Gästboken

Skriv i gästboken
(9217)
(8167) Uffe M
2013-04-15 16:12:52  /  ...
url 

Ungdomarna springer 2-minuters intervaller på stigar med övriga klubben imorgon. Tror att det är klokt med dubbade skor.

(8166) Rikard
2013-04-15 06:15:43  /  ...
url 

Guld-Grattis till Tove & Emil!

Mycket bra resultat av Martina!

Bra Tuna-start av Elias!



För er som ännu inte sprungit tävlingar så finns det saker att kolla upp;

-Se till att ta med alla sladdar till pannlampan som behövs vid Natt-OL

-Ligger SI-pinnen kvar på rätt plats i din utrustningsväska?

osv...

(8165) Mattias
2013-04-14 17:33:51  /  ...
url 

http://www.orienterare.nu/n/20199

(8164) Marsha
2013-04-14 17:10:32  /  ...
url 

Jag instämmer i gratulationerna. En bra start på året!



Själv strulade jag och glömde en liten gul Haglöfspåse med både kompassen och tre SI-pinnar. Hör av er om någon fick med sig den hem från Lidingö! 070-676 5525





(8163) uffe e
2013-04-14 16:49:20  /  ...
url 

Vilken start på ol-säsongen.

Gött Emil-Tove

Bra också i mycket tung Gbgterräng Martina 7:a o Elias 14:e



(8162) Hansson
2013-04-14 15:30:44  /  ...
url 

Stort grattis Tove och Emil!

/Anders H

(8161) Stefan Nyberg
2013-04-13 20:02:19  /  ...
url 

I och med den sena våren har flera tävlingar ställts in på våra breddgrader. Men nu när värmen äntligen ser ut att komma väljer vi, Avesta OK, att ordna en enklare tävling söndag 21 april, ”Öppna Avestamästerskapet”. Arrangemanget kommer att ske på den fina tallheden i närheten av motorstadion dryga milen söder om Avesta. Några direkta tävlingsklasser blir det inte tal om utan det kommer att erbjudas 4-6 banor som man både kan föranmäla sig till och anmäla sig på plats. Förhoppningsvis hinner snön smälta undan och att det blir ett fint tillfälle att skogsdebutera på. Banläggare är Ola Jernström. Mer info kommer succesivt att presenteras på hemsidan www.avestaok.se



Sprid gärna vidare tack



Hälsningar Stefan Nyberg Avesta OK



(8160) Rikard
2013-04-11 13:21:53  /  ...
url 

Ivan Sirakov, vår nya Bulgariska landslagslöpare, har idag kommit till Sverige. Han skall bo hos oss några dagar. I helgen blir det 2 tävlingar för honom med Grymnatta imorgon och Lidingö´s medel på söndag. Han bor i helgen med klubben.

(8159) Joakim
2013-04-10 21:43:29  /  ...
url 

Jag har lagt upp gamla kartor över SM-områdena för natt, lång, medel och stafett på medlemssidorna. Under mappen Junior & Senior.

(8158) Hansson
2013-04-10 08:41:13  /  ...
url 

Varmt välkommen, Elias!

/Anders H

(8157) DJ Z
2013-04-10 06:14:17  /  ...
url 

Välkommen Elias! På årsfesten får vi ha ett DJ-battle! :)

(8156) Rikard
2013-04-09 19:45:55  /  ...
url 

Bra fart på träningen idag. Många deltagare och många som kämpade hårt och gjorde sitt bästa - så skall det vara! Tack matlagningsteamet för god mat! Dagens fotograf var Pelle E och han dök upp på flera ställen i skogen. Bilderna finns här: http://alturl.com/i9e46

(8155) Erik S
2013-04-09 11:28:01  /  ...
url  email

Läget för skarskidorienteringen ser inte så lovande ut. I söndags bar skaren endast bitvis och troligen har det inte blivit så mycket bättre sedan dess och vädret ser inte ut att bli bra de närmaste dagarna heller. Den som vill åka upp till Gyllbergen och prova får dock göra det. Kontakta mig eller Sven för att få kartor.

(8154) Mattias
2013-04-09 09:54:51  /  ...
url 

Onsdag:

Natt-cup Malungs OK

Samling: Citygross



Start/Mål: Gemensam jogg till starten (ca 800m). Målet är på samma ställe som starten.

Korta: 3.9km

Mellan: 5.7km

Långa: 6.8km

Gaffling: eventuell fulgaffling kommer att användas som spridningsmetod. Långa banan har varvning.

Anmälan här:

http://orienteringdalarna.blogg.se/

(8153) tomp
2013-04-09 08:52:33  /  ...
url  email

Tack Sven för gårdagens mycket roliga och givande styrkegympa! Träningsvärken har börjat gett sig till känna.

(8152) Mårsell
2013-04-09 06:02:41  /  ...
url 

Sugen på att komma igång och tävla men inte på att åka över halva Sverige? Niklas, jag och barnen åker till Karlskoga och tävlar 20-21/4 (håller tummarna för att dessa tävlingar inte ställs in) och bor över på vandrarhem (inte bokat än), vore skoj med fler Tuningar på dessa tävlingar!

(8151) Hansson
2013-04-08 19:56:29  /  ...
url 

Vad händer med förberedelsna inför 10Mila 2016?

Gå in på Facebook (10Mila 2016) så får du veta mer.

Den Facebook-sidan släpptes i dag och där kommer att finnas regelbunden information om 10Mila-förberedelserna inför 2016.

Gå in och Gilla!!!

/Hansson

(8150) Uffe M
2013-04-08 16:53:12  /  ...
url 

Ungdomarna kör också Rikards övning imorgon.

(8149) Rikard
2013-04-08 12:07:04  /  ...
url 

Träning tisdag;

OL-Intervaller 10st 700m långa sträckor där man vila vid kontrollen 1min. Varje intervall består alltså av en sträcka. Jag rekommenderar metalldubbade skor. Man behöver inte pannlampa. Kom gärna 5-10min tidigare än vanligt så var och en hinner stoppa i sin karta i platsficka. Har ni A4 plastfickor som skräpar hemma så ta med för det är lite begränsat antal plastfickor i klubbstugan. Uppvärmningen startar kl 18 och uppvärmingen blir ca 10min lång. Imorgon är det 25 dagar kvar till 10mila.

(8148) Gympaledaren
2013-04-07 17:34:35  /  ...
url 

Imorgon måndag kör vi igen. Sven L håller i ett nydesignat pass! På grund av snön ute kör vi orienteringsinslag mitt i styrkan, ett koncept tidigare (?) aldrig provat! Välkomna.

(8147) uffe e
2013-04-05 19:36:30  /  ...
url 

MEN HALLÅ!!

Det blir svårt att få ihop 2 herrlag på Tiomila. 4 nattlöpare anm till grymnatta.

Några i gbg men resten??

Ni har 2tim på er

(8146) Erik S
2013-04-05 06:24:44  /  ...
url  email

Det har varit en föråkare ute nu på morgonen och provat skaren i Gyllbergen. Tyvärr ser det inte så bra ut. Skare finns visserligen, men inte så mycket så att det bär ordentligt. Därför tvingas vi skjuta upp SkarskidO-VM några dagar. Vi siktar i första hand på en tidig vardagmorgon i nästa vecka, men för de som är hemma kommer även möjligheten att åka under helgen 13-14/4 att finnas. Mer information kommer.

(8145) Peo
2013-04-03 20:08:16  /  ...
url 

Under Örebrohelgen med Silva Leage 9-12 maj har jag bokat logi i Ånnaboda. Logialternativen är stugor/dubbelrum (fördelning senare) eller husvagnsplats. Intressanmälan kan göras på medlemssidorna, ni kan också maila mig. Ange om ni vill ha husvagnsplats eller stuga/rum och mellan vilka dagar ni vill ha boende. Jag vill ha en preliminär intresseanmälan senast nu på söndag.

(8144) uffe e
2013-04-03 19:42:22  /  ...
url 

Inställt!!! kolmård-rånäs!!!

Vi kör ett Tiomilaläger i Sthlm 12-14april

fre grymnatta i Sollentuna

lör 2 träningar på grannkartor till Tiomila

sön Lidingös medel

anmälan till tävlingar på eventor

anmälan till boende o träningar till

uffe sen sön 070-5738419

Alla Tiomilaintresserade välkommna

(8143) Sven L
2013-04-03 17:27:45  /  ...
url 

Intresserade av att träna nån slags löpning imorrn? Med reservation för en kass höft... Eller kanske cykel direkt efter jobbet?

(8142) Erik S
2013-04-03 08:49:34  /  ...
url  email

Trots lite osäkert läge när det gäller skare så gör vi ett försök att köra SkarskidO-VM i Gyllbergen på lördag. Inbjudan.

(8141) "Herrjunior"
2013-04-03 06:41:23  /  ...
url 

RC> Så mycket gubbar och tanter! Men de ser oerhört starka ut... Var det NÅN som kunde springa om dem???? Han Sven Lundbäck ser ju oerhört stark ut, bara för att nämna en i mängden.

(8140) Rikard
2013-04-02 19:48:03  /  ...
url 

Vilka är med på träningen?

Kolla in bilderna, de flesta som var där fastnade på bild. Jobbig träning men ändå en underbar backe med barmark!

Länk: http://www.flickr.com/photos/62431347@N04/sets/72157633148030963/

(8139) Uffe M
2013-04-01 17:26:07  /  ...
url 

Ungdomarna kör också intervaller i hyggeskanten. Pannlampa behövs inte.

(8138) Sven
2013-04-01 14:54:56  /  ...
url 

Rikard> Iaf jag har ställt om klockan så en timme ljusare minst sen förra gången... :)

(8137) Mårsell
2013-04-01 12:50:17  /  ...
url 

Motionsgruppen joggar också bort till hyggeskanten och tassar litet barmark i morgon. Karta finns för att hitta dit och hem.

(8136) Rikard
2013-04-01 09:15:28  /  ...
url 

Träning tisdag 2/4

Backintervaller hyggeskanten Tjärnaberget.

6-8*2:20-2:40 beroende på nivå. Orienteringsskor, eventuellt lampa. 33 dagar kvar till 10mila.

(8135) Emma
2013-03-28 21:29:19  /  ...
url 

Familjen Claesson planerar skidåkning och troligtvis korvgrillning i Gyllbergen på lördag. Om någon annan är hemma och också planerar åka dit hör gärna av er. Vi har bara en bil men skulle behöva åka dit två olika tider.

(8134) Staffan
2013-03-28 10:35:05  /  ...
url 

Grymnatta (dagen före Lännasprinten) kan bli en bra värdemätare inför 10-mila. Thierry Gueorgiou är anmäld! Kanske ska vi också prova nattkunskaper!

Maila mig om du är sugen...

(8133) uffe e
2013-03-27 18:08:54  /  ...
url 

Imorgon drar vi (17st) på läger till Sveriges framsida (GBG) kl 13 från Avis.

Packa varma kläder, si-pinne, MATLÅDA mm.

Det blir sol, snöfria, tekniska, tuffa banor och ett o annat påskägg enligt säkra källor. GÖTT!!!

(8132) Sven L
2013-03-27 16:32:59  /  ...
url 

Observera att det är EGEN träning som gäller påskmåndagen 1 april. (Ingen skämt.) Ingen jympa i JAX eftersom det är en sån röd dag.



Jag rekommenderar istället RAMBO: Rygg, Arm, Mage, Ben, Orkar du en gång till?



Exv. ryggresningar, armhävningar, situps, benböj. Variera och repetera efter behag!

(8131) Tove
2013-03-26 15:03:53  /  ...
url 

Skidorientering i Gyllbergen låter väldigt kul! Jag föranmäler mig!

(8130) Erik Sundberg
2013-03-26 09:42:30  /  ...
url  email

Angående skarskidorientering: Om det är någon som känner att det krävs ett riktigt kvalitetsarrangemang (i klass med den inställda Kolmårdsdubbeln) helgen 6-7 april så hör av er till mig. Annars blir det ungefär "vintercup light"-nivå på tävlingen. Observera att det är väldigt väderberoende om det går att genomföra eller inte, byte av datum (kanske även till en vardagmorgon) kan bli aktuellt med kort varsel.

(8129) Sven L
2013-03-25 21:51:54  /  ...
url 

Bud på skarorientering i Gyllbergen 6 alt 7 april. Mer info kommer!

(8128) Uffe M
2013-03-25 20:24:08  /  ...
url 

Ungdomarna hänger på Rikards träning imorgon, se nedan vad gäller upplägg och utrustning.

(8127) Rikard
2013-03-25 20:00:30  /  ...
url 

Träning tisdag 26/3

Ol-intervall 7*1km. Enkel vägvalsorientering mestadels på stigar. Kompass, dubbade skor och pannlampa är bra utrustning. Syftet är att få ett rejält tufft pass där man får känna på tempot som det brukar vara på stafetter.

(8126) Staffan
2013-03-25 12:50:55  /  ...
url 

Mycket snö och kalla nätter men antalet dagar till 10-mila minskar i alla fall. Det är nu 40 dagar kvar!

Kul att se, att så många som 23 herrar och 16 damer anmält sitt intresse på medlemssidorna.

Träna på...

(8125) Staffan
2013-03-25 11:05:27  /  ...
url 

Tyvärr har Kolmårdskavlen blivit inställd! För mycket snö.

Vad göra istället? Det är svårt, det finns tävlingar i Göteborg, Skåne och Småland. Men ingen stafett...

(8124) Sven L
2013-03-21 07:29:00  /  ...
url 

Kul att bra verksamhet lockar nya löpare! Jag ser det som ett kvitto på att vårt arbete är genomfört på ett bra sätt. Men vi kan inte nöja oss för det, förbättringar är alltid möjliga! Särskilt nya medlemmar kan bidra med nya tankar så lyssna noga på dessa.



Och välkommen Simon!

(8123) Oscar Andersson
2013-03-20 11:30:28  /  ...
url  email

Tjena!



Jag ska åka med på häxjakten på torsdag nästa vecka 28/3 men jag har tenta fram till 5. Eftersom bussarna åker kring lunch ska inte de behöva vänta på mig i örebro i 2-3 h för att jag skriver tenta. SÅ därför undrar jag om någon kommer att åka lite senare och kanske vara i örebro runt 5 tiden?



Nås på Oscarandersson_91@hotmail.com eller 073 0330 193



Nu kör vi !!

(8122) Rikard
2013-03-20 07:58:13  /  ...
url 

Bra tränat igår av samtliga. Hoppas ni tyckte det var kul att springa barmark även om det var kallt och hårt i backen.

(8121) DGoIF
2013-03-18 21:24:08  /  ...
url 

Torsdag 21/3

Natt cup Domnarvet :

Långa 7,5km

Mellan 5,5km

Korta 3,5km



Samling Bergebo motionscentral 18.00

Start 18.15

Terrängbeskrivning: Mestadels skog men inslag av bebyggelse förekommer. Respektera att tomtmark är förbjudet område.

Sportident används för tidtagning.

Anmälan på orienteringdalarna.blogg.se senast onsdag kl.12

Varmt välkomna!

(8120) Uffe M
2013-03-18 11:15:39  /  ...
url 

Ungdomarna hakar också på Rikards backträning imorgon tisdag. Lampa och dubbat.

(8119) Rikard
2013-03-18 09:50:16  /  ...
url 

Träning tisdag;

Backintervaller i skog med 90% barmark (det kan dock komma snö innan dess...)

Pannlampa och orienteringsskor behövs.

Kartskiss se här; http://img607.imageshack.us/img607/7349/backintervallhyggeskant.png



47dgr till 10mila och 21 dagar till Kolmårdskavlen. Håll i träningsmängden men försök få till tävlingslik träning. Backintervaller i skog är ett exempel.

(8118) Susanna
2013-03-18 07:36:56  /  ...
url 

Kom i håg att anmäla er till Kycklingloppet som går söndagen den 24/3. Det kommer att finnas tre banor, segrartid på 30, 45 och 60 min. Inbjudan och anmälan på eventor!


 Namn *
 E-post
 Hemsida
 Meddelande *
* Obligatorisk

Antispam
Var vänlig och skriv in rätt bokstavskombination i textfältet nedan innan du skickar iväg ditt meddelande.
2 + 3=