Gästboken

Grattis på namnsdagen Martina!

annu en varm vaderrapport utifran varlden.

27gr i skuggan och havsvagorna ar ljummna.

idag tog vi en tidig morgonjogg pa den vita sandstranden. sen var det gott med farsk pappaya o mango till frukost.

ha de bra i snostormen halsn fran Hua Hin Thailand

Sven>> Kommer i morgon. /NA

Sven> Jag kommer imorgon!



/Mattias

FISU har en trailer om Student-VM på sind hemsida



http://www.fisu.tv/ch3/wuc2010.html

Hej i snöovädret

Här på Sicilien, där jag nu rekat karta i dryga två veckor, har det hela tiden varit 17-20C. I förrgår satt vi ute och åt på kvällen. I skjortärmarna! Nu drar jag lite norr ut för att springa Adriatic Meeting i San Marino och Venedig. Därefter direkt hem till det kalla Borlänge. Hoppas snön blir kvar så man får testa laggen.

Claes

I korridoren i Skr.baxstôga stod en karkong med vad som förmodas vara priser. Den är inte stulen utan står i OL-förrådet bakom stugan. Samma nyckel som till stugan.

Ikväll serveras Chili con carne.

Välkomna

Träning tisdag. Vi kör samma som förra veckan. Korta intervaller 30-30. Välkomna!

På torsdag 11 nov tänkte jag köra en enkel nattOträning (med bastu), från Hemgatan 51, intresserade hör av sig för ungefärlig önskad banlängd så fixar jag en karta!

Vi fick med oss hem en kvarglömd Tunajacka från Rodhens natt

Storlek XS och märkt med "Yvell"

Den som saknar denna kan höra av sig på 070-2342920, annars lägger jag den i klubbstugan på tisdag.

På tisdag blir det keps-OL för ungdomarna i stadsnära miljö. Pannlampa, kompass, reflexväst och löparskor. Jag är bortrest så det blir Mia D och Karin S som håller i träningen. Bra chans till en sista finslipning av formen inför helgens sprinttävlingar i Borås.

Dagens fynd-tips inför vintern!



Behöver du en träningsjacka inför vinterns skidpass?



Efter lagerinventering finns några jackor av gammal modell till salu till ett kraftigt rabbaterat pris.

(Modellen är samma som herrarna har på sig på denna bild: http://picasaweb.google.com/rikardclaesson/Harsa02#5152437902339393682)



Ordinare pris: 540kr.

Superpris idag: Endast 150 kr!!

Storlekar som finns kvar är 3st large, 2st small och 2st medium.



Först till kvarn får köpa.

Beställ genom att skicka ett mail till peter@lofas.se eller ring 070-3112688.



Kläder finns att prova på Arons Eriks Väg 60 (ring först och stäm av tid).

Bilder från smålands finns på picasa: http://picasaweb.google.com/rikardclaesson/Smalandskavlen#

Intervaller tisdag: Korta intervaller på elljusspåret. Välkomna!

Vi ska testa en ny övning på tisdagsträningen för ungdomarna. Lite längre intervaller än vad vi kört tidigare. Pannlampa, kompass och reflexväst behövs. Det blir lite blandning av skogslöpning och stadsmiljö, men löparskor fungerar nog bäst.

Härlig orientering på Smålands! Grattis speciellt till tjejernas dominans. Bra resultat på Smålands = elitprestation. Respekt.

Gratulerar till fina insatser - båder damer och herrar - i de djupa småländska skogarna.

Hansson

Bra lopp i Småland! Visa dem var skåpet skall stå i morgon.

MUMS: Nattpatrull 27 nov = långt + bankett



Patrull eller lagtävling, sträckor mellan 5 och 15 km, och mat dryck mm efteråt.



Frivilliga arrangörer kan höra av sig, det behövs mat, växlingspersonal, pubilk och kontrollutsättare. Man kan kombinera arrangörsskap med deltagande.



Mer info kommer!

Lagen till Smålandskavlen, Tranås:

Lag 1: Pavlo, Joakim, Pelle, Rikard & Anton

Lag 2: Johan H, Johan I, Niklas A, Emil & Markus L

Dam: Tove, Martina, Anna & Emma.

www.smalandskavlen.nu

En filmsnutt med bl.a. Tove i:



http://www.denseln.se/nyheter/nyhet.php?id=1634

Distansträning 28/10



Kartor med två banor som utgår från Skräddarbacksstugan finns. Inga kontroller utsatta. Pannlampa behövs. Banor med en hel del långsträckor med vägvalsmöjligheter. Jag föreslår att man springer banor i grupper.

____: O-boken 2010 350 kr :____



Spara fraktkostnaden, köp O-boken 2010 via mig! 350 kr, betalas vid leverans, innan jul.



Jag har även några ex kvar av 2009, hör av er om intresse finns.



(Jag ger även en bok till klubben som "betalning" för reklamplatsen här).

För er som ville ha bildreceptet (dvs man behöver inte ens kunna kyrilliska!) till "makaroner på flottans sätt" kan läsa här:



http://bonappetit.com.ua/vtoroe/14-makarony-po-flotski-foto-recept.html

Det är många som vill boka väskor och sälja ullmax: TOPPENKUL!!! Mycket klirr i klubbkassan.

Därför måste ni som bokat 2 veckor dela med er, dvs boka av en av de 2 veckorna så att fler får chansen att ta med väskan till jobbet.

Så här gör du som har bokat 2 veckor:

Boka av en av dina veckor och lämna tillbaka väskan eller lämna till nästa på bokningslistan.

Spar en produktkatalog och låt dina kollegor beställa även andra veckan. Berätta att de måste känna på och prova kläderna under veckan du har väskan men att de kan beställa av dig även efteråt.

Hälsningar

Elisabeth Löfås

Under maten efter träningen tisdag kväll blir det lite info inför Smålandskavlen för er som ska iväg på säsongens sista stora tävling.

Intervaller tisdag:

Blandade intervaller. 30-30, 60-30 och 6 minuters på elljusspåret. Välkomna!

Vi är tydligen några som ibland använder signaturen Inge N. ( Inlägg 17/10) Efter någon fråga/kommentar idag, så är det bara att konstatera att det inte var min signatur.

K. Inge Norberg, fd Ordförande i klubben.

Ungdomsträningen på tisdag kommer att utgå från Pylonen. Vi kommer att springa en övning liknande de inför Tiomila och Österåkerskavlen, dvs 2-3 kontroller inom ett område som ska besökas i valfri ordning. 5 intervaller med gemensam start på varje. Det blir stads- och parkmiljö, utrusta er med pannlampa, kompass, reflexväst och löparskor. Ni andra som vill mäta sig med våra snabba ungdomar är också välkomna. Samling tisdag 18.00 vid Pylonens parkering för en fartfylld övning.

Gympan på måndag 25/10 är flyttad till Skräddarbacksskolan och tiden är 19.00, eftersom Tunabyggen byter vikvägg på Jax på måndag. Från och med veckan efter är det Jax som gäller som vanligt igen.

Grattis till en härlig säsong och många fina lopp. Tove A, Emma C, Pavlo U

Den som är intresserad av att gå på årets DOF-avslutning anmäler sig till mig senast under nästa vecka. Avslutningen är dels en summering av året som gått och dels en fråtblick på nästa års verksamhet. Det blir en hel del intressanta teman om arrangemang, kartor, träning och ungdomsverksamhet.

http://elitserien.kkok.se/images/stories/pavlo1.png

Hej!

Vi vill göra Dig uppmärksam på att första start för tävlingen "Köpingsträffen"

är ändrad från kl 12.00 till kl 11.00 den 23 oktober.

Anledningen är att Elitserien och Silva Junior Cup har fått ett mer komprimerat startfält och att vi som arrangör då gärna vill ge Dig möjligheten att se upplösningen av finalen, samt som åskådare/publik, när Elitklasserna har prisutdelningen.



Om Du går in på vår hemsida, http://elitserien.kkok.se så kan Du nu se PM:et upplagt. Startlistor kommer senare i veckan.

Alistair> Han borde leta _i_ klubbhuset. ;)

Träning tisdag: Korta intervaller (30-30), varvat med långa (4-minuters). Löparskor. Välkomna!

Länge leve IK!! Med passning till de som driver "OK-namnfrågan"! Dels är det ett helgerån, sen är det inte så kul att sponsra en bensinkedja heller! Lägg ner!!

Grattis ungdomar till fina prestationer i Daladubbeln. Nu får ni ta igen er under måndagen och ladda lamporna för på tisdag kör vi hårt igen. Keps-OL i stadsmiljö från klubbstugan. Löparskor och pannlampa ett måste, handskar sitter inte heller i vägen.

Vet någon var Mikael´s 25-manna kartan är? Pavlo letade på klubbhuset och den troligen fanns inte? Han sprand sträcka 4 i tredje laget. Svara till al-at-triona.se eller här.

Har någon fått med sig min Silva tumkompass från träningen i onsdags. Den låg troligtvis på bänken i hallen i klubbstugan.

Björn >> En blå (kortärmad?) supertröja "blev över" från lag 2 på 25-manna. Finns numera i klubbstugan i Skräddarbacken, jag har för mig att det var en reltivt liten storlek (M?).

Jag saknar min kortärmade supertröja sedan 25-manna. Märke Craft.

Tackar för fin träning ikväll! Många dök upp på träningen, det är bra med träningar nära hemifrån.

är det någon som möjligen har fått med sig en tuna jacka för mycket från 25manna stlM

så tror jag att det skulle kunna vara min.

skulle gärna villa ha tillbaka den så om ni har den hör av er till mig på mail(berqa.brus@spray.se) eller mobil(0730921132)./andreas berra bergqvist

Är på kurs, hinner ej ladda min lampa tills imorrn torsdag, natträning. Tacksam för lån av batteri till gammal halogen, eller hel utrustning. Ansluter ca 19 vid klubbstugan.

Stefan Malmbergs far Lineas Farfar

Esko Malmberg

Frågetecknet är större än någonsin. Vem var mannen i klubbstugan igår kväll? Han i grått hår och beige skinnjacka. Han som representerat Tuna vid segern -83.



Var det Teta, Modde, Nisse, Masken, Ekan, Blärga eller Max H?

Var det Annichens far, Stefan Linds far, Lars Arvidssons halvbror eller Gunde Hjalmarssons halvbror?



Gissningarna är många, men det rätta svaret? Vad heter mannen?

Träning torsdag:



Natträning från Skräddarbacksstugan på grymma banor som Pavlo har lagt. Uthängda reflexer. Samling 18.00, därefter gemensam uppvärmning till starten ca 1,5 km. Två banor: 7,3 km eller 5,1 km, den kortare banan är avkortningsbar.



Alla välkomna!

Intervaller tisdag: Långa intervaller. Löparskor.