Gästboken

Skriv i gästboken
(9217)
(5717) Henrik
2008-12-23 20:02:37  /  ...
url  email

Träning Juldagen! Då föret ute inte är speciellt löpvänligt och för att det är så kul tänkte jag köra ett pass i hallen i Falun. Det bjuds på en härlig intervallstege i ett lite högre tempo. Hallen öppnar vid 13 och jag tänkte vara där och börja värma upp då. Kom och spring av er lite julmat även om ni inte tänkt hålla samma tempo. Frågor 070-6119077

(5716) Måns
2008-12-22 19:30:03  /  ...
url 

Snöfritt i Arboga 26/12 ?

Hej

Tänker åka till Arboga på fredag. Vill du följa med på en låång tur till arboga och springa julorientering ?

se:

http://www.svenskidrott.se/organisation.asp?OrgElementId=26431

mvh

Måns 070-6860971

(5715) Johan
2008-12-22 16:21:53  /  ...
url 

Emma>>Tyvärr, ingen julmusik här... Bara dunka dunka ;)

(5714) Emma
2008-12-22 12:41:52  /  ...
url 

Om någon som ska på gympan ikväll har någon trevlig julmusik, tag gärna med så kan vi få lite julstämning på gympan också.

(5713) Lena E
2008-12-22 12:28:36  /  ...
url 

Jag har via mejl försökt nå så många i klubben som möjligt men för dem som kanske inte fått mitt meddelande kommer det även här:



Hej alla i Tuna.



Jag vill med detta mejl/gästboksinlägg tacka alla för de två år som jag nu sprungit för Stora Tuna OK och samtidigt meddela att jag nästa säsong kommer att springa för Domnarvets GOIF.



Jag har under dessa två år fått ett trevligt mottagande och ett gott stöd som elitlöpare och det är jag tacksam för. Mitt val är dock baserat på att jag under det senaste halvåret alltmer tränat med tjejerna i Domnarvet och det är flera av oss som prioriterar att träna på dagtid gemensamt. I den elitsatsande fas jag nu befinner mig i känner jag att det är dagträning, och gärna kartinriktad sådan, som jag framförallt söker för att utvecklas och jag reser gärna iväg för att skaffa mig nya erfarenheter. Jag känner då att jag, med denna träningsfilosofi och till viss del även beroende på min bosättning i Falun, har deltagit alltför lite i klubbens verksamhet för att kunna tillföra den så mycket som jag själv anser att en elitlöpare skall tillföra och det är något som inte känts bra för mig. Verksamheten i Tuna är i sig gedigen och välfungerande och jag är övertygad om att den kommer att fortsätta att stötta löpare på väg mot Sverige- och världstoppen. Det är svårt att bedriva elit-, junior-, ungdoms- och breddverksamhet på samma gång men Tuna har gång på gång visat att de klarar detta, vilket årets 25-manna var ett konkret bevis på.



Min stora höjdpunkt med klubben är upplevelsen vid årets 10-mila, med en stor skara av supporters på plats, och den är något jag alltid kommer att ha med mig. Jag har i nuläget svårt att se att stafettinsatser framöver skall kunna bräcka detta. Jag önskar tjejerna och hela klubben lycka till i såväl individuell- som stafettsatsning framöver.



Med vänliga hälsningar



Lena Eliasson



(5712) Sven
2008-12-22 09:29:17  /  ...
url 

Orientering.se har en fototävling, och den som tycker att denna bild är veckans bästa skall naturligtvis rösta på den! :)



http://www.orientering.se/files/%7B69917DEA-E0F2-46D9-AA14-D1C14F055957%7D.jpg

(5711) Johan
2008-12-22 05:54:14  /  ...
url 

Tillägg: Pannlampa behövs.

(5710) Johan
2008-12-21 20:07:53  /  ...
url  email

Jag hade tänkt springa H16-banan från Distriktsmatchen-sprinten före gympan imorgon. Jag skriver ut 10 st kartor. Hör av er om ni vill ha en av dem.

Samling kl 18 Skräddarbacksskolan (nånstans där utanför)

Först till kvarn!

(5709) Emma
2008-12-21 15:47:43  /  ...
url 

Tillägg angående mitt tidigare inlägg om träning i jul/nyår. Det är intervaller inlagt den 30 dec, dagen innan Sylvesterloppet. Denna träning är inte tänkt att konkurrera ut Sylvesterloppet som är en mycket bra träning/tävling! För dig som tänkt springa Sylvesterloppet går det mycket bra att komma upp och jogga/springa på tisdagskvällen som uppladdning.

(5708) Henrik
2008-12-21 15:21:10  /  ...
url 

Gunde>> Jag känner mig hedrad för förtroendet. Men tyvärr har jag redan planerat in ett annat nyårslopp. Får spara försöket mot rekordet till senare, men först vill jag se en officiell notering på vad rekordet egentligen är (har hört många olika tider som blir bättre och bättre) så jag vet vad jag har att jobba mot.

(5707) Erik S
2008-12-21 12:02:46  /  ...
url 

Jag tänkte bara tillägga att för den som behöver extra träning så finns kontrollerna från i torsdags kvar i skogen under hela julhelgen. Låna karta av någon som sprang, få från mig eller leta efter någon kvarglömd i klubbstugan om ni är intresserade.

(5706) Emma
2008-12-21 08:36:18  /  ...
url 

Som Anna tidigare skrivit så är det gympa som vanligt på måndagarna i jul/nyår. Det har varit många som kommit på gympan och det är jättekul. Fortfarande finns det dock plats för fler!



Intervallerna på tisdagarna fortsätter också som vanligt, men utan mat 23 och 30 dec. Jag kommer inte att kunna vara med vare sig 23 och 30 dec, men jag har givit förslag på intervaller som finns föreslaget i månadskalendern. Om någon som har nyckel har tänkt komma, skriv gärna in det på gästboken, så att vi vet att någon kommer och öppnar.



För er som jag inte träffar i skidspåret i dag eller på gympan i morgon, GOD JUL!!!

(5705) Emma
2008-12-19 10:35:47  /  ...
url 

Jag instämmer och tackar också Erik för en bra träning! Toppenkul med ny karta och tuff träning. Jag kan erkänna att jag också blev rejält trött på hemvägen...

(5704) Sven
2008-12-19 10:17:18  /  ...
url 

30 minuter till TC... huga, mina lår gjorde ont redan från start, rester från skidupptakt. Det var inte så halt som vi trodde, tack och lov för mig som körde med "slicks". Väl framme stod kartritare/banläggare/tränare Mr Sundberg i dunjacka o väntade på oss. Tyvärr hade jag fel inställning (beror nog på en mognad att inse sin begörnsningar, vilket inte är bra om man vill nå höga resultat!) så jag suckade och sa att man får tjejdäng idag, och siktade in mig lite lägre ner, på att slå "unga" herr Mårtensson (som nog inte är så ung längre). Gemensam start, och med lite list så satte jag handen på ettan först av alla på min gaffel! :)



Snöläget mot tvåan var tungt, de öppna ytorna och ungskog var inte lättlöpta, men i övrigt inga större problem. Föll bak i fälet och fick slita ont på en långsträcka på väg.



Framme vid boet så skakade jag av mig Aldin som bommade friskt i det flacka och diffusa område vi just då befann oss i. Sedan var det lampor överallt under några kontroller.



På hemvägen från boet fick man en härlig sträcka genom nedböjda småbjörkar som topparna frusit fast på. Efter den bromsen var det skönt att få springa på en dyngsur åker faktiskt!



Väli mål konstaterade jag att min målsättning avklarats, men attans att man inte satsade hårdare så hade jag kanske kunnat vara bara 2 minuter efter snabbe Israelsson (som nog måste bommat??).



Hemjoggen tog 33 minuter, och mina lår värkte oerhört. Dock lyckades Jesper hetsa mig tilll en liten minijunis-spurt in mot klubbstugan, där duschen väntade med sitt varierande vatten...



Tack Erik för en kul träning! Hoppas ni anda ges tillfälle att prova den nya terrängen under julledigheten.

(5703) Erik S
2008-12-18 20:43:52  /  ...
url 

Resultat Chicken Night:



1. Johan Israelsson 30.55

2. Emma Engstrand 31.10

3. Mattias Mårts 32.04

4. Sven Lundbäck 34.55

5. Jesper Mårtensson 36.30

6. Niklas Aldin 40.15

7. Ola Wiksell 41.10 med nästan alla kontroller

(5702) Mårsell
2008-12-18 20:24:45  /  ...
url 

Gympan fortsätter varje måndag även under jullovet. Samma tid, samma plats, samma program som vanligt.

(5701) Mats Bayard
2008-12-17 21:58:22  /  ...
url 

Inspirerande inbjudan Gunde! En viktig fråga för mig är dock vilken tid Hasse C hade och vilket år det var? Skall man starta så måste man ju ha en tydlig målbild :-) och en bra bortförklaring av typen "han var ju bara xx år då, dvs ung och stark" om man inte lyckas.

(5700) Gunde (ej Svan)
2008-12-17 18:42:09  /  ...
url 

Välkomna till det traditionella Sylvesterloppet som går i Sörbo kl 10.00 på nyårsafton. Har man inte blivit VM-mästare , SM-mästare, DM-mästare, KM-mästare och inte klått Hasse C.s tid så har man chansen på 366 dagen. Det är väglöpning 3 km bort och 4 km hem (det känn så) totalt 7 km. Jourgrupp 2 står för arrangemanget och fixar varm dusch och bastu (tvagning ingår ej i jourgruppens åtagande) och fika efteråt. Frågor som, kommer Tomas P stå vid starten/målet med klocka och historik lista? Kommer det att stå någon kvar vid vändpunkten när siste man kommer (förmodligen jag)? Kommer Henrik L(trots klubbyte) att slå banrekord? Kommer alla som var med på O-ringen att deltaga? Kommer alla som INTE var med på O-ringen att deltaga? Alla frågetecken kommer att rätas ut när vi åker hem och väntar in det nya året. Till de som ev. har giltigt förfall att inte komma önskar jag Gott Nytt OlÅr

(5699) Elisabeth Löfås
2008-12-17 16:22:23  /  ...
url 

Julklappar från Ullmax måste beställas senast imorgon torsdag 18/12 kl. 18.00 via mail till elisabeth.lofas@objectify.se

(5698) Erik S
2008-12-16 23:42:14  /  ...
url  email

På torsdag är det en Chicken Night-liknande träning i relativt okänd terräng med samling i Skräddarbacken klockan 18.00. Det är cirka 35 minuters löpning till start, mestadels på väg, därefter gemensam start på 3920 meter gafflad orienteringsbana i skog och sedan ytterligare cirka 35 minuter väglöpning tillbaka till stugan (för de fyra tröttaste kan hemtransport erbjudas).



Terrängen är flack, snötäckt och delvis detaljrik. De dominerande trädslagen är gran, björk och en. Så kallad "kulturmark" och ett otrevligt raserat taggtrådsstängsel förekommer.



Tag med pannlampa, kompass och skor som du kan springa både väg och skog med.





(5697) Erik Tholén
2008-12-16 07:47:27  /  ...
url  email

Hej!

Är det någon som har en liten stuga i Gyllbergen att hyra ut över nyår? Hjälp en sörlänning i snönöd! E-posta eller ring 0709-629243 /Erik

(5696) Ivo spy
2008-12-14 12:34:41  /  ...
url 

Ivo: http://ivansirakov.com/en/index.php

(5695) Jourgrupp 11 gm U.L.
2008-12-13 17:31:14  /  ...
url 

10 tappra snöpulsade på årets skinklopp och alla trodde att de var snabbare än de var att pulsa i 30-40 cm snödjup.

Långa banan 8,85 km

1 Anton Sjökvist -9.30 löptid 61.30

2 Niklas Löwgren -10.09 66.09

3 Jesper Mårtensson -13.09 66.18

Korta Banan 3,85 km

1 Anders Åkerblom -5.28 gångtid 68.11

2 Jonathan Andersson -8.00 löptid 45.49

3 Uffe Eriksson -9.38 löptid 45.40

4 Johan Löwgren -12.41 gångtid 68.11

5 Mats Mårtensson -14.05 löptid 55.35

6 Ola Wiksell -19.00 löptid 51.17

7 Elisabet Wiksell -20.23 snöpulstid 75.01



(5694) Mårsell
2008-12-10 20:03:53  /  ...
url 

Morgondagens träning blir sling-OL på Tjärnaberget. Ca 20 min löpning till start, 3 slingor om vardera 1,5-2,1 km och ca 20 min hem igen. Om man ber snällt kan man få en bonusslinga på 3,5 km.



Vi ses vid Skräddarbacksstugan klockan 18, ladda lampan!

(5693) Erik S
2008-12-09 20:01:13  /  ...
url 

Nu passar Kvarnsveden på att köra Skid-O träning på lördag. Se Kvarnsvedens hemsida. http://www.svenskidrott.se/Organisation.asp?orgelementid=44658





Välkomna!



Kvarnsvedens OK



(5692) Jourgrupp 11
2008-12-09 19:10:49  /  ...
url 

Kom och spring Skinkloppet, lördag 13/12.

Start kl 10.00, Skräddarbacksstugan.

Två banor ca 50 resp 35 minuter långa.

Fika efteråt till självkostnadspris.

Välkomna önskar

Jourgrupp 11





(5691) Erik S
2008-12-08 09:53:20  /  ...
url 

SOFT har faktiskt jobbat fram en del bra saker på sista tiden.



Det finns ett frågeformulär om klassindelning och tävlingsarrangemang ute. Ta chansen att påverka hur det ska se ut i framtiden! Det gäller särskilt er som inte springer så många tävlingar per säsong.



Det finns även en ny elitmanual. Alla som är eller vill bli elitlöpare/elittränare/elitledare borde läsa den. Kapitlet om kravanalys är kanske något ostrukturerat men det innehåller väldigt mycket bra idéer. Läs, fundera och ställ sedan krav på träningskommitén!

(5690) Peter Löfås
2008-12-08 07:05:00  /  ...
url  email

Är du intresserad av en trevlig helgweekend till Skåne 18-19 april 2009?



Häng på Stora Tuna med tåg Perstorp och upplev 10mila på plats.



Resa sker med chartrat tåg...

- nattåg med sovkupé ner på fredagen (avresa ca. 17.00), framme lördag morgon

- hemresan startar en stund efter prisutdelningar etc. på söndagen, hemma sen söndag kväll



Du har tillgång till din sovkupé som står uppställd några kilometer från tc (det går ringbussar mellan tc och tåget) hela helgen och kan sova där när du vill.



På vägen hem får du umgås med jämlikar och eftersnacka 10mila-upplevelser!



Priset är inte helt fast ännu, men kommer landa på ca. 1700kr för en tur och retur biljett. (Ordinarie pris på sträckan är ca. 2800kr)



På grund av avbokningsregler behöver vi ha din intresseanmälan senaste 31/12 till mig (detta för att se om det överhuvudtaget går att få till resa med tåg). Därefter får du bekräfta din plats och slutgiltig bokning sker i mitten/slutet av januari.



Vill du hänga med på en upplevelse 2009, intresseanmäl dig till peter@lofas.se redan nu för att vara garanterad plats!

(5689) Rikard
2008-12-06 12:30:00  /  ...
url 

Resultat Mördarbanan 6 dec (Hemvändarhelgs lägret)

1. Johan Israelsson 58.04

2. Rikard C 59.56

3. Joakim Svensk 63.40

4. Johan Hamelius 63.47

5. Erik Sundberg 63.57

6. Emil Svensk 64.04



Emma, Sven och Susanna hade egna upplägg. Där Sven tog en klar seger i snögubbetävlingen, Emma vann damklassen och Susanna kom igen förträffligt starkt efter sjukdom. Snödjup ca25cm.

(5688) Zeb
2008-12-05 14:33:38  /  ...
url 

Sven> Grattis på namnsdagen!

(5687) Zeb
2008-12-05 09:42:30  /  ...
url 

Sven>Kul läsning!

(5686) Sven
2008-12-04 22:14:26  /  ...
url 

Kvällens upplevelsefyllda pass lockade sex hungiga löpare! Vi startade 18:03 från Mellsta, men genast fick vi stanna för omvänd vätskepaus. Vi hittade en hög i bostadsområdet, och sen bar det ut i det okända. Vi tittade på Äxuln som var en hjälpkurvehöjd med vikingagrav under. "Vänd här" stod på en skylt, men vi trotsade den, vi hade ju knappt börjat! 14 km kvar ca...



Vår pratglada skogsman berättade om plantskolan och vi tvingades hoppa över en kontroll på grund av höga staket. Sen bar det av in i highland cattle-farmen. Vi såg inga djur alls, men hittade en kontrollpunkt och många elstängsel. När vi närmade oss andra änden av hagen blänkte det runt om oss av koögonreflexer... där var de! Lite hispiga blev vi allt, så en lite pissepaus fick det bli när vi var utanför hagen. Djuren hann inte formera gemensam front mot oss, och frågan är om de skulle gjort det med tanke på hur farliga vi måste sett ut med alla starka lampor på skallarna.



Sen fick vi se kottodling för gran, med kapade toppar. Längst ut på udden hade vi en kontroll, och sen fick vi blöta ner skorna lite i en myr. På tillbakavägen fick vi se Borlänges största (enda?) kolonilottsområde fint beläget vid älven.



Vid virkesuplaget plockade en stor kranbil timmer på en lastbil. Vi kom in på orienteringskartan nu och lämnade "telefonkatalogen" och flygfotot. Det blev inte lättare för det, för nu började det dyka upp en massa höjdkurvor och stenar. Åldermannen i gänget hade genat tidigare, och vi kunde se hans fotspår då och då.



Efter att ha bestigit Sjöberget med vattentornet var vår seriöse elitlöpare med onda ljumskar efter 82 minuter skidor dagen innan, väldigt lik Zeb Macahan med tanke på löpsteget. Alla var redo att skippa två sista kontrollerna. En annan elitlöpare klagade på kyla så vi fick öka på lite, hans puls på 132 räckte tydligen då att värma upp kroppen som nog från jobbet är van betydligt högre gradantal.



Det var en trevlig träning på nya marker med mycket prat, många nya insikter om kottodling och säkert nyttigt för konditionen (iaf för oss som tränar för att snart kunna börja träna igen...).



Väl mött på lördag igen!

(5685) Mårsell
2008-12-04 19:51:02  /  ...
url 

Komplettering:

Självkostnadspris för lunchen betalas på plats.

(5684) Mårsell
2008-12-04 19:35:28  /  ...
url 

PM för lördagens träningsdag:

Samling Sörbo 9.45, Johan I har nyckel. Träning förmiddag är "mördarbanan", skog, med gemensam start och valfritt tempo.



Därefter gemensam tillagning av lunch. Johan I är kökschef så lyd hans order!



Efter maten vila och litet diskussion kring sommarläger och några andra punkter inför nästa år. Sven håller i denna.



Pass 2 är natt-OL, Johan H ansvarig. Gemensam start.

(5683) ...Arrangörer för SM ultralång 2011 sökes
2008-12-04 11:11:11  /  ...
url 

Gyllbergsloppet 2011?

(5682) Tränar´n
2008-12-02 20:57:53  /  ...
url 

Nu på torsdag 4 december är det distans-OL från Mellsta, samling vid elljusspårets start, där vid tidtagningshöghuset. Gem start 18. Banorna som finns är helt nya, på ett för oss nytt område, på en för dagen ny karta! Många höjdkurvor blir det inte, vi skall utforska Äxuln och dess sevärdheter.



Längsta banan kommer bli upp mot 15 km, o sedan går det så klart att korta av ner mot oändligheten. Medtag pannlampa och ombyte.



Välkomna!

(5681) Leif Å
2008-11-30 22:24:15  /  ...
url 

Hej alla Tuningar, det är en orienteringstjej i Canada (dotter till en av mina gamla bekanta) som skulle vilja träna orientering i Europa till våren med målet att springa Junior-VM 2009 i Italien. Med svenska mått är hon (ännu) ingen elitorienterare, men vi kanske kan ändra på det? Hon skulle gärna jobba som barnflicka, men om det inte finns något sådant som passar, så kanske det finns någon annan lösning för henne att bo här under ett halvår?

Så här skriver Angela själv: (svara direkt till henne eller via mig)



My name is Angela Forseille, I´m an 18 yr old girl from Williams Lake, B.C, Canada. I´m looking to come and live in Europe to train for orienteering (January to July 2009), and am planning on training for JWOC 2009. I would like to live with a family, preferrably with kids that I could help take care of, where I could get room and board.



If you have an opportunity for me, please email me at kitty11@fastmail.fm



Thanks!



(5680) camilla
2008-11-30 12:22:23  /  ...
url 

starkt jobbat! intressanta vägval, också. ;) till nästa år putsar ni banrekordet, ser det ut som...

(5679) Henrik
2008-11-30 09:52:34  /  ...
url 

Gårdagens vägval finns här:



http://picasaweb.google.se/lh/photo/gt2v-ofjjtUVNBIFbYt9qg

(5678) Peter
2008-11-30 08:16:07  /  ...
url 

Prel Resultat Ultralång 2008



Hela Banan

Rassmus Andersson och Henrik Löfås

ca. 3.50h (3 min från banrekord)



Vätska 2

Rikard C, Emma E, Joakim S

ca. 2.45h



Vätska 1

87 min: Sven L, Jesper M

ca 95min: Niklas A, Anna M, Ola W





(5677) camilla
2008-11-30 02:04:46  /  ...
url 

finns det resultat från ultra-lång, också? *nyfiken* av korten att döma verkar det tappra startfältet ha hämtat sig så pass från svens och jespers utklassning till första vätskan att de fortsatte, i alla fall...

(5676) Peter
2008-11-29 16:35:27  /  ...
url 

Har lagt upp de fotona jag tog från ultradistansen idag på nätet... De finns här

(5675) Rikard
2008-11-27 21:22:33  /  ...
url 

Karta från kvällens natt-träning hos bayard finns här: http://rikardclaesson.blogg.se/



(5674) Mats Bayard
2008-11-26 21:27:54  /  ...
url 

Lite mer om träningen i morgon. Två banor; 8,0 km och 5,5 km. Mestadels öppen skog.

(5673) Mats Bayard
2008-11-26 18:40:17  /  ...
url 

Samling Smedsbo bystuga torsdag 18.00. Natt OL på vanlig karta. Bana med avkortningsmöjlighet. Medtag platsficka.

(5672) Christer Löfås
2008-11-24 21:09:04  /  ...
url  email

Ultradistansen!



Samling Sörbo lördag 29/11, absolut senast 09.45, bilarna till start går 10.00 prick!!



Anmäl er till ultradistansen till mig på christer.lofas@adviseit.se snarast och senast torsdag 27/11, gäller både löpare och potentiella bilförare.



/Christer Löfås



(5671) Erik S
2008-11-24 13:19:33  /  ...
url 

Jag tänkte försöka springa reflexrundan i Skräddarbacken innan gympan idag. För den som vill hänga med är det bara att dyka upp 18.00 ombytt utanför gympasalen. Orienteringsskor + lampa funkar nog bäst tror jag.

(5670) Nils
2008-11-23 20:19:06  /  ...
url 

Gracias för en gedigen årsfest!

(5669) Sven
2008-11-23 17:26:19  /  ...
url 

Peter> Bra, då kan vi börja duscha igen!



Hittade (tro det om ni vill) tre odruckna öl i en påse! Återfås mot beskrivning. (Zeunerts o en till).

(5668) Susanne Lüscher
2008-11-23 11:54:27  /  ...
url 

God morgon! Ett stort tack till H 21orna som har ordnat ett kallas fin och kul årsfest!


 Namn *
 E-post
 Hemsida
 Meddelande *
* Obligatorisk

Antispam
Var vänlig och skriv in rätt bokstavskombination i textfältet nedan innan du skickar iväg ditt meddelande.
9 + 4=