Gästboken

Skriv i gästboken
(9197)
(8147) uffe e
2013-04-05 19:36:30  /  ...
url 

MEN HALLÅ!!

Det blir svårt att få ihop 2 herrlag på Tiomila. 4 nattlöpare anm till grymnatta.

Några i gbg men resten??

Ni har 2tim på er

(8146) Erik S
2013-04-05 06:24:44  /  ...
url  email

Det har varit en föråkare ute nu på morgonen och provat skaren i Gyllbergen. Tyvärr ser det inte så bra ut. Skare finns visserligen, men inte så mycket så att det bär ordentligt. Därför tvingas vi skjuta upp SkarskidO-VM några dagar. Vi siktar i första hand på en tidig vardagmorgon i nästa vecka, men för de som är hemma kommer även möjligheten att åka under helgen 13-14/4 att finnas. Mer information kommer.

(8145) Peo
2013-04-03 20:08:16  /  ...
url 

Under Örebrohelgen med Silva Leage 9-12 maj har jag bokat logi i Ånnaboda. Logialternativen är stugor/dubbelrum (fördelning senare) eller husvagnsplats. Intressanmälan kan göras på medlemssidorna, ni kan också maila mig. Ange om ni vill ha husvagnsplats eller stuga/rum och mellan vilka dagar ni vill ha boende. Jag vill ha en preliminär intresseanmälan senast nu på söndag.

(8144) uffe e
2013-04-03 19:42:22  /  ...
url 

Inställt!!! kolmård-rånäs!!!

Vi kör ett Tiomilaläger i Sthlm 12-14april

fre grymnatta i Sollentuna

lör 2 träningar på grannkartor till Tiomila

sön Lidingös medel

anmälan till tävlingar på eventor

anmälan till boende o träningar till

uffe sen sön 070-5738419

Alla Tiomilaintresserade välkommna

(8143) Sven L
2013-04-03 17:27:45  /  ...
url 

Intresserade av att träna nån slags löpning imorrn? Med reservation för en kass höft... Eller kanske cykel direkt efter jobbet?

(8142) Erik S
2013-04-03 08:49:34  /  ...
url  email

Trots lite osäkert läge när det gäller skare så gör vi ett försök att köra SkarskidO-VM i Gyllbergen på lördag. Inbjudan.

(8141) "Herrjunior"
2013-04-03 06:41:23  /  ...
url 

RC> Så mycket gubbar och tanter! Men de ser oerhört starka ut... Var det NÅN som kunde springa om dem???? Han Sven Lundbäck ser ju oerhört stark ut, bara för att nämna en i mängden.

(8140) Rikard
2013-04-02 19:48:03  /  ...
url 

Vilka är med på träningen?

Kolla in bilderna, de flesta som var där fastnade på bild. Jobbig träning men ändå en underbar backe med barmark!

Länk: http://www.flickr.com/photos/62431347@N04/sets/72157633148030963/

(8139) Uffe M
2013-04-01 17:26:07  /  ...
url 

Ungdomarna kör också intervaller i hyggeskanten. Pannlampa behövs inte.

(8138) Sven
2013-04-01 14:54:56  /  ...
url 

Rikard> Iaf jag har ställt om klockan så en timme ljusare minst sen förra gången... :)

(8137) Mårsell
2013-04-01 12:50:17  /  ...
url 

Motionsgruppen joggar också bort till hyggeskanten och tassar litet barmark i morgon. Karta finns för att hitta dit och hem.

(8136) Rikard
2013-04-01 09:15:28  /  ...
url 

Träning tisdag 2/4

Backintervaller hyggeskanten Tjärnaberget.

6-8*2:20-2:40 beroende på nivå. Orienteringsskor, eventuellt lampa. 33 dagar kvar till 10mila.

(8135) Emma
2013-03-28 21:29:19  /  ...
url 

Familjen Claesson planerar skidåkning och troligtvis korvgrillning i Gyllbergen på lördag. Om någon annan är hemma och också planerar åka dit hör gärna av er. Vi har bara en bil men skulle behöva åka dit två olika tider.

(8134) Staffan
2013-03-28 10:35:05  /  ...
url 

Grymnatta (dagen före Lännasprinten) kan bli en bra värdemätare inför 10-mila. Thierry Gueorgiou är anmäld! Kanske ska vi också prova nattkunskaper!

Maila mig om du är sugen...

(8133) uffe e
2013-03-27 18:08:54  /  ...
url 

Imorgon drar vi (17st) på läger till Sveriges framsida (GBG) kl 13 från Avis.

Packa varma kläder, si-pinne, MATLÅDA mm.

Det blir sol, snöfria, tekniska, tuffa banor och ett o annat påskägg enligt säkra källor. GÖTT!!!

(8132) Sven L
2013-03-27 16:32:59  /  ...
url 

Observera att det är EGEN träning som gäller påskmåndagen 1 april. (Ingen skämt.) Ingen jympa i JAX eftersom det är en sån röd dag.



Jag rekommenderar istället RAMBO: Rygg, Arm, Mage, Ben, Orkar du en gång till?



Exv. ryggresningar, armhävningar, situps, benböj. Variera och repetera efter behag!

(8131) Tove
2013-03-26 15:03:53  /  ...
url 

Skidorientering i Gyllbergen låter väldigt kul! Jag föranmäler mig!

(8130) Erik Sundberg
2013-03-26 09:42:30  /  ...
url  email

Angående skarskidorientering: Om det är någon som känner att det krävs ett riktigt kvalitetsarrangemang (i klass med den inställda Kolmårdsdubbeln) helgen 6-7 april så hör av er till mig. Annars blir det ungefär "vintercup light"-nivå på tävlingen. Observera att det är väldigt väderberoende om det går att genomföra eller inte, byte av datum (kanske även till en vardagmorgon) kan bli aktuellt med kort varsel.

(8129) Sven L
2013-03-25 21:51:54  /  ...
url 

Bud på skarorientering i Gyllbergen 6 alt 7 april. Mer info kommer!

(8128) Uffe M
2013-03-25 20:24:08  /  ...
url 

Ungdomarna hänger på Rikards träning imorgon, se nedan vad gäller upplägg och utrustning.

(8127) Rikard
2013-03-25 20:00:30  /  ...
url 

Träning tisdag 26/3

Ol-intervall 7*1km. Enkel vägvalsorientering mestadels på stigar. Kompass, dubbade skor och pannlampa är bra utrustning. Syftet är att få ett rejält tufft pass där man får känna på tempot som det brukar vara på stafetter.

(8126) Staffan
2013-03-25 12:50:55  /  ...
url 

Mycket snö och kalla nätter men antalet dagar till 10-mila minskar i alla fall. Det är nu 40 dagar kvar!

Kul att se, att så många som 23 herrar och 16 damer anmält sitt intresse på medlemssidorna.

Träna på...

(8125) Staffan
2013-03-25 11:05:27  /  ...
url 

Tyvärr har Kolmårdskavlen blivit inställd! För mycket snö.

Vad göra istället? Det är svårt, det finns tävlingar i Göteborg, Skåne och Småland. Men ingen stafett...

(8124) Sven L
2013-03-21 07:29:00  /  ...
url 

Kul att bra verksamhet lockar nya löpare! Jag ser det som ett kvitto på att vårt arbete är genomfört på ett bra sätt. Men vi kan inte nöja oss för det, förbättringar är alltid möjliga! Särskilt nya medlemmar kan bidra med nya tankar så lyssna noga på dessa.



Och välkommen Simon!

(8123) Oscar Andersson
2013-03-20 11:30:28  /  ...
url  email

Tjena!



Jag ska åka med på häxjakten på torsdag nästa vecka 28/3 men jag har tenta fram till 5. Eftersom bussarna åker kring lunch ska inte de behöva vänta på mig i örebro i 2-3 h för att jag skriver tenta. SÅ därför undrar jag om någon kommer att åka lite senare och kanske vara i örebro runt 5 tiden?



Nås på Oscarandersson_91@hotmail.com eller 073 0330 193



Nu kör vi !!

(8122) Rikard
2013-03-20 07:58:13  /  ...
url 

Bra tränat igår av samtliga. Hoppas ni tyckte det var kul att springa barmark även om det var kallt och hårt i backen.

(8121) DGoIF
2013-03-18 21:24:08  /  ...
url 

Torsdag 21/3

Natt cup Domnarvet :

Långa 7,5km

Mellan 5,5km

Korta 3,5km



Samling Bergebo motionscentral 18.00

Start 18.15

Terrängbeskrivning: Mestadels skog men inslag av bebyggelse förekommer. Respektera att tomtmark är förbjudet område.

Sportident används för tidtagning.

Anmälan på orienteringdalarna.blogg.se senast onsdag kl.12

Varmt välkomna!

(8120) Uffe M
2013-03-18 11:15:39  /  ...
url 

Ungdomarna hakar också på Rikards backträning imorgon tisdag. Lampa och dubbat.

(8119) Rikard
2013-03-18 09:50:16  /  ...
url 

Träning tisdag;

Backintervaller i skog med 90% barmark (det kan dock komma snö innan dess...)

Pannlampa och orienteringsskor behövs.

Kartskiss se här; http://img607.imageshack.us/img607/7349/backintervallhyggeskant.png



47dgr till 10mila och 21 dagar till Kolmårdskavlen. Håll i träningsmängden men försök få till tävlingslik träning. Backintervaller i skog är ett exempel.

(8118) Susanna
2013-03-18 07:36:56  /  ...
url 

Kom i håg att anmäla er till Kycklingloppet som går söndagen den 24/3. Det kommer att finnas tre banor, segrartid på 30, 45 och 60 min. Inbjudan och anmälan på eventor!

(8117) Sven L
2013-03-15 16:51:17  /  ...
url 

Nån som saknar träningsidé? Spring ut till Prästön med grannöarna i Runn, kanonskare (duger att skejta på också) och så kan ni uppleva snudd på barmark på öarnas sydsidor. Tänkte nästan erbjuda en karta till intresserade men sen kom jag på bättre tankar... :)

(8116) Emma Östberg
2013-03-14 14:12:59  /  ...
url  email

Sugen på vårskidåkning i fjällen? Hyr en stuga i Idre Himmelfjäll.

www.himmelfjall.blogspot.com



(8115) Ingrid Svensson
2013-03-13 20:38:09  /  ...
url  email

Har du ett par Salomon skidpjäxor strl 39 att låna ut till min kompis Karina som vill åka en tur i Gyllbergen på söndag? Ring eller messa mig. 070-461 68 66

(8114) Rikard
2013-03-13 08:01:17  /  ...
url 

Emma har många par skor som inte används, 1 par helt nya, 2 par i nyskick och 2 par i använt men bra skick. Se annons här: http://www.blocket.se/dalarna/Loparskor__terrangskor__orienteringsskor_45803076.htm?ca=6&w=1

(8113) Uffe M
2013-03-11 10:56:41  /  ...
url 

Ungdomarna springer med övriga klubben imorgon tisdag. Dubbskor och pannlampa rekommenderas.

(8112) Sven "Ex-Elit" Lundbäck
2013-03-10 20:25:35  /  ...
url 

Närmare 7 timmar orienteringsträning under helglägret fredag-söndag hos våra studenter i Norrköping! Vi imponerade (som vanligt)på Rehns hangaroundteam med vår givmildhet, omtanke och seriositet! "Alla ska med", och vi var med.



Stort tack till alla arrangörer och deltagare!

(8111) Mårsell
2013-03-10 18:09:28  /  ...
url 

Träning tisdag:

Löptest bommen till Bjusan, ca 3 km. Motion och elit kör samma träning, en kortare variant finns (bommen till beståndsgränsen). Karta finns också.



Medtag lampa (behöver inte vara strålkastare), dubbskor rekommenderas. Litet isigt i början men sen hård fin packad snö.



Om du vill ha mat men inte står på matlagningslistan, hör av dig till matlagarna Susanna och Pia i god tid.



(8110) OL på lördag
2013-03-07 20:51:14  /  ...
url 

FBCC har orientering på lördag kl 10 i Borlänge. Anmälan på http://orienteringdalarna.blogg.se/

(8109) Ingrid A
2013-03-07 08:14:26  /  ...
url 

Läget ungefär det samma på damsidan. Jag har anmält 3 lag. Det är förnärvarande bara 9 intresseanmälda så även jag önskar 10 st till. Gå in och intresseanmäl.

(8108) Staffan
2013-03-07 07:37:24  /  ...
url 

Idag 44 dagar kvar till 10-mila!!

16 herrlöpare anmälda på medlemssidorna. Jag har anmält 2 lag. Vi behöver alltså minst 10 till intresserade, så visa ditt intresse!!

(8107) Rikard
2013-03-05 13:13:11  /  ...
url 

Dagens vuxenträning är korta intervaller med kort vila, 35st(45-15). Träningsstart kl 18. Välkomna!

(8106) Uffe M
2013-03-04 16:21:14  /  ...
url 

Kartintervaller i Skräddarbacken för ungdomarna imorgon tisdag. Pannlampa, reflexväst och dubbat.

(8105) Anders Hansson
2013-03-02 16:23:12  /  ...
url 

Instämmer!

Varmt välkommen Johanna och kul att du vill dra på dig den gula tröjan!

/Anders

(8104) Ingrid A
2013-03-02 08:47:18  /  ...
url 

Välkommen Johanna!!

(8103) Sven
2013-03-01 10:13:14  /  ...
url 

Välkommen Johanna!



http://www3.idrottonline.se/OKSkogsfalken-Orientering/Gastbok/Gastbok/



http://www.orientering.se/Landslaget/Fakta-om-juniorlopare/JohannaErlandsson/

(8102) Mattias
2013-02-27 07:06:47  /  ...
url 

Torsdag: Natt Cup Light OK Kåre

Samling vid Gruvrisskolans parkering

Gemensam Start 18:15 (inte obligatorisk)



2 banor:

3,5km gafflad,

6km gafflad med phi-loop2

Anmäl dig via länken på denna sidan: http://orienteringdalarna.blogg.se/



Anmälningsstop: Ons kl 12.00

Skala 1:10000

Ingen tidtagning

stämpling: "touch"



(8101) Rikard
2013-02-25 08:44:01  /  ...
url 

Tisdagarnas träningsprogram är uppdaterat fram till 23 april. Idag är det 68 dagar kvar till 10mila.

(8100) Uffe M
2013-02-24 21:15:48  /  ...
url 

Ungdomarna springer intervaller med övriga klubben på tisdag. Reflexväst och dubbat.

(8099) Sven
2013-02-22 22:54:45  /  ...
url 

Spana in hur en H35a gör på en Vintercup: http://kartor.sttunaik.nu/index.php?user=sven.lundback&categoryID=9&year=2013&filter=&displayMode=list

(8098) Britta
2013-02-20 18:55:43  /  ...
url 

Nya matlagarlistan:



5/3 Fam Uffe Eriksson

12/3 Sanna & Pia

19/3 Sven & Olga

26/3 Susanne L & Erik S

2/4 Lars & Gunilla

9/4 Anna & Niklas

16/4 Emma & Rikard

23/4 Staffan & Mattias M

7/5 Affe & Jonas O

14/5 Kenneth & Leif

21/5 Fam Svensk

28/5 Lena G & Martina

4/6 Anders & Elisabeth H

11/6 Pelle & Zsolt




 Namn *
 E-post
 Hemsida
 Meddelande *
* Obligatorisk

Antispam
Var vänlig och skriv in rätt bokstavskombination i textfältet nedan innan du skickar iväg ditt meddelande.
5 + 3=