Gästboken

Skriv i gästboken
(9197)
(7797) Fam. Löfstedt
2012-07-20 21:46:15  /  ...
url 

Husvagns plats på "klubbgatan" finns ledig under 5-dagars. Hör av er vid intresse.

(7796) Lars Sjökvist
2012-07-19 08:06:39  /  ...
url 

Kom ihåg sommarträningen i kväll. Se info inlagt 16/7.

(7795) Emma
2012-07-17 20:05:15  /  ...
url 

Grattis Tove!!!

(7794) Fam Hansson
2012-07-17 13:38:01  /  ...
url 

Tove, grattis till VM-silvret som har en skimmer av guld!

Du är otrolig!

/Fam Hansson

(7793) Fam Lång
2012-07-17 12:46:55  /  ...
url 

Stort Grattis Tove till VM silvret! Grymt

(7792) Fam Lång
2012-07-17 12:46:47  /  ...
url 

Stort Grattis Tove till VM silvret! Grymt

(7791) Rikard
2012-07-17 12:15:46  /  ...
url 

Grattis Tove till Silver på VM Medel!

1. Minna Kauppi

2. Tove Alexandersson +32sek

3. Tanya Ryabkina +1:26

4. Ida B +2:14

5. Simone +2:23

6. Billstam

7. S LÜscher

11. Strand



(7790) Emma
2012-07-16 20:13:47  /  ...
url 

Träning tisdag: Rikard och jag har redan åkt söderut mot O-ringen, men det är träning som vanligt ändå. Träningen är i Mellsta. Vårt förslag är:

Uppvärmning röda spåret 2,5 km

Intervaller yttervarvet 15-20 st 90-30

Nedjoggning röda spåret

Träningsstart 18.00

Kör hårt!

(7789) Emma
2012-07-16 20:13:46  /  ...
url 

Träning tisdag: Rikard och jag har redan åkt söderut mot O-ringen, men det är träning som vanligt ändå. Träningen är i Mellsta. Vårt förslag är:

Uppvärmning röda spåret 2,5 km

Intervaller yttervarvet 15-20 st 90-30

Nedjoggning röda spåret

Träningsstart 18.00

Kör hårt!

(7788) Pelle E
2012-07-16 16:20:46  /  ...
url  email

Samlingen för torsdagens träning kommer vara vid Bjusans södra spets (Bommen är öppen). Kopiera in följande länk i webbläsaren för att hitta dit. http://kartor.eniro.se/m/9XNDv



3 banor finns att välja mellan:



Oranga banan: 2,5 km

Korta banan: 2,9 km

Mellan banan: 4,8 km

Långa banan 6,7 km



Träningen är ett perfekt tillfälle för att slipa på orienteringstekniken inför o-ringen. Så kom och spring.

(7787) Mattias
2012-07-16 09:58:04  /  ...
url 

Busskort O-Ringen



Är det någon som beställt busskort som ej kommer att användas kan ni sälja det till mig. Hör av er snarast i så fall, tänkte annars boka ett sådant imorgon.



Mattias Mårts

070-597 93 23



(7786) Mats Wallin
2012-07-13 20:38:32  /  ...
url 

Stort grattis till Tove, Emil och Frida till fina insatser i JVM!



Snitslarna från gårdagens träning får nog hänga kvar, dom är av papperstyp.

(7785) Sven L
2012-07-13 06:08:20  /  ...
url 

Här ligger kartan från Reptjärnsträningen om nån vill ut. Anton eller nån annan får säga om de blå/röda snitslarna hänger kvar ett tag till:



http://img4.imageshack.us/img4/2603/reptjrntrning12aug.jpg

(7784) Hansson
2012-07-12 19:58:13  /  ...
url 

Ställer mig i hyllningsledet. Jättegrattis, Tove, till JVM-guldet.

Önskar samtidigt Tove o Emil samt övriga dalalöpare lycka till i stafetten.

/Anders Hansson

(7783) Hansson
2012-07-12 19:58:06  /  ...
url 

Ställer mig i hyllningsledet. Jättegrattis, Tove, till JVM-guldet.

Önskar samtidigt Tove o Emil samt övriga dalalöpare lycka till i stafetten.

/Anders Hansson

(7782) Sven
2012-07-12 18:33:08  /  ...
url 

Det känns som att DM i Dalarna (damsidan) fortsätter vara tuffare än VM... :)



Emma> Ja, träningen var KANON! Jag kan rekommendera er som missade den att försöka ta er dit och springa banan. Myrarna var fulla av vatten och några konstiga, idag röda, bär!

(7781) Alistair
2012-07-12 18:22:31  /  ...
url 

Ja Peo, det är första individuella medalj av någon valör som någon från Nya Zeeland har vunnit på JVM (eller VM till och med).

(7780) Mattias
2012-07-12 18:00:04  /  ...
url 

Grattis Tove! Emil..håller med RC, visa nu vad du kan imorgon!

Själv följde jag dagens tävlingarna live på 10 000 meter(plan md WiFi).



SVERIGES STAFETTLAG:

Damer lag 1

1. Helena Karlsson

2. Frida Sandberg

3. Tove Alexandersson

Herrar lag 1

1. Emil Svensk

2. Jens Wängdahl

3. Martin Regborn

(7779) Peo
2012-07-12 13:41:38  /  ...
url 

GRATTIS Tove och även Frida. Noterbart är att alla medaljörer i damklassen går eller har gått i Sandviken! Kul med ett JVM-guld till Nya Zeeland i herrklassen - är det det första Alistair? Emil tappade 4:40 till första, lite väl mycket att ge bort. Det blev 6.11 efter i mål. Vi hoppas på dubbla medaljer på stafetten i morgon.

(7778) Marsha
2012-07-12 13:12:12  /  ...
url 

Återigen imponerande lopp av Tove och Frida. Ett stort grattis!

(7777) Rikard
2012-07-12 12:04:06  /  ...
url 

Dagens JVM resultat Medel

Dam:

1. Tove 23,42

2. Sandberg 24,36

3. Sandrine mueller sui 25,30

4. Sara Hagström 25,47

16. Helena K



Herr:

1. Matt Ogden NZL 27,55

2. Jan Petrzela CZE 28,08

3. Florian Schneider SUI 28,09

7. Regborn 29,04

8. Wängdahl

11. Börjeskog

53. Emil Svensk



Grattis Tove! Emil du får visa att du kan på stafetten!



(7776) Emma
2012-07-12 09:28:45  /  ...
url 

Kvällens träning provlöpt nu på morgonen. Toppenterräng! Missa inte en bra träning.

(7775) Rikard
2012-07-11 18:59:23  /  ...
url 

Tackar Niklas!

(7774) Anton S
2012-07-11 17:50:06  /  ...
url 

Torsdagens träning kommer vara vid det finfina skogspartiet runt reptjärn. På grund av områdets stigfattiga karaktär finns det inte möjlighet att göra någon vettig Gul bana. Det är alltså läge att utmana sig själv lite extra för dem som vill.



Samling väster om bjusan (Bommen är öppen)

https://maps.google.se/maps?daddr=60.48666,15.301809&hl=sv&ll=60.486025,15.311294&spn=0.01148,0.042272&sll=60.486025,15.311294&sspn=0.01148,0.042272&mra=mift&mrsp=1&sz=15&t=m&z=15



3 banor, lång,mellan kort.

Passa på att springa innan skogen huggs ner!

(7773) Niklas L
2012-07-11 12:40:44  /  ...
url 

Tack för bra intervallträning igår. Man kan ju tro att man i min ålder har prövat det mesta i intervallväg, men fam Claesson överaskar ständigt med nya intervallformer. Detta ger en allsidighet som är viktig, samtidigt som variationen gör intervallträningarna lustfylld. Gårdagens backintervaller var inget undantag: tufft, jobbigt, bött, men samtidigt hemskt kul och uppbyggande. Passade perfekt för både ung och gammal.

(7772) Sven L
2012-07-10 19:16:39  /  ...
url 

Vågen sade 75 innan jag druckit nåt efter träningen, säkert en del av dagens hemlighet! Tack för kul sällskap! Skönt att vara med i en klubb som levererar (de träningar man lovat.... :) )! Vi höll på att få ett nyförvärv idag tror jag bestämt... ?

(7771) Rikard
2012-07-10 18:40:16  /  ...
url 

13st löpare på kvällens träning i Bergebo är bra. Medelåldern var rätt hög men Sven L´s löpfart är bättre än på flera år! Länk till kartan finns här, pröva på denna bra träning i Bergebo! http://rikardclaesson.blogg.se/images/2008/bergebo-backintervaller-liten_13256123.jpg



(7770) Johan
2012-07-09 05:29:27  /  ...
url  email

Stort Grattis till Tove och Emil! Fantastiskt bra insatser.

/Johan

(7769) Marsha
2012-07-09 05:25:26  /  ...
url 

Nyss inkomma med färjan på väg hem från Veteran- VM nås vi av denna glada nyhet. Ett stort grattis både Tove och Emil

(7768) Marsha
2012-07-09 05:25:25  /  ...
url 

Nyss inkomma med färjan på väg hem från Veteran- VM nås vi av denna glada nyhet. Ett stort grattis både Tove och Emil

(7767) Rikard
2012-07-08 20:43:26  /  ...
url 

Ja det var en grym Tunadag med 2 så bra insatser. På hemmaplan så blir det fin träning i Bergebo på tisdag, backintervaller slingorna som vi kört tidigare. Det är stig så inget behov av heltäckande klädsel. Välkomna till en rolig och hård träning!

(7766) Fam Hansson
2012-07-08 19:07:31  /  ...
url 

Stort grattis Tove till JVM-guldet. Imponerande!!!

Vi gratulerar också Emil till sjätteplatsen.

Ni är verkligen bäst näst det gäller.

/Fam Hansson

(7765) Peo
2012-07-08 18:54:12  /  ...
url 

Direkt från junior-VM kan vi rapportera om en spännande eftermiddag på sprinten. Emil gick ut som nummer 45 av ca 180 löpare och ledde länge, det räckte slutligen till en 6:e plats. Tove startade i mitten av fältet och krossade allt motstånd. 32 grader varmt och sol! Tävlingen avgjordes mitt i stan med mål vid det fantastiskt fina torget.

(7764) Mattias
2012-07-08 16:26:58  /  ...
url 

Tove Världsmästare!!

Emil 6:a (bara 3 sekunder från andraplatsen)

Vad säger man? Världsklass!

Grattis!

Preliminära resultat:

http://www.jwoc2012.sk/?page=live

(7763) Ola
2012-07-07 13:02:04  /  ...
url 

Föregående inlägg är en träningstävling i Mtb-o!

(7762) Ola
2012-07-07 12:57:40  /  ...
url 

Leksands OK arrangerar en träningstävling vid Källan tisdagen den 17/7. Se eventer för mer info och anmälan. Välkomna!

(7761) Mattias
2012-07-03 14:07:24  /  ...
url 

Pelle> Jag kommer!

(7760) Pelle
2012-07-03 13:54:43  /  ...
url  email

Hejsan!



Här kommer info om kvällens intervallträning. Bättre sent än aldrig.



Det bjuds på en så kallad "intervall stege". 5:4:3:2:1:5:4:3:2:1 med en minuts vila mellan varje intervall. Vi kör på 7,5:an så löparskor fungerar bra. Hoppas många träningssugna dyker upp.



Ses i Mellsta

(7759) Rikard
2012-07-03 12:48:23  /  ...
url 

Träningen idag är i Mellsta. Pelle är ansvarig. Kör hårt!

(7758) Live
2012-07-03 11:30:42  /  ...
url 

http://www.fedo.org/sportident/wuoc/reslarga.htm

(7757) Student VM
2012-07-03 07:32:19  /  ...
url 

http://sd.ua.es/en/orienteering-championship/competition.html

(7756) Anton Sjökvist
2012-07-02 14:36:16  /  ...
url 

På torsdag 5/7 kl.18 är det sommar-OL vid parkeingsfickan längs skräddarbacksvägen ( se karta:https://maps.google.se/maps?daddr=60.462656,15.361805&hl=sv&sll=60.462698,15.361762&sspn=0.011488,0.042272&mra=mift&mrsp=1&sz=15&t=m&z=15).

4 banor, Gul, lång, mellan och kort.





Välkomna!

(7755) Pelle
2012-07-02 12:03:03  /  ...
url  email

Idag bjuds det på distanslöpning igen. Samling 17.00 vid bommen i början på Bjusanvägen. Mestadels skog. Hittills är jag, Erik B och Martina med.

(7754) Pelle
2012-06-30 07:40:48  /  ...
url  email

Jag och Mårts löper distans i eftermiddag. Om du är sugen att hänga på så kom till bommen i början av Bjusanvägen 15.15.

(7753) Pelle
2012-06-30 07:40:42  /  ...
url  email

Jag och Mårts löper distans i eftermiddag. Om du är sugen att hänga på så kom till bommen i början av Bjusanvägen 15.15.

(7752) Admin
2012-06-29 10:56:30  /  ...
url 

Det är jättekul att ni är kära, men ni får ta den fortsatta dialogen via ett annat forum. Inlägg med personuppgifter är borttagna.

(7751) Rikard
2012-06-26 20:02:40  /  ...
url 

Flera från Team Future var på träningen men ingen av dessa orkade genomföra de 10st 3min som stod på programmet så jag från Team Past stod som given segrare. Skämt åsido nu stundar Student-VM för Joakim och Junior-VM för Emil. Båda körde egna varianter idag för att följa sin plan. Lycka till!

(7750) Staffan
2012-06-26 13:10:05  /  ...
url 

Rikard o Sven>>jag kommer oxå!

(7749) Sven
2012-06-26 09:22:48  /  ...
url 

Rikard> Jag kommer!

(7748) Rikard
2012-06-25 20:11:56  /  ...
url 

Intervaller tisdag 26/6

Plats - Mellsta kl 18 startar träningen.

Långa intervaller i tröskel fart dvs snabbt med bra teknik och utan mycket mjölksyra. Gemensam uppvärmning som vanligt. Välkomna!


 Namn *
 E-post
 Hemsida
 Meddelande *
* Obligatorisk

Antispam
Var vänlig och skriv in rätt bokstavskombination i textfältet nedan innan du skickar iväg ditt meddelande.
7 + 5=