 12:19:26  /  ...
url  email

Uthyres.

Har vunnit en stugvecka(v 26, orienteringsveckan), i Idre Fjäll,6 bäddar o självhushåll, som jag ej kan utnyttja själv. Hyr den mycket billigt av mig!

Täckas

0243-64025, 80445

(5207) Emma
2008-04-11 15:43:57  /  ...
url 

Hej!



Nu är tisdagsträningarna för sommaren uppdaterade. Eftersom det inte är någon mat under en period kommer träningarna då att utlokaliseras till andra ställen. Detta för att vi ska få lite variation och få se lite andra intervallslingor. Se månadskalendern.

(5206) Leif Å
2008-04-11 13:06:21  /  ...
url 

Rikard >> P.g.a. en teknisk malör (=felkoppling i hjärnan hos programmeraren) blev resultaten från torsdagens Tiomilatest något knapphändiga :(



Damer, 3 slingor (7,3 km):

Maria Nilsson, DGoIF 65 min

Karin Elfving, DGoIF 70 min

Elin Dahlin, DGoIF 71 min



Damer, 2 slingor (4,8 km):

Tove Alexandersson, Tuna 42 min

Ingrid Alexandersson, Tuna 45 min

Eva Elfving, DGoIF 47 min

Frida Emanuelsson, DGoIF 56 min

Anastasiia Danylova, Tuna 60 min

Lena Birkebaek, Tuna 60 min

Hanna Nilsson-Lindgr, Tuna 66 min



...men allra bäst i test: Rikardina och Kirila ;-)



(5205) Nils
2008-04-11 07:27:24  /  ...
url 

Rikard> Det gick bra på testet

http://www.ob.skprostejov.cz/respro.TXT

:-)

(5204) Rikard
2008-04-11 07:14:47  /  ...
url 

Hur gick det på damtestet? Resultat?

(5203) Sven L
2008-04-10 12:56:57  /  ...
url 

Junisarna har hörsammat min uppmaning (i tränigsbrevet) om att jag gärna vill bli utmanad på 10milatesterna! Men att flera skulle slå mig, så menade jag ju inte...



Nisse kutar jämnast, o är den enda som kutar upploppet som sin långsammaste sträcka?



http://www.obasen.nu/winsplits/online/sv/default.asp?page=bonusContent&databaseId=9229&categoryId=0

(5202) Nils
2008-04-09 21:34:57  /  ...
url 

Staffan> :-)

(5201) Staffan
2008-04-09 16:46:39  /  ...
url 

Nils>>alldeles för mycket simträning!!

(5200) Nils
2008-04-09 14:57:24  /  ...
url  email

Apropå jackor.

Jag har en ouppackad 2007-års retrojacka stl L som jag gärna byter till en XL eller säljer mot kontanter eller lämpliga tjänster.

Staffan>> Det är mina armar som är för långa (eller ärmarna för korta?). Hur förklarar du det?

(5199) UK
2008-04-09 12:26:23  /  ...
url 

Dam lag till Rånäs:

http://storatunaok.triona.se/uksidan/News.aspx

(5198) Staffan
2008-04-09 08:42:04  /  ...
url 

Det finns några, någon plats i en minibuss från Maserhallen klockan 19:30 till nattävlingen i Falun.

Hör av er till mig på 070-4521049 om ni vill åka med.

(5197) Falubon
2008-04-09 08:15:29  /  ...
url 

Det blir ljust i skogen ikväll! :-)

(5196) Staffan
2008-04-09 07:43:45  /  ...
url 

Peter>>du får sluta äta på Brooken!! Eller är det Friskis gym som gjort att det spränger sömmarna?

(5195) Ylva Grape Andersson
2008-04-08 21:49:26  /  ...
url 

Damernas 10-mila test den 10/4.

Samling Kalkberget, Rommeholen.

Start 18.15

Sportident.

Till start 25m.

(5194) Peter Löfås
2008-04-08 19:40:56  /  ...
url  email

SÄLJES:

Den nya svarta skaljackan storlek Large säljes helt oanvänd och i princip ouppackad.



Ordinarie pris: 1155kr, säljes för 1100kr



Kan även tänka mig ett byte ifall någon har en XL skaljacka och hellre vill ha en Large.



Först till kvarn.



Peter Löfås

070-3112688

peter@lofas.se



(5193) Emma
2008-04-07 19:45:57  /  ...
url 

Intervallträning i morgon. Vi springer på asfalt och gräs. 10 st 40 sek, vila 20 sek upprepas 1, 2 eller 3 gånger, med 2 min vila mellan serierna. Välkomna!

(5192) Johan A och Rikard
2008-04-07 16:59:44  /  ...
url 

Imorgon sker klädutlämning kl 20.00, efter träningen i Skräddarbacken.



Viktigt att ni kommer dit!

(5191) Leif Å
2008-04-07 15:46:04  /  ...
url 

Här har vi en kille som verkar vara i hyfsad löpform - snart i en skog nära Dig...

(5190) Ylva Grape Andersson
2008-04-07 10:41:49  /  ...
url  email

Damernas 10-mila test är ändrad till torsdag den 10/4. Vi utgår ifrån klubbens träning. Gemensam start och sportident.

(5189) tomten
2008-04-06 21:04:20  /  ...
url 

Liknar Tunas långlopp:

http://umbi.no/nytt/8/168

(5188) Britta
2008-04-06 16:42:28  /  ...
url 

Nya tisdagsmatlistan;



15/4 Mattias & Sven

22/4 Affe & Jonas O

29/4 Fam Eriksson

6/5 Lena E & David

13/5 Staffan & Ullis

20/5 Johan I & Jonas L

27/5 Lars & Gunilla

3/6 Emma & Rikard

10/6 Anna & Niklas

17/6 Pia & Lena B & Britta



12/8 Susanne & Ingrid N

19/8 Kenneth & Leif

26/8 Erik S & Jesper

2/9 Fam Nordfors

9/9 Peter & Karin

16/9 Fam Svensk

23/9 Fam Löfstedt

30/9 Björn & Johanna



(5187) uffe
2008-04-04 20:13:29  /  ...
url 

NATT-SM

Kom ihåg att anmäla till natt-sm i Trosa.

Klubben ordnar med resa och logi. Kan även kombineras med Stigtomtakavlen.

Frågor till Uffe 070-5738419

(5186) Staffan
2008-04-04 18:03:21  /  ...
url 

Jag får också skicka ett lycka till. Tyvärr stannar jag hemma med lite ont i v vad och skum i halsen. Kör så det ryker både fre, lör o sön.

(5185) Emma
2008-04-04 12:07:53  /  ...
url 

Lycka till både tjejer och killar på Kolmårdskavlen i helgen!



Det känns för mig lite ovanligt, men kors i taket, jag följer tävlingen hemifrån! Detta utan att vara sjuk eller upptagen på annat, men i syfte att spara lite kraft för att kunna springa riktigt bra på andra tävlingar som väntar framöver.



LYCKA TILL!

(5184) Jonas B
2008-04-04 07:12:12  /  ...
url 

I vanlig ordning verkar Jonas "the one and only" Olsson hittat storformen till Tiomila!:)

(5183) Träningsansvarig
2008-04-03 17:03:11  /  ...
url 

Nu är månadskalendern uppdaterad fram till början av juni. Kolla vilken dag du ska ha hand om träning, och se till att höra med din medansvarige så att det blir så bra som möjligt. Vid någon fråga, kontakta någon i träningskommitén.

(5182) Jonas
2008-04-03 07:10:32  /  ...
url 

start-2 10,19

2-3: 0,56

3-4: 2,58

4-5: 2,17

5-6: 4,03

6-7: 2,32

7-8: 3,00

8-9: 1,49 högervarv

9-10: 4,43

10-11: 3,17

11-12: 2,13

12-13: 3,02

13-14: 1,15

14-15: 1,05

15-16: 6,21

16-17: 1,30

17-mål: 0,47



Tack thomas för de inritade hyggena, de hjälpte mig i alla fall.

(5181) Herr UK
2008-04-02 21:39:29  /  ...
url 

+ tack till Sven för en tung bana.



Nästa år kan vi springa i den nytt område som Rikard har kollade ikväll! Hoppas att han hade en penna och ha ritade lite kurver...

(5180) Herr UK
2008-04-02 21:31:55  /  ...
url 

Tiomila test 1. Herrar:



1 Jonas O 51:45

2 Mattias M 53:55

3 Johan I 55:40

4 Rikard C 57:35

5 Ulf E 58:50

6 Niklas A 58:52

7 Johan A 59:40

8 Sven L 63:40

9 Niklas L 65:00

10 Mats B 65:00

11 Jonas Lu 67:00

12 Peter L 68:30

13 Alistair 78:35

14 Adam R 93:30

Pavlo Träning





(5179) Sven
2008-04-02 21:03:53  /  ...
url 

Att banan var så grym... Men jag sa innan att hyggena var ungefärligt redovisade! :)



Länge sen man var utanför kartan... bra prova på det med. Bra jobbat, nästa onsdag kör vi p riktigt!

(5178) Ylva Grape Andersson
2008-04-02 20:13:24  /  ...
url  email

Ikväll hade damerna sin första 10-mila test. Det var åtta tappra som kom till start. Tove A var den som var snabbast och godkänd på den knappt 5 km långa banan. Ni som inte har anmält er till nästa test den 9/4 och har tänkt springa 10-mila anmäl er på Tunaa Weben. Dam UK

(5177) Sven
2008-04-01 21:04:57  /  ...
url 

Majoriteten på kvällens fina OL-intervallträning ville ha starten kl 20:14, så Lars A som fungerar som sekretariat sänder iväg herrar på mörk gemensam gafflad bana vid kvart över 20. Kom dit i tid och värm upp!

(5176) Torbjörn O
2008-04-01 18:27:46  /  ...
url 

För dig som inte hänger med på Erik S lilla lustighet:

http://sv.wikipedia.org/wiki/Peter_Wahlbeck

http://www.suck.se/komiker/PeterWahlbeck.html

(5175) Sven
2008-04-01 14:06:25  /  ...
url 

Niklas L> Jag räknar kallt med att inte alla kommit dit startklara till 20:00. Sen tar det säkert fem minuter till starten, o en kvart uppvärmning på det så är det perfekt!

(5174) Niklas L
2008-04-01 11:29:00  /  ...
url 

Kan natt-träningen i morgon verkligen starta 20.00? Kanske bättre att redan nu skjuta fram starten till 20.30?

(5173) Erik S
2008-04-01 08:47:59  /  ...
url  email

För torsdagens OL-teknikträning är det samling vid Bäsna IP. Banläggare är Peter Wahlbeck som kör enligt konceptet "bana für alle", det vill säga han har lagt en bana som passar alla från 13 år och uppåt. Tanken är mest att vi ska få komma ut och känna på hur det är att springa med karta. Banlängder: 7,5 - 5,9 - 4,7 - 3,3 km. För att det inte ska bli för mycket trängsel i spåret så går det att starta mellan 17.45 och 18.15. Ta med egen A4-plastficka!

(5172) Sven
2008-04-01 06:02:33  /  ...
url 

Ok, dax o börja upphittatlistan efter lägret:



* Van Gils alkoholfri stick

* en folköl modell Starobrno (tom)



För övrigt hörde jag att Borlänge kommun beställt sån där laserscanning, det kommer faktiskt ske idag (innan löven kommer). Den är så detaljerad att tex bilen kommer synas! Så ställ er bil på nåt coolt ställe, o testa gärna också att kl 12:30 då planet passerar om ni själva syns också. Men TITTA INTE UPPÅT! Lasern är farlig för ögonen!



(5171) Peo, Camilla " Jonas L
2008-03-31 19:02:33  /  ...
url 

Ungdomarna har bussresa till Länna-Rånas 12-13 april. Det finns platser kvar i bussen, som vi gärna ser stt de kommer till användning. Juniorer, seniorer och äldre som ska ner dit är välkomna att kontakta Camilla Wallin för att boka plats till en viss kostnad. Tel. 0243-87964 eller 070-30 937 51 eller mail camilla.a.wallin@gmail.com

(5170) Mårsell
2008-03-31 18:37:04  /  ...
url 

Instämmer i tack-kören, finfint läger i helgen.



Lena E << hoppas du hade lampa med dig (antar att du sprang en sen sträcka) för vi var rätt många som hade lagt bort alldeles för många minuter på sträckorna innan...

(5169) Lena E
2008-03-31 16:26:31  /  ...
url 

Sorry tjejer för min sänkning av 10-milalaget. Kan iaf nästan lova bättring vid slottet.

Gör ett nytt försök på onsdag i Floda, hoppas vi ses där! (jag kommer inte imorgon men kör hårt som vanligt)

(5168) Jonas
2008-03-31 11:28:41  /  ...
url 

Ja tack Mårts, Johan och Bengt för ett jäkligt bra läger. Och i morgon är det OL-intervaller, kan det bli bättre. Nu kör vi sista veckorna.


 Namn *
 E-post
 Hemsida
 Meddelande *
* Obligatorisk

Antispam
Var vänlig och skriv in rätt bokstavskombination i textfältet nedan innan du skickar iväg ditt meddelande.
9 + 3=