Skriv i gästboken(9217)
Träning tisdag 14/8
Backintervaller på Håkans berg med svag lutning.
Jag föreslår orienteringsskor.
Underlaget skog och löptekniska stigar.
Välkomna!
KM 15/8
Glöm ej att anmäla Er till KM. Det är en fantastisk terräng och det utlovas fint väder.
Hej! Nu är det dags att uppdatera matlagarlistan för tisdagarna. Hör av er snarast om det är någon ny som vill vara med och äta eller om det är någon som inte vill vara med längre.
Hej!
Hur ser det ut med matlagnings listan nu i höst? Känner att det snart är vår tur :-)
Hälsningar
Carina
Glöm ej att anmäla er till KM!!!
I fjol klarade vi målet 100 deltagare. I år blir det väl 101.
Du ställer väl upp. Alla som är med i startlistan har automatiskt en lott i det lotteri som senare i höst avslutar "Stora Tuna mot 101".
/Hansson
På lördag kör vi provlöpning av skol-SM-banor i Gyllbergen. Alla klubbmedlemmar som inte tror att de ska springa tävlingen är välkomna. Banor från 3 till 8 km finns (ordentlig uppvärmning till start tillkommer), svårighet från orange till svart. Fin terräng och möjlighet till hjortronplockning utlovas. Samling 10.00 vid Gyllbergsparkeringen. Ta med egen A4-plastficka!
Ett alternativ till att tävla i Grangärde den 18/8 är att åka till Årsunda och springa "för-SM", sista anmälan imorgon.
Bra med folk på träningen idag!
Missa inte fina tävlingarna i grangärde/Saxdalen sista anmälan imorgon!
Ett stort grattis till HD12 laget som knep en finfin 3:e plats på U10mila i helgen! I laget sprang Tilda Ö,Jonas C,Mattias Ö och Viktor S. Härligt jobbat!!!
Gilla Tove! Genom att "gilla" Toves officiella facebooksida får du de senaste nyheterna och länkarna från hennes idrottande.
http://www.facebook.com/alexanderssontove
Torsdagens teknikträning blir på Sjöberget, se mer information på Kvarnsvedens hemsida:
http://www1.idrottonline.se/default.aspx?id=172996
Träning tisdag. Vi kör igång höstträningen med intervaller i Japanbacken (fin skog). Kom och träna, umgås och uppvakta Tove efteråt!
Finns det plats för en eller två turistande Sundsvallsbor på kvällens stafetträning?
Träning tisdag 31 juli
Plats - Bergebo Motionscentral
Träningsstart kl 18:00
Intervaller på gräs/spår/stig
30-40*(45-15)
Denna träning har så kort snabb löptid på varje intervall att man kan hålla ihop bra även om man håller olika fysisk nivå. Välkomna till Bergebo ungdom/junior/senior och veteran!
Stora Tuna OK inbjuder till stafetträning i terräng relevant för ungdomens 10Mila onsdag 1/8. Samling/parkering vid Dammsjöns badplats (söder om Solvarbo) klockan 18:00
http://tinyurl.com/u10milatraning
Avstånd från parkering till start/mål 1 km.
Banor:
Svart: Två slingor, totalt ca 6 km. 4 gafflingsalternativ finns på respektive slinga. Korridor-OL tillbaka till parkeringen ca 3 km.
Orange: Två slingor, totalt ca 4 km. Ingen gaffling.
Genomförande:
Starta gemensamt i grupper om 4 jämna löpare på svart slinga respektive 2-6 löpare på orange slinga. Invänta varandra efter en löpt slinga och starta därefter gemensamt på den andra slingan. Självklart går det även att genomföra träningen med individuell start.
Till denna träning är även Faluklubbarna inbjudna.
Välkomna!
Nu är O-Ringen klart med strålande väder och många bra Tuna-resultat. Bäst gick; 1:a, Viktor Svensk (H11), Marit Wiksell (Pre-E), 2:a, Tove Alexandersson (D21E), Emil Svensk (H20E), Jesper Svensk(H14), Pia Birkebaeck (D35), 3:a, Helena Norberg (D35)
Och GRATTIS till VM-guldet! Tunas Jan Šedivý (med gamle tuningen Jan Procházka) vann ju guldet på stafetten, kul!
Grattis Tove! Två silver på två starter. Fantastiskt!
->Tove, grattis till alla framgångar i JVM och VM. Imponerande!
Husvagns plats på "klubbgatan" finns ledig under 5-dagars. Hör av er vid intresse.
Kom ihåg sommarträningen i kväll. Se info inlagt 16/7.
Tove, grattis till VM-silvret som har en skimmer av guld!
Du är otrolig!
/Fam Hansson
Stort Grattis Tove till VM silvret! Grymt
Stort Grattis Tove till VM silvret! Grymt
Grattis Tove till Silver på VM Medel!
1. Minna Kauppi
2. Tove Alexandersson +32sek
3. Tanya Ryabkina +1:26
4. Ida B +2:14
5. Simone +2:23
6. Billstam
7. S LÜscher
11. Strand
Träning tisdag: Rikard och jag har redan åkt söderut mot O-ringen, men det är träning som vanligt ändå. Träningen är i Mellsta. Vårt förslag är:
Uppvärmning röda spåret 2,5 km
Intervaller yttervarvet 15-20 st 90-30
Nedjoggning röda spåret
Träningsstart 18.00
Kör hårt!
Träning tisdag: Rikard och jag har redan åkt söderut mot O-ringen, men det är träning som vanligt ändå. Träningen är i Mellsta. Vårt förslag är:
Uppvärmning röda spåret 2,5 km
Intervaller yttervarvet 15-20 st 90-30
Nedjoggning röda spåret
Träningsstart 18.00
Kör hårt!
Samlingen för torsdagens träning kommer vara vid Bjusans södra spets (Bommen är öppen). Kopiera in följande länk i webbläsaren för att hitta dit. http://kartor.eniro.se/m/9XNDv
3 banor finns att välja mellan:
Oranga banan: 2,5 km
Korta banan: 2,9 km
Mellan banan: 4,8 km
Långa banan 6,7 km
Träningen är ett perfekt tillfälle för att slipa på orienteringstekniken inför o-ringen. Så kom och spring.
Busskort O-Ringen
Är det någon som beställt busskort som ej kommer att användas kan ni sälja det till mig. Hör av er snarast i så fall, tänkte annars boka ett sådant imorgon.
Mattias Mårts
070-597 93 23
Stort grattis till Tove, Emil och Frida till fina insatser i JVM!
Snitslarna från gårdagens träning får nog hänga kvar, dom är av papperstyp.
Här ligger kartan från Reptjärnsträningen om nån vill ut. Anton eller nån annan får säga om de blå/röda snitslarna hänger kvar ett tag till:
http://img4.imageshack.us/img4/2603/reptjrntrning12aug.jpg
Ställer mig i hyllningsledet. Jättegrattis, Tove, till JVM-guldet.
Önskar samtidigt Tove o Emil samt övriga dalalöpare lycka till i stafetten.
/Anders Hansson
Ställer mig i hyllningsledet. Jättegrattis, Tove, till JVM-guldet.
Önskar samtidigt Tove o Emil samt övriga dalalöpare lycka till i stafetten.
/Anders Hansson
Det känns som att DM i Dalarna (damsidan) fortsätter vara tuffare än VM... :)
Emma> Ja, träningen var KANON! Jag kan rekommendera er som missade den att försöka ta er dit och springa banan. Myrarna var fulla av vatten och några konstiga, idag röda, bär!
Ja Peo, det är första individuella medalj av någon valör som någon från Nya Zeeland har vunnit på JVM (eller VM till och med).
Grattis Tove! Emil..håller med RC, visa nu vad du kan imorgon!
Själv följde jag dagens tävlingarna live på 10 000 meter(plan md WiFi).
SVERIGES STAFETTLAG:
Damer lag 1
1. Helena Karlsson
2. Frida Sandberg
3. Tove Alexandersson
Herrar lag 1
1. Emil Svensk
2. Jens Wängdahl
3. Martin Regborn
GRATTIS Tove och även Frida. Noterbart är att alla medaljörer i damklassen går eller har gått i Sandviken! Kul med ett JVM-guld till Nya Zeeland i herrklassen - är det det första Alistair? Emil tappade 4:40 till första, lite väl mycket att ge bort. Det blev 6.11 efter i mål. Vi hoppas på dubbla medaljer på stafetten i morgon.
Återigen imponerande lopp av Tove och Frida. Ett stort grattis!
Dagens JVM resultat Medel
Dam:
1. Tove 23,42
2. Sandberg 24,36
3. Sandrine mueller sui 25,30
4. Sara Hagström 25,47
16. Helena K
Herr:
1. Matt Ogden NZL 27,55
2. Jan Petrzela CZE 28,08
3. Florian Schneider SUI 28,09
7. Regborn 29,04
8. Wängdahl
11. Börjeskog
53. Emil Svensk
Grattis Tove! Emil du får visa att du kan på stafetten!
Kvällens träning provlöpt nu på morgonen. Toppenterräng! Missa inte en bra träning.
Torsdagens träning kommer vara vid det finfina skogspartiet runt reptjärn. På grund av områdets stigfattiga karaktär finns det inte möjlighet att göra någon vettig Gul bana. Det är alltså läge att utmana sig själv lite extra för dem som vill.
Samling väster om bjusan (Bommen är öppen)
https://maps.google.se/maps?daddr=60.48666,15.301809&hl=sv&ll=60.486025,15.311294&spn=0.01148,0.042272&sll=60.486025,15.311294&sspn=0.01148,0.042272&mra=mift&mrsp=1&sz=15&t=m&z=15
3 banor, lång,mellan kort.
Passa på att springa innan skogen huggs ner!
Tack för bra intervallträning igår. Man kan ju tro att man i min ålder har prövat det mesta i intervallväg, men fam Claesson överaskar ständigt med nya intervallformer. Detta ger en allsidighet som är viktig, samtidigt som variationen gör intervallträningarna lustfylld. Gårdagens backintervaller var inget undantag: tufft, jobbigt, bött, men samtidigt hemskt kul och uppbyggande. Passade perfekt för både ung och gammal.
Vågen sade 75 innan jag druckit nåt efter träningen, säkert en del av dagens hemlighet! Tack för kul sällskap! Skönt att vara med i en klubb som levererar (de träningar man lovat.... :) )! Vi höll på att få ett nyförvärv idag tror jag bestämt... ?
13st löpare på kvällens träning i Bergebo är bra. Medelåldern var rätt hög men Sven L´s löpfart är bättre än på flera år! Länk till kartan finns här, pröva på denna bra träning i Bergebo! http://rikardclaesson.blogg.se/images/2008/bergebo-backintervaller-liten_13256123.jpg
Stort Grattis till Tove och Emil! Fantastiskt bra insatser.
/Johan
Nyss inkomma med färjan på väg hem från Veteran- VM nås vi av denna glada nyhet. Ett stort grattis både Tove och Emil
Nyss inkomma med färjan på väg hem från Veteran- VM nås vi av denna glada nyhet. Ett stort grattis både Tove och Emil
