Gästboken

Skriv i gästboken
(9197)
(5897) Oscar Andersson
2009-04-04 09:31:48  /  ...
url 

Jag har ett par nya INTEGRATOR st 6-7

Använda 2 ggr.

Säljes för dom är 1/2 nr för små!

Pris 750kr

/ Oscar

0225-53313

070-2399947

(5896) oscar A
2009-04-03 18:20:24  /  ...
url 

Tack Pia för att du engagera dig men jag åker bussen imorgon.



//OScar

(5895) Pia
2009-04-03 07:23:03  /  ...
url 

Oscar>> Jesper M och Jonas O åker ner söndag morgon så hör om dom har plats.

(5894) oscar A
2009-04-03 05:01:25  /  ...
url 

Hej!

Är det någon som ska åka ner på Rånässtafetten, som kanske kan har plats åt mig.

Söndag morgon eller ev åker ner på Lördag.

/OSCAR

(5893) Klädgruppen
2009-04-02 04:48:28  /  ...
url 

Har du glömt att beställa tävlingströja?

Det finns ett fåtal tävlingströjor i lager, Combat (1 S och 1 L)samt kortärmad OL-blus (2 S, 1 M, 2 L). Kontakta elisabeth.lofas@objectify.se Först till kvarn gäller.

(5892) Herr UK
2009-04-01 20:55:01  /  ...
url 

Lagen till Rånässtafetten finns på UK sidan. Det finns en fint sista sträcka i lag 4 ledig om någon behöver lite motion. Först till kvarn!!!

(5891) Kläder
2009-04-01 18:46:29  /  ...
url 

Hej alla som beställt OL-kläder



Kläderna för 2009 års beställning har anlänt och är nu sorterade och detta gäller för utlämning....



* Kläder tas med till träningen imorgon torsdag samt träningen tisdag 7/4.



Om man inte har möjlighet att hämta kläder vid dessa två tillfällen får man hämta kläderna hemma hos Fam. Åkerblom eller bestämma annat direkt med dem.



Fakturor för kläder kommer att aviseras via Medlemssidorna/Mail inom kort.



Mvh

Klädgruppen





(5890) Erik S
2009-04-01 17:46:39  /  ...
url  email

Jesper och jag är uppsatta som matlagare tisdag 14/4 (dagen efter annandag påsk). Tyvärr kan ingen av oss närvara då så vi söker någon som kan tänka sig att byta datum.

(5889) Adam R
2009-04-01 16:38:24  /  ...
url 

Hej!

Jag behöver någon att åka med på fredag till grymnatta. Jag kommer kunna ta mig hem själv, så bara ditvägen. Jag är i Uppsala, så det blir ingen omväg, jag ställer mig vid ica väst vid flogsta precis när man kommer in i Uppsala. Tack på förhand!



/Adam

(5888) Bilbo
2009-03-31 11:30:01  /  ...
url 

Jag behöver någon som promenerar med mig ikväll när husse ska springa skiten ur Affe.



Det blir långtråkigt att sitta i bilen och vänta hela kvällen.

(5887) Johan
2009-03-31 08:14:11  /  ...
url 

Härligt med bilder, nattbilder speciellt.

Nu blir man riktigt tävlingssugen när man kommer tillbaka till ett 90 % snöfritt Uppsala!

(5886) Mårsell
2009-03-31 06:49:45  /  ...
url 

På torsdag är det teknikträningspremiär. På grund av snöläget kör vi i stadsmiljö med samling vid Pylonen 18.00. Det bjuds 3 kluriga sprintslingor på totalt drygt 5 km där det sitter snitslar ute, samt en bana med orange svårighetsgrad på ca 2.5 km markerad med skärmar. Syftet med träningen är att börja jobba in kart- och riktningskänsla igen efter en lång vinter. Det är full fokus som gäller på slingorna och gärna även full fart. Ta en paus, jogga litet och slappna av någon minut mellan slingorna.

(5885) Leif Å
2009-03-30 21:38:44  /  ...
url 

Fler bilder från 10-milalägret i Skåne.

Inga kossor här heller - men jag fick med några skånska hus istället för lokalfärgens skull...

(5884) Herr UK
2009-03-30 20:11:53  /  ...
url 

Vi vill gärna har en fjärde herrlag till Rånäs – just nu har vi 19 löpare till 3 lag (5 man/lag) – och ska kanske anmäla en fjärde lag – vill du vara med?!



Snö fri 10+ grader är lovat enligt väder prognosen!



Den extra lag måste efteranmälas senaste onsdag så återkommer så snart som möjlig via email/telefon till mig. Samma sak om du tror du måste lämna återbud.



(5883) fotografen
2009-03-30 17:47:58  /  ...
url 

Fina bilder Rikard, men var tog den på kossorna vägen!?

(5882) Rikard
2009-03-30 08:48:40  /  ...
url 

Instämmer med Erik, tackar för bra läger! Bilder kan ses här: http://picasaweb.google.com/rikardclaesson/10milaLagerOrkelljunga#

(5881) Erik S
2009-03-30 08:06:37  /  ...
url 

Vill passa på att tacka Uffe för ett utmärkt tiomilaläger i snöfria Skåne.

(5880) Herr UK
2009-03-30 08:05:54  /  ...
url 

Jag söka någon som kan vara H21 lagledare till Rånäs i helg. Jag kan inte vara på plats så behöver någon som kan dela ut nummerlapper och kontrollera att alla byta SI brickor rätt...



Renumeration räknas ut så här: 50% av 20% (5 stafett i vår) av alla mutor mottagit från löpare som önsker sig en speciella sträcka/lag.



Kontacka mig på al @ triona.se eller 070 7212796 om du kan hjälpa.



/UK

(5879) Kerstin Eriksson
2009-03-29 17:00:20  /  ...
url 

OK Kåre flyttar sin distriktstävling Natt och Dag från den 1 april till onsdagen den 15 april. Välkomna med anmälan!

(5878) Träning tisdag
2009-03-29 15:22:28  /  ...
url 

Intervaller. 90-30. Plats beroende på väglag, men väg eller cykelväg. Emma

(5877) Gunde
2009-03-28 20:32:18  /  ...
url 

Eftersom det inte blir någon skarorientering på söndag så kan vi erbjuda alternativ täning i form av tipspromenad i Sörbo. Frågorna är i klass med högskoleprovet!! Fika med goda bullar och trevlig samvaro utlovas. Pågår 9.00-11.30

(5876) Mats Wallin
2009-03-28 07:34:27  /  ...
url 

Ingen skarskidorientering i helgen!

På grund av all nysnö samt prognos om varmt väder i helgen så ställer vi in söndagens skarskidorientering. Eventuellt gör vi ett nytt förök längre fram i vår.

(5875) Sven
2009-03-26 20:25:11  /  ...
url 

Kul träning! :)





(5874) Träning torsdag 26/3
2009-03-25 10:15:58  /  ...
url 

Hej!



Natt-ol-träning i stadsmiljö på torsdag då det bjuds på kombinerad distans och fart-ol. Banan som beräknas till drygt 90 minuter att genomföra består av tre kontrollområden där ytterliggare 5-6 kontrollpunkter finns. Tanken är distanstempo mellan kontrollområden, farttempo på kontrollpunkterna.



Samling 18.00 Skräddarbackstugan.



// Niklas A

(5873) Gunilla Arvidsson
2009-03-24 11:10:11  /  ...
url  email

En påminnelse!



Kom ihåg onsdagskvällens diskussionsforum i klubbstugan. Fredrika Wallin från stödgruppen för anorexi-bulemi pratar utifrån sina kunskaper och svarar på frågor.

Alltså,onsdag 25/3 kl 19-21



Välkomna



UllaKari och Gunilla





(5872) Herr Uk
2009-03-24 07:27:45  /  ...
url 

UK Sidan (Adressregister - logga in - Intresseanmälan) är nu uppdaterade med information om prioriterade tävlingar för herrar. Detta är framst dessa tävlingar ni ska springa! Kolla det och anmäla sig nu.



Och vad gör alla ni i påsk - sitta och äter påskägg? Det kan man gör på Stigtomta också!

(5871) Väsby OK
2009-03-23 19:40:48  /  ...
url 

Fredag 3:e april 2009.

En dag att reservera i kalendern för alla som älskar mörker, kamp och utmaningar.

Då är det nämligen dags för 8:e upplagan av Grymnatta.

Tävlingen som står upp för de klassiska, hårda idealen inom sporten,

kombinerat med ett modernt arrangörstänkande.

Vi älskar nattorientering. Det gör du med.

Anmälan senast 25 mars på klubben online.

Välkommen!

www.orientering.nu



(5870) Mats Wallin
2009-03-23 07:13:20  /  ...
url 

Sven>> Angående skar-KM i Gyllbergen så har John Vallin lagt banor och planerar att köra tävling där uppe nu på söndag 29/3 om det det råder skarföre. Start mellan 08.00 och 09.00 och banlängder 8-23 km. Alla skidsugna är välkomna.

(5869) Träning tisdag
2009-03-22 21:18:05  /  ...
url 

Intervaller på tisdag blir en kombination av långa och medellånga. De långa ca 4-5min och de mellanlånga ca 2-2,30min. Det är nu mindre än en månad till 10mila. Om allt flytit på bra i Er träning så är det så klart bra. Har ni haft störande sjukdomar eller skador så skall ni inte misströsta, det drabbar alla. Det enda man kan göra är att ta sig i kragen och ta vara på tiden fram till en av årets höjdpunkter, 10mila. Det är fortfarande så mycket tid kvar att träna upp sig på. Välkomna på tisdagsträningen och utnyttja den hårda träningen till en av veckans nyckelpass och genomför den bra så blir det roligare när tävlingarna kommer igång!

(5868) Uffe
2009-03-22 18:06:25  /  ...
url 

På fredag drar ett tufft gäng Tunhukar söderut med satsning på Tiomila.På elitmailet finns info. Kom ihåg att anmäla till Tockarps medeltävling senast idag 23.59.00



(5867) Sven
2009-03-20 08:53:59  /  ...
url 

Skaren i morse var PERFEKT! Ängarna från Islingby mot Torsång passar utmärkt, man hinner även ta en golfrunda på vägen. Det fanns spår av mänsklig aktivitet i form av ett till skejtspår, men det var ju för få! Passa verkligen på att skejta på skaren nu när tillfälle ges.



Vem vill arrangera skar-KM i Gyllbergen?

(5866) Affe
2009-03-19 20:58:38  /  ...
url 

Lördagens träning arrangeras från Mellsta (där man spelar dragspel på sommaren och det känns ju inte så långt borta) kl 10.00.

Träningen är tänkt som Distans-ol som genomförs på 3 slingor av varierande längd 4,7-4,7-7,4 = 16,8. Man kan kombinera som man vill så det borde passa de flesta. Underlaget: Lite skog och mestadels väg, cykelväg.

Välkomna!

(5865) Jonas B
2009-03-19 18:51:27  /  ...
url 

Jonas>>Ja, jag kände igen mig i början av backen iaf. Genom byn där vi köpte läsk på vägen hem och en bit upp kände jag igen serpentinerna. Men längre upp på berget blev det svårare att komma ihåg, måste vara tröttheten:)

(5864) Sven
2009-03-19 12:09:19  /  ...
url 

Jag o Peter L snackade om att ta ett skatepass tidigt på fredagsmorgon, kanske redan vid 07!



Planen är att hålla sig på åkrar i låglänt terräng för vi tror att skaren kommer vara bäst där. Start vid Hångsarvet /Järpbo o bort mot Romme alpin o tillbaka. (Hinner man ett åk i backen??)



Hääääng me!

(5863) Bergebotrollet
2009-03-17 21:48:44  /  ...
url 

bergskungen> Kom du ihåg att ta med din sovsäck från stugan?

(5862) Dam-UK
2009-03-17 20:17:45  /  ...
url 

För de damer som vill träna imorgon före tjejsamlingen så hoppas jag att någon som ska dit och träna kan låsa upp. Alternativt så lämnar ni grejorna i bilen så länge. Coacherna tyvärr upptagna just då. Träna på så ses vi till mötet. Ta med nåt att tugga på, blir fattigmöte utan fika...

(5861) Bilbo och bergskungen
2009-03-17 12:00:25  /  ...
url 

Bilbo vill gärna ha promenadsällskap i kväll i samband med intervallerna. Finns det någon promenadsugen?



Byström>> Jäklar att jag missade den sändningen, det hade varit häftigt att se, kände du igen dig?

(5860) Rikard
2009-03-17 08:53:55  /  ...
url 

Dagens träning är 1km intervaller i Nygårdsdalen. Starten på intervallerna är vid cykelbanan myntgatan. 1km är uppmätt med snitslar vid start och "mål". Underlaget är asfalt fri från snö och is. Läs och inspireras av Anton Asplund, SM 2:a på 800m 2009, som kör just denna träning. http://www.eyesky.se/blogg/?p=274

(5859) Mårsell
2009-03-14 12:25:29  /  ...
url 

Jag kör vattenlöpning i eftermiddag, samma tid o plats som stads-OL: Maserhallen 16.00. Sällskap mottages gärna!

(5858) Lars Sjökvist
2009-03-13 19:09:33  /  ...
url  email

Stads-OL den 14/3



Gemensam jogg till startplats (väster om riksväg 70) från huvudentrén i Maserhallen kl. 16.00. Gemensamt start. Inga kontrollmarkeringar.



Förslagsvis väljer vi omklädningsrummen nedför spiraltrappan intill entrén till Aqua Nova. Sätt på skor vid huvudentrén samt ta av dem innan ni går in för att inte smutsa ner så mycket. Omklädningsrummen är öppna till 18.00. Ingen avgift.



Lars Sjökvist

Vid frågor ring 070-693 47 98

(5857) Jonas B
2009-03-13 16:12:02  /  ...
url 

Nils>>Såg du sändningen nu då? Fin backe:) Jag kollade tiderna, Contador körde på ca 34 min idag, vi körde upp på ca 1.26 för två år sedan. Iofs med MTB och löpardojor, men det går snabbt för dom bästa kan man säga. Det var mer snö i år, vi åkte hela vägen upp till toppen där masten står, det är några km till, så min tid är en uppskattning dit där jag tror att målet var idag.

(5856) Nils
2009-03-13 09:42:08  /  ...
url 

JB>> Tider? (backtider, inte sändingstider)

(5855) Peter
2009-03-12 11:52:48  /  ...
url 

Träning idag från klubbstugan, distans på väg/cykelväg med 3 tempointensiva OL-övningar inlagda.

(5854) Jonas B
2009-03-11 16:48:19  /  ...
url 

Alla cykelintresserade; På fredag eftermiddag är det bergsetapp på Paris-Nice med målgång i samma backe som jag, Jonas Olsson och L-H Bengtsson (Gävle OK) klämde under vårlägret i Frankrike 2007:)

(5853) Johan
2009-03-11 08:36:07  /  ...
url 

Ja! Sven är på gång! :)

(5852) Mårsell
2009-03-11 06:23:11  /  ...
url 

Resultat från gårdagens testrunda (gammal snövägbana med några cm nysnö, -1 grad):



Pelle E 17.44 (ca 7 min)

Joakim 18.59

Sven 19.01 (7.53)

Emil 19.40 (8.05)

Jesper M 20.22

Anna M 21.43 (9.00)

Jan Hjort, FAIK 22.07

Staffan 22.28 (9.13)

Martina K 22.50 (9.17)

Thomas N 23.54

Kika 24.20

Susanne L 27.00



(5851) Mårsell
2009-03-10 20:27:20  /  ...
url 

Barmarkslägret 14-15 mars har tyvärr ställts in pga snö (2 dm nysnö idag i Stockholm). Istället erbjuds en stads-OL på lördag eftermiddag, troligen i Nygårdsdalen (håll utkik här på gästboken) + träning på eget initiativ.

(5850) Dam-UK
2009-03-09 20:06:56  /  ...
url 

Ryktet säger att Dam-UK herself ska dyka upp på träningen imorgon. Hon hoppas få se några adepter där. Hon säger sig bli nöjd vare sig de kutar testrunda eller hänger med henne på en joggingtur och hejar på de som kutar. Återstår att se om hon får se nåt "nytt" ansikte.

(5849) Sven
2009-03-09 07:54:33  /  ...
url  email

Glöm inte Stockholmslägret nedan!



Och missa inte träningen innan årsmötet, 17:30 på onsdag 11 mars i klubbstugan.



TRÄNING: Var inte så fyrkantig, kom och spring på rymdgeometisk karta, kort eller mellanbana finns, lämpligt för 14-åringar och äldre. Mestadels på (plogade) vägar o sånt, med möjlighet till vägval på stigar och om du vill, genom snön. Längder: ca 6,6 km och 4,6 km. Vi skall träna på att springa runt hörn.



Anmäl er till Sven så du säkert får en karta!

(5848) Lars Sjökvist
2009-03-08 21:38:02  /  ...
url  email

Helgläger 14-15 mars



Glömde nedanstående !



Anmälan senast tisdag 10/3 via "UK webben". Tacksam att så många som möjligt anmäler Er så fort som möjligt.



Lars Sjökvist


 Namn *
 E-post
 Hemsida
 Meddelande *
* Obligatorisk

Antispam
Var vänlig och skriv in rätt bokstavskombination i textfältet nedan innan du skickar iväg ditt meddelande.
5 + 8=