Gästboken

Skriv i gästboken
(9217)
(7867) Lalla
2012-09-13 07:24:05  /  ...
url 

Inbjudan

Jobb på lederna vid Bjusan i helgen.

- Ny jord ska kärras ut

- Två mindre broar ska snickras.

- Ta med arbetshandskar och fika.

- Verktyg kommer att finnas på plats.

- Tider att välja på:

lördag kl. 9 eller 16. Söndag 9 eller 16



Hör av dig till mig så att jag vet när just DU kommer. 070-693 68 66



(7866) Karin
2012-09-10 16:13:32  /  ...
url 

Tränings-OL Torsdag 13 september

Sunnanö



Samling: Sunnanö bygdegård/skola. Från Torsångs kyrka följ skyltning mot Sunnanö ca 2,5km. Begränsade parkeringsmöjligheter, samåk gärna.

Koordinater: 60.482822,15.593008.

Länk: http://kartor.eniro.se/m/9xjWl

Start: Klockan 18.00. Avstånd till start 300m.

Mål: Målet är vid boet efter att man sprungit klart sina slingor sedan egen jogg tillbaks till parkeringen markerad med P på kartan, ca 700m (gäller svart och orange bana). Målet på den gula banan är samma plats som starten (300m från parkeringen).



Svart bana: Ca 700m orientering till boet. Sedan 4 slingor på ca 1,2-1,4 km.



Orange bana: Ca 700m orientering till boet. Sedan 2 olika slingor 1,1km och 1,3 km.



Gul bana: Vanlig bana 2km. Med möjlighet att springa en orange slinga ca 1,2 km för dem som vill testa lite svårare kontroller. Detta görs vid kontroll 6 på gula banan som är detsamma som boet på orange bana.



Syfte: Medeldistansträning med många kontroller. Öva framförhållning genom att läsa in riktningen till nästa kontroll innan man stämplar för att få flyt i orienteringen. Håll koll på riktningen in och ut från kontrollerna!

Välkomna!

(7865) Uffe M
2012-09-10 16:02:48  /  ...
url 

Nu är Fyrklubbs över för den här gången för ungdomarna. Nu blir det intervaller på tisdagarna. Denna vecka kör vi Rikards övning, nedan. Jag dyker inte upp. Kör hårt!

(7864) Rikard
2012-09-10 08:00:36  /  ...
url 

Träning tisdag 11/9

Gemensam löp till start som vanligt kl 18.

Korta & medellånga intervaller Täkt. Skor för liten stig.

Välkomna! Kartskiss och info om träningen

(7863) Sven L
2012-09-10 06:38:22  /  ...
url 

Härligt Mårts, DM-silver!



MEN, inte har man riktigt gjort en löparvänlig tävling då man valt en segrartid på ca 90 minuter, då det ändå är det andra tävlingen på dagen, OCH inom kort en stafett...



http://www.obasen.nu/winsplits/online/en/default.asp?page=table&databaseId=22779&categoryId=1&ct=true

(7862) Marsha
2012-09-09 19:12:57  /  ...
url 

Det har varit många OL-framgångar i helgen. Tove avslutade snabbast av alla på sista etappen av Nordic Tour och kom 5:a i världscupen.

Marit Wiksell fick delat guld i PreO SM och vi fick minst 14 DM-guld.

Sprint-DM: H10 Mathias Öberg, Viktor Svensk H12, Henning Sjökvist H14, Jonas Eriksson H16, Johan Östberg H45, Peo Svensk H50 och Ing-Marie Mozelius D65.

Natt-DM: H12 Viktor Svensk, H14 Jesper Svensk, H20 Emil Svensk och D16 Melina Carlsson.

Stafett-DM: H14, D21 och D60 och kanske fler?

Grattis alla!





(7861) Lars
2012-09-08 19:10:14  /  ...
url 

Några bilder från dagens MTB-O i Lugnet: https://picasaweb.google.com/mtblarsa/MTBOLugnetFalun2012#





(7860) Rikard
2012-09-08 18:24:49  /  ...
url 

Vår bil har plats för fler (1 el 2) till dm kavlen. Vi åker kl 9.

(7859) Gunde
2012-09-07 06:28:44  /  ...
url 

Grattis Tove på 20-årsdagen. Har själv fyllt 20 flera gånger, vet precis hur det känns! Lycka till på världscupavslutningen!

(7858) Susanna
2012-09-05 08:13:59  /  ...
url 

Det är ingen träning imorgon (torsdag) eftersom DM-tävlingarna i från början skulle vara på fedag, lördag och söndag. Men nästa torsdag är det träning som vanligt.

(7857) Peace and love
2012-09-05 07:05:51  /  ...
url 

http://www.dt.se/nyheter/borlange/1.5062667-trosor-i-bajset-orsakade-stopp



!!

(7856) Emma
2012-09-02 18:55:42  /  ...
url 

Träning tisdag. Vi kör 3 minuters-intervaller på stigen runt Håkans berg. Terräng eller orienteringsskor.

Välkomna!

(7855) Marsha
2012-09-02 18:17:39  /  ...
url 

Det blev 15 DM-guld för Tuna i helgen, där Mattias Öberg, H10, Viktor Svensk H12 och Jesper Svensk H14 blev dubbla mästare. Ing-Marie Mozelius D65, Tomas dy Löfgren H35 och Ingrid Alexandersson D45 vann DM-medel och Staffan Eriksson H35, Helena Norberg D35, Jonas Eriksson H16, Ulrika Eriksson D45, Ulf Eriksson H50 och Tomas Löfgren H45 vann DM-Lång. Ett stort GRATTIS!

(7854) Rikard
2012-09-01 16:12:29  /  ...
url 

Bilder dm medel http://www.flickr.com/photos/62431347@N04/sets/72157631352219180/

(7853) Rikard
2012-09-01 16:11:39  /  ...
url 

Bilder DM medel Smedjebacken

(7852) Marsha
2012-08-31 14:11:30  /  ...
url 

Vi kommer att bjuda in till ett klubbmöte efter täningen en tisdag för att presentera och diskutera förslag till utbyggnad av klubbstugan. Fundera över vad du tycker så länge...





(7851) Sven L
2012-08-30 11:01:40  /  ...
url 

Jomax> Du har väl inte missat att planeringen av utbyggnationen är i full gång? Kanske har du till och med några bra förslag att ge? Kontakta nån i styrelsen i så fall.

(7850) Jomax
2012-08-30 05:29:21  /  ...
url 

30 barn, ett antal småsyskon och 35 vuxna. Dags att bygga ut klubbstugan snart om fler än skogslek ska få plats att fika! Riktigt kul att så många vill vara med i vår verksamhet.

(7849) Hansson
2012-08-29 19:55:27  /  ...
url 

Vill berätta en sak:

I dag onsdag åkte jag ut till klubbstugan för att ta bilder på barnen i "Skogslek" till den Tuna-annons som ska vara nästa vecka. Vad jag fick se var massor av glada barn som kom till "Skogslek" och togs emot av riktigt härliga ledare.Ni var toppen!

Vill bara på detta sätt uppmärksamma er alla på en strålande och viktig del av vår verksamhet. En stor eloge till Er alla som är engagerade ungdomsverksamheten.

/Anders Hansson

(7848) Jomax
2012-08-28 19:14:57  /  ...
url 

Imorgon, onsdagen den 29 augusti kl 18 startar höstens omgång av Skogslek. Barn födda 06, 07 och 08 är välkomna.

(7847) Rikard
2012-08-28 19:06:15  /  ...
url 

Tack för bra sparring och god mat idag!

(7846) Lars Sjökvist
2012-08-28 14:50:53  /  ...
url 

Teknikträning torsdag 30/8





Samling: På vägen ca 1 km Ö sjön Bjusans södra spets. Skärm vid Mats Knuts väg ca 1 km NNV om Skräddarbacksrondellen. Begränsade parkeringsmöjligheter, samåk eller cykla.



Start: Första start 18.00.



Övning: Intervall – OL. Vanliga banor finns också. Orange bana för HD14.



Banlängd: Varierande från 2-6 km beroende på val av banor.



Allmänt

Denna träning syftar på att vänja sig att ha många löpare kring sig, jaga andra löpare samt vara jagad av andra. Ni kommer att springa ett antal kortare banor som är 1-1,5 km långa. Mellan varje bana joggar ni en kortare sträcka och vilar.

Mål och start är ej markerat i terrängen.



Instruktion

• Dela in er i grupper med jämna löpare om ca 6-8 st. En vuxen är ledare i varje grupp.

• 1-2 personer springer ut 10-30 sekunder före ”klungan”.

• ”Klungan” med 3-5 personer startar samtidigt.

• 1-2 personer springer ut 10-30 sekunder efter ”klungan”.

• Vid mål återsamlas alla i gruppen. Ledaren kollar att alla kommit tillbaka. Om någon missar jättemycket är det bättre att sluta leta efter kontrollen och springa till mål så att de andra i gruppen ej behöver vänta.

• Jogga till startpunkt för nästa bana. Byt ordning så att alla får gå ut först/sist någon gång.

• Banor är gafflade

• Inga stämplar eller sportident utan endast en rödvit snitsel. Små skärmar på HD14 bana. Man ska ta på snitseln vid kontrollen.

• Titta ej på banor innan start. Då ger träningen mer.

• Är någon trött kan man stå över en bana.





(7845) Piff
2012-08-28 13:27:16  /  ...
url 

Mia> Borde vara i Kina? Eller Kyna, är väl det närmaste.... :) (Jag skojar bara, har ingen aning.)

(7844) Mia
2012-08-28 08:52:40  /  ...
url 

Är det någon som vet vart teknik träningen på torsdag den 30/8 är ?

(7843) Rikard
2012-08-27 12:04:01  /  ...
url 

Träning tisdag 28/8

Gemensam löp till start som vanligt kl 18.

Långa intervaller vid plättbacken.

Välkomna!

Kartskiss och info om träningen

(7842) Rikard
2012-08-26 12:29:14  /  ...
url 

Trampen i Ludvika, en av många fina dalatävlingar under hösten. http://img228.imageshack.us/img228/1872/img5978x.jpg

Se nu till att anmäla er till dm, har ni glömt det så går det efteranmäla sig!

Se kartklipp till leksands långdistan! http://www6.idrottonline.se/LeksandsOK-Orientering/Arrangemang/2012LangDM/Kartprover/

(7841) Staffan
2012-08-24 23:32:26  /  ...
url 

Grymt häftigt att följa GPS trackingen i natt! Kontrakurs och storbommar + mycket bra orientering. Tyvärr inget fungerande speakerljud men det kanske fungerar på sprinten.

För Tunas del blev det flera framskjutna placeringar:

1 D20 Tove - Grattis!

4 H20 Emil - stabilt

11 H21 Jocke - imponerande som förstaårs..

15 H21 Pelle - bäst i släkten

22 D21 Martina - efter en "fin" bom vid gafflingarna

31 H20 Jonte - inte under 2h

54 H21 Erik B, 57 Mattias och 58 Sven L - bra jobbat grabbar

(7840) Gunde
2012-08-24 20:52:41  /  ...
url 

Som vimpel och tältansvarig denna helg undrar jag var alla "vimpelfötter" tar vägen. Jag har tillverkat minst 10 st de senaste åren men det försvinner 1-2 st/år. Det måste finnas liggande i garage/förråd/bilar hos snart varje tunaorienterare. De senaste 3 st jag gjorde målades röda för att de skulle synas men det hjälpte inte......de försvann också!!Är det någon somm känner sej berörd kan väl han/hon försiktigt lägga tillbaka "foten" i Skr.backkstugan när ingen ser. Jag tänker iaf inte göra några mer...har slut på mtrl.

(7839) Kalle D
2012-08-23 09:07:53  /  ...
url 

Förra länken var ju kass - prova denna



http://www.hitta.se/karta#center=6716591:1477669&zl=7&bounds=6712264:1469784,6720544:1486544&from=1&pageCount=20&level=1&sm=6&rlm=1&var=vallmora&type=map&mp=%5B%7B%20%22x%22%3A%221477240%22%2C%20%22y%22%3A%226716964%22%2C%20%22i%22%3A%22%2Fpublic%2Fimages%2Fweb%2Fmap%2Fmap-pin%2Fpoint.png%3F120810-105854%22%2C%20%22t%22%3A%22Natt-SM-tr%C3%A4ningen%22%7D%5D





(7838) Hansson
2012-08-23 08:39:58  /  ...
url 

TRÄFFA VÅRA SPONSORER!

I vårt sponsorkoncept ingår att våra sponsorer ska få möjlighet att komma till vår klubbstuga.

Vid ett antal tisdagskvällar efter träningen kommer en sponsor per kväll och berättar om sitt företag.

De "pratar" mellan 19.30-19.45. Därefter svarar de på eventuella frågor från eller "minglar" med oss före och efter sin presentation.

Dessa aktiviteter har två mål:

1) Ett sätt för oss att "betala tillbaka" och låta sponsorerna berätta om sina verksamheter

2) Vi som är medlemmar i Stora Tuna ska mer lära känna våra sponsorer och de är inte bara en logotype på tröjan.

Såhär der det ut kommande tisdagar:

4/9: HSB Dalarna

18/9: PwC

25/9: SSAB

Vi återkommer med mer information senare och info när övriga sponsorer kommer.

Generellt är våra sponsorer mycket intresserade av att komma till oss. Därför bör vi ge dem ett hjärtligt mottagande.

/Anders Hansson och styrelsen











(7837) Mårsell
2012-08-21 04:54:13  /  ...
url 

Träning torsdag 23/8:



PM Teknikträning Tjärnan 2012-08-23



Samling: Samhall Säter. Skärm Rv 70 södra rondellen Säter.

Start: Första start 18.00.

Övning: Intervall - OL.

Banlängd: 3 banor på 3,5, 4,5 och 5,5 km

Banorna har samma svårighetsgrad, orange nivå.

Utförande: Man kan gå ihop 2- 4 löpare/bana och starta samtidigt. Man springer intervallerna till sista kontrollen i ”gruppen”. Joggar lugnt längs den streckade linjen till nästa startpunkt. Återsamling och omstart för nästa intervall. Det går även att köra övningen individuellt.

Karta: Skala 1:10 000.

Kontroller: Kontrollerna är utmärkta med röd-vita snitselband.

Terräng: Kuperad stigrik terräng med stort inslag av negativ kurvning.

Syfte: Tekniskt: Hålla hög fart i orienteringen och hålla koll på riktning – in och ut till kontrollen. Brunbildsträning.

Fysiskt: Hög fart i fysiskt krävande terräng men där det bitvis går att springa med full fart då det även finns en del stigsträckor. Formtoppning till sprint SM och DM tävlingarna !!



Välkomna önskar Säterbygdens OK



(7836) Rikard
2012-08-20 18:29:32  /  ...
url 

Träning tisdag

Skogsintervaller i fin skog.

3 varianter. ca 2-3min löptid per intervall.

Kom och kör ett roligt och hårt pass!

(7835) Kalle D
2012-08-20 14:48:51  /  ...
url 

Natt-SM närmar sig och jag har satt ut en övning på Vallmora-kartan

4,3 alt 6,7 km små skärmar med refelx på!

Vid parkering/samling hänger en plastficka med kartor (5 långa, 5 korta) – ta en – spring och lägg tillbaka den!

Samling: http://www.hitta.se/karta#center=6716686:1477286&zl=8&bounds=6710692:1472536,6714004:1479240&from=1&pageCount=20&level=1&sm=6&rlm=1&var=amsberg&type=map&mp=%5B%7B%20%22x%22%3A%221477270%22%2C%20%22y%22%3A%226716942%22%2C%20%22i%22%3A%22%2Fpublic%2Fimages%2Fweb%2Fmap%2Fmap-pin%2Fpoint.png%3F120810-105843%22%2C%20%22t%22%3A%22Parkering%20och%20kartor%22%7D%5D



(7834) 4-klubbs
2012-08-20 06:44:08  /  ...
url 

I morgon, tisdag 21/8 är det 4-klubbs vid Gagnefs IK:s klubbstuga efter Rv 70. Första start kl 18

(7833) mia
2012-08-19 20:07:23  /  ...
url 

Tack Lena M o alla andra ledare för, vad jag hört, en jätte kul resa till Finland! Har en mycket nöjd men trött(!) dotter här hemma nu.

(7832) Hansson
2012-08-16 14:52:41  /  ...
url 

96 anmälda till KM!

Då kanske några tänker att vi inte klarade målsättningen att vara 100 anmälda till KM och "Stora Tuna mot 101" misslyckades.

Inte alls. Vi var över 100 på KM.

Då tänker jag på våra yngsta medlemmar som hade miniknat-liknande aktiviteter. Jag tänker på de tuningar som var arrangörer (tack för bra jobb). Och jag tänker på de tuningar som nu är på elitläger i Italien som som säkert hade ställt upp på KM om de varit hemma.

Därför ska vi se det som att vi klarade målsättningen 100 deltagare på KM.

Nu går vi vidare mot 25-manna och fyra lag = 100 löpare. Mer om detta på annan plats i denna hemsida.

/Hansson





(7831) Johan Ö
2012-08-16 10:17:10  /  ...
url  email

Hej

Stort tack till arrangörer/markägare för ett kanonfint KM.



/Johan

(7830) Nils
2012-08-16 09:05:07  /  ...
url  email

Tack för ett härligt KM!

Vid badet blev jag av med en påse smutsiga och svettiga tävlingskläder. Om du fick med dig en extra påse med korta tunabyxor, svarta ol-strumpor, newline och craft-underkläder så tar jag tacksamt emot den i vilket skick som helst.

(7829) Rikard
2012-08-16 07:13:46  /  ...
url 

Instämmer med Jonas, kalasbra KM. Min upplevelse och min löpväg kan ses här

(7828) Jonas Lång
2012-08-16 06:54:18  /  ...
url 

Tack alla som var med och bidrog till årets tävling! KM

Allt var så bra.



Kvar stod en ensam omärkt Walkstol på gräset. Finns hemma hos oss. / Jonas

(7827) Sven L
2012-08-15 11:52:48  /  ...
url  email

RC> Tack för peppning igår på intervallerna, behövdes åtminstone för mig!



ALLA> Är det någon som har ett batteri för Petzl Ultra (2) att långa ut nästa fredag (natt-SM)? Jag behöver nog ett extra tror jag... :)

(7826) Ville
2012-08-15 07:05:44  /  ...
url  email

Är det någon som har vägarna förbi Stationsgatan innan KM ikväll?

(7825) Marsha
2012-08-15 06:25:56  /  ...
url 

Klubben arrangerade DM i Pre-O igår vid klubbstugan. Marit Wiksell var banläggare och då passade syrran Kristin på att vinna DM. Grattis!

(7824) Mats Bayard
2012-08-14 17:59:05  /  ...
url 

...efteranmäl dig til KM om du inte redan är anmäld! Jag tog de flesta kontrollerna ikväll tillsammans med ett framtida ungt Tuna ämne (springer nu för Uppsala klubb). Finfin terräng och massor av STORA kantareller...som vi lämnade till er som inte orkar runt.

(7823) Peter
2012-08-14 17:27:21  /  ...
url 

Startlista till KM finns nu i eventor:

Startlista

(7822) Rikard
2012-08-14 07:03:43  /  ...
url 

Träning tisdag 14/8 (idag alltså)

Fartintervall Håkans berg. Eftersom vi har KM imorgon så är dagens träning lite lättare rent fysiskt. Backintervallerna (röd) är ganska korta på berghällar för att träna kroppen att utveckla kraft. De korta (blå) är platta och löptekniska och syftar till att träna reaktionsförmåga och löpteknik i överfart.

Se denna länk: http://img839.imageshack.us/img839/7863/fartintervallerhkansber.jpg

(7821) Domnarvets GoIF
2012-08-14 05:51:28  /  ...
url 

Gemensam teknik träning torsdag 2012-08-16



Samling: Övre Skog, vägvisning från Rexbovägen - Kusåavfarten.



Start: Från kl 18.00



Bana 1: 1,7 km Tempoväxling, en större kontrollpunkt som följs av en kort finorienteringssträcka.

Bana 2: 2,7 km Längre variant av Bana 1

Bana 3A, 3B: 6,7 km Banor med två fjärilar, kan med fördel löpas av två löpare gemensamt som springer åt varsitt håll i fjärilarna.

Bana 4: 4,6 km vanlig Medelbana



Välkomna Domnarvets GoIF

Mia Bergfält

070 - 260 58 48

(7820) Uffe M
2012-08-13 19:02:00  /  ...
url 

Ungdomarna springer intervaller med övriga imorgon. Läs vad Rikard skrivit nedan. Sedan blir det 4- klubbs kommande tisdagar och därefter fortsätter tisdagsintervallerna som tidigare, varannan vecka med eget upplägg och varannan vecka med övriga klubben.

(7819) Britta
2012-08-13 18:07:30  /  ...
url 

Nya matlagarlistan för tisdagarna:



21/8 Fam Uffe Eriksson

28/8 Sven & Olga & Susanne L

4/9 Lars & Gunilla

11/9 Anna & Niklas

18/9 Emma & Rikard

25/9 Andreas B & Erik S

2/10 Staffan & Mattias M

9/10 Affe & Jonas O

16/10 Kenneth & Leif

23/10 Fam Svensk

30/10 Lena G & Martina

6/11 Anders & Elisabeth H

13/11 Pelle & Zsolt

20/11 Pia & Britta & Susanna



(7818) linnea
2012-08-12 19:58:00  /  ...
url 

Jakob Ivarsson är anmäld till vårat km men springer utom tävlan.


 Namn *
 E-post
 Hemsida
 Meddelande *
* Obligatorisk

Antispam
Var vänlig och skriv in rätt bokstavskombination i textfältet nedan innan du skickar iväg ditt meddelande.
3 + 4=