Gästboken

Skriv i gästboken
(9197)
(6997) Sven
2011-04-05 22:15:11  /  ...
url 

Vi har gemensam träning med DGoIF på torsdag. OBS! Det är Gammelgården, inget annat. Klippt från Domnarvets sida:



På torsdag 7/4 arrangerar vi en gemensam teknikträning i Hushagen/Forssa: sprint-o slingor. Samling vid Gammelgården kl 18:00. Parkera här: http://kartor.eniro.se/m/aMXM3

Ingen föranmälan behövs. Underlag: mest asfalt och gräs, lite skog. Karta 1:4000, sprint-norm. Banläggare: Eva Jurenikova 073-9753817.

Välkomna!

(6996) UK-herr
2011-04-04 21:36:39  /  ...
url 

Lag till Rånässtafetten finns i era mailboxar.

(6995) Rikard
2011-04-04 20:51:36  /  ...
url 

Träning tisdag 5 april

Vi fortsätter med intervallträning på det område där det är barmark och fin skog allt för att få igång fötter och ben så det blir automatiserat så snabbt som möjligt. För de flesta av oss inleds OL-säsongen till helgen med Grymnatta/Lännasprinten och Rånässtafetten. Välj med fördel de skor som ni har då ni tävlar. Alla kan vara med på denna träning, oavsett ambition och kapacitet. 27 dagar kvar till 10mila. Välkomna!

(6994) Joakim
2011-04-04 19:52:39  /  ...
url 

Jag har lagt in några kartor till kommande tävlingar på medlemssidorna, under dokumentarkiv>junior&senior>kartor för tävlingar 2011.

(6993) Camilla
2011-04-04 15:12:15  /  ...
url 

På torsdag 7/4 arrangerar DGoIF en gemensam teknikträning i Hushagen/Forssa: sprint-o slingor.

Samling vid Gammelgården kl 18:00. Parkera här: http://kartor.eniro.se/m/aMXM3

Ingen föranmälan behövs. Underlag: mest asfalt och gräs, lite skog. Karta 1:4000, sprint-norm.

Banläggare: Eva Jurenikova 073-9753817.

Välkomna!

(6992) Pelle
2011-04-04 07:00:00  /  ...
url 

Håller med Rikard.

Tack för ett bra tiomilaläger. Trots snön blev det mycket lyckat.

(6991) Rikard
2011-04-03 20:41:31  /  ...
url 

Tack för ett bra 10milaläger trots att det var en hel del snö. Kul att träffa er alla! Några få bilder finns här: https://picasaweb.google.com/rikardclaesson/10milalager#5591453657342477746

(6990) Wille
2011-04-03 19:14:33  /  ...
url 

Undrar när tuna kläderna kommer? första tävlingen i tuna kläder blir länna/rånäs om dom kommer tills dess?

(6989) Uffe M
2011-04-03 16:13:30  /  ...
url 

Träning för ungdomarna på tisdag från klubbstugan. Vi kommer att springa intervaller i skogen (utan karta den här gången), på någon plats där det är barmark. Ta på OL-skorna.

(6988) Grymnatta 8/4
2011-03-30 17:08:29  /  ...
url 

Våren är här- dags för anmälan till Grymnatta som körs 8:e april! Vi bjuder in till härligt grymma banor som ger en utmanande natt i skogen! Bra genrep inför Tiomila. Anmälan på Eventor eller via www.orientering.nu / Varmt välkomna, Väsby OK

(6987) Peo
2011-03-29 20:38:55  /  ...
url 

En del av er kanske inte sprang 10-mila i Riksten -86! Nu är det snart dags igen. Här ser ni hur det gick till för 25 år sen: http://www.youtube.com/watch?v=k_mQaNJqwRU



(6986) Ingrid
2011-03-29 19:35:12  /  ...
url 

Hej

Var på träningen idag och sprang BARMARK för första gången iår. Alltid en lika härlig känsla, även om benen protesterade i uppförsbacken. Nästa vecka hoppas jag och Staffan att få se ett stort gäng barmarks sugna löpare. Nu är det vår:-)

(6985) Rikard
2011-03-27 18:44:59  /  ...
url 

Träning tisdag: Backintervaller skog, 2-3min lång backe med svag lutning i fin mjuk barmark. Välj alltså terräng eller OL-skor. Tejpa vristerna om ni brukar ha problem i början av säsongen.

(6984) Mediesnack på tisdag
2011-03-27 17:46:04  /  ...
url 

Hej på er. Nu närmar sig orienteringssäsongen på allvar. En viktigt del under tävlingssäsongen är relationen med media. Vi i Stora Tuna har haft bra samarbete med media och så ska det förhoppningsvis fortsätta vara. Men ingenting går av sig själv. Därför föreslår jag ett litet informellt klubbsnack kring frågor som:

* Hur uppträder vi mot media?

* Varför vill vi synas i media?

* Hur jobbar vi för att underlätta för media?

* Hur beter vi oss sedan när en av våra klubbmedlemmar gjort en bra insats?

Jag föreslår att vi gör detta i samband med med maten efter tisdagens träning. Det vore nyttigt om vi tog ett kort snack om detta. De som har synpunkter kan vända sig till mig.

/Anders Hansson

(6983) Uffe M
2011-03-27 15:46:00  /  ...
url 

Träning för ungdomarna på tisdag. OL-säsongen närmar sig och nu vi höjer den tekniska nivån med 9 orienteringskrävande intervaller i Jakobsgårdarna. Samling 18.15 utanför gymnastikhallen Jax (uppvärmda). Ni som vill springa lite längre kan starta från klubbstugan kl.18.



Nu behöver vi inte pannlampa längre och det går bra med vanliga löparskor (några enstaka isfläckar finns dock kvar). Ta med kompass.

(6982) Rikard
2011-03-26 17:05:52  /  ...
url 

Imorgon blir det distanspass kl 10 från Skr backstugan. Blandat underlag hårda skoterspår/väg/skog.

(6981) Sensus
2011-03-25 23:14:09  /  ...
url  email

För spridning,



Fokusering och refokusering – nycklar till ett framgångsrikt orienterande.



Hans Wirestam kommer att berätta om vad som fungerar och varför det fungerar, och dessutom lära er att själva kunna göra det som behövs för att snabbt och effektivt kunna fokusera och refokusera i skarpt läge.

Hans Wirestam är idrottspsykologisk rådgivare åt RF med bl.a orienterare.

Måndag 4/4 kl 17.00 – 18:00

Från 16 år



Lokal: Sensus studieförbund, Gruvg 2, 2 vån



Pris: 100:-

Anmälan: Fredrik Månsson 070-2477603

fredrik.mansson@sensus.se



(6980) uffe
2011-03-25 20:29:35  /  ...
url 

VM gulden står som hästhovar i vårsolen.

Ett tvåfaldigt hurra hurra för våra duktiga tunalöpare. Ida Pontén (draghund) och Tove

Alexandersson (skid-ol)

(6979) Kunnig
2011-03-24 23:31:06  /  ...
url 

Gymmet vid jax, bakom vårdcentralen, på baksidan av gammla tempo-affären.

(6978) Rikard
2011-03-24 21:12:46  /  ...
url 

Pelle & Markus i topp på natt-cupen, bra grabbar!

(6977) Okunnig
2011-03-24 19:20:53  /  ...
url 

Gymmet i Borlänge - internt för vaddå?

(6976) Hanssons
2011-03-24 19:07:37  /  ...
url 

Tove

Hela familjen bugar för dig och gratulerar. Du är otrolig.

Familjen Hansson

(6975) Mattias
2011-03-24 15:16:05  /  ...
url 

Lördag

FBCC i Borlänge (sista chansen denna vinter!)

Arrangör: DSA

Samling Gymmet i Borlänge 10.00

Jogg till start 10.10

Bana 1: 9,9 km

Bana 2: 7,3 km

Bana 3: 5,1 km

Anmälan via kommentar på bloggen http://orienteringdalarna.blogg.se

senast fredag kl. 12.00





(6974) ok kåre
2011-03-23 17:02:50  /  ...
url 

AXA OL-Camp, Sommarens Höjdpunkt!

sports camp i 9 olika idrotter på Lugnet i Falun.

träning, äventyr, gemenskap, kompisar. träffa och träna med landslagsmeriterade löpare

för alla mellan 10-18 år. 19-23 juni 2011,

Huvudledare Kalle Dalin (Europamästare 2004 ), elittränare vid Dala Sports Academy

Välkomna till en toppenvecka hälsar OK Kåre.

Läs mer på www.axasummergames.se



(6973) Gunde
2011-03-23 07:40:11  /  ...
url 

Grattis Tove!!!Tove och Bob Dylan på förstasidorna i dalamedia, fantastiskt! Nu lär Marcha få mailboxen bombad av alla som vill jobba på Peace&Love, inkl mej.

(6972) Oscar Sjökvist
2011-03-22 16:03:30  /  ...
url 

Sverigerserien i Rullstolsinnebandy avslutar serien med två stycken matchdagar i Falu Kuriren Arena



Plats: Falu Kuriren Arena, Lungnet.

När: 9-10 April



spelshema:http://www.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fwww.sverigeserien.org%2F&h=24dd0



Välkommna!!



(6971) .c
2011-03-22 13:34:50  /  ...
url 

Grattis, Tove!! Vilken inledning på senior-skidO-karriären! :D

(6970) Leif Å
2011-03-22 11:18:05  /  ...
url 

Stort GRATTIS till ännu ett VM-guld Tove!

Den här gången Sprintdistansen i Skid-O VM för seniorer!

(6969) Rikard
2011-03-22 09:08:35  /  ...
url 

Dagens intervaller kommer att köras i Nygårdsdalen från Myntgatan. Pelle håller i träningen. 3 olika slingor där långa är 2km (7min), mellan är 1,5km (5min) och korta ca 700m (2.20min). Troligen kan man springa med vanliga joggingskor. 40dgr till 10mila. Välkomna!

(6968) Rikard
2011-03-20 19:20:44  /  ...
url 

Resultat – topplista GöteborgsVarvet Seedningslopp 20 mars 2011:



Herr

1. Daniel Lund, Hälle IF, 34:40

2. Pelle Engstrand, Stora Tuna OK, 35:38

3. Jonathan von Letscher, Göteborg, 35:39

4. Thomas Carlsson, Sävedalens AIK, 35:59

5. Elias Björnsson, Spring Åmål, 36:10



Dam

1. Sara Holmgren, Sävedalens AIK, 39:44

2. Ella Belforth, Ullevi FK, 40:08

3. Rebecca Andersson, Strömstad Löparklubb, 41:53

4. Martina Karlsson, Stora Tuna OK, 42:18

5. Maria Dyberg Sahlin, Falköping, 42:49

(6967) Uffe M
2011-03-20 19:02:02  /  ...
url 

Intervaller för ungdomarna på tisdag från klubbstugan. Denna gång blir det fortsättning på förra veckans övning, dvs. OL-intervaller av varierad längd i Skräddarbacken. Pannlampa (sista gången denna intervallsäsong), dubbskor, kompass och reflexväst. Det blir Karin S som håller i träningen.





(6966) Tuning
2011-03-20 16:14:14  /  ...
url 



Emil slog Joakim!

Bra jobbat grabbar, det här ser lovande ut.



http://dl.dropbox.com/u/19718488/Orebro%20Open%20jaktstart%20resultat.html



(6965) Rikard
2011-03-20 07:05:18  /  ...
url 

Träning söndag, distans från klubbstugan, kl 10. 2h utlovas till de som vill. Vill man springa kortare så går det såklart. Tempo blir lugnt distanstempo.

(6964) Pelle
2011-03-17 14:36:25  /  ...
url 

Glömde säga att pannlampa är bra att ha på diatansträningen ikväll

(6963) Pelle
2011-03-17 14:06:29  /  ...
url 

Välkommen till dagen distansträning. Långa, korta, smala, tjocka, unga och gamla kan delta. Underlaget blir stig, skoterspår, grusväg plus väldigt korta svängar i skogen. Dubbade skor är att föredra.



//Pelle

(6962) Rikard
2011-03-17 08:31:59  /  ...
url 

Förslag program träningshelg, se här:

https://docs.google.com/viewer?a=v&pid=explorer&chrome=true&srcid=0B-CintVvkwNVMTYyZTExMzAtOGQ2ZC00M2Y5LWJiM2QtNzA5NjFjYTRhNzJl&hl=en





(6961) Peo
2011-03-16 22:14:15  /  ...
url 

Lasse skickade info om 10-milalägret på elitmailen den 20:e februari inklusive första version av programmet.

(6960) uffe
2011-03-16 20:06:03  /  ...
url 

Skitkul att höra från Oscar i Örebro.

Hoppas resten av junisgänget är lika taggat.

Info kommer från Lars Sj snart.

(6959) Oscar Andersson
2011-03-16 17:09:32  /  ...
url  email

tja!



tänkte bara undra om det kommer någon information om lägret 1-3 april. Har kanske missat det på mail? Sen är jag sjukt sugen på säsong nu!

(6958) Lalla
2011-03-16 09:46:09  /  ...
url 

Nyspårat (skidspår klassiskt) 15/3 Hyttbro-Halla-Bjusan.

(6957) Leif
2011-03-15 20:51:13  /  ...
url 

Rikard > Då kanske Olsson börjar bli det vanligaste namnet...

(6956) Rikard
2011-03-15 20:33:30  /  ...
url 

Sven> Ja nu börjar Sven närma sig det vanligaste namnet i Stora Tuna OK. Är det Anders som är vanligast? Jag hittar 6st Anders.



Kul att det var så många på träningen idag! (Jonas Olsson och Nils Olsson har lovat komma nästa vecka tydligen är de båda i toppslag!)

(6955) Sven
2011-03-15 12:00:30  /  ...
url 

Jag läste i papperstidningen att Sven från Scheiez kommer till klubben! Välkommen!

(6954) Rikard
2011-03-15 07:53:25  /  ...
url 

Dagens träning:

Intervaller vid Malins Väg. Använd helst dubbskor. 3 olika intervallslingor, samma som vi sprungit tidigare. Idag är det 47dgr till 10mila.

(6953) Leif Å
2011-03-14 13:30:51  /  ...
url 

Nu när Skid-VM och Mitt liv som Hellner just tagit slut börjar orienteringssuget göra sig kännbart...



Följ då detta program istället.

(6952) Mattias
2011-03-14 10:37:03  /  ...
url 

Då var vi hemma igen efter en veckas träningsläger i Madrid. Träningarna var bra och vi fick uppleva mycket varierande terrängtyper i varierande väder, från snö(ett pass uppe på berget, ca 1 700 m öh) till strålande sol och 22 grader varmt.



Vi började med två dagar i Soria och flyttade sedan ner till Guadarrama för att tillbringa resten av lägret där.



Lägermästare medeldistans/jaktstart: Jocke

Lägermästare skogssprint: Pelle o Martina. Här körde vi race mot Lidingö och både Pelle och Martina var tvåa i totalen.



Jockes kartarkiv:

http://kartor.sttunaik.nu/index.php?user=joakim.svensk



(6951) Uffe M
2011-03-13 20:11:35  /  ...
url 

Intervaller för ungdomarna på tisdag från klubbstugan. Denna gång blir det OL-intervaller av varierad längd. Pannlampa, dubbskor, kompass och reflexväst.





(6950) Rikard
2011-03-12 06:51:17  /  ...
url 

Lena jag kommer på din träning på söndag.



Lördag ca 9.40 åker jag ett 2h pass på skidor hemifrån mot Halla.



(6949) Lena G
2011-03-11 11:11:21  /  ...
url 

Vårsäsongen närmar sig med stormsteg och det är dags att komma igång med löpträningen! På söndag klockan 10 bjuds det distansträning i olika längder på grusväg och trampad stig. Välkomna!

(6948) Mårsell
2011-03-08 20:19:05  /  ...
url 

Nu är månadskalendern uppdaterad med träningsansvariga för resten av mars (dessa har meddelats via mail). Det är mycket snö kvar än, men som framgår av tidigare inlägg är det inte långt kvar tills säsongen är i full gång. Hög tid alltså att knyta på sig löparskorna åtminstone några gånger i veckan. Träningskommittén hoppas på god uppslutning!


 Namn *
 E-post
 Hemsida
 Meddelande *
* Obligatorisk

Antispam
Var vänlig och skriv in rätt bokstavskombination i textfältet nedan innan du skickar iväg ditt meddelande.
7 + 5=