Gästboken

Skriv i gästboken
(9217)
(7017) Lars Sjökvist
2011-04-17 16:16:04  /  ...
url 

Träning 19/4



Efter maten ca 19.45 kör vi en teroretisk teknikövning på 10-milakartan. Tidsåtgång ca 60 min.



Välkomna !





(7016) M Bayard
2011-04-17 15:25:38  /  ...
url 

Grattis till guldet Emil!

(7015) Uffe M
2011-04-17 13:16:20  /  ...
url 

Keps-OL i skogen för ungdomrna på tisdag. OL-skor och kompass.

(7014) Hanssons
2011-04-17 13:03:36  /  ...
url 

Grattis Emil!

Vilken härlig inledning på säsongen med SM-guld!

/Fam Hansson

(7013) Leif Å
2011-04-17 09:30:53  /  ...
url 

Stort GRATTIS Emil till SPRINTGULDET och en fin helg!



(7012) Ingrid
2011-04-17 09:27:43  /  ...
url 

Gtattis Emil till GULD på SM-sprinten!!!

/Fam. Alexandersson

(7011) S
2011-04-17 09:26:42  /  ...
url 

GULD till Emil Svensk!!



KUL!!

(7010) Leif Å
2011-04-15 22:05:44  /  ...
url 

Kort sammanfattning från Natt-SM:



Stabil Tunainsats utan de riktiga topparna.



5:a Emma C i D21

5:a Tove A i D20

7:a Joakim S i H20

9:a Emil S i H18



Nya tag imorgon/idag...

(7009) Sven
2011-04-15 13:22:00  /  ...
url 

Glöm inte Internationalla tajtsdagen idag! Ha på er tajs när ni lägger på vinterdäcken.



Är nån intresserad av OL-träning lördag kl 10:30? Kom förbi Hemvägen 51E, men hör av er innan eller medtag sprintkarta + vanlig karta.

(7008) Mats Adolfsson
2011-04-14 18:08:07  /  ...
url 

Tack för en trevlig träning idag och bra väder.



Från OK Kåre





(7007) Pavlo Ushkvarok
2011-04-14 07:49:07  /  ...
url 

Hej, Jag har blivit av med min stora tuna jacka. Är det någon som har fått med sig den från Rånäs? Mitt namn finns skrivet i jackan.

(7006) Mårsell
2011-04-13 06:04:24  /  ...
url 

Teknikträning torsdag 14/4 som passar alla från orange nivå och svårare (HD14 och äldre). Banlängd 2,5-7,3 km, även korta svåra banor finns. Kontrollutsättarna rapporterar om 99,9% barmark. Träningen är klockan 18 och samling är på parkeringen till köpcentret vid trafikplats Tallen http://kartor.eniro.se/m/apXvD

Ta med plastficka! De längre banorna har lösa definitioner.

(7005) Hansson
2011-04-12 19:45:23  /  ...
url 

Vill bara tacka de ansvariga för tiddagens träning. Riktigt kul och bra – även för oss äldre.

/Hansson

(7004) Ingrid
2011-04-12 19:38:43  /  ...
url 

Hej

Imorgon, onsdag kör vi dam/tjejträning inför 10-mila. Det blir korta ol-slingor på barmark !! Samling klubbstugan 18:00

Man behöver inte vara 10-mila aspirant för att komma. Det serveras soppa o smörgås efteråt. Välkomna

(7003) Sven
2011-04-12 06:53:53  /  ...
url 

Tack för fint reportage om Rånäs!



(7002) Emma
2011-04-11 06:09:26  /  ...
url 

Träning tisdag: Pavlo har lagt sprintintervaller. Löparskor går bra då det är asfalt som gäller mestadels. Perfekt träning inför sprint-SM, men även bra träning för snabbheten och kartläsning för övriga.



Om man inte vill springa sprint och asfalt utan vill förbereda sig på skogslöpningen så går det bra att springa på eget initiativ i skogen också!

(7001) Uffe M
2011-04-10 19:23:45  /  ...
url 

På tisdag kommer ungdomarna att köra sprint-OL tillsammans med seniorgänget. Löparskor och kompass.

(7000) Mårsell
2011-04-10 18:27:07  /  ...
url 

Teknikträning torsdagen den 14 april: Klockan 18. Samling är på parkeringen till köpcentret vid trafikplats Tallen http://kartor.eniro.se/m/apXvD Banor på orange och svart nivå, banlängd 2,5 – 7,5 km. Avstånd till start 500 m för orangea banor, 1 km för svarta banor.Välkomna!

(6999) Rikard
2011-04-08 18:23:39  /  ...
url 

Bilder från gårdagens träning finns här; https://picasaweb.google.com/rikardclaesson/Traning7April#

(6998) Husvagnar
2011-04-06 21:11:58  /  ...
url 

Här kommer påminnelse 2.

Ni som planerar att använda er husvagn under Tio-mila och vill ha en husvagnsplats måste anmäla detta till mig (Anders Hansson, tel 070-398 70 14) NU!!!

Jag sammanställer detta och anmäler det till Tio-mila.

/Hansson

(6997) Sven
2011-04-05 22:15:11  /  ...
url 

Vi har gemensam träning med DGoIF på torsdag. OBS! Det är Gammelgården, inget annat. Klippt från Domnarvets sida:



På torsdag 7/4 arrangerar vi en gemensam teknikträning i Hushagen/Forssa: sprint-o slingor. Samling vid Gammelgården kl 18:00. Parkera här: http://kartor.eniro.se/m/aMXM3

Ingen föranmälan behövs. Underlag: mest asfalt och gräs, lite skog. Karta 1:4000, sprint-norm. Banläggare: Eva Jurenikova 073-9753817.

Välkomna!

(6996) UK-herr
2011-04-04 21:36:39  /  ...
url 

Lag till Rånässtafetten finns i era mailboxar.

(6995) Rikard
2011-04-04 20:51:36  /  ...
url 

Träning tisdag 5 april

Vi fortsätter med intervallträning på det område där det är barmark och fin skog allt för att få igång fötter och ben så det blir automatiserat så snabbt som möjligt. För de flesta av oss inleds OL-säsongen till helgen med Grymnatta/Lännasprinten och Rånässtafetten. Välj med fördel de skor som ni har då ni tävlar. Alla kan vara med på denna träning, oavsett ambition och kapacitet. 27 dagar kvar till 10mila. Välkomna!

(6994) Joakim
2011-04-04 19:52:39  /  ...
url 

Jag har lagt in några kartor till kommande tävlingar på medlemssidorna, under dokumentarkiv>junior&senior>kartor för tävlingar 2011.

(6993) Camilla
2011-04-04 15:12:15  /  ...
url 

På torsdag 7/4 arrangerar DGoIF en gemensam teknikträning i Hushagen/Forssa: sprint-o slingor.

Samling vid Gammelgården kl 18:00. Parkera här: http://kartor.eniro.se/m/aMXM3

Ingen föranmälan behövs. Underlag: mest asfalt och gräs, lite skog. Karta 1:4000, sprint-norm.

Banläggare: Eva Jurenikova 073-9753817.

Välkomna!

(6992) Pelle
2011-04-04 07:00:00  /  ...
url 

Håller med Rikard.

Tack för ett bra tiomilaläger. Trots snön blev det mycket lyckat.

(6991) Rikard
2011-04-03 20:41:31  /  ...
url 

Tack för ett bra 10milaläger trots att det var en hel del snö. Kul att träffa er alla! Några få bilder finns här: https://picasaweb.google.com/rikardclaesson/10milalager#5591453657342477746

(6990) Wille
2011-04-03 19:14:33  /  ...
url 

Undrar när tuna kläderna kommer? första tävlingen i tuna kläder blir länna/rånäs om dom kommer tills dess?

(6989) Uffe M
2011-04-03 16:13:30  /  ...
url 

Träning för ungdomarna på tisdag från klubbstugan. Vi kommer att springa intervaller i skogen (utan karta den här gången), på någon plats där det är barmark. Ta på OL-skorna.

(6988) Grymnatta 8/4
2011-03-30 17:08:29  /  ...
url 

Våren är här- dags för anmälan till Grymnatta som körs 8:e april! Vi bjuder in till härligt grymma banor som ger en utmanande natt i skogen! Bra genrep inför Tiomila. Anmälan på Eventor eller via www.orientering.nu / Varmt välkomna, Väsby OK

(6987) Peo
2011-03-29 20:38:55  /  ...
url 

En del av er kanske inte sprang 10-mila i Riksten -86! Nu är det snart dags igen. Här ser ni hur det gick till för 25 år sen: http://www.youtube.com/watch?v=k_mQaNJqwRU



(6986) Ingrid
2011-03-29 19:35:12  /  ...
url 

Hej

Var på träningen idag och sprang BARMARK för första gången iår. Alltid en lika härlig känsla, även om benen protesterade i uppförsbacken. Nästa vecka hoppas jag och Staffan att få se ett stort gäng barmarks sugna löpare. Nu är det vår:-)

(6985) Rikard
2011-03-27 18:44:59  /  ...
url 

Träning tisdag: Backintervaller skog, 2-3min lång backe med svag lutning i fin mjuk barmark. Välj alltså terräng eller OL-skor. Tejpa vristerna om ni brukar ha problem i början av säsongen.

(6984) Mediesnack på tisdag
2011-03-27 17:46:04  /  ...
url 

Hej på er. Nu närmar sig orienteringssäsongen på allvar. En viktigt del under tävlingssäsongen är relationen med media. Vi i Stora Tuna har haft bra samarbete med media och så ska det förhoppningsvis fortsätta vara. Men ingenting går av sig själv. Därför föreslår jag ett litet informellt klubbsnack kring frågor som:

* Hur uppträder vi mot media?

* Varför vill vi synas i media?

* Hur jobbar vi för att underlätta för media?

* Hur beter vi oss sedan när en av våra klubbmedlemmar gjort en bra insats?

Jag föreslår att vi gör detta i samband med med maten efter tisdagens träning. Det vore nyttigt om vi tog ett kort snack om detta. De som har synpunkter kan vända sig till mig.

/Anders Hansson

(6983) Uffe M
2011-03-27 15:46:00  /  ...
url 

Träning för ungdomarna på tisdag. OL-säsongen närmar sig och nu vi höjer den tekniska nivån med 9 orienteringskrävande intervaller i Jakobsgårdarna. Samling 18.15 utanför gymnastikhallen Jax (uppvärmda). Ni som vill springa lite längre kan starta från klubbstugan kl.18.



Nu behöver vi inte pannlampa längre och det går bra med vanliga löparskor (några enstaka isfläckar finns dock kvar). Ta med kompass.

(6982) Rikard
2011-03-26 17:05:52  /  ...
url 

Imorgon blir det distanspass kl 10 från Skr backstugan. Blandat underlag hårda skoterspår/väg/skog.

(6981) Sensus
2011-03-25 23:14:09  /  ...
url  email

För spridning,



Fokusering och refokusering – nycklar till ett framgångsrikt orienterande.



Hans Wirestam kommer att berätta om vad som fungerar och varför det fungerar, och dessutom lära er att själva kunna göra det som behövs för att snabbt och effektivt kunna fokusera och refokusera i skarpt läge.

Hans Wirestam är idrottspsykologisk rådgivare åt RF med bl.a orienterare.

Måndag 4/4 kl 17.00 – 18:00

Från 16 år



Lokal: Sensus studieförbund, Gruvg 2, 2 vån



Pris: 100:-

Anmälan: Fredrik Månsson 070-2477603

fredrik.mansson@sensus.se



(6980) uffe
2011-03-25 20:29:35  /  ...
url 

VM gulden står som hästhovar i vårsolen.

Ett tvåfaldigt hurra hurra för våra duktiga tunalöpare. Ida Pontén (draghund) och Tove

Alexandersson (skid-ol)

(6979) Kunnig
2011-03-24 23:31:06  /  ...
url 

Gymmet vid jax, bakom vårdcentralen, på baksidan av gammla tempo-affären.

(6978) Rikard
2011-03-24 21:12:46  /  ...
url 

Pelle & Markus i topp på natt-cupen, bra grabbar!

(6977) Okunnig
2011-03-24 19:20:53  /  ...
url 

Gymmet i Borlänge - internt för vaddå?

(6976) Hanssons
2011-03-24 19:07:37  /  ...
url 

Tove

Hela familjen bugar för dig och gratulerar. Du är otrolig.

Familjen Hansson

(6975) Mattias
2011-03-24 15:16:05  /  ...
url 

Lördag

FBCC i Borlänge (sista chansen denna vinter!)

Arrangör: DSA

Samling Gymmet i Borlänge 10.00

Jogg till start 10.10

Bana 1: 9,9 km

Bana 2: 7,3 km

Bana 3: 5,1 km

Anmälan via kommentar på bloggen http://orienteringdalarna.blogg.se

senast fredag kl. 12.00





(6974) ok kåre
2011-03-23 17:02:50  /  ...
url 

AXA OL-Camp, Sommarens Höjdpunkt!

sports camp i 9 olika idrotter på Lugnet i Falun.

träning, äventyr, gemenskap, kompisar. träffa och träna med landslagsmeriterade löpare

för alla mellan 10-18 år. 19-23 juni 2011,

Huvudledare Kalle Dalin (Europamästare 2004 ), elittränare vid Dala Sports Academy

Välkomna till en toppenvecka hälsar OK Kåre.

Läs mer på www.axasummergames.se



(6973) Gunde
2011-03-23 07:40:11  /  ...
url 

Grattis Tove!!!Tove och Bob Dylan på förstasidorna i dalamedia, fantastiskt! Nu lär Marcha få mailboxen bombad av alla som vill jobba på Peace&Love, inkl mej.

(6972) Oscar Sjökvist
2011-03-22 16:03:30  /  ...
url 

Sverigerserien i Rullstolsinnebandy avslutar serien med två stycken matchdagar i Falu Kuriren Arena



Plats: Falu Kuriren Arena, Lungnet.

När: 9-10 April



spelshema:http://www.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fwww.sverigeserien.org%2F&h=24dd0



Välkommna!!



(6971) .c
2011-03-22 13:34:50  /  ...
url 

Grattis, Tove!! Vilken inledning på senior-skidO-karriären! :D

(6970) Leif Å
2011-03-22 11:18:05  /  ...
url 

Stort GRATTIS till ännu ett VM-guld Tove!

Den här gången Sprintdistansen i Skid-O VM för seniorer!

(6969) Rikard
2011-03-22 09:08:35  /  ...
url 

Dagens intervaller kommer att köras i Nygårdsdalen från Myntgatan. Pelle håller i träningen. 3 olika slingor där långa är 2km (7min), mellan är 1,5km (5min) och korta ca 700m (2.20min). Troligen kan man springa med vanliga joggingskor. 40dgr till 10mila. Välkomna!

(6968) Rikard
2011-03-20 19:20:44  /  ...
url 

Resultat – topplista GöteborgsVarvet Seedningslopp 20 mars 2011:



Herr

1. Daniel Lund, Hälle IF, 34:40

2. Pelle Engstrand, Stora Tuna OK, 35:38

3. Jonathan von Letscher, Göteborg, 35:39

4. Thomas Carlsson, Sävedalens AIK, 35:59

5. Elias Björnsson, Spring Åmål, 36:10



Dam

1. Sara Holmgren, Sävedalens AIK, 39:44

2. Ella Belforth, Ullevi FK, 40:08

3. Rebecca Andersson, Strömstad Löparklubb, 41:53

4. Martina Karlsson, Stora Tuna OK, 42:18

5. Maria Dyberg Sahlin, Falköping, 42:49


 Namn *
 E-post
 Hemsida
 Meddelande *
* Obligatorisk

Antispam
Var vänlig och skriv in rätt bokstavskombination i textfältet nedan innan du skickar iväg ditt meddelande.
5 + 9=